Диетата с шестте венчелистчета.

Сред различните начини за отслабване диетата на шестте листенца (или цвете) се откроява с красиво и интригуващо име. Предизвиква сладки асоциации: с пчела, която яде нектар и оставя цветни листенца на жена, която иска да отслабне. За съжаление или за щастие, това не е съвсем вярно. Въпреки че въображаемото цвете с шест венчелистчета присъства реално – като „откъсващ се календар“.

Безопасна ли е диетата?

Повечето монодиети имат нежелани последствия: протеинът може да доведе до интоксикация, а излишъкът от фибри във въглехидратните методи причинява метеоризъм. Безопасна ли е диетата на А. Йохансон, която се състои от няколко монодиети?

• Всяка методология, включително диетата с шест венчелистчета, изисква спазване на правилата и реда. Ако те не са нарушени, здравият човек не е изложен на специални рискове. Ако има противопоказания за диети, изобщо не прибягвайте до тях или се съгласувайте с лекуващия лекар.

В рамките на шведската система е доста лесно да се яде; гладът не измъчва, тялото не страда от продължителен дефицит на определени хранителни вещества. Теглото се намалява постоянно на дневна база.

• И все пак, продължителната модна диета е изпълнена с негативни последици и болести.

Тъй като, според противниците на методологията, целият набор от хранителни вещества трябва да постъпва ежедневно в тялото, а не под формата на отделни монорации. (Бих спорил с това мнение, защото около нас има вегетарианци, както и хора, които спазват всички църковни пости. И се чувстват страхотно, а понякога дори се отърват от хронични заболявания, които ги измъчват от години! И тези начини на хранене са много по-дълги от шестдневната шведска диета).

Този метод за отслабване има няколко синонима. По името на автора - диетата на Анна Йохансон с 6 венчелистчета. Всъщност – монодиета 6 листенца. По въображаема картина - диета лайка. Картината може да бъде направена реална, изобразявайки върху хартия под формата на многоцветно цвете с листенца, които се откъсват едно по едно. Както става ясно от името, тя продължава шест дни и през това време е реалистично да загубите от 3 до 5 кг.

• Диетата на шведския диетолог с шест венчелистчета е интересна, защото ви позволява да ядете всичко, но не винаги.

Храната се редува: за всеки от шестте дни се разпределят само продукти от отделна категория. Честно казано, много от нас се хранят по един и същ начин през определени периоди, без да осъзнават диетичната природа на подобен режим.

Протеинът се редува с въглехидрати, така че диетата от шест венчелистчета се счита за балансирана: тялото няма време за кратко време да страда от липса на едно или друго вещество. И благодарение на монотонността на ежедневната диета започва да харчи собствените си резерви, концентрирани в мастните депа.

• Пише се така, сякаш това е диетата, предпочитана от холивудските звезди и това наистина може да е вярно.

Информацията не е изненадваща, защото красивите легенди са присъщи на повечето методи за отслабване. Това е момент на психологическо въздействие и мотивация: всеки иска да изглежда като нашите идоли. Всъщност не е толкова важно кои знаменитости какво ядат: важно е системата да ни подхожда лично.

Показания

Популярната диета с шест листенца е подходяща за всички хора, които нямат противопоказания – за здравословно състояние, възраст, физиологични показания. Основната индикация за назначаване е да направите фигурата по-тънка.

Какво трябва да се направи:

• да ядете по-малки порции, само по една храна наведнъж;
• дъвчете го старателно;
• пийте много, между храненията;
• изберете качествени суровини за ястия;
• вземете минимум сол и подправки.

Не можете да направите следното:

• започнете диетата с шестте венчелистчета след боледуване, когато тялото е отслабено;
• предварително приготвяне на храна;
• мързелуване и недостатъчно движение;
• да ядете храна за един ден наведнъж;
• да се пие по време на хранене;
• да наруши последователността на дните;
• сол и черен пипер на храната;
• ядене на сладкиши и пикантни храни;
• да пият всякакъв алкохол.

За мъже

Популярността на диетата с шестте венчелистчета се осигурява не само от женската аудитория, обикновено по-загрижена за външния вид и фигурата, отколкото по-силната половина на човечеството. За мъжете, чиито приоритети включват тези елементи, този начин за оптимизиране на телесното тегло също е подходящ.

• Честно казано, човек, който усърдно реже и оцветява листенца, ме кара да се усмихвам.

Следователно или някой ще го направи вместо него, или мъжът ще запази "картинката" в главата си. Въпреки че психолозите смятат игривия характер на методологията за залог за добро настроение и морална подкрепа.

• Диетите на мъжете не се различават твърде много от диетите на жените. За тях те само увеличават диетата - с 30% спрямо женската диета.

Нека ви напомним, че шведската система е шест последователни монодиети, които обещават невероятни резултати. За всеки от тях се прилага правилото за разделно хранене. Защото конкурентните продукти действат по обратния начин: те провокират отлагането на мастни резерви.

• Шведски диетолог и други европейски експерти твърдят, че яденето на една и съща храна през целия ден активно насърчава загубата на тегло.

Това се дължи на особеностите на функционирането на черния дроб, който в такива случаи използва собствените си мастни натрупвания за обработка. А. Йохансон приписва половината от успеха на диетата на схемата за редуване на въглехидратни и протеинови дажби.

• Всеки ден от този цикъл изпълнява определена роля и подготвя тялото за следващата монодиета.

Не е възможно да се спазва такава система за тийнейджъри и младежи, при които тялото тепърва се формира и има нужда от всички хранителни компоненти. Но мъжете трябва да помнят, че всяка диета дава краткосрочен ефект и за постигане на стабилност на теглото е необходимо да се промени не само диетата, но и начина на живот.

След 50 години.

Някои източници казват, че всички диети са противопоказани след 50-годишна възраст. По правило по това време вече има хронични заболявания и значително увяхналата кожа по време на загуба на тегло може да образува грозни гънки по тялото, лицето и шията. Строгите диети провокират влошаване на заболявания и кожни проблеми, с които не е по-лесно да се борим, отколкото с наднорменото тегло.

• Диетата с шест венчелистчета не е много строга, но все пак на тази възраст е по-добре да не се обърнете към диетичните техники, а да промените общата концепция за хранене: да превърнете здравословното хранене в правило на живота.

Като се има предвид, че с възрастта метаболизмът става по-малко интензивен, той трябва да се стимулира. Няколко препоръки ще ви помогнат да постигнете целите си:

1. Намалете или премахнете мазните храни и всички сладкиши, от бонбони до печива.
2. Обогатете диетата с морски дарове, плодове и зеленчуци, каши, ферментирали млечни продукти, пълнозърнест хляб.
3. Не прекалявайте с животинските протеини.
4. Не преяждайте: яжте често, по-малки хранения.
5. Обърнете внимание на физическите упражнения (сутрешна гимнастика, бързо ходене).
6. Не се пристрастявайте към пикантни и пикантни храни, пушени продукти и бързо хранене.
7. Пийте достатъчно вода, билкови напитки.
8. /При необходимост използвайте витаминно-минерални препарати.

Тези дейности ще ви помогнат да оптимизирате теглото си, без да навредите на здравето и психическото си равновесие. И съхранете естествената красота, присъща на всяка епоха.

Диета 6 венчелистчета при кърмене

Кърмещата майка е отговорна за здравето и хармоничното развитие на бебето. Добрата майка не злоупотребява с нищо и яде не това, което харесва, а това, което е полезно за бебето. Това е мисията на майчинството – да се лиши от удоволствия, сън и почивка в името на любимото си дете, в грижата и общуването с което е капсулиран животът й. Този период не е време за хранителни експерименти и различни диети, включително 6 листенца.

• Нито един от изкуствените продукти не може да замени майчиното мляко. Съдържа всички компоненти, необходими за пълноценния растеж и развитие на детето.

Естественото хранене намалява до минимум вероятността от колики и други стомашно-чревни проблеми. Осигурява най-близък контакт между новороденото и майката, психологически го подкрепя, дава чувство за безопасност и сигурност. Невъзможно е да се надцени значението на този процес, така че да се оправдае отказа на майката да кърми, могат да бъдат само изключително основателни причини.

• И със сигурност не желанието да преминете на диетата с 6 листенца, докато кърмите!

Разбира се, високото качество на млякото се осигурява, наред с други неща, от балансирана диета на майката. Прясна храна, приготвена по правилния начин - това е диетата на кърмачка, а не повишено внимание към фигурата и грижа за себе си, любими. Опитните жени уверяват, че със здравословен начин на хранене и живот с течение на времето теглото се намалява до нормално и фигурата се връща към оптимални параметри. Ако, разбира се, са били преди началото на бременността.

Главна информация от диетата с шестте венчелистчета

Всеки от дните може да се счита за монодиета: един ден - една диета: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове. Същността на диетата е в алтернативното съчетаване на протеинови и въглехидратни дажби. След като измине денят, откъсваме следващото листенце от маргаритката-шест цвете (по аналогия с календара за откъсване). Ако започнете в понеделник, до неделя можете да "извлечете ползите": минус 3-5 кг са гарантирани!

• Освен качеството на храните, в диетата с шестте венчелистчета е важно количеството и начинът им на приготвяне. Друго правило е да не смените храните помежду си.

Така рибата се яде варена или печена, само половин килограм на ден. Единичните порции се оформят по собствена преценка.

От зеленчуците се предпочитат бели и зелени нюанси, общо килограм и половина. Изберете един любим или различни зеленчуци.

Третото листенце, тоест денят, отново е белтък. Трябва да ядете пилешко филе, като дневната порция е 500 g.

Четвъртият ден се отделя на зърнени храни. Можете да редувате зърнени култури или да изберете една. Най-добре е да вземете елда, просо или неварен ориз по 200гр.

Денят на изварата диктува своите правила: трябва да консумирате 0,5 кг продукт с ниско или средно съдържание на мазнини.

"За десерт", както трябва да бъде - плодове. Препоръчителното количество е 1,5 кг не много сладки плодове без нишесте.

Пиенето не е ограничено: през всичките шест дни трябва да пиете вода, пресни сокове, чайове. В някои дни - квас, кефир, мляко.

Колко време сте на диетата с 6 венчелистчета?

Ясната рамка на диетата с шест венчелистчета е ограничена до броя на еднодневните монодиетични „венчелистчета“. Това е един кръг, който често свършва всичко. След като постигне желаната загуба на тегло, жената спира да следва тази схема и се връща към обичайното меню .

Но ако става въпрос за загуба на повече тегло и развитие на здравословни хранителни навици, една обиколка едва ли ще свърши работа. Колко дълго ще останете на диетата с 6 венчелистчета в такива случаи зависи от няколко фактора:

• оригинално тегло и конструкция;
• крайната цел;
• диетична дисциплина;
• здраве и благополучие след всяка обиколка;
• на възраст;
• начин на живот.

Хората с параметри на теглото, близки до нормалните, не могат да очакват да отслабнат много. Тези, които имат значителен излишък от маса и седят на диета за първи път, ще бъдат доволни от получените резултати дори след първите шест дни.

• Няколко обиколки могат да доближат фигурата ви до идеала. Не е безопасно обаче да повтаряте метода с венчелистчетата повече от четири пъти подред.

Трябва ли да почивате между обиколките? По този въпрос няма консенсус. Казват, че един-два почивни дни са желателни. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието от скучните монодиети и да намалите вероятността от срив.

• Когато си тръгвате на почивка, не се нахвърляйте върху храната, която сте пропуснали през седмицата на диета. Практикувайте обичайната си балансирана диета, без да приемате прекалено мазни и сладки храни.

Ако теглото се намали според плана и няма дискомфорт, тогава уикендът може да бъде изоставен и да продължи в същия дух следващия шестдневен период.

Колко килограма можете да загубите?

Започвайки каквато и да е диета, всеки от нас се интересува преди всичко от това колко килограма може да свали и за какъв период. Нормален показател се счита за един и половина до два килограма за първите шест дни. Случва се така, че теглото сякаш се връща, но това е измамна картина: само в няколко дни (зърнени) от диетата с шест венчелистчета в тялото има задържане на течности. И когато дойде протеиновият ден, течността се елиминира и става ясно, че телесното тегло все още е намалено.

• Според наблюденията е по-вероятно теглото да изчезне при хора с доста наднормено тегло. Казват около 4 кг за седмица, а рекордът е 8 кг.

При стойности, близки до нормалните, теглото се намалява по-слабо. Такива темпове на загуба на тегло са характерни за много диети, не само за шведската диета, разработена от А. Йохансон.

Дневната загуба на тегло варира от 500 до 900 g. За 2-3 седмици такава диета можете да намалите теглото си до 15 кг. В прегледите има и по-осезаеми печалби, до килограм на ден и дори фантастични минус 7 кг за шест дни!

• Ако след първия цикъл сте доволни от резултата, плавно преминете към традиционна здравословна диета. Ако загубата на тегло не е достатъчна, продължете метода с венчелистчетата в следващия цикъл.

Колко често може да се повтаря?

Малко хора се спират на един кръг от диетата с шест венчелистчета. През това време, повечето успяват да scorregiruyut тегло, а преди това не твърде много превишава нормата. За по-осезаеми резултати е желателно да продължите диетичната система, като предварително сте разбрали за себе си колко често можете да повтаряте „венчелистчета монодни“.

• Историята мълчи как точно авторът на метода препоръчва „въртене върху листенца“. Сякаш два цикъла със седмица почивка. Ако наднорменото тегло е 15 или повече килограма, тялото ще се нуждае от почивка от 3-4 дни.

Авторите на статии и рецензии по тази тема са склонни да смятат, че във всичко това има много индивидуалност: и кой колко изпуска на ден или кръг, и как се понася диетата, и колко време може да издържи повтарящи се дни и кръгове. Ако обобщим информацията, излизат следните опции:

• два кръга с интервал от 3-4 дни;
• еднодневна почивка;
• една обиколка веднъж месечно през цялото време.

Някои хора повтарят пет цикъла с кратки почивки, въпреки че експертите препоръчват максимум четири. Според наблюденията честите повторения не са толкова ефективни, колкото единичните шестдневни цикли всеки месец. Защото тялото свиква с диетата и спира да реагира чрез загуба на маса. Освен това непрекъснатите кръгове причиняват умора и преяждане на монотонни храни. Може да има ефект на плато, когато теглото се задържа на място и изтъняването губи всякаква мотивация за по-нататъшно спазване на диетата.

• Поредицата от монодиети, независимо от броя на циклите, не се препоръчва повече от веднъж годишно.

Поради факта, че загубата на тегло е постепенна, не се образуват дефекти като увисване на кожата. Това е голям плюс, защото спасява по-слабите от козметични проблеми.

Колко обиколки можете да направите?

Тези, които са постигнали някакъв резултат, винаги питат колко обиколки могат да се направят. Специалистите отговарят, че всичко зависи от здравето, а също и от това дали сте доволни от резултата от първия цикъл. Някой е повече от достатъчен за шест дни, а някой е готов за няколко повторения на шведската диета с шест венчелистчета.

• От вас зависи да изберете, но без да прекалявате, като си припомните поговорката „Скъпото не е здравословно“.

Диетолозите силно съветват да се ограничите до четири кръга от диетата с венчелистчета. При започване на втори кръг направете еднодневна почивка за почивка от строгия режим. На този ден яжте нормална храна, с изключение на брашно и сладкиши.

• Има и други препоръки: направете почивка за цели две седмици.

Независимо от броя на обиколките, не забравяйте, че здравето и фигурата се поддържат не толкова чрез краткотрайна диета, а чрез ежедневно хранене. След като достигнете оптималното тегло, приложете здравословен, разработен от водещи експерти, и ефектът от загуба на тегло ще продължи възможно най-дълго и може би ще стане постоянен. И в бъдеще няма да има нужда нито от изтощителни диети, нито от строги хранителни ограничения.

• Ефективността на системата на А. Йохансон се основава на разделната консумация, която позволява на тялото да приема само полезни компоненти от постъпващата храна. Системата е проектирана по такъв начин, че човекът, който отслабва, не изпитва глад или стрес.

За по-голяма яснота въображаемо цвете може да се изреже от хартия и да се оцвети в ярки цветове. Откъсвайки листенца по листенца, ще обобщите резултатите от всеки ден и визуално ще видите, че се доближавате до целта, за която сте започнали процедурата.

Ползи

Авторът на метода смята, че гладуването, дори и с благородната цел отслабване, е неуместно. Гладът, особено при жените, води до депресия, стрес, хормонален дисбаланс. Разработената от нея диета диета шест венчелистчета не само се отървава от това неприятно усещане, но също така ви позволява да не шлаките на тялото, както и да ангажирате енергийните му резерви, за да осигурите жизнена активност. Поради това и има истинска загуба на тегло, тоест намаляване на мастните резерви.

• Откъсването на венчелистчетата от хартиеното цвете символизира малки ежедневни победи и стъпки към успеха.

Ползите от диетата могат да се превърнат във вреда, ако се продължи безкрайно, без да се обръща внимание на съветите на диетолозите и благосъстоянието на тялото. При спазване на правилата човек получава:

• значителна загуба на тегло;
• благополучие;
• насищане с различни хранителни вещества;
• почистване от вредни метаболитни продукти.

Какво може и какво не може?

Когато се запознавате с диетичните методи, решаващ фактор често е отговорът на резонния въпрос какво мога да ям? Едва ли някой иска да се откаже от повечето храни, дори и в името на отслабването.

Диетата с шест венчелистчета в това отношение е много лоялна. По време на диетичния период отслабващите се редуват да ядат всички категории продукти: от месо до плодове. Принципът на системата е да не се нарушава редът на въглехидратните и протеинови "венчелистчета" и правилно да се приготвя храната.

През шестдневния период ядем следното:

• риба;
• зеленчуци;
• пилешко филе;
• зърнени храни;
• извара;
• плодове.

Рибата е протеин и омега 3 мастни киселини. Продуктът се задушава, вари, пече или на пара. Подходящи са всички видове морски и сладководни видове: хек, минтай, риба тон, шаран, розова сьомга, херинга, змиорка и др. Подходящи са и морски дарове.

Плодовете от ниви и зеленчукови градини се приготвят по същия начин. За разнообразие се комбинират различни видове зеленчуци. Те са доставчици на витамини, микроелементи, органични киселини.

Филето от пилешки гърди доставя чист протеин. Разрешава се 200 г порция бульон, в който е варено пилешкото месо. Котлети на пара, печени и задушени филета ви позволяват да разнообразите диетата.

Четвъртият ден е предназначен за насищане на тялото със сложни въглехидрати. Разрешени са каши, хляб, трици, палачинки от елда, покълнали семена, дори семена.

Денят на изварата си казва думата. Но това не означава, че в менюто има само чисто сирене. Киселото и прясното мляко също са подходящи.

Плодовият ден дава голямо поле за въображение. Фрешита, смутита, разнообразни салати, печени ябълки и круши със стафиди, пресни и размразени горски плодове ще се харесат на всеки гурме. В този ден се препоръчва почивка и да не се злоупотребява с физическа активност.

По време на диетата с шестте венчелистчета дневното количество храна се разделя на пет-шест порции и се сдъвква добре преди преглъщане. Яжте бавно, без да пиете вода. Чаша вода може да се пие преди хранене, а след това - между храненията и без ограничения.

За удобство напишете диетата за всеки ден предварително. Няма да включва, разбира се, какво не можете да ядете? а именно:

• сладки храни, печива, шоколад;
• Пушено месо, мариновани и осолени храни;
• пържени и мазни храни;
• бързо хранене;
• цветни газирани напитки, сладки промишлени сокове.

Разрешените продукти трябва да се приготвят според диетичните правила: варете, задушете, печете, използвайте пара и мултикукър. Вземете нискомаслено извара, филета, не злоупотребявайте с подправки, особено сол. Гответе преди готвене.

Пийте вода, зелен чай, малко неподсладено кафе. Не използвайте продукти с лошо качество или изтекъл срок на годност, застояли ястия. Всички алкохолни напитки са забранени, дори и с нисък градус.

Възможно ли е:

Истинската загуба на тегло е, ако теглото е намалено поради намалени запаси от мазнини, а не поради елиминиране на течности или прочистване на червата. Последващото пиене ще компенсира загубата на течности и твърдата храна ще запълни червата.

Диетата с шестте венчелистчета взема предвид тези тънкости и обещава загуба на тегло чрез изгаряне на вашите собствени мазнини. С консумацията на посочените продукти човекът на диета може да сваля от 500 до 800 g дневно.

Остава да се изясни ролята и значението на други продукти, които не са посочени в диетата на монодиетите. Любимо кафе, сладък мед, гъби и яйца - разрешени или забранени? Нека се опитаме да отговорим.

• Може ли мед?

Строгите протеинови дни, каквито има много в диетата с шест листа, предизвикват спад на кръвната захар. Това се проявява чрез неразположение, главоболие, до припадък. В такива случаи медът се превръща в лек. Само една лъжица сладко ще изравни нивото на захарта и ще вразуми отслабналия човек.

• може ли кафе

По време на диетата с 6 листенца се препоръчва да се пие вода и зелен чай. Това, така да се каже, е класика, от която пиещите кафе не се задоволяват и си „изпросват” поне сутрешна порция – „за събуждане”. За да се срещнат с такива хора, диетолозите разрешиха тази порция, но със строга уговорка: кафе само черно, без захар-мляко-сметана!

• Може ли гъби?

Понякога диетите задават странни въпроси: мога ли да направя това, мога ли да направя онова? Диетата с венчелистчета, както никоя друга диета, ясно изброява всички храни и назовава дните според тях. Тъй като няма ден за гъби, въпросът за гъбите е неуместен. Въпреки факта, че гъбите също са протеин. Що за диета е това, ако не си отказвате нищо?

• Може ли яйца?

Бялата част на яйцето е източник на естествен протеин и много хора смятат, че е доста подходяща в белтъчния ден. Диетолозите обаче го обясняват по свой начин. На първите обиколки яйчният белтък е забранен. Изключение правят ястия, които изискват технологията за добавяне на яйца (извара, пилешки котлети на пара). Яйцето вместо извара е разрешено не по-рано от 5-ия цикъл на диетата, когато правилното хранене вече се превръща в навик.

Противопоказания

Хранителната система, наречена диета с шестте венчелистчета, е показана на всички категории хора, които нямат здравословни проблеми. Противопоказания са хронични заболявания на храносмилателните органи, диабет, бъбречни и сърдечни патологии.

Жени по време на бременност и кърмене и други пациенти, на които са предписани специални диетични условия или терапевтични диети, не трябва да експериментират с диети. За да се избегнат недоразумения, трябва да се консултирате със семеен или първичен лекар, преди да започнете диета.

Възможни рискове

Здравите хора обикновено лесно понасят диетата с шестте венчелистчета. Не предизвиква силен глад, доставя всички необходими компоненти един по един, така че не изтощава тялото.

• Все пак има рискове, свързани с диетата.

Те са свързани с метаболитни процеси, по-специално с факта, че при чести повторения липидите се изгарят заедно с мазнините. Това може да доведе до критично намаляване на мускулната маса.

Главоболие при диета

С много диети отслабващите имат главоболие и има обяснение за това. По време на диетата с шест венчелистчета, поради активни метаболитни процеси, се образуват междинни метаболити с токсичен характер. Именно те влияят неблагоприятно върху клетките на мозъка и тялото.

Функцията на черния дроб е да неутрализира тези токсини и този процес е придружен от неприятни усещания: главоболие, гадене, дори повръщане.

• Малко се пише за това в статиите и изобщо не пише дали тези болки могат да бъдат предотвратени. Но в рецензиите има много оплаквания.

Болката започва на третия или четвъртия ден. Сънливостта, загубата на сила, тежкото неразположение принуждава някои слаби да спрат диетата. Но тези, които са издържали всички съпътстващи неудобствата на диетата и са постигнали резултата, не винаги са готови да повторят подобен подвиг в бъдеще.

Не всеки обаче има главоболие: има достатъчно хора, които редовно използват този метод и са доволни от резултатите. Това се дължи на индивидуалните различия между организмите и различната психологическа мотивация на тези, които се подлагат на диета.

Усложнения след процедурата

По време на диетата с шестте венчелистчета може да почувствате лош дъх. Това се дължи на усвояването на голямо количество протеин.

• Важно е да не се намалява калоричното съдържание до критично ниво - 500 kcal: това се отразява неблагоприятно на функциите на щитовидната жлеза. Липсата на мазнини води до влошаване на косата и кожата, нарушения на имунитета.

Възможните усложнения зависят от здравословното състояние и особеностите на организма. Случва се дори след няколко полугладни дни човек да установи, че теглото му не само не е намаляло, а дори се е увеличило! И ако е намалял, то е много по-малко от очакваното. А това се отразява зле на психологическото състояние на човека, измамен в най-добри очаквания, и демотивира за по-нататъшни опити.

Излизане от диетата с шестте венчелистчета

Както при други диетични системи, правилното излизане от диетата с шестте венчелистчета е важно. Какво означава това? Нека да го разделим точка по точка.

1. Първите дни след диетата с шестте венчелистчета едни и същи храни трябва да преобладават в диетата. Малко по малко и постепенно се включват нови, по-калорични храни.
2. Продължете да ограничавате мазнините, брашното, сладките и други нездравословни елементи от дневното меню. Тялото, свикнало с диетата, ще ви бъде вечно благодарно.
3. Гответе с мултиварка или уред на пара, печете храна във фурна или на скара.
4. Нека леките упражнения и здравословният начин на живот се превърнат в навик за цял живот.
5. А за любимите ви напитки: чаша кафе на ден никога не е навредила на никого. А зеленият чай и билките не само утоляват жаждата, но и помагат да отслабнете.

Обещаните 800 г на ден или максималните 5 кг за седмица са реалистични при спазване на посочените условия и правила. Правилният резултат осигурява дълготраен резултат от прилагането на диетичната система. Не се разочаровайте, ако максимумът не се получи: винаги има корекция в една или друга посока, свързана с индивидуалните характеристики на тялото.

Разбивка на диетата с 6 венчелистчета

Ако има разбивка в диетата с шест венчелистчета, трябва да си починете и да започнете да отслабвате отново от първия понеделник. Неефективно е да продължавате все едно нищо не се е случило.

• Практическите диетолози разкриват понятието смущение и препоръчват използването на самохипноза, за да го избегнете.

Разбивката на диетата с шест венчелистчета се случва, когато неконтролируемо искате да ядете нещо забранено. За да не се случи това, не наблягайте на думата „не може“. Помислете какво можете да ядете днес и пренесете забраненото до седмия ден, когато поредицата от монодиети ще приключи.

Кажете си, че този шоколад, или кебап, или суши ще ям в неделя (ако сте започнали в понеделник). И днес ще ям здравословна извара, или винегрет, или морска риба с удоволствие.

• Специалистите уверяват, че психологически е по-лесно да се възприеме фразата „днес не ям това, но ще го пренеса за по-късно“, отколкото думите „не мога“.

Може да се окаже, че на седмия ден ще се състави цял списък с нещо вкусно, но безполезно и всъщност тогава вече ще сте прекомерен глад за повечето от тези продукти.

Препоръки от slimmers

Елена, на 45 години, пише, че диетата с шестте венчелистчета й е помогнала не само да свали 5 кг, но и да се наслади на разнообразна и вкусна диета. Доволни и тези, които са свалили поне 3 кг за кратко време. В прегледите на тези, които са отслабнали, те дори пишат за ефекта на подмладяване, проявяващ се като следствие от диетата.

• Не е въодушевен за тези, които са били измамени в очакванията си или които са живеели полугладно съществуване.

А също и при когото теглото се върна след много кратко време. Много хора не могат да понасят главоболие и слабост, проблеми с дефекацията до вечерта на третия ден или всеки ден.

Тези, които са свикнали да не преяждат в обикновените дни, не смятат диетата за "гладна" и не разбират онези, които вече на третия ден ходят в полуприпадък и твърдят, че са "психологическо изтощение". Напротив, такива хора отбелязват през този период повишаване на ефективността и подобряване на съня. Това още веднъж подчертава, че има индивидуални особености на възприятие и резултат, получен в резултат на диетата.

Прегледи на лекар

Положителни за диетата на шестте венчелистчета пишат диетолози, които изповядват принципа на разделното хранене. В прегледите лекарите, които предписват този метод, подчертават значението на факта, че тялото като цяло получава пълноценна диета и не страда от продължителна липса на определени компоненти. Всички са съгласни, че вариантът с венчелистчетата не причинява много вреда на тялото.

Съобщава се също, че Асоциацията на диетолозите (без да се уточнява в коя държава) е наблюдавала доброволците и въз основа на резултатите от тестовете официално е признала техниката като диетичен метод за отслабване.

Резултати и ефективност

Първият цикъл от диетата с шест венчелистчета обикновено радва: телесното тегло намалява с три до пет килограма. Ако това е достатъчно, диетата може да бъде спряна. Много зависи от първоначалната маса. Ако вземете минимум-максимум, тогава дневните цифри варират от 0,3 до 1,0 кг.

• Ако резултатите и ефективността са недостатъчни, може да се проведе втора шестдневна сесия.

И така четири пъти, но не повече, - препоръчват диетолози. Съществува разногласие между диетолозите и гастроентеролозите: ако първите считат за по-ефективно незабавното повторение на цикъла, вторите препоръчват да изчакате и да преминете отново на диета не по-рано от две седмици. През това време тялото ще си почине и ще бъде готово за ново сваляне на килограми.

• Очевидно трябва да слушате как се чувствате и да вземете решение въз основа на това как се чувствате.

Допълнителен бонус е прочистване на тялото и привикване към по-здравословен начин на хранене. За мнозина това се превръща в постоянен навик.

Човек, който е отслабнал, се чувства лек и бодър. Но трябва да се помни, че постоянно практикуваните диети са неблагоприятни за здравето.

Диета "фаворит" или "6 листенца", кое е по-добре

Тези, които са опитвали различни методи за отслабване, накрая се питат: любимата диета или 6 листенца, кое е по-добро в моя случай? Защото резултатите са различни и винаги зависят от индивидуалната възприемчивост на организма към една или друга особеност на методите. Диетата с шестте венчелистчета не е изключение.

Ако харесвате режима на венчелистчетата и резултатите са приятни, тогава отговорът е ясен и можете да прилагате тази схема периодично, когато трябва спешно да отрежете вече не твърде разглезената му фигура. В други случаи ще трябва да опитате други методи. За да не се измъчвате в дълго търсене, свържете се с диетолог, който е квалифициран да избере вариант въз основа на конкретни параметри и здравословни показатели. По този начин ще намалите възможните рискове и протакания.

Сакраменталният въпрос „какво да ядем, за да отслабнем“ се решава с диетата с шестте венчелистчета. Той не забранява нито една група продукти, а само регламентира тяхното количество, готвене и консумация. Методът се основава на факта, че еднообразната храна стимулира загубата на тегло. Това е идеална методика за тези, които не обичат строги ограничения, но са готови да ядат частично, намалени порции.