Ефективни диети след 40 години

Необходимо ли е да се грижите за фигурата си в зряла възраст? За здравето - да, но фигурата неизбежно се размива и то не само от храната. „Не от котлети, а от години“ жените се подобряват и не е толкова лесно да се намери идеалната диета след 40 години. Как да останете стройни и активни, какви диети са съюзници на красивата фигура, нека се опитаме да разберем заедно.

Как да отслабнете след 40 години?

Някои автори съветват жените, които започват да наддават на тегло с възрастта, „просто да се хранят правилно“. Факт е, че храненето не е панацея. Всяка диета, която е била ефективна, когато сте били млади, обикновено не работи след 40. Дори тези, които се хранят правилно през цялото време, не могат да избегнат свързаното с възрастта наддаване на тегло поради тривиална причина - забавяне на метаболизма. Ако добавите към това намаляване на физическата активност и нежеланието да се занимавате със себе си, резултатът е не само на лицето, но и на талията. Как да останем във форма след 40 години? Невъзможно ли е?

Въз основа на горното е възможно да отслабнете за тези, които избират здравословна диета и умерена физическа активност. Ефективната диета е дробна, с малки порции правилно приготвена храна.

• Под упражнения разбираме редовни разходки, физически упражнения, леки тренировки във фитнеса. Загубата на тегло става забележима в рамките на една седмица живот по този начин.

, Венчелистчетата на Дюкан , атомните диети се основават на редуване на протеинови и въглехидратни храни. При която и да е от тези диетични системи, предназначени да отслабнат, алкохолът, сладкишите, брашното са забранени. За жените на възраст допълнителен бонус е подмладяващият ефект. Задължително условие - обилно пиене на вода без газ и липса на лоши навици.

Показания

Днешният свят е силно поляризиран. Докато една част от човечеството страда от недохранване и жажда, хората на други континенти нямат избор в супермаркетите, чиито рафтове са затрупани със свръхпроизводствени продукти.

• Правилно е казал един умен човек, гледайки развалините от храни и промишлени продукти: колко неща на света не ми трябват!

Но това е лирично, а житейската истина е, че човечеството е масово с наднормено тегло. И не само заради болести, но и поради неумереност в храната. За хора от тази категория за намаляване на теглото се предлагат диети; след 40 години са разработени специални начини за отслабване без вреда за здравето.

Индикациите за предписване са свързани предимно със затлъстяване. Това важи особено за женската аудитория, сред която проблемът с наднорменото тегло е по-разпространен: той се среща при 30 от всеки сто представителки на красивата половина на човечеството. И тази цифра само се увеличава с възрастта.

Диета след 40 за отслабване

Характеристиките на храненето като цяло и диетата след 40 години за отслабване в частност са свързани с характеристиките на тялото. През този период жената е много активна в личния и социалния си живот, понякога на върха на кариерата си, но в тялото започват неизбежни процеси. Репродуктивната функция избледнява, скоростта на метаболизма намалява, има промени във фигурата и настроението. Към тези фактори се добавят, като правило, придобити до този момент една или друга патология, която не може да не повлияе на външния вид и благосъстоянието.

Жените трябва да са подготвени за факта, че при същото количество и качество на храната започват да наддават на тегло. Това не е причина за паника, а фактор, който принуждава да промени нещо в живота и начина си на хранене. Диетата след 40-годишна възраст трябва да вземе предвид, че по това време е необходимо:

• попълване на водния баланс, за да се предотврати дехидратация;
• Намалете калориите и въглехидратните съставки, така че излишъкът да не се складира;
• насищане на тялото с протеини и минерали, особено калций;
• Не създавайте стресови ситуации, които провокират дискомфорт и излишно напрежение.

Резките диетични ограничения и гладуването трябва незабавно да се изхвърлят - като неефективни и дори опасни за здравето. Рязката загуба на тегло, дори и да се случи, ще доведе до отпусната кожа (която, уви, избледнява) в проблемните зони, което няма да добави оптимизъм и мотивация за по-нататъшна загуба на тегло.

• Една последна препоръка: трябва да се консултирате с вашия семеен лекар, преди да предприемете каквито и да било диетични начинания.

Ако въпреки всички усилия няма загуба на тегло, това не е трагедия. Успокоително е, че преходният период не е вечен: след като хормоналните колебания отминат, ще бъде много по-лесно да контролирате теглото си.

За жени

Принципите на рационалното хранене са общи, но за различните категории хора има различия, свързани със здравословното състояние, възрастта, теглото, генетиката. Какво трябва да преобладава в менюто, за да изглеждат жените добре и да се чувстват будни?

• Умереността в диетата и отвращението към лошите навици са необходими на всяка възраст, ако жената се интересува от привлекателен външен вид и стройност.

Не е необходимо да търсите някакви екзотични диети след 40, достатъчно е да водите активен начин на живот и да „ядете, за да живеете“, а не обратното. Няколко съвета относно диетата:

1. Не обичайте солта и всичко, където има много от нея: пушени, мариновани, осолени храни.
2. Същото важи и за захарта и печивата, маслените кремове и мазните десерти.
3. Не забравяйте, че тялото се нуждае от много вода, която е част от всички органи. Това е чиста вода, а не оцветени напитки, изкуствени сокове или сурогати на кафе.
4. Любителите на кафето, на които им е трудно без сутрешна порция ободряваща напитка, можете да си позволите тази слабост. Кафето трябва да е натурално, не много силно.
5. Премахнете изкуствените добавки, индустриалните сосове, цялата гама калорично безполезни продукти.
6. Припомнете си ползите от ферментирали млечни продукти, особено домашно приготвени.
7. Яжте на части, 5-6 пъти на ден, не преяждайте дори по празниците.
8. Не изтощавайте тялото си с гладни диети.
9. Движете се ежедневно, ходете пеша, правете сутрешна гимнастика.
10. Не тровете тялото с никотин и алкохол, които допринасят за стареенето. Някои диетолози нямат нищо против чаша сухо вино, но само от време на време и то с добро качество.

Диета при менопауза след 40 години

С настъпването на менопаузата е по-трудно да поддържате фигура без много усилия. Жените прибягват до различни методи, включително различни диети след 40 години. В този случай най-важното е да не бъдете аматьорски и да се борите с наднорменото тегло под лекарско наблюдение.

Диетата при менопауза след 40 години изисква индивидуален подход. До този момент всяка жена "получава" рани, които могат да бъдат пречка за диетата или повишеното физическо натоварване, необходимо за отслабване. Преди да приложите тази или онази методика, консултирайте се с няколко специалисти.

• Семейният лекар, който следи вашето здраве и е запознат с всичките ви проблеми, ще назначи необходимите прегледи и изследвания.

Психологът ще ви помогне да разберете причината за преяждането, ако има такава, ще подкрепи идеята или ще ви убеди, че е ненужно. И ако проблемът наистина съществува, това ще повиши самочувствието и увереността в успеха.

• Диетологът ще ви помогне да изберете най-добрия вариант на диета, да организирате нейното изпълнение у дома, да съставите план за действие.

Личната програма трябва да отчита характеристиките на метаболизма, наличието на хронични патологии, теглото, характера на жената, дори нейния темперамент. Не е необходимо да се настройвате за бърз и безусловен резултат, за да не последва разочарование. Компетентните експерти говорят не само за храненето, но и препоръчват да промените начина си на живот, да се заемете с фитнес или поне да се движите повече. И също така облекчете стреса с любимата си работа, ръкоделие или други творчески дейности.

За мъже

Начинът на хранене на мъжете след четиридесет години трябва да стане част от неговия стил - здравословен начин на живот. В противен случай критичната възраст е изпълнена с обостряне на съществуващи и появата на нови заболявания. Колкото и тъжно да звучи, така започва старостта, от която няма спасение. Можете само да забавите неговите прояви и диета след 40 години - неизбежна точка в тази програма.

• Алкохолът, пушенето и преяждането са основните врагове на здравето на мъжете.

Премахнете тези продукти плюс ограничете нездравословната храна - неизменните условия на всяка хранителна система, предназначена за мъже на възраст. Диетата не трябва да бъде калорична повече от 1800 kcal, с 4 хранения. На обяд трябва да се яде плътно, през останалите времена – леко.

• Необходимо е да свикнете с разтоварващи дни. Рядък гост на масата трябва да бъде месото, задължително не пържено, замества се с риба, сирене, включително домашно сирене.

Въглехидратите са основна съставка в диетата. Хляб, тестени изделия, каши – нашата храна, тоест мъжете след 40. Но царевицата, картофите, чушките и млякото нямат място в ежедневното меню на 40-годишните.

Авторът на една от диетите Джоузеф Пилатес е привърженик на задължителния дневен сън. Той отбелязва благотворния ефект на дневната почивка върху мъжете: сякаш следобедната дрямка удължава живота с много години. Но дългият сутрешен сън е нежелателен, дори вреден. Методиката на автора включва и системно плуване, джогинг, аеробика или други упражнения по индивидуален избор, които помагат за трениране на сърцето и ставите.

Главна информация диети след 40

В периода на менопаузата започват хормонални промени, метаболизмът се забавя, изразходва се по-малко енергия. Всичко това обуславя спецификата на храненето, наричано накратко „диета след 40 години“. Тоест, не е задължително да е система "кръстена на някого" или с образно красиво име. Важна е същността на диетата – да задоволи нуждите на зрелия организъм.

Зрелият организъм повече от всеки друг не може да толерира стресови фактори като инвалидизиращо недохранване. Той реагира на глада, като удвоява запасите си. В резултат на това получаваме обратното на очакваното: вместо загуба на тегло, получаваме масово съхранение.

На какво да обърнете внимание, когато съставяте диетата си?

• Необходимо е време, докато тялото получи достатъчно калций, желязо, фосфор, енергийни компоненти, антиоксиданти, витамини, омега киселини и вода.
• Намалете до минимум солта, кафето и печените продукти.
• Напълно се откажете от кетчуп, майонеза, бързо хранене, нездравословна храна и навици, ако е възможно - кафе.

Порциите трябва да са умерени. Особено неприемливи са обилните вечери. Гладът също е недопустим, колкото и примамливи да изглеждат диетите за отслабване.

На обяд, вместо паста и кнедли, трябва да има гарнитури от зърнени храни, постно месо, риба със зеленчукова салата. Не забравяйте пресните билки като източник на витамини и антиоксиданти. Забравете за мъфините и сандвичите, пържените храни и бързото хранене.

Ако работата ви не ви позволява да вечеряте преди 18 часа, няма проблем. Не е толкова важно кога да вечеряме, важно е какво да ядем. Вечерята трябва да е лека, нискокалорична, здравословна. Риба или месо, приготвени по правилната технология - отлични доставчици на фосфор и желязо, извара или кефир - калций и полезни киселини. Задушени зеленчуци, горски плодове или плодове допълват перфектното вечерно меню.

Подмладяваща диета

Целта на подмладяващите диети е не само да направят външния вид по-привлекателен, но и да поддържат и подобряват здравето. В този контекст хранителните проблеми са изключително важни.

Съвременните идеи се основават на факта, че всички храни трябва да бъдат разделени на три групи (неутрални, полезни и вредни за подмладяване), а диетата след 40 години трябва да включва храна, съответстваща на тези идеи. Има специална диета от 1500 точки, при която на продуктите се присвояват точки "плюс" или "минус" (неутрално - без знак).

• Да се ​​храним, за да останем млади – възможно ли е?

Къде да търсим пословичната подмладяваща ябълка, която помага да се сбъднат мечтите на приказните красавици за вечна младост? Според диетолозите процесът на стареене се спира от продукти, които имат:

• нисък въглехидратен индекс: зеленчуци, зеленчуци, плодове;
• Антиоксиданти: домати, авокадо, риба сьомга, спанак, чушки, тиква;
• Протеини и ненаситени киселини - риба, пиле, ядки;
• фибри- овесени ядки, зеленчуци.

Подмладяващите диети се характеризират с липсата на червено месо, брашнени продукти, картофи, сладки плодове, бързо хранене, алкохолни и цветни сладки напитки. Пийте чиста вода, узвар, зелен и билков чай.

В допълнение към тънката фигура, отслабналата жена наблюдава подобряване на кожата и мускулатурата, комфорт в храносмилателните органи, повишена ефективност. Такава система може да се използва безвредно през целия живот, усещайки ползите както външни, така и вътрешни.

Диета след 40 за жени през зимата

Особеностите на зимното хранене са, че тялото трябва да устои на лошо време, сезонни заболявания и липса на слънчева светлина. За да направите това, диетата след 40 години за жени през зимата трябва да съдържа компоненти, които осигуряват имунитет, оптимален топлообмен и весело настроение. В противен случай до пролетта по тялото ще се образуват нежелани отлагания, кожата ще изсъхне и благосъстоянието ще стане безполезно.

Зимната диета след 40 трябва да включва мазнини - както растителни, така и животински, включително парче свинска мас. Те осигуряват калории и енергия.

Протеините, също от различен произход, подпомагат мускулния тонус и устойчивостта на организма към настинки.

Витамините са незаменим елемент от диетата; получаваме ги от пресни и замразени плодове и горски плодове, сушени плодове. Най-добрият плод - цитрус, който запазва много противопростуден витамин С. А и Е защитават кожата, D, поради липсата на слънце, в този период получаваме изключително от черен дроб на треска, яйца, мазна риба.

През студения сезон е задължително умерено топла храна, която затопля тялото. Вегетарианските супи, бульони, компоти, втори ястия, топли (не топли напитки!) са отличен избор. Подправките са посочени, но не пикантни, а пикантни.

Желателно е да се яде по-често от три пъти на ден, като се използват закуски. Порциите трябва да са умерени, като се вземе предвид възрастовият фактор - намаляване на метаболизма. При този режим храната засища и има положителен ефект върху организма, но не увеличава телесното тегло.

Подробно меню за всеки ден

С правилната диета след 40 години жената отслабва до оптимални нива, подобрява външния вид и състоянието на кожата си и намалява риска от заболявания, свързани с възрастта. Менюто включва продукти, признати от диетолозите за полезни, и свежда до минимум количеството безполезна или вредна храна. Подробно меню за всеки ден е по-добре да запишете на хартия, така че да е удобно да приготвите необходимите ястия.

• Използвайте ядки, семена, халва, растителни масла, особено зехтин, за набавяне на мазнини.
• Протеинови компоненти да получите от риба, постно месо, бобови растения, яйца, млечни продукти.
• Не забравяйте за фитоестрогените, необходими за регулиране на хормоналните процеси и задържане на наддаването на тегло. Те са богати на зеле, грозде, доматен сок.
• Сложните въглехидрати са от съществено значение за енергията. Те идват от зърнени култури, мед, пълнозърнест хляб, стафиди.
• Пресните зеленчуци, плодове и сокове са пълни с витамини и минерали.
• Водата, ouzvars, натуралните чайове осигуряват баланс на течностите, премахват вредните компоненти, осигуряват тонус на кожата.

Примерни менюта (6 хранения):

• ² опция

1. Неподсладено извара, зеленчуци, сок от моркови.
2. Четири сливи.
3. Борш без заквасена сметана, кефир, салата от домати и броколи.
4. Кисело мляко, ядки.
5. Ориз, риба, зеленчукова салата със сирене и ленено масло, чай от лайка.
6. Кисело мляко.

• II вариант

1. Картофено пюре, задушено зеле, кисело мляко.
2. Цитрус на вкус.
3. Пилешка супа, салата от моркови със зехтин, мюсли с мляко.
4. Плодово пюре (ябълка+банан).
5. Ориз със задушено зеле в сметана, кефир.
6. Запарка от мента с мед.

• Мъжко меню (5 хранения)

1. Овесени ядки, 2 яйца, плодов сок.
2. Кисело мляко, зеленчукова салата.
3. Картофи и боб, риба, зеленчуково смути.
4. Парче черен шоколад, чай с мед.
5. Всяко зеле с телешко, хляб, компот или узвар.

Рецепти

Не можете да оставите живота си на вятъра на която и да е възраст. Това важи и за качеството и количеството на храната. Храненето е най-важният елемент от начина на живот, наред с физическата и бизнес активността. За да не изглежда диетата след 40-годишна възраст тежка и непоносима, изберете здравословна нова или направете корекции на любимите си рецепти.

Примери за подходящи ястия в диетата на хора в напреднала възраст.

• Зеленчукова запеканка

Нарежете доматите без корите, тиквичките, броколите и патладжаните, наредете на пластове в намаслена форма, добавете чесън и босилек, дафинов лист, сол, напръскайте с олио. Пече се 1 час във фурна (180 градуса).

• Супа-пюре от целина върху зеленчуков бульон

Накълцайте корен от целина, лук, 100 г ядки. Запържете зеленчуците, добавете ядките, налейте зеленчуковия бульон. Гответе всичко заедно 20 минути, след което разбийте до хомогенност. Към горещата супа добавете настърган кашкавал. Сервирайте с крутони.

При готвене трябва да се вземат предвид кулинарните тънкости:

• Използвайте постно месо, риба и сирена.
• Вместо заквасена сметана и тлъсто ферментирало мляко вземете нискомаслено кисело мляко, извара, кефир.
• Подсладете напитките с мед, а не със захар, и добавете пикантни подправки вместо сол.
• Не яжте киселец, ревен, спанак, които са богати на оксалова киселина. Предотвратява усвояването на необходимия за организма калций.
• От напитките предпочитайте пресни компоти, сокове, чиста вода.

Ползи

Казват, че вкусовете се променят с възрастта. Това вероятно е вярно, но не във всичко. Що се отнася до храненето, хората почти не се замислят, че след 40 години или в по-късна възраст е необходима някаква специална диета. Повечето мъже и жени продължават да ядат любимите си храни, пият малко вода и много кафе, не отказват силен алкохол. Ако добавите към тази малка подвижност, тогава не трябва да се изненадвате, че килограмите се натрупват на талията по-интензивно, отколкото при други хора.

• Ползата от подходяща за възрастта диета е да се гарантира, че калоричното съдържание и съставът на храната съответстват на скоростта на метаболизма и разхода на енергия.

Борбата за стройност е борба за здраве. Необходими са усилия за промяна на начина на живот като цяло, а не само за отказ от определени продукти. Рационалното хранене, умерените упражнения, положителното отношение могат да накарат човек да изглежда по-млад - не само след 40, но и в пенсионна възраст. Такъв резултат със сигурност си струва да направите тези промени.

Какво може и какво не може?

Всяка система на хранене първо отговаря на въпроса "Какво мога да ям?" В правилната диета на зрелите хора преобладават зеленчуците в асортимента, рибата, ферментиралата млечна храна, кашата, плодовете, диетичното месо. Основната напитка е качествената вода.

• Диетата след 40 години осигурява пълна закуска. Те не трябва да се пренебрегват, защото сутрин тялото трябва да се зареди с енергия и протеинови компоненти.

Яжте с удоволствие, включително овесени ядки или извара, за да заредите с енергия и позитив за деня. Тези храни съдържат, наред с други неща, серотонин и той ще помогне за предотвратяване или поне смекчаване на промените в настроението, характерни за менопаузата.

Обедната диета трябва да включва повече антиоксиданти и витамини. Акцентира се върху категорията продукти плодове и зеленчуци, некалорични гарнитури, постно месо и риба. Сладки десерти, сладолед, торти са възможни само от време на време, на големи празници, след което ще бъде удобно да се практикуват разтоварващи дни.

• Добрата вечеря е лесна вечеря. Извара, риба, кефир с пълнозърнест хляб - точно това, от което се нуждаете. И не по-късно от два часа преди лягане.

За лека закуска през деня използвайте ябълка, канапе със сирене. Не забравяйте да пиете много вода. По този начин стомашно-чревният тракт ще работи и вечерта няма да чувствате глад.

Храните, богати на фитоестрогени, могат да компенсират хормоналния дефицит. Най-достъпни от тях са ленът и соята.

Вторият въпрос, на който диетата трябва да отговори, е „Какво не мога да ям?“ За да разберем, първо трябва да се спрем на проблемите, които очакват една жена на 40 и 45 години.

• До тази възраст функциите на яйчниците, щитовидната жлеза и обмяната на веществата са намалени. Това се отразява на кожата, нервната система и благосъстоянието.

Кожата губи тургора си, косата става матова, лицето се подува, ноктите се чупят. Жената става по-нервна, неуравновесена, склонна към депресия и сривове. Диетата след 40 се стреми да изравни тези дисбаланси и дисхармонии, като преди всичко изключва всичко, което допринася за негативни прояви.

За да избегнете диетични рискове, трябва да избягвате такава храна:

• Солено – за избягване на задържане на течности и подуване.
• Захар, бонбони, подправки, бял хляб - за да не се наруши метаболизма на въглехидратите.
• Варени супи, пушени меса, пастети, колбаси - за да избегнете повишаване на холестерола.
• Цигари, кафе, газирани напитки – за предпазване от остеопороза.
• Всички видове бързо хранене - за предотвратяване на ранна старост
• Месо на скара, шишчета - за да не провокирате рак на червата.

Различни сосове, изкуствени съставки в напитки и сладкиши, алкохол са вредни във всяка възраст и особено в зряла възраст. Те трябва да бъдат заменени с естествена храна, с умерено съдържание на калории и обогатена с полезни компоненти.

Противопоказания

Хранителната програма за хора над 40 години няма съществени противопоказания. Освен ако не говорим за твърди диети след 40 години или дълги монодиети, свързани със сериозни ограничения и глад. Такива режими влияят неблагоприятно върху кожата, храносмилателните органи, психическото състояние.

Възможни рискове

Ако диетата след 40-годишна възраст се разбира като балансирана диета, която отчита особеностите на тази възраст, тогава рискове няма. Напротив, здравословната храна е ключът към доброто здраве. Рисковете, свързани с диетата, възникват, когато има нарушения на правилното хранене или използването на екзотични системи, които носят само вреда.

• Неприятни изненади може да поднесе всяка експресна диета, насочена към бърза загуба на тегло.

След загуба на тегло кожата е първата, която страда, а в местата на максимална загуба на тегло тя започва да увисва. Допълнителните бръчки, уви, не са допълнителни бонуси, така че е по-добре зрял човек да не участва в подобни експерименти.

Усложнения след процедурата

Диета, която включва голямо количество пектини, витамини, минерали, антиоксиданти, няма възможни усложнения. Такава диета е полезна както за мъжете, така и за жените. За бавна загуба на тегло оптималният срок на диетата след 40 години е една или две седмици.

Отзиви

Накратко, прегледите на диетата 40+ са положителни. Диетолозите отбелязват полезността и разнообразието от продукти, жените пишат, че такава диета се понася лесно и не създава дискомфорт. Назовават цифрите минус 5 кг - за месец или две седмици.

Ако се запознаете с подробностите, много вместо реални отзиви за диетата след 40-годишна възраст рекламират различни лекарства, сякаш чудотворни ефекти на загуба на тегло. Без да се предвижда как това ще се отрази на тялото в бъдеще. Както вече казахме, зрелите хора трябва да бъдат много внимателни с такива лекарства.

Резултати

Правилно организираната диета след 40-годишна възраст помага за намаляване на теглото с 5 кг за 12 дни, без да влошава състоянието на кожата. Напротив, с правилния режим тя трябва да стане по-гладка и еластична.

• Можете да повторите диетата след няколко месеца.

За стабилно тегло в бъдеще не трябва да пренебрегвате съветите на диетолози и лекари, като вземете предвид особеностите на възрастта и конкретното тяло. Допълнителни резултати - добро настроение, бодрост, работоспособност, силен имунитет.

Най добрата диета след 40

Никой не е успял да спре хода на времето и съпътстващите го възрастови промени. Нито една от диетите след 40 години също не може да го направи. Едва ли някой сериозно си поставя такива задачи, дори когато разработва диети за силните на света, готови да платят на учените всякакви пари. Най-добрата диета след 40 години - тази, която ви подхожда лично, която не натоварва тялото, но и не превръща храната в основна цел на съществуването на индивида.

За да постигнете загуба на тегло и да поддържате здравето си в зряла възраст, следвайте компетентните препоръки на експертите:

• Яжте често, без прекомерни порции или леки закуски;
• избирайте храни с ниско съдържание на калории, органични и натурални;
• пийте много течности;
• за известно време забравете за мазните сладкиши;
• откажете се от алкохола и други нездравословни навици;
• водят физически активен живот.

Повечето диети включват многократно хранене: освен основните хранения в режима има закуски. Те са много важни, защото потискат чувството на глад, помагат да изчакаме по-спокойно обяда или вечерята. Въпреки това закуските също трябва да са правилни. Това определено не са шоколадови блокчета, чипс и картофен чипс или пайове и гевреци.

• Здравословните закуски са сушени плодове, кефир, ядки, плодове или плодове.

Най-добрата диета трябва да включва вещества, които предотвратяват заболявания, свързани с възрастта: остеопороза, хипертония, диабет, съдови заболявания. Не се препоръчва преяждане, любители на бързо хранене, кафе, сол и захар.

Свързаните с възрастта хормонални промени са неизбежни, както и свързаното с тях наддаване на тегло. Няма нужда да се прави трагедия от това. Нека припомним, че костеливостта също не краси никого. Истината, в нашия случай красотата, е по средата. Чрез извършване на прости корекции в обичайното меню, според препоръките на диетата след 40 години, е напълно реалистично да се постигне хармонична комбинация от тегло, здраве и благополучие.