Въглехидрати и протеинови диети: алтернативи, списък с храни, рецепти за седмицата, резултати

Въглехидратната диета е един от най-прекрасните начини не само да отслабнете бързо, но и да подобрите тялото си, да я запълнете със сила и енергия и да изчистите от многобройни замърсяващи фактори. Тази диета е различна, тъй като тя не изисква изчерпателно ограничение на себе си в храни и калории. С тази диета можете да се чувствате доста добре, да водите обичаен начин на живот, да не се ограничавате до физическа активност. Продължителността на такава диета е средно от няколко дни до седмици, през което време можете да загубите до 6 килограма.

За разлика от други диети, с тази диета менюто може да бъде доста разнообразно. Всеки ден можете да ядете ново ястие и няма нужда да се изнасяте с монотонност и вкус на храна. Също така приятно изненадващо е фактът, че този тип храна се допуска дори за бременни жени, мъже, спортисти. Много ядат семейства.

Диетата включва сложни въглехидратни съединения, които имат редица разлики от простите. Те се разтварят от известно време, насищайки необходимите вещества, енергия, създавайки чувство на ситост за дълъг период от време.

Корекциите могат да се правят съобразно индивидуалните нужди на всеки от тях. Чрез включването или изключването на определени продукти е възможно да се постигнат терапевтични цели. Ако е необходимо, можете да добавите протеини. Интересният факт е, че диетата може да се използва както за отслабване, така и за наддаване на тегло, в зависимост от целта.

[1], [2], [3]

Показания

Диетата е предписана в първата за намаляване на теглото. Тя ви позволява да отслабнете, като същевременно останете активни, без да се лишавате от основния източник на енергия. Този ефект може да се постигне чрез консумацията на големи количества въглехидрати. Парадоксално, както звучи, тази диета се използва и за увеличаване на теглото. Това се дължи на факта, че тя не допринася за поставянето или намаляването на теглото, а само нормализира биохимичното състояние в организма. В резултат на това, при липса на тегло, той ще бъде назначен, с прекомерно тегло, човек, напротив, започва да губи допълнителни паунда.

Ако човек има постоянен недостиг на енергия, липса на енергия, сънливост, повишена раздразнителност, депресия, променливо настроение - също така показва въглехидратната диета. Препоръчва се, ако е необходимо, да се очисти тялото, със силна шлака, отслабена имунна система, алергични реакции. Ако човек често страда от възпалителни и инфекциозни заболявания на стомаха и червата, такава храна ще бъде най-добрият вариант.

[4], [5]

Главна информация въглехидратна диета

Същността е преобладаването на въглехидратите в храната. Те осигуряват високо ниво на енергия и хранителни вещества. Благодарение на това метаболитните процеси се нормализират.

Този метод не се основава на калкуларното отчитане, както се прави при традиционните диети, а при изчисляването на количеството въглехидрати (като се броят "карбограмите"). В сърцето на тази диета има 120-150 карбограма, които се разпределят равномерно на ден. Удобството на преброяването е, че количеството въглехидрати може да бъде прочетено върху опаковката на продукта и ще съответства на броя на карбограмите.

Диета с въглехидрати за отслабване

Диетата е отличен и ефективен начин за борба с наднорменото тегло. Това е съвсем просто, да се разбере, че е абсолютно проста. Един месец за спазване на всички препоръки на тази диета ще ви позволи да отслабнете и да се оформите. Теглото не се връща веднага след края на диетата. Освен това тя не е свързана с многобройни лишения, ограничения, не води до физически или психически дискомфорт.

Диетата се основава на това, което много други игнорират. За отслабване не е необходимо да се изключват въглехидратите от диетата. Необходимо е да се избират продукти компетентно, за да се научим как ефективно да ги комбинираме. За да се нормализира теглото, трябва да консумирате въглехидрати. Броят им трябва да е разумен. Ако погледнете стройните спортисти и обърнете внимание на начина им на живот, можете да видите, че никой от тях не отхвърля въглехидратите. Спортистите ще се откажат от протеина, а не от въглехидратите, защото те са ключът към нашата дейност и благополучие. Те осигуряват на тялото необходимата енергия, но не и резервните хранителни вещества. В метаболитната система въглехидратите са разделени на първо място, което означава, че те не корелират с наднорменото тегло. В случай, че те все още се депозират, той е главно под формата на гликоген в черния дроб и мускулната тъкан. Гликогенът се разделя незабавно, ако възникне такава необходимост, и рискът от мастни депозити също не е свързан с него.

[6], [7], [8]

Протеинова въглехидратна диета за отслабване

Това предполага рационална комбинация от дни, когато се използва протеинова храна и когато е необходимо да се ядат само въглехидратни храни, което прави възможно да се задоволят основните нужди на организма с хранителни вещества. Не мислете, че в протеиновите дни е необходимо напълно да изключите въглехидратите, а в въглехидратите - да се изключат протеините. Това показва естеството на храната, която трябва да преобладава в диетата: протеини или въглехидрати.

Ястията могат да бъдат приготвени доста разнообразно. На протеинови дни, яйца, леко месо, нискомаслена риба, сирене трябва да преобладават. Също така трябва да ядете пресни краставици, зеленчуци, ядки, сушени плодове, млечни продукти.

В дните на въглехидратите се препоръчва да се ядат различни зърнени храни, по-специално елда, ориз, перла, които съдържат най-оптималния набор от всички необходими за нормалните компоненти на метаболизма. За закуска са полезни мюсли, зеленчукови и плодови салати, хляб. Можете да опитате лека закуска със зелени ябълки.

В някой от дните можете да използвате няколко резена горчив шоколад, малко количество мед. Позволете да пиете напитка с чаша сухо вино, но ще трябва да се откажете от употребата на сладки ястия или брашно. Течността се използва в неограничени количества. Отпадъците трябва да са от сладки ястия. Също така е необходимо да използвате възможно най-малко сол, да се откажете в подправки, подправки, сосове.

Диета с въглехидрати за повишаване на теглото

Без значение колко изненадващо може да звучи това, има диета, която ви позволява да наддавате. В сърцето на тази диета е необходимостта да се редуват въглехидратните храни. Диетата не може да се нарече стриктна. Няма специални противопоказания, но ако човек страда от сърдечни заболявания, съдови заболявания, по-добре е да се отложи до по-добри времена. Също така не се препоръчва за хора с увредена жлеза с вътрешна секреция.

Диетата предполага консумацията на мазнини, протеини и въглехидрати в съотношение 15:30:55. Важно е да спазвате определени правила: яжте частично, ако е възможно, около 5-6 пъти на ден. Трябва да пиете чиста вода в големи количества. Необходимо е да се внимава тогава, че консумацията на въглехидрати трябва да бъде в сутрешните часове, а протеините - през втората половина на деня. Мазнините са равномерно разпределени през целия ден.

Времето се прекарва малко повече - средно 21-28 дни. По-добре е да се придържате към 28-дневна диета, тъй като 28 дни е пълен биохимичен цикъл, през който клетките на тялото могат да се опресняват напълно. Така че, нови обменни процеси и механизми, нови навици могат да бъдат поставени в тях. Препоръчва се също така да планирате храната на час и да се придържате към този график. До този момент тялото може да настрои, да адаптира вътрешните ресурси. Също така ще се произвежда стомашен сок и други ензими, което ще осигури по-ефективно храносмилане и по-добра абсорбция на хранителни вещества.

[9], [10]

Диета с въглехидрати за мъже

Той има положително въздействие не само върху женската, но и върху мъжката част от населението. Диетата се представя в две форми - леки и тежки. С лека форма на резултатите може да се постигне за около месец, докато твърда форма е ефективна след 1 седмица.

Светлината включва достатъчно широко разнообразие от продукти. Диетата се основава на използването на непреработени зърнени храни, бобови растения, мляко и млечни продукти. Също така са показани зеленчукови и плодови продукти. По-специално, зелето, морковите, цвекло, джинджифил имат най-полезни свойства. От плодове трябва да се даде предимство на портокали, банани, ябълки и ананас. Трябва да изпиете много чиста вода. В същото време водата не трябва да съдържа газ. Малък брой месни и рибни ястия също са разрешени.

Ако се наблюдава твърдата форма, нейното начало е особено трудно. Необходимо е да се ограничи всичко във всичко. Има чувство, че в тялото няма достатъчно хранителни вещества. Предимството е, че диетата трябва да се следва в продължение на 7 дни. Това време е достатъчно за нормализиране на благосъстоянието и подобряване на общото състояние на тялото. Ако загубите достатъчно тегло, препоръчваме ви да се върнете към нормалната диета за една седмица, след което започнете диета отново.

[11], [12], [13],

Диета с въглехидрати за жени

Може би много от техните вариации. Всичко зависи от това колко килограма трябва да нулирате или обратно, за да наберете. Понякога няколко разновидности на една и съща диета могат да бъдат абсолютно различни един от друг. Единствената често срещана особеност е използването на храни, съдържащи голямо количество въглехидрати. Това осигурява високо ниво на асимилация на хранителните вещества, удовлетворява основните нужди на тялото.

В основата на женската диета опция са основните разпоредби:

• приемайте храна най-малко 5 пъти на ден;
• по едно време се препоръчва да готвите приблизително 100 грама храна и чаша напитка;
• вечеря трябва да бъде преди 19-00;
• трябва да пиете чиста вода или слаб чай. Общото количество консумирана течност е не по-малко от 1,5-2 литра.

Диетата трябва да включва не само въглехидрати със сложна структура, но и просто. Това осигурява баланс и насищане. Това осигурява нормализиране на метаболизма. Известно е, че с излишък от въглехидрати има прекомерно натрупване на мазнини, с дефицит - протеиновия метаболизъм е нарушен.

[14], [15], [16], [17]

Диета с въглехидрати за спортисти

Много атлети предпочитат тази диета, защото се смятат за високоенергийни, балансирани. Няма застой, без загуба на сила. Напротив, развиват се веселието и издръжливостта. Освен това няма натрупване на резервни хранителни вещества. Въглехидратите се разпадат доста бързо, формират необходимото количество хранителни вещества.

Препоръчва се за оформяне на кикбоксьори с форма, културисти. Във фитнес центрове, гимнастически салони, такива диети препоръчват клиентите си, тъй като те ви позволяват да настроите масата, като същевременно поддържате високо ниво на физическа активност и издръжливост. С тази диета е най-лесно да се губят мастни натрупвания от страните, корема, задните части. Както знаете, тези зони са най-проблематични. Това се дължи на факта, че въглехидратните магазини не се депонират на тези места. Основното им натрупване се случва в клетките на черния дроб и мускулните влакна. Обикновено резултатите се забелязват за една седмица. Също така, треньорите препоръчват редовно по време на диетата да правят тренировки. Това ще затегне мускулната тъкан и ще премахне бръчките, които се появяват след отстраняването на мазнините. Най-интензивното обучение се препоръчва за 4-5 дни. Освен това, с помощта на специални упражнения, е възможно да се изгради мускул на отделни места, за да се създаде добро облекчение. Това се дължи на отлагането на съхраняваните вещества в мускулите.

[18], [19], [20], [21]

Диета с въглехидрати за бременни жени

Диетата е толкова балансирана, че може да се използва и за бременна жена. В този случай тя е насочена към нормализиране на метаболитните процеси, намаляване на интоксикацията и пречистване на организма. Има положителен ефект както върху тялото на майката, така и върху плода. Препоръчва се от много гинеколози и акушерки.

По принцип диетата изглежда така: закуска - първа закуска - обяд - втора закуска - вечеря.

За закуска се препоръчва да се консумира мляко. Това може да бъде ориз, елда, грис, ечемик, ечемик и дори просо овесена каша. Това може да бъде пържено с лук или джинджифил. Едно парче сирене, сандвич с наденица, твърдо сварено яйце са подходящи като добавка. Много жени импровизират, подготвят овесена каша с добавка на различни плодове, аромати. Такава каша може да бъде направена сладка, да се зарежда с масло. Тя е добре комбинирана с различни конфитюри, конфитюри, конфитюри. Пийте по-добре ферментирал, кефир, кисело мляко и всяко друго кисело мляко.

Първата закуска включва плодове. Можете да ядете толкова, колкото искате. Разбира се, не можете да злоупотребявате. Ябълките, крушите, кайсиите, пъпешите са добри.

За обяд се препоръчва зеленчукова рагута, соот с месо. Най-добрият вариант би бил задушените зеленчуци. Можете да готвите зеленчуци, пълнени с мляно месо, ориз или други зеленчуци. Не се намесвайте в котлето или месото на месото с ниско съдържание на мазнини. Полезна лека супа в бульон, с добавка на различни зеленчуци. Като зареждане е по-добре да използвате заквасена сметана. Сокът може да се използва морков, домати.

Втората закуска в идеалния случай трябва да включва плодове. През лятото тя може да бъде прясна, през зимата може да яде замразени плодове. Това е полезно за бременни жени, череши, френско грозде, боровинки, боровинки.

Вечерята се препоръчва при варени или задушени риби, може да имате сирене, маса от сирене. Можете да готвите извара с добавка на ситно нарязани плодове или конфитюр от плодове. Вкусното сирене може да се изсипе със захар и да се изсипе заквасената сметана. Като напитка е идеален компот от сушени плодове и плодове. В компота, можете да добавите различни подправки, например, канела, земята джинджифил, ванилия.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Менюто за всеки ден за протеино-въглехидратната диета

По-долу е показателен списък с ястия за всеки ден, които можете да ядете по време на диета. Те могат да бъдат сменени, комбинирани или заменени с други ястия, ако имате много въображение за това. Менюто е планирано въз основа на три хранения на ден. В пропастта трябва да има още 2 закуски. На снек - всякакъв брой пресни зеленчуци, плодове.

Понеделник

• закуска

2 пържени яйца с бекон или бъркани яйца със шунка. Можете да добавите парче сирене.

• обяд

Задушено зеле с месо, салата с наденица, сирене и заквасена сметана. Или яйца от зеленчуци с парче котлет, салата от пресни краставици и домат.

• вечеря

Вино сирене със захар и заквасена сметана, бери желе. Или салата от сирене маса с добавка на зеленчуци, плодове компот.

Вторник

• закуска

Овесено брашно с добавена захар и парчета плодове. Сандвич с масло и сирене. Или грис каша, варено яйце, парче сирене. Можете да пиете с компот или със слаб чай.

• обяд

Соте от зеленчуци и месо + сандвич със сирене и шунка. Или елда супа + сандвич с пилешки гърди и зеленчуци. Пийте.

• вечеря

Салата от плодове със заквасена сметана. Или печени ябълки с извара.

Сряда

• закуска

Мляко каша с ориз, извара. Или омлет от яйце под сирене, 2 ленти от пушен бекон.

• обяд

Зеленчукова супа, 2 тост със шунка и разтопено сирене. Или пюре картофи + 2 кюфтета от нискомаслено месо + хайвер от патладжан.

• вечеря

Скара със сос, 2 препечени филийки. Или котлет от говеждо месо + 2 филийки хляб, лек сос.

Четвъртък

• закуска

Пържено яйце на тост + хайвер от морска риба. Или овесена каша с добавка на масло и парчета плодове.

• обяд

Супа с кюфтета, 2 крутона със сирене. Или варен ориз с печена риба. Салата от пресни зеленчуци.

• вечеря

Сандвич с миди, картофено пюре с масло, настърган морков. Или мляко каша + банан, и 2 кръгове на сладолед.

Петък

• закуска

Салата със шунка и сирене, 2 сандвича с масло. Или пържени яйца, печени с домати, чушки и лук + 2 сандвича с наденица или бекон.

• обяд

Варени картофи, риба, изпечени във фолио. Салата от пипер и домат. Или картофи, задушени с месо, 2 чушки пълнени със задушени моркови. Салата от репички.

• вечеря

Бъни или кроасан с кисело мляко. Или лазаня от тестени изделия с мляно месо.

Събота

• закуска

Пържени яйца, печени с гъби + 2 сандвича с пушена скумрия. Или 2 яйца, пълнени с консервирана риба, със заквасена сметана + 2 тост със сирене.

• обяд

Пшенична каша + салата от цвекло, парче котлет. Или пюре картофи + печена пилешка шунка, прясна зелена салата.

• вечеря

2 парчета пица, чай. Или салата от яйца, пържени гъби, варено пиле и заквасена сметана + 2 филийки препечени филийки със сирене.

Неделя

• закуска

Багет с пушени салами и зеленчуци, чай. Или мисли с мляко, плодова салата със сметана.

• обяд

Елда по овесени ядки + яйце черен дроб на говеждо месо + хайвер патладжан. Или варени картофи + няколко парчета херинга, парче хайвер или мляко, салата от морски кален с боб.

• вечеря

Авокадо с пушена сьомга, скариди + 2 тостчета. Или соот на морски дарове + хляб със сьомга масло.

Меню за всеки ден за въглехидратна диета

Диетата на въглехидратите включва списък на храните, които трябва да се консумират в рамките на една седмица. Представено меню за седмицата.

• Понеделник - нискомаслен кефир, овесена каша, печени картофи, задушени зеленчуци.
• Вторник - салати от пресни зеленчуци, лека супа, картофено пюре, котлети, леко кисело мляко.
• Сряда - мляко овесена каша, плодова салата, сандвич, овесена каша, котлет, зеленчуци.
• Четвъртък - риба, оризова каша, лека супа, пържени бъркани яйца, плодова салата.
• Петък - готвене, извара, каша, варено месо, салата от пресни зеленчуци.
• Събота е ден на гладно, когато се препоръчва да се пие само вода в големи количества.
• Неделя - менюто на един от дните се повтаря.

Рецепти за въглехидратна диета

Рецепти за закуска

• Пушена шаран
• Барбекю на стерлета
• Сандвич от пушена скумрия
• Alaska pollock яре
• Месо от крил
• Салата от миди и калмари
• Пържено яйце
• Тост с пържени яйца
• Сандвич със шунка и сирене
• Тост със сирене
• Овесено брашно с добавени плодове
• Овесена каша с парчета плодове
• Сандвич с масло и сирене
• Плодова салата
• Тегло на сиренето

Рецепти за обяд

• Картофено пюре
• варена елда
• Варен ориз
• Пшенична каша
• Каша перловая
• Овесена каша от ечемик
• Каша царевица
• Муш от просото
• Салата от домат и краставица
• Салата от репички и зеленчуци
• Салата от киселец с коприва и заквасена сметана
• Палачинка салата
• Хайвер на цвекло
• Хайвер на хайвер
• Салата от зеле и моркови
• Настъргана салата от моркови
• Репичка салата с хрян
• Салата от сирене, шунка
• Гръцка салата
• Салата от пипер, лук, домат

Рецепти за вечеря

• Задушени гъби
• Зеленчукова яхния
• Изпечено зеленчуци
• Зеленчуци на скара
• Ragout на зеленчуци с месо
• Варена риба
• Кюфтета от риба
• Печена риба
• Пушена риба
• Риба на скара
• Фасул в доматен сос
• Гъби пържени
• Супа от зърнени храни / макаронени изделия / с кюфтета / зеленчуци / гъби.
• Храна за вечеря
• Рибна салата
• Салата от риба консервирана храна
• Рибен хайвер
• Салата от морски дарове
• Геврекчийница, kruassan
• пица
• лазаня
• омлет
• касерол
• Плодова салата
• Салата с извара и плодове
• Багет с пълнеж от наденички, пресни зеленчуци, зеленчуци
• Печени картофи с пълнеж
• Варено яйце
• Скариди със сос
• Царевица варено
• Сандвич с наденица / риба / сирене / хайвер
• Картофено гърне с месно месо
• Сладолед с боровинки
• Сладолед със сметана и настърган шоколад
• Сладолед със сирене и плодове
• кисело мляко

Ползи

Полезни свойства на диетата се дължат на факта, че тя е в състояние да осигури необходимия брой калории, които действат като основен енергиен ресурс. В резултат на консумацията на въглехидрати в организма се извършва нормализиране на метаболитните процеси, поради което пълните хора губят тегло успешно, а тънките - получават допълнително тегло. Поради съдържанието на клетъчните въглехидрати във фибри, пектин, тялото се почиства от токсини и токсини. Намаляването на теглото се дължи на изгарянето на постепенното изгаряне на излишната мазнина, вследствие на което стрии не се образуват, кожата не се увива. При такава диета, физическата активност не се изключва, редовното упражнение ще помогне да се вкарат мускулите в тон.

Допълнителен плюс - диетата се основава на яденето на големи количества въглехидрати, които не са само източник на енергия, но също така стимулира синтеза на серотонин, който е известно, че е отговорен за положително настроение, предотвратява депресия и апатия. Под влиянието на този серотонин се развива устойчивост на стресови ситуации и висок работен капацитет.

[28], [29], [30]

Какво може и какво не може?

Диетата предполага използването на голям брой храни, съдържащи въглехидрати: зеленчуци, зърнени храни (особено ориз), плодове, билки, млечни и кисели млечни продукти. Ако диетата е въглехидрат-протеин, трябва да включите голямо бобово растение, постно месо, риба. Диетата на въглехидратите не означава, че диетата трябва да изключва напълно месото и рибата.

Какво не може да се яде?

Картофите не са напълно изключени, защото са въглехидрати. Но е по-добре да намали използването му до минимум, защото съдържа прости въглехидрати, които са по-малко полезни от сложните въглехидрати. Също така, са изключени сладки и брашнени продукти, алкохол, напитки, съдържащи газ. Силен чай, кафе също се изключва.

Противопоказания

Диетите не се препоръчват за захарен диабет, за различни заболявания, възникващи в остра форма, с активен инфекциозен процес. Наличието на рак е строго противопоказано. Също така не се препоръчва за деца и възрастни и старческа възраст. Тя може да навреди на някои заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Във всеки случай, за да сте напълно уверени, че диетата няма да увреди здравето ви, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

[31]

Възможни рискове

Ако използвате диета със здраво тяло, тя не носи никакви рискове и опасности. Рискът може да възникне при хроничен и остър гастрит - болестта може да стигне до улцерозна форма или директно в язвата. Наличието на сърдечни заболявания и на кръвоносната система може да предизвика усложнения.

[32], [33],

Усложнения след процедурата

При липса на заболявания не се наблюдават усложнения. Възможни са усложнения при съпътстващи патологии, например заболявания на сърцето и стомаха.

[34], [35], [36], [37]

Отзиви

Ако прочетете прегледите на диетата от хората, които я наблюдават, можете да установите положителната и отрицателната обратна връзка. Преобладаващата все още е положителна. Хората са щастливи да се съобразят с тази диета и да я препоръчат на други хора. Повечето се възхищават на факта, че диетата прави възможно бързо и лесно да отслабнете. В същото време няма навик да се чувства гладен и липсата на енергия, която придружава други диети. С тази диета можете да ядете, без да отричате различни ястия. Храната е вкусна, питателна. Не се изключва дори месото: можете да се приготвите за вкусна котлет или парче риба, изпечено под грил или фолио. В този случай, изненадващо, теглото продължава да намалява: можете да възстановите до 89 кг или повече.

Големият плюс е, че по време на тази диета имате достатъчно сила и не е нужно да се ограничавате до физическа активност. Обучението не само не е забранено, но се препоръчва. Това дава възможност за поддържане на мускулите с тон. Няма обичайни стрии, които се образуват след облекчаване на теглото, тъй като кожата, която започва да се огъва, е успоредна, издърпана от упражнения.

Някои хора харесват диетата, защото не изключват месо и риба, а други харесват за голямо разнообразие от зеленчуци. И двамата отбелязват лекотата, възхода на силата, подобряването на благосъстоянието. Неизбежно, настроението се подобрява. Положителните отзиви оставят дори тези, които преди не са могли да прекарат някаква диета, счупили на втория или третия ден. Но тази диета обикновено се наблюдава напълно и лесно и дори след известно време се повтаря. Положителните отговори отпускат както мъжете, така и жените. Някои ядат семейства, тази диета е станала част от добрата семейна традиция. Много хора са убедени, че с тази диета можете да постигнете добри резултати не само в борбата с наднорменото тегло, но и в личния и професионалния живот, тъй като добавя сила и самочувствие, повишава ефективността, устойчивост на стрес.

Диетата се препоръчва от много специалисти по хранене, тъй като е балансирана и осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества и енергия. Също така се препоръчва от треньори на елитни фитнес центрове и спа-салони. Много известни атлети и танцьори се придържат към тази диета.

За много бизнес дами диетата е просто спасение. Обикновено за една жена, чийто ден е нарисуван на всяко хранене - не е основното нещо. За да яде, е необходимо бързо, в прекъсвания между срещите, зад бизнес вечеря. В курса е като изискан ресторант с голямо съдържание на подправки и сосове, както и обикновена заведения за бързо хранене. Закуските често трябва да се пропуснат, вечерята е как ще се окаже. Оттук и проблемите с храносмилането, наднорменото тегло. Но диета с въглехидрати е друга. Можете да останете във форма през целия ден, не се чувствайте гладни и не се притеснявайте за здравето и теглото си. Работният капацитет се повишава, управлявате всичко навреме и дори има малко свободно време за себе си. Дори в равно има време за физически упражнения или за да не бързаме да лежим в банята. Вместо да идват и да легнат възможно най-бързо. Сутрешното изкачване е лесно, целият ден е изпълнен с жизненост и свежест.

Диетата е толкова полезна, че може да се наблюдава и при бременни жени. Препоръчва се от много гинеколози и акушерки. Тя осигурява на тялото всички хранителни вещества, без да я претоварва с него. Диетата може да се адаптира към нуждите на всеки организъм. Тя може да се използва в тези случаи, ако човек не трябва да отслабне, а да натрупа тегло. В такива случаи се наблюдава специален хранителен режим.

Съществуват и положителни отзиви от хора, натрупали тегло. Много успяха да спечелят дори 5 кг. Според хората с недостатъчно тегло - натрупването на тегло е много по-трудно, отколкото отпадането. Ако с наднорменото тегло е достатъчно да накарате тялото да обработва излишните мазнини и да научи тялото да съхранява правилните резервни вещества на правилното място, тогава процесът е много по-сложен. Понякога е необходим преструктуриране на целия биохимичен цикъл, което е много трудно постижимо. Нарастването на теглото е възможно за тези хора, за които липсата на тегло е проблем от много години насам и дори десетилетия. Но има случаи на късмет. Много от тях все още не могат да наддават на тегло.

Отрицателно отговори на онези, чиито очаквания не бяха оправдани. Например, мнозина са разочаровани, че успяхме да загубим само 1,5-2 килограма. Също така, въглехидратната диета не е подходяща за много хора, тъй като тя предполага частична диета. Работният график на много хора не ви позволява да ядете 5-6 пъти на ден. Много от тях не могат да си позволят последното хранене до 19.00 часа, защото се прибират в къщи по-късно или работят на нощна смяна. Много хора са скептични и казват, че най-важното е да се натоварват с дела и да мислят по-малко за храна, тогава няма да има прекалено голяма тежест. Има дори и комичен коментар, в който се препоръчва на хората с наднормено тегло да поставят всички пари на депозит с невъзможност да ги отстрани за дълго време и да напуснат за неплатен отпуск, като оставят пари само за скромни ястия.