Медицински експерт на статията
Нови публикации
Витамини за бременни майки: група B и C
Последно прегледани: 20.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Бременната жена се нуждае от някои витамини за нея и за здравето на бебето си . В нашата публикация ще говорим за триада на витамините В, както и за С и Е. Без тях процесите в тялото на майката и детето не могат да преминат нормално. Прочетете повече за това.
Бременност и витамин В5
Този витамин се нарича пантотенова киселина или калциев пантотенат. Витамин В5 има добър ефект върху скоростта и интензивността на метаболизма, като го нормализира. Витамин В5 помага на липидите и киселинния метаболизъм в организма.
Също така помага на бъбреците и надбъбречните жлези, както и на щитовидната жлеза, да произвеждат хормони, необходими за бременни жени.
Ако тялото няма витамин В5, нервната ви система, скъпите бременни жени, няма да бъде нормална. Ще бъдете нервен, това е гаранция за повишена възбуда, раздразнителност, която не е от полза нито за вас, нито за бъдещото бебе.
Витамин В5 също отговаря за концентрацията на вниманието и предпазва от стреса.
Ако включите витамин В5 във вашата диета, тогава няма да преяждате бързо и да получите по-добре, защото този витамин помага за борба с мастните депозити.
Източници на витамин В5
Яйца, риба, боб, мляко и млечни продукти, месо, черен дроб, кефир, гъби
Бременност и витамин B6
Витамин B6 се нарича още пиридоксин. Той участва активно в обмена на аминокиселини, азотен метаболизъм. Този витамин също помага на нервната система, намалява раздразнителността и прекомерната агресия.
Витамин В6 е много важен за здравето на мозъка на майката и за развитието на мозъка на нероденото дете. Ето защо тя трябва да бъде включена в диетата на бременните жени.
Къде да вземем витамин В6?
Кухнята му - много зеленчуци и плодове, както и зърнени храни. Повече подробности: лешник, орехи, соя, зелени салати, домати, пшеничен зародиш, зеле, моркови, картофи, цитрусови плодове - портокали, лимони.
Все още добри източници на витамин B6 - месо, риба, яйца, боб, различни зърнени храни. И, разбира се, ягоди, череши, череши.
Бременност и витамин B9
Витамин B9 се нарича фолиева киселина. Този витамин, полезен за тялото, помага на майката да се справи с инфекциите. Той се противопоставя на такива патологии като бавното развитие на детето, допринася за правилното функциониране на нервната система на майката и бъдещото бебе.
Ако тялото има достатъчно витамин B9, майка ви ще бъде по-малко нервна, раздразнена от дреболии. Витамин B9 или фолиева киселина допринася за правилното и балансирано действие на стомашно-чревния тракт.
Източници на фолиева киселина
Брашно (само грубо смилане), зеленчуци (пресни и тези, които не се съхраняват дълго време), гъби (прясно, по-специално сурови шампанско), кефир и заквасена сметана, мляко, мая. И също така риба и месо от нискомаслени сортове.
Бременност и витамин В12
Този полезен и активен витамин се нарича също цианокобаламин. Той помага на черния дроб на бъдещата майка да се справи с техните задължения (в края на краищата, натоварването на черния дроб в тялото на бременна жена се увеличава всеки ден). Друг цианокобаламин или витамин В12 активира кръвния поток, повлиява положително образуването на червени кръвни клетки - червени кръвни телца - и насърчава по-бързото нарастване на детето.
Витамин В12 участва активно в синтеза на киселини, по-специално нуклеинови киселини. Това е полимер, който отговаря за предаването на така наречената наследствена (генна информация). Така че без витамин В12 бременна жена добре не може да направи.
Къде да вземем витамин В12?
От така наречените "животински" продукти. А именно: риба, месо, черен дроб, бъбреци, сърце. И млечни продукти: мляко, сирене, заквасена сметана. Друг мощен
Източник на витамин В12 - морски дарове. Тези, които не са алергични към тях, се препоръчва да се включат морски дарове в храната - заради богатия комплекс от витамини, който е необходим както за майката, така и за детето.
Бременност и витамин С
Витамин С, който всеки знае от детството, е витамин на здравето. Той помага да се справи с инфекциите, дава сила за настинки. Като цяло се бори да подкрепя имунната система на бъдещата майка и бебето.
Този антиоксидант перфектно се бори с процесите на стареене в организма, което е особено полезно за жена на 40 години.
Витамин С, ако е достатъчно в тялото на бременна жена, има свойството да допринася за унищожаването на вредните бактерии, а също така неутрализира токсичните образувания в организма.
Благодарение на активирането на имунната система, витамин С помага на майката да устои на бактерии и вируси отвън, т.е. Предпазва от настинка.
Благодарение на витамин С раните и пукнатините на бъдещата майка се лекуват много по-бързо. И дори при достатъчно дози витамин С имате просто голямо настроение, повишена способност за работа, вие сте по-малко уморени и по-движещи се.
Къде да вземем витамин С?
Той е в пресни плодове, зеленчуци и плодове. И в зелени листни салати, магданоз, копър, коприва. Вземете витамин С и осигурете здраве на себе си и бебето си дълго време.
Надяваме се, че нашата информация е полезна и информативна за вас, скъпи жени. Вземете витамини и раждайте с мир в банята.