Витамини за бременни жени

Когато една жена научи, че е бременна, тя непременно се нуждае от повече витамини. Всъщност сега е необходимо да се хранят както хлапето, така и самите полезни вещества. Повече за това - в нашия материал.

[1]

Хранене на бременната жена: нужди

Ако ядете погрешно, никой лекар няма да ви помогне да раждате здраво и силно бебе. Това означава, че вашата диета трябва да бъде възможно най-балансирана. Тя трябва да съдържа всички необходими витамини и минерали. Тогава детето ще вземе всичко от тялото на майката и ще се развие добре.

Обърнете внимание: Мама, която признава недостиг на хранителни вещества в тялото, непременно ще има последствия от това. Дете може да се роди болно, нездравословно, с нарушени функции на много органи.

Освен това, неправилното хранене води до задължителни негативни последици от здравето и най-бъдещата майка.

С дефицит на калций

Мама може да започне да отпада косата и зъбите, а ноктите се разбиват много по-бързо. Ако паднеш, има по-голяма вероятност да получиш костна фрактура, отколкото човек, който има всичко в перфектен ред с калций в тялото.

Ако една бъдеща майка има недостиг на желязо

Тогава анемията може да се развие - просто, анемия. Жената става бледа, може да преживее атаки на гадене, тя има лош апетит, което задължително оказва отрицателно влияние върху здравето на бъдещето на бебето.

Правилна храна за бременни жени

Полезни витамини идват при нас от храната. Това е основното условие за здравето на бъдещата майка и нейното бебе. Следователно, диетата трябва да се променя и в точните дози. Тя трябва да присъства и мазнини, от която мнозина причина да откаже, се страхуват да получите по-добро (и мазнини, съдържащи голямо количество витамини) и протеини за растежа на тъканите и мускулите, както и въглехидрати, което захранва целия ден.

Трябва ли да кажа, че храната за бременна жена трябва да се приготвя само прясно, а пресни зеленчуци и плодове не трябва да се съхраняват дълго време, тъй като те губят лъвския дял от своите витамини.

Ако храната е приготвена лошо и в резултат на топлинната обработка е загубила много полезни свойства, тогава детето възприема такава храна много по-силно от майката - всъщност той все още е много слаб и беззащитен. И тогава може да се появи отравяне на плода или неправилното му развитие.

Как да подготвим продукти за бременни жени?

Що се отнася до месото и рибата от различни сортове - те не трябва да остават сурови, за да се избегнат инфекциите. Това е, да се чака пълна готовност, и само тогава ядат.

Най-добрият начин да готвите месо или риба е печенето. Това може да се направи в фолио или специален ръкав. След това продуктите няма да се дехидратират, ще изгубят минимум полезните си свойства и ще запазят всичките си най-добри вкусови качества.

Не забравяйте, че готвенето е много добър начин за готвене на месо и риба по отношение на ниското съдържание на калории. Тоест, при готвене месо, тя не получава такава маса на калории, като например, по време на готвене.

Но! Всички полезни вещества и витамини са 80% задържани във вода, в месото те са унищожени. Ето защо бульонът не трябва да се излива - той е питателен и наситен с витамини. Просто го пийте, ако не искате да готвите супа по него.

Характеристики на някои продукти

Това е въпрос на такива продукти, полезни за бременната жена, като бъбреците и черния дроб. Те съдържат много витамин В, полезен за бременна жена, която е отговорна за състоянието на кожата, се бори със стареенето и дава много хранителни вещества както за майката, така и за плода.

Но! Черният дроб и бъбреците са вътрешните органи на животните и птиците, които притежават свойството да натрупват вредни вещества по време на преработката на продуктите, с които се хранят тези животни и птици. И това не е много добро за здравето на някой, който на свой ред използва бъбреците и черния дроб. Това е бременна майка.

Нашият съвет: ако готвите бъбреците и черния дроб, излейте тази вода. И самият продукт, повечето от веществата, от които преминава в този бульон, може да се яде без страх.

И още един полезен съвет: когато избирате месо, бъбреци, черен дроб или сърце от животни, не забравяйте да ги миришат. Ако миризмата не привлича - не вземайте тези продукти в никакъв случай. А миризмата е по-добре да не разпознаваме в замразени храни, където е неразбираема, а в пресни.

Бъдете здрави и яжте всички необходими витамини за здравето и здравето на детето си!

[2], [3], [4]