Какви витамини са необходими за човек за сърдечно здраве?

Според статистиката, мъжката смъртност от сърдечно-съдови заболявания в света надхвърля всички други видове опасности, свързани с болести. Какви витамини могат да поддържат здравето на сърцето и е възможно?

Витамин С е главният мъжки помощник

Този витамин е лидер в борбата срещу стареенето. Помага да се неутрализират свободните радикали - агенти отвън, които пречат на човек да живее, да работи и да почива нормално. Свободните радикали са основните врагове, поради които сърдечно-съдовата система започва да действа.

Витамин С помага за увеличаване на здравината на стените на кръвоносните съдове, укрепва имунитета, поради което нивото на холестерола в кръвта значително намалява. Ако човек вземе витамин С, той ще го предпази от лошите последствия от тютюнопушенето.

В крайна сметка, по време на тютюнопушенето витамини, изчерпаното тяло изисква много повече - почти 2 пъти.

Витамин С също така повишава способността да издържа на стрес, той е витамин на жизненост и младост.

Човек, който консумира достатъчно количество витамин С, лекува рани и пукнатини по-бързо.

Къде да вземем витамин С от мъж?

Отлични източници на витамин С - пресни домати, български пипер, зелен лук, зеле, черно и червено френско грозде, морски зърнастец, киви. Витамин С е изключително бързо разрушен в продуктите по време на съхранение и топлинна обработка. Следователно, те трябва да се консумират свежи и да се съхраняват дълго.

Важно е да не се дава свръхдоза на витамин С, тъй като това може да доведе до алергична реакция на човек под формата на обрив, слабост, нарушение на бъбреците.

Витамин Е в диетата на мъжете

Това е много важен витамин за здравето на мъжете и по-специално за добра работа на сърдечно-съдовата система. Благодарение на витамин Е, състоянието на съдовете се подобрява значително. Стените им се укрепват. Увеличава еластичността и здравината.

Витамин Е помага за понижаване на нивата на холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, укрепва имунната система.

Витамин Е също е добър, тъй като помага за укрепването на мъжките сексуални функции. И това, както знаете, е първият и основен стимул за психологическото и следователно за сърцето здравето на човека.

Какъв е недостигът на витамин Е за мъжете?

Поради недостига на този витамин човек може да страда от сексуална недостатъчност. И още - причиняват алергии, нарушения в работата на стомашно-чревния тракт, хипертония.

Ето защо витамин Е трябва да бъде достатъчно в диетата. Този витамин в излишък съдържа различни масла - соя, царевица, маслини, слънчоглед.

Ако поставите тези масла в салати, вие едновременно ще допълвате вашата диета с витамин Е.

Все още трябва да ядете ядки, семена, необработени зърнени храни, покълнали пшеница. Има цяла килерация витамин Е.

Витамин N

Това е един от редките витамини, които спомагат за нормализиране на метаболизма, по-специално на въглехидратния и мастния метаболизъм. Ако един мъж ще си позволи да пие излишък, тогава витамин N допринася за по-бързо възстановяване след алкохолно отравяне. Той насърчава по-активната работа на черния дроб.

Витамин N има друга много важна и важна роля. Помага за подобряване на зрението, предпазва щитовидната жлеза от нежелани ефекти. И той помага на пациента да се справи с работата си, като помага да се намали нивото на холестерола в кръвта.

Къде да вземем витамин N?

Основните източници са кафяв ориз, зеле, мляко, зелени салати, спанак, черен дроб, свинско и говеждо месо, както и гъби и боб.

Радвайте се на висококачествена витаминна дажба и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, мъже. И сърцето ти винаги да е нормално.