Медицински експерт на статията
Нови публикации
Какво е идеалното меню за хранене?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ти си суров или вегетариански? Страхотно, ако вече можете да вземете решение за енергийната система. Ако не, можете да спрете на златния знак, измислен от европейските специалисти по хранене. Тя се нарича идеалното меню за диети.
Идеалното меню за диети. За какво говорим?
Диетата с идеално меню се отличава с много балансирана диета. Така че, когато неразрешените продукти в него просто не го правят. Това означава, че самият човек може да си припише такова меню, което е по негова сметка. И успешно да отслабнете, докато правите това. Не само да отслабнете, но и да подмладите всички системи на тялото.
Диетата с идеално меню е толкова универсална психологическа, че може да се ползва с удоволствие от хора от двата пола и от всички възрасти. И дори да намалите теглото си с най-изискания вкус.
Съвети за диета с перфектното меню
Пийте на ден от 1,5 до 2 литра пречистена вода и минерална вода без газ
Вечеряйте вече не по-късно от 3 часа, преди да заспите
Всяка от вашите ястия в даден момент не трябва да надвишава 100 грама (това е едно ястие, ако имате вечеря с 3 ястия, тогава е 100 грама за всяко)
Необходимо ежедневно меню за идеална диета
- 2-3 неща сушени кайсии
- 2-3 парчета сини сливи
- 5 орехи
- 2 скилидки чесън
- Половината свежа крушка
Характеристики на менюто
Ако сте с наднормено тегло повече от 8 паунда, да се ограничи количеството на мазнините в храната за деня и 25 г, ако теглото ви не надвишава 8 кг, ограничаване на мазнините в храната за деня и шестдесетграма Това ще ви помогне да отслабнете ефективно.
[1]
Разрешени продукти за идеална диета
3 прием на плодове
1-2 приема на продукти, състоящи се от соя или соя
3 рибен прием
4 приемане на салата от зеленчуци (пресни)
3 приеми овесена каша, варени във вода и сух черен или сив хляб (само не със зърнени култури)
2 приемане на мляко или млечни продукти с нулево съдържание на мазнини
Можете да симулирате тези продукти в комбинация, колкото желаете. Приемането на този или онзи продукт може да се случи в различни часове на деня и можете да комбинирате ястията, както желаете.
Какво ви позволява да се поглезите по време на диета?
На всеки 2 дни можете да включите следните храни в диетата.
- картофи
- Макаронени изделия или макаронени изделия
За един ден можете да включите в диетата на вашата идеална диета:
Мед - 50 гр
Шоколадово черно със 75% какао на зърна - 50 гр
На всеки 3 дни можете да включите в менюто за диети:
- банани
- грозде
- манго
- Месо от домашни птици (бяло)
- Зайче месо
- морска храна
Веднъж на 7 дни можете да ядете следното:
- Нискомаслено месо от прасе или теле
- Кейк (до 200 г)
- Чаша червено или бяло вино (сухо или полутвърдно)
С такава икономия на храна можете да насищате тялото си с всички необходими вещества и да отслабнете по едно и също време . Доста комфортна диета.
Отслабвайте лесно и с удоволствие!