Продукти, които повишават тестостерона

Продуктите, които увеличават тестостерона, са ценен източник на витамини и хранителни вещества. Такива продукти ще помогнат за предотвратяване на развитието на заболявания на репродуктивната система, увеличаване на мускулната маса и други подобни.

Тестостеронът е главният мъжки хормон, който стимулира растежа на мускулната маса, ускорява синтезата на протеина, се отнася до стероидни хормони. Поради високото ниво на тестостерон в организма се появяват мъжки вторични полови белези (коса, широки рамена и тесен таз, груб глас, ябълка на Адам).

Поради стреса, недохранването, алкохолът, затлъстяването, външните фактори, наследствеността, нивата на тестостерона в организма може да се понижат.

Този хормон е изключително важен за човешкото тяло, тъй като общото здраве, сексуалното желание, нормалната работа на много вътрешни органи зависят от тестостерона.

Често основните признаци на нисък тестостерон в мъжкото тяло са раздразнителност, проблеми с паметта, депресивни състояния, умора, нарушена еректилна функция и др.

За да разрешат този проблем, експертите използват лекарства, които повишават нивото на тестостерона в организма. Обикновено се използват хормон-съдържащи лекарства, но след преустановяване на лечението нивото на тестостерона в повечето случаи отново намалява.

За да поддържа нормален хормонален фон, тялото трябва да получи необходимите витамини и хранителни вещества, по-специално витамини от витамин В, витамин Е, витамин А, протеини.

[1], [2], [3], [4]

Какви храни повишават тестостерона?

Продуктите, които повишават тестостерона, са от животински, растителен произход, както и морски дарове.

Месото съдържа голямо количество протеин, който не само стимулира синтеза на протеин, увеличава мускулната маса. Но трябва да ядете постно месо, в противен случай рискът от развитие на атеросклероза се увеличава.

Тъй като тестостеронът се отнася до стероидни хормони и холестеролът е необходим за правилния синтез на този тип хормон. Източникът на холестерол може да бъде яйца, но прекомерната консумация на яйца също може да допринесе за развитието на атеросклероза, така че не яжте яйцата по-често 2-3 пъти седмично.

Консумацията няколко пъти седмично на продукти като кефир, извара, кисело мляко ще увеличи нивото на мъжкия хормон в организма.

Плодовете също са важни за здравето на мъжете, особено горските плодове, авокадото, смокините, бананите, които допринасят за повишаване нивото на мъжкия хормон в организма.

Плодовете могат да се консумират както свежи, така и готови от тях прясно, мляко или коктейли от кисело мляко.

Зеленчукова салата, подправена с маслиново или сусамово масло, има благотворен ефект върху тялото на мъжа като цяло, тъй като маслото съдържа вещества, които неутрализират свободните радикали. За салата можете да използвате репички, зеле, броколи.

Морските дарове са важен източник на хранителни вещества и витамини, които имат благоприятен ефект не само върху сексуалната сила на мъжете, но и върху цялото тяло.

За да се увеличи нивото на тестостерон, се препоръчва да се добавят морски риби, скариди, които имат положителен ефект върху потентността и спомагат за поддържането на здравето на мъжете.

Ядките са важен източник на мастноразтворими витамини, които поддържат повишаване на мъжката сила и подобряват функционирането на репродуктивната система. Препоръчва се да се използват само няколко парчета между главните ястия.

Умереното използване на червено вино ще предотврати унищожаването на някои важни структури в организма, тъй като съдържа голям брой антиоксиданти. В допълнение, червеното вино унищожава вредните токсини и блокира ароматазата, което насърчава превръщането на тестостерона в женски хормон естроген.

Същото са някои подправки (червен пипер, чесън, къри).

Продукти, които повишават тестостерона в тялото

Продуктите, които увеличават тестостерона в организма, трябва да бъдат обогатени с цинк, омега-3 мазнини, фибри, белтъчини, витамини (С, група В).

Цинкът се съдържа в морски дарове (стриди, раци, миди, скариди, риба постно), говеждо черния дроб, сусам, тиквени семки, телешко, жълтък на яйце, боб, карфиол, мляко.

Мазнините от групата на омега-3 присъстват в мазна риба, ядки, маслини, растителни масла, боб, пшеничен зародиш.

Фибрите се намират във всички плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни (пресни билки, трици, ябълки, броколи, ориз, стафиди, бадеми, млади моркови, зелен грах).

Протеинът може да се открие в яйца, извара, сирене, домашни птици, говеждо, брюкселско зеле, соя, леща, зърнени храни.

Витамин С се среща в цитрусови плодове, зеле, кученце.

Продукти, които повишават тестостерона при мъжете

Продуктите, които увеличават тестостерона при мъжете, са доста чести и могат лесно да бъдат закупени в магазините.

Той стимулира циркулацията на кръвта в органите на малкия таз, и помага за производството на тестостерон фибри, които в големи количества са в зеленчуци, плодове, зърнени храни (папая, ананас, праскови, зеле, целина, домати, патладжан, ориз, елда, просо).

Също така вещества, които стимулират производството на тестостерон в мъжкото тяло, се намират в пресни билки, сушени плодове, ядки и в някои подправки (чесън, лук, червен пипер).

Продукти, които увеличават тестостерона при жените

Тестостеронът в тялото на жената е отговорен за увеличаването на мускулната тъкан, енергия, настроение и сексуално желание, но за разлика от мъжете, нивата на тестостерон при жените са много по-ниски - до 70 нг / дл, докато muzhschin 200-1200 нг / дл.

В допълнение, този хормон насърчава подмладяване, запазва еластичността на кожата, превръща мазнините в мускули, увеличава костната плътност, подобрява настроението и помага да издържи на стреса.

Като правило, след отстраняване на яйчниците или началото на менопаузата в женското тяло, нивото на тестостерон спада, което причинява слабост, слабо сексуално желание. Обикновено след менопаузата се предписва естроген, който предизвиква дори по-силно потискане на производството на тестостерон в организма.

Продуктите, които увеличават тестостерона в женското тяло, трябва да съдържат цинк, полезни мазнини, витамини.

Цинкът играе важна роля при производството на тестостерон при жените, тъй като пречи на превръщането на тестостерона в естроген. Цинкът се среща в морски дарове (особено в стриди), черен дроб, птиче месо, ядки.

Полезни мазнини също играят важна роля в производството на тестостерон, те се намират в мазна риба, авокадо, боб, ядки, естествено фъстъчено масло.

При затлъстяване нивото на тестостерона в женското тяло се намалява, тъй като подкожната мазнина съдържа вещество, което подпомага обработката на тестостерон в естроген.

Но когато избирате диета, не трябва да се ограничавате твърде много в калории, тъй като това може да доведе до това, че тялото напълно ще спре да произвежда тестостерон.

Продукти, които увеличават производството на тестостерон

Продукти, повишаващи тестостерона:

• плодове - касис черен, нар, малина, червено грозде, череши, сливи, боровинки.
• зърнени култури, фибри - просо, ориз, перлен ечемик, елда.
• риба и морски дарове - сьомга, стриди, сардини, аншоа, раци, скариди, камбала, пъстърва, черупчести мекотели.
• сурови плодове - кайсии, лимони, ананаси, цитрусови плодове (с изключение на грейпфрут), круши и др.
• зеленчуци - сладки картофи (сладки картофи), черен пипер, зеле от всякакъв вид, тиквички (тиквички), тиква, целина, домати.
• червено вино.
• зеленчуци - копър, спанак, хрян, пащърнак, кориандър, салати, див чесън и др.
• специи – куркума, кардамон, шафран, лук и пр.

Продуктите, които увеличават тестостерона и балансирана диета, са една от основните точки в нормализирането на хормоналния фон. Включени в много продукти, витамини, хранителни вещества, минерали допринасят за стимулирането на производството на тестостерон, което е изключително важно както за мъжкото, така и за женското тяло.