Почистваща диета

Диетите не са само за отслабване или лечение, но и за очистване на тялото от токсични и вредни вещества, които се натрупват през целия живот. Почистващата диета е чудесен начин за преодоляване на хроничната умора, премахване на последиците от стреса и увреждане на околната среда, подобряване състоянието на кръвоносните съдове, кожата и косата.

Понастоящем има много начини да се очисти тялото: той е клизми, и tjubazhi. В същото време диетичното хранене е една от най-икономичните и ефективни възможности за пречистване.

Същността на пречистващата диета е яденето на храни, които се състоят от здрави натурални продукти, без химически и други изкуствени добавки. Резултатът от такова хранене ще бъде по-осезаем, ако същевременно води здравословен начин на живот, се придържаме към режима на сън и почивка. Малко вероятно е да има смисъл в очистващата диета, ако по време на него продължи да пуши и да взема алкохол.

Изчистващата диета на токсините ще бъде от полза само за организма, независимо кой го използва: токсичните вещества се натрупват в органите на всички хора без изключение. Особено важно е да се очистват тези, които имат проблеми с апетита, с храносмилателната система, с кожните принадлежности, с настроение.

Има няколко възможности за почистване на диети. Всички те преследват същата цел - да почистват съдовете и органите, както и да подновяват храненето на тъканите. Днес ще разгледаме най-популярните видове системи за почистване.

[1]

Почистваща диета за 7 дни

Седемдневната диета за почистване предполага преобладаващо използване на храни с високо съдържание на фибри. Такава храна има благоприятен ефект върху работата на червата, почиства стените й и помага за извличането на продуктите от метаболизма.

Препоръчва се пречистването да се извършва редовно, 1-2 пъти годишно. Факт е, че голям брой шлаки засягат не само нашето настроение, но и влошават метаболизма, причиняват безсъние или сънливост, засягат апетита.

За да промените диетата, трябва да се подготвите добре предварително. 10 дни преди началото, трябва да изключите от диетата силно кафе и чай, спиртни напитки. Позволени билкови напитки, некарбонизирана минерална вода, нискомаслени млечни продукти. Препоръчително е седмица преди диетата да се откаже от солта и черен пипер, от месо и пържени ястия - това ще помогне за лесно прехвърляне на 7-дневните промени в храненето.

Какво можете да ядете:

• бяло месо без мазнина;
• всички видове зеленчуци или плодове;
• овес;
• немаслени кисели млечни продукти;
• тъмен хляб;
• растителни масла.

През целия период на хранене, от ден на ден, трябва да пиете най-малко 1,5 литра вода.

Приблизителното меню на почистващата диета:

• Първо хранене: 150 грама плодове или плодове, сандвич със сирене или извара, прясно изцеден сок или билков чай;
• Второто ястие: зеленчукова чиния (супа, яхния), допълнена с парче месо или салата на пара.
• Третото ястие: зеленчуков или рибен готвар или овесена каша със зеленчуци или салата.

Малко преди сън можете да изпиете 150 мл изсушено мляко или кефир.

Почистваща диета за 5 дни

Ускорена диета за почистване - петдневен период предвижда временно отказ да се яде сол, захар, хлебни изделия и газирана минерална вода.

Ето приблизителна дажба за 5 дни:

• Първият и вторият ден ядем само ябълки и пием зелен чай (това е възможно с добавянето на мед).
• На третия ден имаме закуска на овесена каша, имаме обяд с парче нискомаслено месо със зеленчуци, имаме вечеря с част от варен ориз.
• Четвъртият ден започва с овесена каша, вечеряме с няколко ябълки, на вечеря ядем голям портокал.
• На петия ден имаме закуска с нискомаслена извара, вечеряме със зеленчукова салата върху нерафинирано масло, вечеряме с част от варен ориз.

Между храненията можете да пиете чаша чай с лимон или да ядете някакви зеленчуци или плодове.

Ако има проблеми с стомашно-чревния тракт, тогава спазването на диетата трябва да бъде съгласувано с лекаря.

Почистваща диета за 4 дни

Такова пречистване за предпочитане се извършва през лятото, когато е възможно да се складират пресни зеленчуци или плодове. Според прегледите, за 4 дни не само можете да почистите тялото, но и да се отървете от 4 кг от наднорменото тегло.

• I ден: само плодове и плодове се допускат в прясна форма или под формата на прясно изцедени сокове.
• II ден: можете да пиете чай само на билки или плодове. Това може да бъде лайка, малина, касис, мента и др.
• III ден: е позволено да има супа на базата на зеле, зеленчуци, сладки пиперки и лук през целия ден.
• IV ден: препоръчително е да се яде разнообразие от зеленчукови салати, до 2 кг на ден.

В същото време трябва да спазвате режима на пиене. Физическата активност е желателно да се ограничи, но ходенето на чист въздух е задължително.

Тези, които вече са опитали 4-дневна диета, говорят за ефективно почистване на тялото. Диетолозите също така считат, че предложената храна е твърде строга и не препоръчва дългото спазване на такъв хранителен режим.

Почистваща диета за 3 дни

Експрес-прочистващата диета, предназначена за три дни, е предназначена за кратко време, за да направи червата чиста. За да осъществим тази идея, ще се нуждаем от разнообразие от плодове и зеленчуци, както и, ако желаете, от сокоизстисквачка. Преди да започнете да почиствате тялото, трябва да запомните няколко прости правила:

1. през тези три дни е желателно да се избегне прекомерна физическа активност;
2. за успешното отстраняване на токсични вещества от тялото е важно да се изпие достатъчно количество течност (не по-малко от 2 литра);
3. ако има заболявания на храносмилателния тракт, трябва да се консултирате с лекар.

• Денят е плодов. Ние се опираме на плодовете, които използваме вместо закуска, обяд и вечеря (но не повече от 200 грама наведнъж). В допълнение към плодовете, е разрешено да се използва само вода и билков чай без захар.
• Ден II - зеленчук. През целия ден ядем само зеленчуци под всякаква форма: те могат да бъдат варени, печени, задушени, нарязани на салати и др. Освен това не забравяйте да пиете вода или билков чай.
• Третият ден е окончателното почистване на соковете. Приготвяме сок от зеленчуци или плодове, ако желаете. Ако няма сокоизстисквачка, можете да продължите да ядете зеленчуци и плодове в прясна форма, но не повече от 200 грама на порция.

След изтичане на три дни, в червата трябва да се появи усещане за лекота и комфорт. Освен това могат да излязат няколко килограма, ако са били.

Почистваща диета за отслабване

Експерти твърдят, че за да се очисти тялото, храната трябва да продължи най-малко 2 седмици. В резултат на това органите ще работят по-ефективно и самият човек ще се чувства весел и енергичен.

Най-популярната диета за почистване съчетава дни за пиене и храна, които се редуват една след друга. По време на пречистването трябва да се даде предимство на растителните продукти, на минимално потребяващи мазнини и протеини от животински произход. Това ще подобри функционирането на сърдечно-съдовата система, както и наситеността на организма с витамини и минерали.

Диетични правила:

• Веднага след събуждането се препоръчва да изпиете чаша вода с малко количество лимонов сок или зелен чай без захар.
• За закуска можете да изберете плодова салата, сирене с плодове или овесена каша върху вода или нискомаслено мляко.
• За обяд е по-добре да предпочитате зеленчукова салата със зеленчуци, зеленчукова супа или овесена каша.
• За вечеря можете да ядете част от задушени зеленчуци или странично ястие от зърнени храни или бобови растения.
• Между основните ястия се разрешава използването на малко количество ядки или сушени плодове.
• Преди да си легнете, трябва да пиете чаша мляко или кефир.
• За един ден е необходимо да отделите изключително дни за пиене, през които не се приема твърда храна. Вместо това, те използват зелен или билков чай или минерална газирана вода с лимонов сок.

Тази диета е проектирана за максимум три седмици. Дългосрочното спазване на такова хранене не се препоръчва, тъй като може да доведе до неизправност на метаболитните процеси.

Почистване на елда диета

Елда е много ценна храна, която често се използва в различни диети. Елда съдържа много полезни вещества, като витамини, микроелементи, протеини, фибри. Всичко това позволява не само да почистите тялото, но и да отслабнете с няколко килограма.

За да повишите ефективността на диетата, можете да ядете зелена (бяла, необработена) елда, при условие, че нямате възпалителни заболявания на храносмилателната система. Елда може да се комбинира със салата от зеленчуци и зеленчуци.

Почистването се извършва за 2 седмици. След като се събуди и докато не дойде силно чувство за глад, се разрешава само чиста вода. Веднага след като се почувства гладът, е необходимо да се смилат 100 грама зърнени храни в брашно и да се използва в суха форма, да се дъвче добре и да се овлажнява с слюнка. В екстремни случаи се допуска смесване на елда брашно с малко количество зеленчуков сок.

След 2-3 часа можете да ядете някои плодове или зеленчуци, или да пиете 200 ml кефир.

Ако предишната опция не ви хареса, можете да опитате диета на пара от елда. Овесена каша се приготвя вечер: трябва да излеете 2 чаши зърнени храни в термоса и да го налеете с 4 чаши вряла вода. Овесената каша ще се надуе и ще бъде готова до сутринта.

Такова елда трябва да бъде разделено на няколко порции (за 5-6 приеми). Не можете да добавяте захар, сол, масло и др. Можете да използвате 1 литър кефир, както и няколко ябълки.

Почистването на диетата на елда може да продължи до 2 седмици, но не повече от 2 пъти годишно.

Почистваща оризова диета

За един ден е позволено да се ядат 180 грама ориз, разделен на три хранения. В допълнение към ориза можете да ядете до 100 грама пресни или сушени плодове, до 300 грама зеленчуци, до 20 грама растително масло и освен това - бульон върху зеленчуци без сол и черен пипер.

Сутрин на празен стомах трябва да пиете 200 ml чиста вода или чай на базата на листата на мента или на цвета на лайка.

Диетата за очистване на ориза продължава една седмица. Менюто за всеки ден може да изглежда по следния начин:

• Аз ден. Първото ястие - ориз гарнирай на водата с парчета ябълка и лимонова кора. За вечеря - ориз с копър и малко количество нерафинирано масло, зеленчукова салата. Като вечеря - чаша зеленчуков бульон и малко ориз.
• II ден. За закуска - един мандарин и оризова гарнитура. За обяд - ориз и зеленчуци. Като вечеря - чаша зеленчуков бульон с добавка на оризови зърнени храни.
• III ден. Първото хранене е ориз с щипка канела. За вечеря - тиквички, печени с ориз. За вечеря - задушен ориз със зеле.
• IV ден. Вместо закуска - плодов микс и оризова каша. За вечеря - ориз с моркови, салата. За вечеря - чаша зеленчуков бульон с ориз.
• В ден. За закуска - ориз и сушени плодове. За вечеря - ориз, зеленчуци. За вечеря - ориз с копър и лук, бульон.
• VI ден. За закуска - оризова каша с круша. За вечеря, ориз, салата от сладък пипер и зелен лук. За вечеря - ябълки и малко ориз с босилек.
• VII ден. За закуска - варен ориз с лимон. За обяд - чаша бульон с ориз и домат. За вечеря - ориз с тиквички или патладжан.

Изходът от диетата е постепенно, за предпочитане е използването на кисело мляко и прясно изцедени сокове. Не се препоръчва незабавно преминаване към нормална храна.

Овесена каша чиста диета

Същността на овесена диета е в изключването на сладкиши, хлебни изделия и животински мазнини от диетата. Основната храна е овесена каша - за закуска, обяд и вечеря.

Продължителността на такава ограничена храна е до 10 дни, два пъти годишно. Някои организират веднъж седмично разтоварване на овесена каша.

Овесената каша е варена на вода или на мляко, без сол, захар и масло. Добавянето на неподсладени плодове е разрешено.

Важно е да не се преяжда: една доза трябва да бъде около 150-200 грама каша на порция. Яжте трябва да бъде 5-6 пъти на ден, а последното хранене - за 3 часа преди да се оттеглите в леглото.

Какво можете да ядете, с изключение на овесена каша:

• неподсладени плодове и плодове (главно сутрин);
• зеленчуци;
• сушени плодове;
• зърна;
• зелени;
• кефир или кисело мляко.

Какво не можете да ядете:

• банани, грозде;
• захар, сол;
• месо, риба, животински мазнини;
• мляко, масло, заквасена сметана;
• алкохолни напитки.

През деня е необходимо да се пие вода - не по-малко от един и половина литра. Също така се позволява да пие зелен чай и пресни сокове (до 0,5 литра). Пийте нещо преди или след хранене, но не и по време на това.

Ако следвате диетата точно, не само можете да почистите тялото, но и да се отървете от 5 допълнителни килограма на седмица.

Почистване на кефира диета

Прочистващата диета на кефира е доста строг, поради което не може да се препоръчва на хора, които имат заболявания на храносмилателния тракт, бъбреците или черния дроб. По същата причина не трябва често да седите на тази диета и да я продължите повече от една седмица.

Храната се приема приблизително 4 пъти на ден. В интервалите пийте чиста вода (без ограничения) или зелен чай без захар.

Не се препоръчва да се правят промени в диетата.

• I ден: 1 литър кефир, 4 средно варени картофи.
• II ден: 0,5 литра кефир, 400 г смес от сушени сини сливи, сушени кайсии, смокини и дати.
• III ден: 1 литър кефир, 0,5 кг безмаслено извара.

Дните се редуват един след друг, в зависимост от това колко дълго искате да следвате тази диета.

Сутрин можете да пиете чаша прясно сварено кафе без добавки и захар.

За една седмица от такава храна можете да загубите до 5 излишни килограма.

Изходът от диетата е постепенно: препоръчително е да продължите да пиете кефир или кисело мляко за още 1-2 седмици.

Почистваща диета на акне

Състоянието на кожата е огледало на здравето и чистотата на целия организъм. Ако кръвта се напълни с токсични вещества и червата не се справя със задачата си, нежеланите обриви по лицето и тялото - може да се появи акне.

Най-добрият начин да се храните с пъпки е правилното балансирано меню.

Препоръчват се следните продукти:

• зърнени храни, трици;
• бяло месо, морска риба;
• ферментирали млечни продукти;
• всички видове плодове и зеленчуци;
• от напитки - чайове с билки и джинджифил, с лимон, мед и прясно изцеден сок.

Какво не можете да ядете:

• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• продукти с консерванти, сгъстители, подсладители, багрила, стабилизатори и др .;
• консерви;
• маринати, сосове;
• подправки и подправки;
• животински мазнини (свинска мас, сметана, масло);
• захар, сладкиши;
• сол;
• алкохолни напитки, бира;
• газирани напитки.

Приблизителното меню за почистване за акне изглежда така:

• Сутрин - всяка каша на вода, кисело мляко.
• Снек - плодова и кисела салата.
• Обяд - зеленчукова гарнитура с парче пилешко филе, сок.
• Следобедна закуска - салата от моркови, роза на бедрата.
• За вечеря - задушени риби, ориз, чай с джинджифил.

Тази храна е сравнително балансирана, тя може да бъде проследена за достатъчно дълъг период от време.

Резултатите от тази диета са премахването на излишните соли, токсичните вещества, шлаките от тялото, както и връщането на теглото на нормалното.

[2]

Ефективна диета за почистване - какво е това?

За да се направи по-ефективно почистването, препоръчваме да поставите клизма за почистване преди началото на диетата. Самата диета трябва да продължи най-малко една седмица - само тогава тялото ще се отърве от вредните вещества и метаболитните процеси ще бъдат коригирани. Неотдавнашните видове диети почистват тялото само повърхностно.

Рецепти диети могат да бъдат различни, но е важно да се придържат към следните правила:

• да не позволява гладуване;
• избягвайте употребата на продукти с химически добавки;
• не пийте алкохол, не пушете, не се опитвайте да приемате лекарства.

В периода на ограничено хранене може да има странични ефекти като главоболие, умора, нарушения на дефекацията. В повечето случаи това е знак за пречистване. Поради тази причина експертите съветват почистването на тялото по време на почивката - например по време на празниците. Леки сутрешни упражнения няма да навредят.

В края на диетата обикновено има чувство за вътрешна свобода, лекота.

Почистващата диета е представена от различни опции и кой да избере зависи от вас. За някой, една енергийна схема е ефективна, а за друга, друга. Затова опитайте да изберете, без да забравяте да се консултирате редовно с лекар.

[3], [4]