Кърмене Диета

За бебето основната полза от кърмата е не само в количеството, но и в качеството. Нивото на протеин в човешкото мляко не зависи от храненето, но мазнините и въглехидратите могат да зависят от диетата на майката.

Диетата при лактацията трябва да бъде здрава и да осигурява на женското тяло необходимите вещества, тъй като през този период тялото на майката се нуждае от тях колкото е възможно повече.

Също така е важно диетата на една жена да е разнообразна и да се състои от зеленчуци, плодове, млечни продукти, мляко, месо.

Но човек не трябва да се преяжда или злоупотреба от страна на някои продукти, както с полезни вещества в тялото на детето чрез кърмата могат да бъдат уловени и опасни, което може да предизвика колики, метеоризъм, алергии при деца (мед, цитрусови плодове, шоколад, пушени, пикантни храни и т.н. ) ..

Също така, не злоупотребявайте със сладкарски изделия, грозде, защото такава храна причинява ферментация в червата и нарушава перисталтиката.

[1], [2], [3], [4], [5]

Същността на диетата за лактация

Млекото мляко се счита за идеалната храна за новородено бебе и досега специалистите не успяха да създадат смес, която напълно би могла да замести кърмата.

Майчиното мляко съдържа всички най-важни за растежа и развитието на материала на детето, тя съдържа специални протеини, които помагат за оформянето на имунната система и намаляване на риска от алергични реакции, инфекции, диабет, предпазва от развитието на затлъстяването в детска възраст.

Неформалната храносмилателна система на новородените лесно се справя с кърмата, освен това това хранене има благоприятен ефект върху състоянието (физиологично, емоционално и т.н.).

Кърменето е полезно не само за детето, но и за майката, тъй като помага да се възстанови бебето колкото е възможно по-скоро след раждането. При хранене тялото на жената произвежда специален хормон - окситоцин, който възстановява тона на матката и подобрява кръвообращението.

По природа само 2% от жените не могат да се хранят, но количеството или качеството на млякото не зависи от формата или размера на гърдите.

За да се получи достатъчно количество добра хранителна стойност на млякото, жената се препоръчва на специална диета за кърмене.

Диета лактация за отслабване

Отслабване веднага след раждането на дете е почти невъзможно. През първите 2-3 месеца храната не може да бъде ограничена, тъй като тялото се нуждае от сила, за да се възстанови.

За постепенно намаляване на теглото трябва да се обърне специално внимание на правилното хранене и лесни (доколкото е възможно) физически упражнения.

Диетата при лактация е необходима не само за намаляване на теглото, но и за получаване на необходимото количество мляко с всички хранителни вещества.

Строгата диета по време на хранене се изключва, в този случай често (5-6 хранения на ден) храна на порции до 250 г. През деня е необходимо да пиете достатъчно количество вода (до 2 литра на ден), както и пресни сокове, чай с мляко, бульони и инфузии от билки (копър).

Продуктите от мляко и млечни продукти трябва да се консумират задължително, но обезмаслени или с ниско съдържание на мазнини.

Също така не трябва да забравяме и за плодовете и зеленчуците, които ще помогнат за ускоряване на процеса на отслабване, регулиране на храносмилателната система и зареждане на тялото с енергия за един ден. Предпочитание трябва да се дава на риба и овесена каша.

От диетата трябва да премахнете (или да намалите максимално) мастната, пушената, осолената, острата, както и продуктите, които могат да предизвикат алергия към дете, частично да заменят бонбоните със сушени плодове.

Приблизителното меню на дадена кърмачка може да бъде както следва:

• За закуска, пълнозърнест хляб или препечен хляб, кисело мляко, извара.
• Преди обяд можете да опитате лека закуска с плодова салата и да пиете чай с мляко.
• За обяд, риба или зеленчукова супа, салата с пресни зеленчуци, варено яйце, прясно изцеден сок от моркови.
• За салатна закуска със сирене, хляб с трици.
• За вечеря се сервира зеленчуци, плодове, сокове или чай.

[6], [7]

Диета за увеличаване на кърменето

В някои случаи бебето може да пропусне майчиното мляко, а за да увеличи кърменето, можете да опитате да настроите храненето.

Всеки ден жената трябва да яде кисело мляко, зеленчуци, плодове, месо.

Необходимо е да се ограничат продукти като шоколад, ядки, кафе, цитрусови плодове, мед, пикантни ястия (включително чесън, лук), които са не само силни алергени, но също така могат да влошат вкуса на млякото.

За да се увеличи производството на мляко, диетата за кърмене трябва да включва определени храни, които допринасят за това. На първо място, този чай, билкови настойки, сок от моркови, диета месни бульони, млечни продукти (сирене, ферментирали печени мляко), диня, елда, овесени ядки, кедър, орехи, бадеми (ограничен, тъй като може да има алергия или метеоризъм при дете) ,

Например, за закуска можете да седнете овесена каша със сушени кайсии и няколко орехи. След 3-4 дни млякото ще бъде много повече.

[8], [9], [10],

Диета за подобряване на кърменето

На първо място, си струва да се каже, че кърменето зависи от количеството на пиенето - една жена, която кърми, трябва да изпие поне 2 литра вода. Също така, вкусът и качеството на млякото може да се подобри, като се използват пресни сокове от моркови, френско грозде, чайове (черно, зелено), билки (копър, мелиса, риган).

Диетата при кърмене за подобряване на качеството на млякото трябва непременно да включва овесена каша, което също подобрява кръвообращението и нормализира кръвното налягане.

От овесените люспи можете да готвите не само овесена каша, но и различни сладкиши - бисквити, тарталети (можете също да използвате овесена каша).

Чесънът може да развали вкуса на млякото и детето може да откаже да яде, но в малки количества помага да се подобри процесът на лактация. Чесънът може да се прибави към готови ястия, например в месо или салати.

Морковите са източник на бета-каротин и въглехидрати, които допринасят за производството на мляко. В диетата можете да включите пресен сок от моркови или салата с моркови.

Няколко ядки на ден ще ви помогнат да подобрите качеството на млякото и да го направите по-хранително за бебето. Те съдържат мазнини и антиоксиданти, по-добре е да се даде предимство на сурови или леко печени ядки, без сол, подправки и други ароматизиращи добавки.

Сусамните семена също подобряват лактацията. Те могат да бъдат добавени към салати, поръсени със сладкиши или смесени със захар и да се яде като десерт.

Най-ефективният начин за подобряване на лактацията е изяждането на листа от маруля. От него можете да направите вкусна и полезна салата с копър или магданоз, сезон със заквасена сметана или масло, ако желаете, можете да добавите сусамово семе.

[11], [12], [13]

Елда диета по време на кърмене

По време на кърменето лекарите препоръчват да се придържа към определена диета, но богата на протеини, зеленчуци, плодове. От зърнени храни е по-добре да се даде предпочитание на елда, ориз и царевица.

Диетата на диетата е много стриктна и трябва да се наблюдава за две седмици. По време на хранене, можете да ядете само на пара хляб елда (1 чаша елда излее 2 чаши вряща вода, оставете за нощта), напълно елиминира сол, захар, масло. За деня, приготвен вечер, количеството елда трябва да се консумира за 5-6 приеми, може да се пие не повече от 1 литър кефир (ниско съдържание на мазнини) и трябва да пиете 2 литра вода на ден.

Диетата диета помага да се губят излишни килограми (за две седмици отнема до 10 килограма).

Но въпреки желанието на жената да подреди своите форми, такава диета е противопоказана при кърмене.

Хранителните свойства на майчиното мляко голяма степен зависи от неговата сила и елда даде майката точното количество витамини и минерали, както и здравословна храна за две седмици може да причини вреда не само на майката, ограден от незряла тяло, но също така и за детето.

[14], [15],

Менюто на диета в лактемия

От първите дни на хранене жената се препоръчва да увеличи количеството на течността за пиене (около 2 до 2,5 литра).

Диета по време на кърмене през първите 10 дни:

• порции и хранителни супи от елда, ориз, царевична група, овесена каша
• постно месо
• изпечени ябълки, банани
• роза бедрата, компот от сушени плодове.

След това постепенно се въвеждат извара, кисело мляко, кисело мляко, сирене, варена риба, яйца, макаронени изделия (ограничени),

От месеца в менюто можете да добавите домашно конфитюр, сушени плодове, ядки, зеленчуци и плодове (сурови).

От 3 месеца се въвеждат зеленчукови сокове, перлен ечемик и просо, пресен лук и мед (с чай).

Противопоказва до максимум шест месеца пълномаслено мляко.

Измервателното меню може да бъде както следва:

• За закуска, овесена каша или елда с варено телешко, зелен чай с конфитюр
• Можете да хапнете сирене със сушени плодове, банан, компот
• За обяд, постна супа, задушено заешко със зеленчукова задуша, ябълка, куче се размножило бульон.
• Можете да опитате лека закуска с варени яйца от пъдпъдъци, варено цвекло с растително масло, ryazhenka или кефир.
• За вечеря, тестени изделия със сирене, печена риба, круша или ябълка.
• Преди да си легнете, можете да пиете кефир или кисело мляко със сухи бисквити.

Диетични рецепти за лактация

Зеленчукова задуша с тиква:

• 500 г тиква, 1 морков, 1 лук, зелен пипер, 2 малки домати, целина, зеленчуци, рафинирано масло от слънчоглед.

Приготвени зеленчуци измити, почистени, тиква, лук, домати, чушки, целина, ситно нарязани, моркови.

Сладка лук с моркови, а след това други зеленчуци, изсипете 200-300 ml вода и готвене до готовност, поръсва се малко. При сервиране поръсете с билки.

Риба, изпечена във фолио:

• Нискомаслена риба (напр. Мерлуза), крушка, моркови, заквасена сметана, сол.

Нарязвайте ситно лука и настържете морковите.

Поставете рибата върху фолио, леко сол, намажете мазнината със заквасена сметана, поставете лук, смесена с моркови на върха, внимателно обвийте и печете около половин час при температура 180-2000С.

Диета при кърмене е необходима както за жената, така и за детето й. Правилното хранене не само ще се възстанови от раждането, за нормализиране на изпражненията (защото, както знаете, по време на бременност много жени проблеми започват с един стол), но също така и да се дават на бебето най-питателна храна в първите дни - си млякото.
 

[16]

Какво можете да ядете?

При кърмене диетата, както вече беше споменато, трябва да се стреми да гарантира, че тялото на майката произвежда достатъчно мляко, като същевременно го прави питателна и за предпочитане вкусна.

Обикновено се смята, че по време на хранене можете безопасно да консумирате храни зелени, жълти - да ядете в ограничени количества и червеното да бъде напълно изоставено.

Когато се допуска лактация:

• каша (овесена каша, просо, перлен ечемик, елда, ориз и т.н.)
• зеленчуци (копър, магданоз, салата от листа), лук в съдове (пресни само след три месеца)
• яйца (по-добре от пъдпъдъци)
• супи на хранителен бульон
• риба
• Ядки (с изключение на шам фъстък и фъстъци)
• зеленчуци (свежи, печени, задушени, варени)
• хлябът не е свеж, с трици
• твърдо сирене
• ястия от пъдпъдъци, заек, пуйка, пиле, телешко, постно свинско месо
• кефир, ферментирано изпечено мляко, натурално кисело мляко, извара
• плодове
• макаронени изделия (ограничени)
• от 3-месечна възраст майката може да влезе в диетата си
• Пресни сокове могат да се пият след три месеца, като се започне с малка сума
• компот, куче розов бульон, билкови чайове (мента, мелиса, лайка, липа) зелен или слаб черен чай.

Какво не можеш да ядеш?

Диетата при лактацията е важна част от правилното развитие на бебето, кърмата влага процеса на храносмилане, укрепва имунитета на новороденото.

Бъдещото здраве на бебето зависи от правилното хранене на майката.

Противопоказани за ядене през този период:

• яйца от пиле
• морска храна
• мед
• какао, шоколад
• гъби
• екзотични плодове (киви, ананас), нарове, ягоди, череши, малини, цитрусови плодове,
• остри сосове, маринати, кисели краставички, пушени продукти, пикантни ястия
• консервирани храни, продукти с бои
• ряпа, ряпа, кисело зеле, сирене, сирене
• боб (може да се въведе постепенно след шест месеца)
• газирани напитки, квас
• алкохол