Как да отслабвам по време на бременност?

Как да отслабнете по време на бременност и е възможно? Нека да разгледаме характеристиките на диета, за да поддържаме тънка фигура по време на бременност. И най-безопасните начини да отслабнете, докато чакате бебето.

Разбира се, бременността не е най-доброто време за експерименти и още повече за отслабване. Гинеколозите и акушерките по света настоятелно препоръчват на жените да не се съсредоточават върху теглото си по време на бременност, а просто да я контролират. Но според съвременните изследвания, с огромно желание и правилен подход, можете да отслабнете по време на бременност. Това важи особено за жените, които преди бременност страдат от прекомерно телесно тегло. Но загубата на тегло по време на бременността има редица противопоказания и предпазни мерки. Това е необходимо, за да се осигури максимално както майчино, така и бъдещо бебе от отрицателните последици от загубата на тегло.

Загубата на тегло по време на бременност може да бъде предписана по медицински причини. В този случай гинекологът прави списък с препоръки за отслабване и следи тяхното изпълнение, като наблюдава резултата. Ако не сте решили сами дали сте готови да поемате риска от загуба на тегло по време на бременност, ви предлагаме да научите за ползите, които ще получите в процеса на отнемане на излишните килограми.

• Упражненията са неразделна част от загубата на тегло по време на бременността и ви помагат да постигнете по-добър сън. Добрата мечта е обещание за веселие и енергия през деня.
• Здравословната храна е основата за отслабване. След като сте опитали здравословна диета по време на бременност, не можете да я изоставяте след раждането. Промените в хранителната система постоянно ще ви отърват от проблемите с наднорменото тегло.
• Редовната физическа активност улеснява периода на раждане и предотвратява развитието на гестационен диабет по време на бременност. Това заболяване е повишение на кръвната захар, което се дължи на хормоналните промени и диетата. С тази диагноза една жена има опасност от спонтанен аборт, така че по-голямата част от бременността трябва да бъде изразходвана за поддръжка и по време на периода на доставка може да има усложнения.

[1], [2]

Мога ли да отслабна по време на бременност?

Дали е възможно да се развие тънък по време на бременност е истински въпрос за всяка жена, която вече е бременна или просто планира да стане майка. Веднага ще кажем, че е възможно да се разрасне по време на бременност, но само под контрола на гинеколога и без фанатизъм, тъй като всички ваши експерименти могат да повлияят негативно на видовете и здравето на бъдещото дете.

Прекомерното тегло по време на бременността е диагнозата на много жени, което значително влошава деветте месеца на очакване на детето. Допълнителни паунда могат да се появят при тези жени, които следват диетата, но водят до заседнал начин на живот. И това не е изненадващо, тъй като основната позиция на една жена по време на бременност лежи на диван с минимална мобилност. Нека да разгледаме отрицателните последици от наднорменото тегло по време на бременност:

• Мастни депозити в тялото и стрии (при някои жени повече стрии не се появяват от растежа на корема, а от мазнините, които се появяват върху някога тънкото тяло).
• Прекомерното тегло е увеличение на размера на фетуса. И това от своя страна причинява проблеми по време на раждането. Някои жени не могат да се появят и трябва да използват хирургически методи, а в други деца се раждат с увреждания или асфиксия. И всичко това е само заради допълнителното тегло на майка си.
• Изглед - каквото и да е, но излишните килограми на никого, много по-малко бременна жена не украсява. Само си представете колко трудно ще бъде да се отървете от сагги кожата на ръцете и краката. И стрии? Те ще останат с вас завинаги.

[3], [4], [5]

Диети по време на бременност

Диетите по време на бременност се основават на хранене на здравословна храна, но не на отказ за ядене. Но как да отслабнете по време на бременността, за да не навредите на бебето и на себе си. Не можете да седнете на строги диети, но можете да:

• Включете повече плодове и зеленчуци в диетата.
• Напълно премахване на изкуствените храни и напитки.
• Яжте кисело мляко, храните, обогатени с витамини и минерали.
• Яжте през целия ден на малки порции. За нощта и преди сън през деня не яжте.

Тези прости правила ще ви помогнат да отслабнете по време на бременност без диета. В допълнение, такова хранене ще бъде от полза за вашето бебе и ще бъде ключът към успешния изход на раждането. Но въпреки това в много семейства и до ден днешен има мнение, че е невъзможно да се откаже бременна жена в нейните кулинарни капризи, а това не е вярно.

Така че желанието да се яде херинга или туршия е причинено от липсата на калий в тялото на една жена. Но използването на горните продукти ще доведе до излишък на сол в тялото и ще доведе до подпухналост и защото жената ще консумира много вода. Острият послевкус на марината в солеността ще бъде причината за апетита, което по този начин директно води до излишък на килограми. Ето защо, ако искате да ядете солено, по-добре е да включите в диетата храни, които са богати на микроелементи, които тялото липсва. Калият се намира в сушени плодове, диня и всички плодове от оранжев цвят.

За диета не е само грижа за фигурата на бъдещата майка, но донесе е необходимо нейното удоволствие в храната да се включат пресни зеленчукови сокове, миксове на плодови сокове, приготвени супи, зеленчуци, нискомаслени деликатесни меса, салати, зърнени храни (елда, бобови растения ). Но поради хормоналните промени в тялото, бременната жена може да се изправи пред проблем със запек, дори при диета и балансирана диета. Решете този проблем по алтернативни начини:

• Чаена лъжичка растително масло преди хранене.
• Чаша кисело мляко през нощта или през нощта.
• Приемане на рициново масло.
• Малка клизма.

Всяка диета трябва да включва упражнения. Жените трябва да бъдат толкова често, колкото е възможно, да излизат на открито, да ходят и да се движат повече. Правилният душ ще премахне шлаката от тялото и ще Ви осигури добро здраве за целия ден. Но има няколко забрани, които трябва да запомнят всяка бременна жена, която реши да отиде на диета. По време на бременност е строго забранено използването на синтетични хранителни добавки, bahs и чайове, които допринасят за загуба на тегло. Забранява се приемането на хапчета и други лекарства, предназначени за намаляване на теглото. Ето как това е пряка заплаха за живота на бременната жена и нейното бебе.

[6], [7], [8], [9]

Правилното хранене по време на бременност

Правилното хранене по време на бременност е залог на тънка фигура и няма проблеми с наднорменото тегло. Правилното хранене се основава на използването на здравословна храна, богата на протеини, витамини, въглехидрати, минерали и мазнини. Правилното хранене на майката е необходимо за бъдещото бебе. Една балансирана диета има положителен ефект върху хода на бременността и предпазва от заплаха от спонтанен аборт. Нека да разгледаме характеристиките на правилното хранене през всеки триместър на бременността.

• Първият триместър - през този период женското тяло започва хормонални промени, така че процесът на хранене се влияе от токсикозата. През този период се препоръчва да се яде повече пресни зеленчуци, тъй като те нормализират организма и дават отличен старт на здравословна бременност.
• Втори триместър - през този период бебето активно се развива и расте, като извлича всички хранителни вещества, витамини и минерали от тялото на майката. През второто тримесечие е много важно да ядете повече ябълки, да ядете месо и да пиете доматен сок. Тези храни обогатяват тялото с желязо, което се изчерпва до 5-6-ия месец на бременността. Основният витамин в този момент е фолиевата киселина. Намира се в зелени растения, които могат да се използват като салати или зеленчукови сокове.
• Третият триместър е периодът преди раждането на бебето, така че храната трябва да бъде възможно най-балансирана и правилна. Ние ще трябва да се откажем от подправки и подправки, да намалим количеството на солта, тъй като това може да причини късна токсикоза и подуване. Трябва да пиете повече течност и да наблюдавате количеството прием на храна. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден, но на малки порции.

Как да отслабнете по време на бременност, всяка жена решава за себе си. Някои не се осмеляват да експериментират с тялото, други се придържат към неразрешени диети, което води до катастрофални резултати. Третият, спазвайте правилата за балансирана диета, водете активен начин на живот, раждайте здрави деца и нямате проблеми с наднорменото тегло след раждането.