Медицински експерт на статията
Нови публикации
Ефективна диета
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Не всеки харесва собственото си отражение в огледалото и резултатът се вижда на везните. Винаги искам да имам по-изразена талия, тънки бедра и изобщо фигура от корицата. Особено това е болка за момичета. И тогава има въпроси: "Ефективна диета, какво е това? И изобщо ли съществува? ».
[Ефективната диета е безопасна ли е?
Интернет, списания предлагат голямо разнообразие от рецепти за отслабване, обещаващи зашеметяващи резултати за кратко време. Но е такава ефективна диета безопасна за тялото?
Разбира се, най-строгата диета е най-ефективна на практика. Да, килограмите бързо изчезват, но вредите за здравето са огромни:
1) Замаяност, загуба на сила - верни спътници на жени, които вярват, че отказването от храна е най-ефективната диета. Организмът иска храна, но не го получава и започва да изразходва резервите, които е натрупала по-рано. В същото време тя се губи, почти на килограм на ден, но не е необходимо да се приема енергия за нормална поддръжка на живот, откъдето следователно няколко дни от такава диета и гладен синкоп ви се предоставят.
2) люлееща се кожа. Ако загубата на тегло е твърде активна, процесът на регенерация не успее в клетките на кожата и там, където по-рано имаше слой на мазнини, се появява замайване. Упражнение няма да бъде в състояние бързо да спра проблемните области, както и да се занимават със спорт, при което организмът е изтощен гладна стачка е малко вероятно да успее.
3) Проблемите със стомаха до появата на гастрит и развитие на язви често се появяват в любителите, които вярват, че ефективна диета е да се яде ябълков оцет с вода и мед. Всеки говори за неговата ефективност, колко чудесно тя помага да се унищожат излишните сантиметри, но информацията, която оцетът значително увеличава киселинността на стомаха, се изключва. За хората, които изпитват проблеми с храносмилателната система, такава диета е строго забранена. И за един здрав човек е малко вероятно да мине без следа.
Естествено, ефективната диета ще включва промяна и намаляване на приема на храна, но това не означава, че трябва да отказвате да ядете изобщо или да ядете ден на трохи. Необходимо е просто да раздавате калории в детайли, така че през деня да не останете гладни. Закуската е по-питателна, а обядът е малко по-калоричен, вечерята трябва да е лесна. Три часа преди хранене за лягане не са желателни (максимум кефир без ябълки или без мазнини).
Ефективната диета никога не предполага внезапно спиране на приема на храна!
Тези килограми хората губят, когато постите, ще се върнат бързо, а дори два пъти, тъй като тялото е засегната от кризата с храните, ще започнат да се натрупват повече мазнини в случай, че отново реши Поморие глад. По-добре е да преминете към по-малко питателна диета и да намалите ежедневно количеството консумирана храна. Така че тялото няма да бъде натоварено и ще се научи да бъде наситено с по-малко количество храна, а килограмите ще започнат да изчезват.
Ефективната диета задължително включва ежедневната консумация на плодове и зеленчуци. Вместо сочно и маслено свинско, по-добре е да ядете пуйка, пилешки гърди, заек. Разбира се, ще трябва да облекчите апетита си за печене и шоколад. Ако усетите нуждата от сладки, можете да ядете сушени кайсии, не само че е полезно, съдържа витамини, така че съдържа и фруктоза. Така че сладкият зъб ще оцени този сух плод, но също така не си заслужава да се включим.
Балансирайки диетата си, в близко бъдеще можете да забележите приятни промени в фигурата. Ефективната диета не трябва да бъде бреме и лишава човека от жизненоважна енергия, защото основната цел е загуба на тегло, което няма да навреди на здравето.