Нови публикации
Мазнините от талията, а и не само, ще изчезнат, просто трябва да го искате.
Последно прегледани: 02.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Колко книги са прочетени, колко време е прекарано в търсене в интернет и колко пари са похарчени за безполезни съвети как да се отървете от излишни килограми. Притеснения, нерви и накрая отговорът на интересуващия ни въпрос: как да отслабнете, за да сте здрави и красиви? А отговорът е да премахнете храните, съдържащи въглехидрати, от ежедневната си диета. Диетолозите организирали около 60 експеримента, в които участвали около 68 хиляди души, желаещи да отслабнат. Всички доброволци били доста, все пак не слаби хора и имали голямо желание да отслабнат. Те се отказали от въглехидратите и мазнините, а резултатът бил зашеметяващ.
Стана ясно и разбираемо колко ефективно е изключването на продукти, съдържащи въглехидрати: картофи, тестени изделия, брашнени изделия. Изключването на мазнините също даде резултат, но не толкова впечатляващ, въпреки че тази група участници поддържаше теглото си под контрол. А тези, които се отказаха от месото, не постигнаха положителни резултати в борбата с излишните килограми.
Прочетете също:
Идеята, че мазните храни причиняват наддаване на тегло, се оказа прибързана. Дори днес много хора грешат в разсъжденията си относно вредата от месото за организма. Напротив, консумацията на продукти, съдържащи мазнини, в умерени количества е необходима, защото тялото получава всички необходими хранителни вещества.
Изводът е, че консумацията на храна с мазнини в разумни пропорции е по-добра от консумацията на храна с малко количество въглехидрати. Учените препоръчват консумацията на месни продукти и изключването или свеждане до минимум на хляба, тестените изделия и картофите.
Учените също стигнали до заключението, след като провели изследване сред 16 хиляди души, че диетата влияе не само на фигурата, но и на благосъстоянието и настроението. Всички доброволци били разделени на 2 групи, участниците от първата група консумирали зеленчуци и плодове, някои видове месо, бобови растения, млечни продукти, а във втората - обичайната си храна: сладкиши, брашно, картофи. Резултатът надминал всички очаквания, 1,6 души отслабнали, благосъстоянието им било на високо ниво, настроението им видимо се подобрило. Хората, които консумирали вредни продукти, напротив, качвали килограми, а общото им благосъстояние оставяло много да се желае. Те не успявали да отслабнат, а излишното тегло им пречело на ежедневието.
Наднорменото тегло и психическото състояние имат пряка връзка помежду си, такива заключения са направили британски учени. Генетичните изследвания показват пряка връзка между развитието на шизофрения и излишните килограми, като връзката се наблюдава още от детството. Поради факта, че определени гени могат да участват в затлъстяването, промените в организма не се отразяват най-добре на хора, които вече имат подобни проблеми с психичното здраве, затова учените препоръчват да се обърне специално внимание на храненето при наличие на психични разстройства. Продуктите могат да бъдат заменени и е важно да се намали консумацията на въглехидрати. Месото, рибата, зеленчуците и плодовете, макар и да няма да излекуват болестта, ще помогнат за поддържане на вече разклатеното здраве на пациентите.
Правилното хранене е ключът към здравето за всеки от нас, излишните килограми няма да донесат никаква полза, а ще донесат много проблеми и дискомфорт. Животът няма да донесе радост, ако има дискомфорт в тялото и душата. Всичко това е взаимосвързано. Необходимо е да се грижим за себе си от ранна възраст, мислейки за храненето си, решаваме много проблеми, които толкова много ни притесняват в бъдеще. Избирайте правилните продукти, следете теглото си, спортувайте и тогава няма да се налага да прибягвате до изтощителни тренировки и строги диети.