Физическата активност подобрява качеството на съня с 65%
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Редовните спортни дейности, които траят поне 150 минути седмично, подобряват съня и вниманието, според ново изследване на учените.
Проучването, в който взеха участие 2600 мъже и жени на възраст между 18-85 години, показват, че умерената физическа активност с продължителност 150 минути на седмица, подобрява качеството на съня с 65%, намалява риска от развитие на синдром на неспокойните крака по време на сън с 68%, увеличаване на концентрация с 45%.
"Ние използвахме насоките на физическа активност, установени за сърдечно-съдови заболявания, но изглежда, че тези насоки могат да се прилагат по отношение на психичното здраве и неврологични," - каза авторът на проучването Брад кардинал.
Напоследък има много научни доказателства, че редовната физическа активност може да служи като не-фармацевтична алтернатива за подобряване на съня.
Много хора не могат да отделят време за спорт. Те предпочитат да гледат телевизия или да се срещат с приятели. Трябва обаче да помним, че физическата активност не само подобрява съня, но също така има и положителен ефект върху цялостното здраве в дългосрочен план.