Нови публикации
7 неща, които могат да предизвикат запек
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Запекът е неприятно нещо, а понякога и много опасен. За да се отървете от този деликатен проблем, понякога просто трябва да промените хранителните и поведенческите си навици и тогава няма да има нужда от лекарства.
Движение
Липсата на физическа активност, заседналият начин на живот стават причина за чревна леност, тя спира да работи нормално и в резултат на това се появява запек. Аеробните упражнения - ходене, бягане, упражнения за коремни мускули и колоездене - ще помогнат за справяне с този проблем.
Липса на фибри в диетата
Основата на фекалните маси, техният субстрат, са фибрите. Фибрите, подобно на четка за почистване, са способни да почистват червата и да активират тяхната работа. Недостатъчният прием на фибри води до застой на токсини в червата и проблеми с храносмилането.
Вода
Забелязваме, че тялото е на ръба на дехидратация, когато дефицитът стане значителен. Главоболието и умората не се възприемат като сигнали, показващи липса на вода в организма, а жаждата често се бърка с глад. Това може да повлияе и на функционирането на червата - лека липса на вода може да уплътни изпражненията, което ще затрудни отстраняването им.
Бързо хранене
В такива продукти почти няма фибри, но съдържанието на мазнини, захар и сол е просто извън пределите на нормите. Мазнините се усвояват много дълго време, защото тялото се опитва да извлече максимална енергия от тях. Това забавя процеса на храносмилане.
[ 1 ]
Витаминни добавки
Някои хранителни добавки също могат да забавят процеса на храносмилане, особено минерали като калций и желязо. Ако приемът на лекарства е необходим, опитайте се да включите в диетата си смокини, сини сливи и други сушени плодове.
Лаксативи
Честата употреба на клизми и лаксативи може да причини пристрастяване и да затрудни самостоятелното изпразване на червата. Затова подобни методи трябва да се използват в редки случаи и е най-добре да се използват природни продукти, които имат подобен ефект.
Ограничаване
Изхождането трябва да се случва, когато е необходимо, а не когато е удобно за човек. Много хора, когато са на работа или на гости, се срамуват да отидат до тоалетната и да „носят“ всичко вкъщи. Но това не бива да се прави, задържането води до уплътняване на фекалните маси и намаляване на способността на ректума да се изпразва.