7 неща, които могат да предизвикат запек
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Констипация нещо неприятно, а понякога и много опасно. За да се освободите от деликатен проблем, понякога просто трябва да промените хранителните си навици и поведение и след това вече няма да имате нужда от лекарства.
Движение
Липсата на физическа активност, заседналият начин на живот води до мързеливост на червата, спира нормалната работа и вследствие на това се появяват запек. С този проблем аеробното упражнение ще ви помогне да се справите - ходене, бягане, упражнения за пресата и колоезденето.
Липса на фибри в диетата
Основата на изпражненията, техните субстрати, е целулозата. Фибрите, като четка за почистване, могат да почистват червата и да активират работата си. Недостатъчният прием на фибри води до стагнация в червата на токсините и проблеми с храносмилането.
Вода
Фактът, че тялото е на ръба на дехидратацията, забелязваме, когато дефицитът стане значителен. Главоболието и умората не се възприемат като сигнали, показващи липса на вода в тялото и жаждата често се бърка с глада. Това може да повлияе на работата на червата - лека липса на вода може да сгъсти масите на изпражненията, което затруднява тяхното отстраняване.
Бързо хранене
Влак в тези продукти е почти не, но съдържанието на мазнини, захар и сол е просто извън размера. Мазнините се усвояват от много дълго време, защото тялото се опитва да изтласка максимално енергията от тях. Това забавя процеса на храносмилане.
[1]
Витаминни добавки
Забавянето на процесите на храносмилане може да доведе до някои хранителни добавки, особено към минералите като калций и желязо. Ако все още се налага да приемате лекарства, опитайте се да включите в диетата си смокини, сушени сини сливи и други сушени плодове.
Лаксативи
Честото използване на клизми и прием на лаксативи може да предизвика зависимост и да възпрепятства независимия процес на движение на червата. Поради това е необходимо да се използват такива методи в редки случаи, но най-добре е да се използват естествени продукти, които имат такъв ефект.
Сдържаност
Изпразването на червата трябва да се извършва, когато е необходимо за него, а не когато е удобно за даден човек. Много хора, докато са на работа или на посещение, се притесняват да отидат в тоалетната и да "носят" всичко вкъщи. И това не може да бъде направено, задържането води до уплътняване на изпражненията и намаляване на способността на ректума да се изпразни.