Медицински експерт на статията
Нови публикации
Вредни съвети за тези, които са на диета
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Всяка диета има характер не само за подобряване на здравето, но и за тонизиране. Диетите могат да навредят на тялото и да го направят по-здравословен. Човек във всичко трябва да се чувства мярка, само тогава хармоничното възприятие на света може да се съкруши. Отслабването трябва да е правилно.
Диета под "гледката"
През 20-ти век са проведени изследвания за правилното приемане на храна и ефектите от диетите върху тялото. Резултатите от проучването показват, че не трябва да насищате тялото възможно най-много, когато закусите. Закуската трябва да служи като двигател, за да започне да функционира стомахът ви, с други думи - просто трябва да насърчавате тялото след сън.
Опитайте се да ядете възможно най-плътно на обяд, толкова плътно, че не преяждате и не се чувствате гладни. Просто ядете хранителни и здравословни храни в изобилие - това е най-добрата препоръка за тези хора, които разпространяват до момента, когато и когато е време за ядене.
Когато закусвате, съдържанието на калории в храната варира от около 30% до 35% калорична стойност. Обядът трябва да бъде по-значим - 40% -45% от калориите. Яжте 25% от общия дневен прием на калории.
Супи - могат ли да лекуват?
Хранителните специалисти съветват ежедневно да ядат супи, за да предотвратят възможността от стомашни язви. Въпреки това, връзката между стомашната язва и недостатъчното хранене на супита не е доказана, тъй като статистиката е много съмнителна и всеки човек има своя собствена схема и принцип на хранене, различна "сила" на организма.
Зеленчуци и плодове
Яжте зеленчуци или плодове, колко душата ви желае - това е изключително полезно, в тези храни много витамини. И тук е друга гледна точка. Голям брой "витамини", които получаваме, когато ядем плодове и зеленчуци, все още не компенсират дневния процент на човека, витамините просто трябва да се получат от други ядивни източници.
Преяждането със зеленчуци и плодове може да доведе до диария, киселини, подуване на корема. Ако такива неприятни "неизправности" в тялото започват да се напомнят - имате проблеми с храносмилателния процес.
Как да ядем зеленчуци и плодове?
Ако искате да ядете "от сърце" на плодове, зеленчуци, градини или зеленчуци на оранжерия - яжте преди стомаха да се чувства напълно "гладен". В никакъв случай не яжте такива деликатеси след хранене, иначе действията ви ще започнат процеса на ферментация и стомашните сокове ще го помогнат.
Ако не забележите такива "малки неща" - това заплашва да се подуе и други подобни признаци на недохранване.
Мазнините са врагове, които ни дават сила
Спазвайки някаква "модерна" диета, често се препоръчва напълно да се премахнат мазнините от диетата, така че тялото да се бори по-бързо с наднормено тегло и тялото да се почисти.
Не можете напълно да ограничите диетата си и да не консумирате мазнини, те са жизненоважни за функционирането на тялото. Ако преяждате храни, съдържащи мазнини - това е вредно, но ако има малко, тогава няма да имате депресия и други придружаващи негативни моменти.
[5]
Фатална дума - сладкиши
Не прекъсвайте апетита си с сладки деликатеси, защото тогава ще ядете малко и няма да получите необходимите вещества за тялото.
Това е добре, когато не претоварвате стомаха си с прекалено много храна, особено ако решите, че начинът ви на живот е диета. Но не се изчерпайте, яжте умерено. Днес броят на хората с наднормено тегло превишава броя на хората, страдащи от дистрофия.
Диета и напитки - хармония за здравето
Такива напитки като чай, прясно изцеден сок или нектар не комбинират кафе с храна и веднага след закуска, обяд или вечеря.
Обръщахме внимание на "златното правило на диетата", защото повечето хора правят точно обратното. Приемането на такива напитки в диетата води до лошо храносмилане на храната, тъй като храната в храносмилателния тракт преминава много по-бързо, ако се комбинира с такива спомагателни течности.
Стомахът се произвежда много по-бавно, тъй като течностите и толкова много са пристигнали, благодарение на навика да се яде "над чаша чай". Спазвайки елементарния принцип на отделна консумация на храни и течности, изключвате резултатите от лошото храносмилане на храната.
Бъдете здрави!