Вредни съвети за хора на диета

Всяка диета е не само здравословна, но и тонизираща. Диетите могат както да навредят на тялото, така и да го излекуват. Човек трябва да усеща мярка във всичко, само тогава може да се спусне хармонично възприятие на света. Трябва да отслабвате правилно.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Диета под оръжието

През 20-ти век са провеждани научни изследвания върху правилния прием на храна и влиянието на диетите върху организма. Резултатите от изследванията показват, че не бива да се насища тялото максимално по време на закуска. Закуската трябва да служи като двигател за функционирането на стомаха, с други думи, просто е необходимо да се ободри тялото след сън.

Опитайте се да ядете колкото е възможно повече на обяд, толкова, че да не преяждате и да не чувствате глад. Просто яжте много питателна и здравословна храна – това е най-добрата препоръка за онези хора, които разпределят по минута какво и кога е време за ядене.

Когато закусвате, калорийното съдържание на храната варира от около 30% до 35% от калориите. Обядът трябва да е по-засищащ - 40%-45% от калориите. На вечеря консумирайте 25% от общия дневен калориен прием.

Супите – могат ли да лекуват?

Диетолозите препоръчват ежедневното ядене на супи, за да се предотврати възможността от стомашни язви. Връзката между стомашните язви и недостатъчната консумация на супа обаче не е доказана, тъй като статистиката е много съмнителна и всеки човек има свой собствен режим и принцип на хранене, различно „захранване“ на организма.

Зеленчуци и плодове

Яжте толкова зеленчуци или плодове, колкото сърцето ви желае – това е изключително здравословно, тези продукти съдържат много витамини. А ето и друга гледна точка. Големият брой „витамини“, които получаваме от консумацията на зеленчуци и плодове, все още не компенсират дневната норма на човек, витамините просто трябва да се набавят от други годни за консумация източници.

Преяждането със зеленчуци и плодове може да доведе до диария, киселини, подуване на корема. Ако подобни неприятни „неизправности“ в организма започнат да се проявяват, имате проблеми с храносмилателния процес.

Как да ядем правилно зеленчуци и плодове?

Ако искате да се нахраните до насита с плодове, зеленчуци, градински или оранжерийни зеленчуци, яжте преди стомахът ви да почувства пълен „гладен“. Никога не яжте такива деликатеси след хранене, в противен случай действията ви ще задействат процеса на ферментация, а стомашните сокове ще допринесат за това.

Ако не забележите такива „малки неща“, рискувате подуване на корема и други съпътстващи признаци на неправилно хранене.

Мазнините са враговете, които ни дават сила

Когато следваме някаква „модна“ диета, често ни съветват да изключим напълно мазнините от диетата, за да може тялото да се пребори по-бързо с излишните килограми и да се прочисти.

Не можете напълно да ограничите диетата си и да не ядете мазнини, те са жизненоважни за доброто функциониране на организма. Преяждането с храни, съдържащи мазнини, е вредно, но ако ядете малко, няма да имате депресия и други негативни странични ефекти.

[ 5 ]

Фаталната дума е сладкиши

Не разваляйте апетита си със сладки лакомства, защото тогава ще ядете малко и тялото ви няма да получава необходимите вещества.

Добре е, когато не претоварвате стомаха си с прекомерни количества храна, особено ако сте решили, че вашият начин на живот е диета. Но не се измъчвайте, хранете се умерено. В днешно време броят на хората, страдащи от наднормено тегло, е надвишил броя на хората, страдащи от недохранване.

[ 6 ], [ 7 ]

Диета и напитки - хармония за здраве

Не комбинирайте напитки като чай, прясно изцеден сок или нектар, кафе с храна или веднага след закуска, обяд или вечеря.

Представихме ви „златното правило на диетите“, защото повечето хора правят обратното. Приемът на такива напитки по време на диета води до лошо усвояване на храната, тъй като храната преминава през храносмилателния тракт много по-бързо, ако се комбинира с такива помощни течности.

Стомашният сок се произвежда много по-бавно, тъй като вече е постъпило много течност, благодарение на навика да се яде „с чаша чай“. Спазвайки елементарния принцип на разделно консумиране на храна и течност, ще елиминирате резултатите от лошото храносмилане на храната.

Бъдете здрави!