Витамини за здравето на зъбите

Ако витамините се използват в правилните дози, те могат не само да подобрят цялостното здраве на човек, но и да повлияят положително на състоянието на зъбите, косата и ноктите. Повече за това на нашите страници

Какви видове витамини има?

Витамините се делят на мастноразтворими – това са витамини A, K, E, D и водоразтворими (витамини C и група B).

И двата витамина са много полезни за обмяната на течности в тялото, регулират въглехидратния, кислородния, мастния и минералния метаболизъм. Съществуват повече от 30 вида витамини, така че е важно да се изберат правилните видове и дози за здравето на зъбите.

Ако в тялото няма достатъчно витамини, това може да доведе до лошо орално здраве, лош дъх и кървене на венците. Откъде се набавят витамини за здрави зъби?

Храната като източник на витамини за здрави зъби

Всъщност, ние си набавяме витамини главно от храната, а не от аптечните хапчета (ние ги приемаме поне два пъти годишно, а от храната – постоянно).

Човешкото тяло може само да произвежда витамини като K и B. Основното място на тези витамини е дебелото черво. Когато тялото метаболизира вещества, подобни по състав на витамините B и K, се образуват други витамини. Например, витамин А може да се образува поради синтеза на каротин, а витамин PP може да се образува в резултат на синтеза на триптофан.

Къде и как се натрупват витамините?

По принцип, в мускулните тъкани това са мастноразтворими витамини. Но водоразтворимите витамини (с изключение на витамин B12) нямат свойството да се натрупват. Следователно, тялото трябва постоянно да се попълва с тях.

Но е важно да се знае, че когато човек приема твърде много витамини, веднага се активират защитните му механизми, с помощта на които допълнителната доза витамини веднага се отделя - и често директно с полезни вещества. Затова винаги се консултирайте с лекар, за да изберете правилната доза витамини за здравето на зъбите и устната кухина.

Излишъкът от витамини в организма заплашва с хипервитаминоза, а дефицитът им - с авитаминоза. Това трябва да се помни и да се вземат разумни мерки.

Кога човек се нуждае от повече витамини от обикновено за здрави зъби?

Ако човек има стомашно-чревни заболявания (те са тясно свързани със заболявания на устната кухина), бременност, тютюнопушене, заболявания на щитовидната жлеза, висока физическа или интелектуална активност, приема лекарства, предписани за заболявания, тогава дозите на витамините могат да бъдат значително увеличени.

Витамин А. Ако предозирате витамин А, това може да повиши чувствителността на устната кухина и да увеличи нуждата от други витамини. Например, витамини от група B и C. От своя страна, увеличаването на дозата витамин B1 може да повлияе на процесите в организма дотолкова, че той спонтанно да започне да извлича витамин B12 и витамин C, който е толкова необходим за здравето на зъбите.

Витамини от група В Освен това, ако менюто ви не е достатъчно балансирано, се променя и нуждата от витамини. Тоест, когато сте на въглехидратна диета, за здравето на зъбите и общото благосъстояние е необходимо да включите в диетата си повече витамини от група В, а именно B6 и B1, както и витамин C.

Ако сте на протеинова диета, трябва да попълните запасите си от витамини с витамини B6, B12 и B2, тъй като тяхното усвояване при излишък от протеиново хранене е много по-лошо, отколкото при нормална диета.

Как правилно да балансирате витаминната си диета?

Проучвания върху денталното здраве показват, че оралните заболявания се появяват поради витаминен дефицит дори при нормална калорийна диета от около 2500 килокалории. Този дефицит на основни витамини е бил повече от 25%.

Когато в диетата на човек няма достатъчно витамини, той е преследван от такива зъбни заболявания като гингивит, стоматит, глосит. Това са трите най-често срещани заболявания на устната кухина, диагностицирани от зъболекарите всяка година.

За да балансират правилно витаминната диета за дентално здраве, лекарите предписват витамини в по-високи дози, но те трябва да се приемат за по-кратък период от време от обичайните курсове.

За здравословен ефект от употребата на витамини е важно техните свойства да се комбинират със свойствата на консумираната храна. Например, важно е витамини B1 и C да се приемат по двойки, тъй като последният предпазва витамин C от окисляване в организма, т.е. повишава неговата ефективност.

• Витамин С има свойството да не позволява на витамина да се натрупва в черния дроб.
• Витамин Е (токоферол) помага на витамин А да не се окислява толкова бързо, когато попадне в тялото.
• Витамин D е много по-малко токсичен във високи дози, когато се комбинира с витамини E и A.
• Витамините B1, C, PP и B12 в комбинация са много ефективни за предотвратяване на различни заболявания, включително заболявания на устната кухина.

Приемайте витамините правилно, с удоволствие и винаги след консултация със зъболекаря си.