Меню с кърмене

Основният принцип, чрез който менюто трябва да се прави, когато кърменето е здравословно и разнообразно, естествено, без химически добавки и модификации. В края на краищата детето често има проблеми и показва реакции не толкова на самата чиния, колкото и на помощните вещества, които се намират в нея.

Независимо от това, все пак съществуват редица продукти, чието използване при кърменето е по-добре ограничено.

Приблизително меню за кърмене

За да направите приблизително меню за кърмене, трябва да знаете следните принципи на диетичното хранене:

• Не можете да гладувате и преяждате. Постенето ще причини непоправима вреда на процеса на кърмене, както и на растящото дете. Преяждането е вредно преди всичко за самата жена - това застрашава проблемите с храносмилането и излишните сантиметри в талията.
• Трябва да консумирате повече растителна храна. Тъй като за първи път да се ядат сурови плодове е нежелателно, те трябва да бъдат печени, варени, варени по ваш вкус, но не и да лишат тялото от фибри. Добри източници на диетични фибри са също овесена каша, орехи и трици.
• Не забравяйте за киселинните млечни продукти - това ще ви помогне да се запазите добре и да избегнете запек.
• Необходимо е да се ограничи използването на сладкиши: захар, сладкиши и сладкиши, шоколад и др.
• Желателно е също да се намали количеството животински мазнини в храната.
• Важно е да се спазва режимът на пиене. Ако няма противопоказания, тогава е необходимо да пиете до 3 литра вода на ден - това допринася за достатъчно производство на кърма.

Освен това се препоръчва да се запомнят редица продукти, които трябва да се лекуват предпазливо.

Продукти, които могат да причинят алергична реакция при дете:

• цитрусови плодове;
• растителни продукти от червен цвят;
• морски продукти;
• яйца;
• прясно мляко;
• соеви продукти;
• продукти от пчеларството;
• фъстъци;
• грозде;
• какао и продукти със съдържание;
• пушени продукти.

Продукти, които допринасят за развитието на колики при деца:

• зърна;
• прясно мляко;
• зеле;
• краставици.

Продукти, които оказват неблагоприятно влияние върху производството на мляко от майката:

• зеленчуци от магданоз;
• листа от мента;
• градински чай.

За благополучието на детето човек не бива да се увлича с полуготови продукти и готови магазини. По-добре е да се яде прясна домашна храна, за да се избегнат отравяния и други проблеми.

[1]

Меню за седмицата с кърмене

Понеделник.

• Обяд чаша чай и няколко ванилия крутони.
• За втората закуска готвя оризова каша с ябълка, чай.
• Имаме обяд с картофена супа с крутони, задушени телешки топчета и задушени сладки пиперки.
• Снакът е банан.
• Вечеря с яхния от задушени зеленчуци, компотирайте с мезе.

Вторник.

• Имаме закуска с чай с бисквити.
• За втората закуска готваме елда овесена каша с масло, чай.
• Имаме вечеря с супа от ориз, част от печено говеждо.
• Снек - извара, чай.
• Вечеряме с макаронени изделия с задушени зеленчуци.

Сряда.

• Обяд на сандвич с твърдо сирене, чаша чай.
• Втората закуска е мюсли и чай.
• Вечеряме с картофено пюре, варени картофи с парче месо.
• Снакът е печена ябълка.
• Изяждаме домашно приготвено сирене с заквасена сметана, чай.

Четвъртък.

• Обяд чай и сандвич с извара.
• За втората закуска - палачинки със сироп от розички.
• Обяд задушено супа, парче пилешко котлет с гарнитура.
• За лека закуска природното кисело мляко е подходящо.
• Вечеряме с кнедли с извара.

Петък.

• Обяд чай с багел.
• За втората закуска - черен дроб, хляб, чай.
• Имаме обяд със сирене супа, ориз готвене с месо.
• Следобедна закуска - извара пудинг.
• Вечеряме с морски котлети и заквасена сметана.

Събота.

• Имаме чаша чай със сирници.
• Втората закуска е овесена каша със сушени плодове.
• Имаме обяд с тиква супа, печено пиле филе с моркови.
• Снек-чай, парче твърдо сирене.
• Вечеряме със зеленчукови кюфтета и гарнитура.

Неделя.

• Обяд чаша чай със сушене.
• Втората закуска - част от просо месо, ябълков компот.
• Обяд за елда супа, месо, готвене с кисело сметанов сос.
• Снек: ванилова пудинг.
• Вечеряйте с част от вегетарианския пилаф, чай.

Вечер е полезно да се пият 150 ml от кефир, кисело мляко или ризаченка. Между храненията не трябва да забравяте за режима на пиене - трябва да пиете толкова, колкото изисква тялото. И за нормално производство на кърма, е желателно да пиете най-малко 2 литра безводна вода на ден.

Меню за отслабване с кърмене

Не се препоръчва на жените-кърмачки да преминат към някаква диета. Бебето трябва да получава много хранителни вещества и хранителни вещества всеки ден и единственият източник за това е майчиното мляко.

Най-разумната диета за кърмачка е здравословна и питателна диета без преяждане и злоупотреба с мастни и сладки храни. Не забравяйте, че по време на кърменето нараства нуждата на жената от калории. Само процесът на производство на мляко и кърмене изисква най-малко 700 ккал / ден. Ето защо, рязко намаляване на калорийното съдържание на диетата в никакъв случай не е невъзможно, в противен случай съставът на млякото не само ще стане по-беден, но процесът на лактацията сам по себе си може да бъде застрашен. Често се случва, че по време на строга диета, млякото изчезва и майката трябва да прехвърли бебето на изкуствено хранене.

За да станете годни, просто трябва да настроите ежедневния си хранителен режим малко.

• Сутрин за закуска можете да консумирате достатъчно енергийно интензивни храни, защото организмът трябва да започне метаболизъм и да направи загубени енергийни запаси за една нощ. Така че не се страхувайте да ядете нещо висококалорично по време на закуската: разбира се, в разума и без преяждане.
• Обядът трябва да се състои от лека супа и малко количество протеинова храна - тя измива парче бяло нискомаслено месо, както и ядки (с изключение на фъстъци), извара и т.н.
• Ако една жена иска да отслабне, тогава вечерята трябва да е най-лесното хранене, но не си струва да се откаже от нея. Всяко гладуване, както и дълги интервали между храненията могат да доведат до факта, че тялото ще направи резерви от мазнини в случай на неочаквано спиране на приема на храна. Ето защо се препоръчва да се яде често, но на малки порции. Трябва да направите това, когато е необходимо да се избягва преяждането - например преди изобилие от празници и празници.
• Вечер е препоръчително да се пие малко ферментирал млечен продукт. Това ще подпомогне тялото по време на нощното събуждане за хранене, което също изисква допълнителна енергия. Освен това, прясното кисело мляко има положителен ефект върху процесите на храносмилане, като нормализира дейността на червата.

Ако имате необходимите продукти и малко фантазия, тогава не е трудно да направите меню при кърмене. Дори е възможно в диетата да се въведат някои продукти от "забранения" списък, но трябва да направите това внимателно и постепенно, като същевременно наблюдавате състоянието на бебето. Ако изведнъж се появиха някакви проблеми (например колики или алергии), тогава трябва да анализирате диетата си през последните два дни и да изключите от менюто подозрителен продукт.