Маги диетично меню за 1, 2, 3 и 4 седмици

Подобно на други методи, диетата на Маги има красива легенда за своя произход. На нея се приписва "желязната лейди" - британският премиер Маргарет Тачър. Сякаш диетичното меню на Маги е бележките на волева жена, намерени сред нейните служебни документи. Менюто за нея е съставено от диетолози на известната американска клиника - създателите на протеинови диети.

Маги диетично меню за 1 седмица

Поради преобладаването на яйцата, менюто на диетата на Маги се нарича яйчна диета, въпреки че включва и други храни, съдържащи протеини. Програмата е разработена за различни периоди от седмица до месец. През този период тялото успява да се адаптира към диетата „по нов начин“ и бавно се освобождава от излишното. Първо се елиминира излишната вода, а от 5-ия ден започва изгарянето на мастните запаси.

• Предимствата на диетичното меню Maggi за 1 седмица са, че е краткотрайно, диетата е балансирана, гладът не пречи, а резултатите са очевидни.

Предложените ястия са доста прости и не изискват специални умения в готвенето. Основното нещо е да използвате навреме предписаните продукти и правилните методи за обработка, да не ги пържите и да не ги разменяте. Желателно е да се пие до 3 литра течност. За стимулиране на отслабването се препоръчват ежедневни дейности – фитнес, джогинг или поне ходене.

Недостатъците включват факта, че е необходимо стриктно спазване на времевата рамка и в случай на повреда в графика или менюто е необходимо процедурата да се започне отначало. Диетата има много противопоказания, така че е подходяща само за здрави хора.

Не можете да започнете курса, ако имате проблеми с бъбреците, стомашно-чревния тракт, алергии към цитрусови плодове и протеини. В никакъв случай не трябва да рискуват бъдещи и кърмещи майки, както и хора с висок холестерол. За тях е възможен само вариантът за извара и то след консултация с лекар.

Маги диетично меню за 2 седмици

В диетичното меню на Маги основната съставка са яйцата, допълват се от домашно сирене и постно месо. Списъкът на разрешените растителни храни е много дълъг: цитруси на склад, местни и вносни плодове. Полезни зеленчукови култури, естествени подправки и билки. Необходими са вода, неподсладен чай до 2 литра.

Днес са разработени методи с различна продължителност, максимумът е 4 седмици. Забранено е включването на мазни и богати храни, захар, маслени сосове в менюто на Maggi диета за 2 седмици. От плодове - съдържащи много захари: грозде, смокини, фурми, манго, банани.

• За пречистване на организма се препоръчва да се ядат храни с високо съдържание на фибри. Протеинова храна осигурява градивни елементи за мускулите и костите. Списъкът на забранените храни включва алкохол. Това е опасно, защото може да изостри патологиите, които са били „мълчаливи“ за известно време и да намали скоростта на загуба на тегло.

Те седят на този режим в продължение на 2 седмици, а след това, за да поддържат теглото, избягват мазни, брашнени и пържени храни. Вместо това трябва да заложите на асортимента от плодове и зеленчуци.

2-седмичният вариант се счита за щадящ, подходящ за различни възрастови категории. Три хранения на ден са лесни за следване дори от работещи хора, а прости съставки и рецепти са достъпни за почти всеки. Необходимите хранителни компоненти присъстват в диетата, което премахва необходимостта от използване на фармацевтични препарати.

Маги диетично меню за 3 седмици

Едно от условията за спазване на менюто на диетата на Маги е ежедневното сутрешно претегляне. Минуси на кантара - добър стимул да продължите в същия дух. Записвайки показателите, ясно ще видите динамиката на загуба на тегло, което също ви ободрява. Но дори и тежестта да "скача" или да "стои" на място, това не е причина за скръб, а физиологична норма. Въпреки това, особено впечатлителните хора имат право да се претеглят веднъж седмично, например в понеделник.

На третия етап диетата е изградена така, че тялото, свикнало с такова хранене през предходните седмици, да получи още една разклащане. За тази цел продуктите се етикетират по ден, а не по хранене. Това е основното правило на третия етап и менюто на диетата Маги за 3 седмици. Ден след ден изглежда така:

1. Разрешени плодове за избор.
2. Разрешени зеленчуци на вкус.
3. Зеленчуци + плодове.
4. Зеленчуци + риба.
5. Зеленчуци + месо.
6. Разрешени плодове по ваш избор.
7. Разрешен е 1 плод.

Диетата е изградена върху взаимодействието на отделни продукти. Ядейки само предназначена храна, е реалистично да се очаква ефектът от загуба на тегло - до 10 кг за пълния курс. В допълнение към специалната диета, трябва да запомните още някои правила: пийте повече вода, откажете се от мазнините, не нарушавайте режима, правете разходки или лека гимнастика, претеглете се сутрин (след посещение на тоалетната).

Маги диетично меню за 4 седмици

Протеиновото меню на диетата Маги принадлежи към класическата нисковъглехидратна. Храната е подбрана така, че да предизвика реакции, в резултат на които се отстраняват токсините и се разграждат липидните тъкани. Едно от основните правила е ясна диета. Диетата на Маги за 4 седмици идеално осигурява загуба на тегло до 10 кг. Чувството за глад се потиска от протеините. По всяко време на деня са разрешени много вода, чай и кафе.

• Основният продукт са пилешки яйца. Ядейки ги, ние насищаме тялото с белтъчини, но не и с въглехидрати. Следователно физическата активност през този период трябва да бъде умерена.

Освен яйца, пилешко и други видове месо (но не агнешко) от протеиновите храни се препоръчват нискомаслено сирене. От растителни храни – различни пресни и преработени зеленчуци, плодове, билки.

Първите две седмици са подобни, но през втората диетата се обогатява с краставици, плодови салати. Третият етап е коренно различен: по-специално няма строг почасов график за хранене. Продукти за третата седмица:

• 1 ден - плодове, без сладки и хранителни (смокини, банани, фурми, манго, всички сортове грозде).
• Ден 2 - преработени зеленчуци (но не картофи).
• Ден 3 - плодове, зеленчуци.
• Ден 4 - зеленчуци, билки, риба.
• Ден 5 - постно месо, зеленчуци.
• 6, 7 дни - плодове.

Менюто миналата седмица е по-интересно. На последния етап се хранят с разнообразна, но проста храна, без кулинарни изкушения. Стандартно се разпределя на приеми през деня, като се вземат предвид предишните препоръки за съдържанието на мазнини и метода на готвене. При такива сценарии следните резултати са реални: 1 седмица - до 3 кг, 2 - до 5 кг, 3 - до 8 кг, 4 седмици - до 10-12 кг.

Меню за всеки ден от диетата на Маги

Всички закуски менюта за всеки ден от диетата на Маги се състоят от два продукта: 2 яйца и 1 грейпфрут. Говорим за пилешки яйца, а не за пъдпъдъчи. Може да са по-полезни в някои отношения, но не и по отношение на отслабването, защото в пъдпъдъците няма достатъчно компоненти, необходими за активен метаболизъм. Важно условие е свежестта: продуктът трябва да е на не повече от една седмица. Класическата яйчена диета може да се направи извара, като се заменят съставките в съотношение 1 яйце = 100 г сирене.

Менюто за всеки ден от диетата на Маги, особено най-дългия, е трудно да се състави самостоятелно. Ето защо е по-добре да използвате готови примери, има достатъчно от тях в интернет, както и рецепти за вкусни и здравословни диетични ястия. Удобно е да използвате таблици с подробна информация за ястия и продукти.

Ежедневната диета е изградена върху протеини, с минимум въглехидрати. Освен основните съставки – яйца и домашно сирене, се използва и допълнителен активен продукт – грейпфрут. От физиологична гледна точка това е оптималната комбинация от компоненти за ефективна загуба на тегло.

Най-често се използват 2- или 4-седмични опции. Основата е преструктурирането на тялото и загубата на тегло. Благодарение на хранителната стойност на яйцата, гладът не се усеща. В резултат на програмата се променя функционирането на отделните органи:

• метаболизмът се активира;
• тялото активно изразходва енергия за смилането на протеини;
• мазнините се разграждат;
• протеините се усвояват напълно;
• грейпфрутите и портокалите ускоряват свалянето на излишните килограми.

Менюто с яйчена извара има положителен ефект върху други процеси и органи:

• Калцият укрепва косата, костите, зъбите.
• Мускулите стават по-красиви и по-изпъкнали.
• Нервната система се нормализира, умората и депресията изчезват.

Меню за седмицата на диетата с извара на Маги

Ако сте избрали варианта за извара на диетичното меню Маги, значи обичате домашно приготвено меко сирене и очаквате, че няма да е трудно да издържите на такава диета. Така е за мнозина, в сравнение с яйчената диета. Необходимо е да се предупреждават само хора с повишена киселинност на стомаха.

Ежедневното меню за седмицата на диетата с извара Maggi задължително включва основния продукт за закуска, а в някои дни и за обяд. Изварата трябва да бъде 9%. Същата закуска е едно-две яйца плюс 200 г домашно сирене.

Обядите и вечерите съдържат протеинови и растителни храни: пилешко месо, други меса, яйца, зеленчуци (без царевица, картофи, бобови растения). За десерт са за предпочитане портокал, грейпфрут. Вариантът за извара позволява редуване на сирене и яйца.

Правила за седмична диета:

• Всеки път трябва да ядете определена храна, без да коригирате диетата по свое усмотрение.
• Ако не е посочено точното количество, значи храната не е ограничена; Можете да го ядете колкото искате, но само този път.
• Ако нещо не се яде, не е позволено да се „добавя“ нещо друго.
• Не използвайте мазнини за пържене, бульони за супи.
• Всякаква консервация е забранена.
• Разрешени са сол и подправки.
• Морската храна с ниско съдържание на мазнини е включена в диетата.
• Разрешени са топли напитки (без захар или със заместител), алкохолът не.
• Грешките и сривовете на режима, дори краткосрочни, обезсилват предишните усилия.

Меню за 4 седмици диета на Маги с елда

Като типичен въглехидрат, елдата е една от забранените храни в менюто на диетата на Маги. Въпреки че зърнените храни са полезни сами по себе си, те се препоръчват на всички, от деца до възрастни хора, и са включени в диетата на терапевтичните диетични таблици. Има цели методи за отслабване, изградени върху диетичните свойства на елдата. Но молба като „Меню за 4 седмици диета на Маги с елда“ остава без отговор.

• Ако по някаква причина сравнително разнообразното диетично меню на Маги не е подходящо за тези, които искат да отслабнат, тогава можете да опитате монодиетата с елда. Тя обещава да отслабне с 12 кг само за две седмици. Колкото по-пълен е човекът, толкова повече килограми тегло може да достигне през този период.

Ефектът се осигурява поради ниското калорично съдържание на продукта. Позволено е да ядете каша, колкото искате, тоест ситост, като същевременно сте сигурни в успешния резултат. Храната съдържа много желязо, калий, магнезий, калций, растителни протеини, витамини В. Това дава възможност да се премахнат протеиновите храни от животински произход от диетата без вреда.

Готвенето на каша има своите тънкости. Порция за целия ден се приготвя предния ден: 0,5 кг зърнени храни се изсипват в 1,5 литра вряща вода, увиват се в топло нещо (одеало) и се съхраняват до сутринта, без да се вари. На сутринта ще изглежда като варено, но диетично - без сол и захар. Ако не се абсорбира цялата вода, сипете малко по-малко вода в следващата порция. Това ястие трябва да се яде в рамките на 14 дни.

Диетично меню Маги за 4 седмици яйчен вариант

Когато избират менюто за диета Maggi, тези, които искат да отслабнат, трябва да решат опцията. Извара или яйца? - това е въпросът. Предпочитайки яйцата, трябва да знаете, че ще трябва да изядете десетки от тях само през първата седмица. За удобство се препоръчва да отпечатате менюто на Maggi за 4 седмици, яйчената версия в снимки и да го окачите на видно място. Също така се препоръчва да започнете процедурата в понеделник, а ако не искате да отлагате, тогава от всеки ден, но с менюто в понеделник.

Пилешките яйца са богати на хранителни вещества и осигуряват ситост. Още през първата седмица тялото се преструктурира и свиква с нов начин на хранене. Ефективността се дължи на факта, че тялото е принудено да изразходва много енергия за усвояването на протеинови храни, поради което използва съхраняваните мазнини за бъдеща употреба.

Някои хора се чудят дали е вредно да се ядат толкова много яйца за кратко време. В крайна сметка винаги са ни казвали, че те са богати на холестерол и повишават нивото му в кръвта. Съвременната диетология обаче доказва, че няма да последва никаква вреда, ако яйцата не се добавят с никакви масла.

Няколко съвета за преминаване и излизане от 4-седмичната програма:

• Пийте 2 литра вода, чай или кафе без ограничения в обема, но неподсладено.
• Заменете сладките със супер сладък натурален заместител – стевия.
• Ако е непоносимо да издържите, тогава си позволете лека закуска - краставица, морков, маруля.
• Диетичните ястия, наречени "салата", се приготвят без мазни дресинги.
• Яйцата се сваряват на хладно, пилето се почиства от кожата и мазнината.
• За да поддържате постигнатия резултат, връщайте се към обичайната диета постепенно, без да се увличате от висококалорични храни.
• Завършете храненето си не по-късно от 3-4 часа преди лягане.
• От сега нататък не забравяйте за физическата активност и здравословното хранене.

Меню за 2 седмици протеинова диета Маги

Двуседмичното диетично меню на Маги е насочено към резултата. Достига се бързо, но има опасност масата да се върне към предишните показатели. Смята се, че не менюто за 2 седмици от протеиновата диета Maggi може да предотврати това, а пълноценният месечен курс на отслабване.

Има два вида диета - яйчена и извара. Това е, за да се гарантира, че системата е достъпна за всички, включително тези, които имат непоносимост към яйца.

2-седмичен курс е изграден върху яйца или извара. Разрешена е и друга храна:

• Плодове (портокали, грейпфрути, кайсии, киви, ябълки).
• Зеленчуци (грах, патладжан, чушки, домати).
• Постна риба, месо, морски дарове.
• Черен хляб.
• Чесън, сушени плодове.

Забранени храни - пушени, пържени, картофи, гъби, грозде, банани, консерви, алкохол.

3-кратно меню по ден от седмицата:

• седмица 1

Пн: 2 яйца; 2 грейпфрута, чай; пиле.

Вт: извара, сушени плодове, кафе; печено заешко месо; салата (скариди, треска, краставица).

Ср: грейпфрут, чай; гювеч от домашно сирене, яйца, сушени плодове; телешко, ябълка.

Чет: парен омлет, портокалов смути; плодова салата с кисело мляко; запечена пъстърва с лимон.

Пет: извара, грейпфрут; 2 яйца, пилешко; задушен пипер.

Съб: извара със заквасена сметана, напитка; цитрусова салата, компот от пресни ябълки; салата с морски дарове и пилешко месо, сок от ананас.

Слънце: грейпфрут, ябълков сок; пюре от моркови и ябълки, кефир; задушено заешко месо с домати.

• Две седмици

Пн: бъркани яйца; салата (скариди + грейпфрут); запеканка от извара със сушени плодове.

W: извара, сини сливи, яйце; омлет с чушки и домати, чай; заешко месо.

Ср: грейпфрут; бульон без мазнини, зеленчуци; задушени тиквички.

Чет: цитрусова салата, кафе; пъстърва със зеленчуци; постни овесени ядки със сини сливи.

Пет: тост с топено сирене, напитка без захар; яхния (говеждо + тиквички + черен пипер); доматено-краставица салата.

Сб: извара, мляко; скариди с пилешко; ябълка и грейпфрут.

Слънце: цитрусови свежи; гювеч с плодове; оранжево.

Рецепти за всеки ден от диетата на Маги

Диетата на Маги се нарича пълноценен и ефективен начин за хранене и отслабване. Важно условие е да се храните по график, да не пропускате или нарушавате предложената схема. В противен случай ще трябва да започнете отначало. Друго правило е пълната липса на алкохол, който спомага за натрупването на мастни резерви, които не се консумират по време на физическа работа. Рецептите за всеки ден от диетата на Маги се отличават с простотата на съставките и обработката: сварете, обелете, сложете в микровълновата и т. Н. За гурмета има по-трудни.

• Тъй като закуските са монотонни, няма нужда да ги планирате за всеки ден. Предлагаме няколко варианта за обяд и вечеря.

1. Салата от яйце и грейпфрут. Нарежете белтъка от 2 сварени яйца и плодовия пулп, смелете жълтъците и разбъркайте всичко заедно.
2. Гювеч. Нарежете на ситно обелената портокалова каша, залейте с разбития протеин, добавете канела, поставете във фурната за 15 минути.
3. Пикантно говеждо месо. Поръсете 200 г телешко със сока на 1 портокал, поръсете със сол и босилек, печете 40 минути.
4. Пълнени яйца. Превърнете обелената пулпа от портокал на каша с блендер, смесете с варени жълтъци, сложете върху половинките на протеините.
5. "Златен петел": запържете 0,5 кг пилешко филе в зехтин. Пулпа от портокали и половина, за да се сведе до консистенцията на каша, изсипете месото. Останалата пулпа се използва за декорация.
6. Диетично пиле. Сварете месото във вода със сол и подправки, след като отстраните кората от него.
7. салата. Нарежете белени домати, портокал или грейпфрут и краставици, настържете морковите. Не насочвайте.

Отзиви на лекари за диетата на Маги

Отслабване като диетичното меню на Маги, защото не е нужно да гладувате. И това е разбираемо, защото протеиновите храни дават дълготрайно усещане за ситост. Някои са недоволни от факта, че яйцата са скучни до гадене.

Прегледите на лекарите за диетата Maggi на първо място обръщат внимание на противопоказанията. Останалата част от диетата е одобрена. Никой истински лекар обаче не може да препоръча тази или онази диета задочно, без да види пациента. Ето защо, когато избирате техника, ви съветваме първо да посетите лекар, за да разберете картината на вашето здраве и състоянието на тялото.

Наивно е да се очаква, че всички диети са еднакво показани и ефективни за всички. В крайна сметка, въпреки че хората са сходни, но всеки е индивидуалност. Не всеки е подходящ за диетичното меню на Маги, което е популярно сред отслабващите. И на когото е подходящо, той говори с възхищение за ефективната техника, припомняйки с благодарност британската баронеса.