Кой се нуждае от най-много витамини?

Третата част от американските граждани постоянно купуват витамини и, разбира се, ги използват. Всяка година повече от два милиарда долара се изразходват за витамини в Америка. За украинците това не може да се каже, но все пак някои категории хора особено се нуждаят от витаминни комплекси. Кои са тези хора и защо те особено се нуждаят от витамини?

Раждания и витамини

Жената по време на бременност се нуждае от по-високи дози витамини. Това се случва, защото бъдещото дете се развива много по-добре, ако майката приема витамини в необходимите количества.

Бременните жени, които приемат витамини най-малко 3 месеца преди и по време на бременност, намаляват риска от спонтанен аборт два пъти. И вероятността за раждане на здравословно бебе без отклонения се увеличава.

Но има нюанси. Предозирането на витамини в тялото на бременна жена влошава състоянието й. Например, ако жената, която полага труд, приема повече от необходимото желязо, което се препоръчва за анемия, то нейната смилаемост автоматично намалява в тялото й.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Хората с йоден дефицит

Липсата на йод най-често се среща в екологично замърсени райони. Такива хора особено се нуждаят от попълване на запасите от това вещество в организма, в противен случай заплашват заболяванията на щитовидната жлеза, отслабването на имунната система.

Според медицинските изследвания, в днешната диета липсват 30% от необходимите витамини, дори със среден брой консумирани калории - 2500 kcal. Това означава, че хората от екологично замърсени райони трябва внимателно да изчислят необходимите дози и състав на витамините. При някои заболявания тези дози могат значително да бъдат повишени.

Пушачи и витамини

Тези хора автоматично ще доведе до намаляване на тялото да произвежда витамин, който организмът сам произвежда, по-специално, витамин К, който се произвежда в червата, както и A, D и Е. В допълнение, тези витамини, които пушач получава от зеленчуци и аптеките лекарства, лоши се абсорбират от тялото и пушачът се нуждае от увеличените дози.

Деца и витамини

В периода на растеж и развитие, децата се нуждаят от калций за растежа на костната тъкан. А калцийът не се абсорбира и не остава в костите без наличието на витамин D. Затова родителите трябва внимателно да следят баланса на диетата на детето си, за да предотвратят липсата на витамини и свързани с тях заболявания.

А именно - намалена резистентност към инфекции, забавен растеж и развитие, ранна загуба на зъби и косми и други проблеми, които могат да бъдат необратими за детето.

[9], [10],

Възрастни хора и витамини

През годините способността на човек да произвежда свои собствени витамини и асимилира аптеките намалява. По-специално, той е калций и витамин D2 за укрепване на костите, зъбите и силата на космените фоликули. Независимо от това, трябва да наблюдавате здравето си и на всеки шест месеца отидете на лекар, за да предпише витаминния комплекс в подходящите дози и комбинации.

[11], [12], [13], [14], [15], [16], [17]

Хората, които са диети

Те са изложени на най-голям риск от нарушаване на работата на вътрешните органи поради липсата на необходимите вещества. Например, седнал върху твърда протеинова диета, човек може да получи по-малко много мастноразтворими витамини, и това застрашава жените да отложи менструация, слабост и умора, мъжете - нарушение на мастните жлези, както и черния дроб и бъбреците.

Необходимо е да се консултирате с лекар преди да започнете диета, за да се подкрепите с активен мултивитаминов комплекс в правилните комбинации (не всички витамини могат да се комбинират помежду си).

Как да установим рационална диета с подходящите витамини?

Според изследване, проведено от Световната здравна организация, само 15% от нашето здравословно състояние може да зависи от лекарите, други 15% - от това, което имаме дарени генетика, а останалите 70% - това е нашият личен принос за тяхното здраве и благополучие.

И първите точки от нашата работа върху себе си са правилното хранене, като се вземат предвид всички необходими витамини. Не за нищо, че в продължение на много години фразата "ние сме това, което ядем" е толкова популярна. Между другото, днешният дефицит на витамини се сравнява с хроничното гладуване.

Знаете ли колко важен е настоящият дефицит на витамини? Недостигът на витамини от вида B, витамин А, витамин С и Е, както и цинк, йод и желязо присъстват в 40% от населението на страната. Важно вещество, като витамин С, липсва при 80% от възрастните.

И липсата на витамини се наблюдава от лекарите през цялата година, а не само през пролетта или през зимата, когато има малко пресни зеленчуци и плодове.

Откъде да получите витамини?

Не само от аптеката до рецептата на лекаря. Витамините се намират в пресни храни, не само в зеленчуците и плодовете. Между другото, недостатъците на витамини А, Е, К, D не са толкова трудни, колкото липсата на други витамини. И всичко това, защото тези витамини тялото произвежда самостоятелно.

Всички останали витамини трябва да се приемат отвън. От месо, зеленчуци, плодове, яйца, зърнени храни и зеленчуци. Освен това дори с достатъчно калории - 2500 в човешкото тяло все още няма десните витамини с около една трета. В края на краищата, витамините от зеленчуци и плодове имат свойството да се разпадат по време на топлинна обработка.

Затова се консултирайте с диетолог навреме и вземете необходимия мултивитаминов комплекс в правилните пропорции и дози. Бъдете здрави и щастливи!