Кой се нуждае най-много от витамини?

Една трета от американските граждани редовно купуват витамини и, естествено, ги консумират. Повече от два милиарда долара се харчат за витамини в Америка всяка година. Същото не може да се каже за украинците, но все пак някои категории хора имат особена нужда от витаминни комплекси. Кои са тези хора и защо имат особена нужда от витамини?

Родилки и витамини

Жената се нуждае от повишени дози витамини по време на бременност. Това се случва, защото бъдещото дете се развива много по-добре, ако майката приема витамини в необходимите количества.

Бременните жени, които приемат витамини поне 3 месеца преди и по време на бременността, имат 2 пъти по-малък риск от спонтанен аборт. Те също така имат по-висок шанс да родят здраво бебе без никакви аномалии.

Но има нюанси. Предозирането с витамини в организма на бременна жена влошава състоянието ѝ. Например, ако родилка приема повече желязо от необходимото, което се препоръчва при анемия, тогава усвояването на цинк в организма ѝ автоматично намалява.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Хора с йоден дефицит

Йодният дефицит се среща най-често в екологично замърсени региони. Такива хора особено се нуждаят от попълване на запасите от това вещество в организма, в противен случай това заплашва със заболявания на щитовидната жлеза и отслабване на имунната система.

Според медицински изследвания, в диетата на съвременния човек днес липсват 30% от необходимите витамини, дори при средно количество консумирани калории - 2500 kcal. Това означава, че хората от екологично замърсени райони трябва особено внимателно да изчисляват необходимите дози и състав на витамините. При определени заболявания тези дози могат да бъдат значително увеличени.

Пушачите и витамините

Тези хора автоматично намаляват производството на витамини в тялото си, които самият организъм произвежда, по-специално витамин К, който се произвежда в червата, както и А, D и Е. Освен това, витамините, които пушачът получава от зеленчуци и фармацевтични лекарства, се усвояват слабо от организма и пушачът се нуждае от повишени дози от тях.

Деца и витамини

По време на периода на растеж и развитие, децата определено се нуждаят от калций за растежа на костната тъкан. А калцият не се абсорбира и не се задържа в костите без наличието на витамин D. Затова родителите трябва внимателно да следят баланса на диетата на детето си, за да предотвратят витаминен дефицит и свързаните с него заболявания.

А именно, намалена устойчивост на инфекции, забавен растеж и развитие, ранна загуба на зъби и коса и други проблеми, които могат да бъдат необратими за детето.

[ 9 ], [ 10 ]

Възрастни хора и витамини

С течение на годините способността на човек да произвежда свои собствени витамини и да абсорбира фармацевтични такива намалява. По-специално това е калций и витамин D2 за укрепване на костите, зъбите и космените фоликули. Въпреки това е необходимо да следите здравето си и да се консултирате с лекар на всеки шест месеца, за да ви предпише витаминен комплекс в правилните дози и комбинации.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Хора на диети

Те са най-застрашени от нарушаване на функционирането на вътрешните органи поради липса на вещества, необходими за организма. Например, когато е на строга протеинова диета, човек може да не получава много мастноразтворими витамини и това заплашва жените със забавена менструация, слабост и повишена умора, а мъжете с нарушения във функционирането на мастните жлези, както и на черния дроб и бъбреците.

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета, за да се подкрепите с активен мултивитаминен комплекс в правилните комбинации (не всички витамини могат да се комбинират помежду си).

Как да се изгради балансирана диета с необходимите витамини?

Според изследвания, проведени от Световната здравна организация, само 15% от здравето ни може да зависи от лекарите, други 15% от това, което ни е дала генетиката, а останалите 70% са нашата лична заслуга за собственото ни здраве и благополучие.

И първите точки от нашата работа върху себе си са правилното хранене, като се вземат предвид всички необходими витамини. Неслучайно фразата „ние сме това, което ядем“ е толкова популярна от много години. Между другото, лекарите днес сравняват витаминния дефицит с хроничното гладуване.

Знаете ли колко актуален е дефицитът на витамини сега? Липсата на витамини от група В, витамин А, витамини С и Е, както и на цинк, йод и желязо се наблюдава при 40% от населението на страната днес. Такова важно вещество като витамин С липсва на 80% от възрастните.

Освен това, дефицитът на витамини се наблюдава от лекарите през цялата година, а не само през пролетта или зимата, когато има малко пресни зеленчуци и плодове.

Откъде да си набавя витамини?

Не само от аптеката по лекарско предписание. Витамините се намират в пресните продукти, а не само в зеленчуците и плодовете. Между другото, човек понася дефицита на витамини A, E, K, D не толкова тежко, колкото липсата на други витамини. И всичко това, защото тялото произвежда тези витамини самостоятелно.

Всички останали витамини трябва да се приемат отвън. От месо, зеленчуци, плодове, яйца, зърнени храни и зеленолистни. Освен това, дори при достатъчно количество калории - 2500 в човешкото тяло, необходимите витамини все още липсват с около една трета. В крайна сметка, витамините от зеленчуците и плодовете са склонни да се унищожават по време на термична обработка.

Затова се консултирайте с диетолог навреме и приемайте необходимия мултивитаминен комплекс в правилните пропорции и дози. Бъдете здрави и щастливи!