Как стресът влияе върху хормоните и теглото?

Сега ще поговорим за това как стресът, депресията и хроничната умора влияят на теглото и хормоналния ни баланс. Мислехте ли, че като сме нервни, отслабваме? Точно обратното: от лошо психическо състояние можем да качим килограми. А последствията за организма могат да бъдат много сериозни.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Синдром на хроничната умора

Това е състояние, при което човек е летаргичен, има лоша производителност, раздразнителност, промени в настроението и теглото. Обърнете внимание, че синдромът на хроничната умора засяга най-вече жените - 70%, и 30% от мъжете.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Как хормоните влияят на наднорменото тегло, когато сте уморени?

След 35 години при жените се наблюдава намаляване на нивото на естрадиол в кръвта. Нивото на мъжките хормони – андрогени – обаче се повишава. Това е съпроводено с намаляване на производството на хормони от щитовидната жлеза, която значително отслабва. Количеството инсулин намалява, което означава, че в кръвта ще има повече захар, което допринася за наддаване на тегло.

Освен това, поради ниското ниво на захар в кръвта (глюкоза), ние спираме да получаваме същото количество енергия, поради което се движим малко и натрупваме все повече мастни депа.

Що се отнася до работата на яйчниците, които също произвеждат полови хормони, тя също се забавя с възрастта. Тогава жените усещат отлив на жизнена енергия и слабост. Това е синдромът на хроничната умора и защо той допринася за натрупването на излишни килограми.

Рискова група за синдром на хроничната умора

• Това са момичета с нередовен цикъл и синдром на поликистозните яйчници.
• Жени на средна възраст със синдром на хронична болка
• Кърмещи майки, чиито полови хормони са потиснати от производството на хормони, отговорни за производството на мляко, по-специално пролактин
• Жени с диагноза безплодие
• Жени по време на менопауза (когато балансът на хормоните в организма е нарушен)

Имайте предвид, че ако се подложите на хормонозаместителна терапия и повишите нивото на естрадиол и тестостерон в кръвта до нормалното, метаболизмът ще се активира, което означава, че мазнините ще се изгарят по-активно. И обратното: ниското ниво на тези хормони в организма допринася за умора, бавен метаболизъм и наддаване на тегло.

Това означава, че трябва постоянно да следите здравето си и навреме да променяте режима си на сън, почивка и лечение до оптималния, предписан от лекаря.

Как депресията влияе на наднорменото тегло?

Доказан факт е, че депресията е виновникът за наднорменото тегло. Според статистиката жените са най-честите ѝ жертви. И те също така качват излишни килограми под влияние на депресия по-често от мъжете.

Повишен апетит при жените може да възникне в резултат на:

• Хормонален дисбаланс
• Депресивно състояние

Как можем да определим коя от причините е реална и коя е фиктивна? Или може би и двете причини имат право да бъдат признати?

Вземете календара в ръцете си

За да определите каква е причината за наднорменото тегло: при депресивно състояние или хормонален дисбаланс, направете някои изчисления. Наблюдавайте кога настроението ви е катастрофално лошо: седмица (10 дни) преди началото на менструацията или не зависи от началото на менструацията.

Ако виновникът за наднорменото тегло е хормонален дисбаланс, тогава лошото настроение ще бъде особено забележимо седмица преди менструация. По това време хормоните прогестерон и естрадиол се конкурират помежду си. Техният дисбаланс причинява промени в настроението.

И ден-два преди началото на менструацията или в първия или втория ден след нейното начало, нивото на естрадиол в кръвта спада значително. Това от своя страна се отразява на функционирането на нервната система. Настроението ви също оставя много да се желае, най-често забелязвате промените му.

Какви други симптоми могат да се наблюдават при хормонален дисбаланс?

1. Раздразнителност и летаргия
2. Една жена е склонна да става чувствителна, да крещи и да плаче за дреболии.
3. Сънят е прекъсващ, често нарушен и могат да се появят кошмари.
4. Има пристъпи на повишена тревожност, учестен сърдечен ритъм
5. Жената може да се поти често и обилно, особено през нощта (поради намалени нива на хормона естрадиол)

Рискова група

• Жени по време на менопауза
• Жени преди менопаузата
• Жени (и дори момичета) с нередовен цикъл

Какви други хормони участват в наддаването на тегло?

Когато сте стресирани, нивата на кортизол и инсулин се повишават, което забавя метаболизма ви и увеличава риска от отлагане на мазнини. В този случай е необходимо да посетите лекар не за успокоително, което може само да влоши процеса на покачване на теглото, а за хормонозаместителна терапия. Тя ще помогне за възстановяване на баланса на хормоните в кръвта и справяне със ситуацията с излишните килограми.