Медицински експерт на статията
Нови публикации
Как да намалите теглото си с помощта на разумни препоръки?
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[Стъпка # 1 Анализирайте резултатите от диагнозата
Така че ще разберете кои симптоми са опасни за вас и ще ви разкажат за скрити или очевидни заболявания и кои не трябва да губят време и внимание.
Например, високото ниво на "лошия" холестерол може да говори за сериозни кръвни заболявания, тенденция към съдови заболявания, сърдечни проблеми.
Същото важи и за следните симптоми
- Повишена умора
- Постоянно увеличаване на теглото
- Повишено кръвно налягане
- Повишена кръвна захар
- Склонност към фрактури
Стъпка # 2 Определете дали имате генетично предразположение към заболяване?
Наблюдавайте кой има близки роднини и има сериозни заболявания:
- рак
- тумор
- диабет
- висок холестерол
- сърдечно заболяване
- високо кръвно налягане
- аномалии в щитовидната жлеза
- прекалена пълнота
- сърдечно-съдови заболявания
- продължителна депресия
- остеопороза
Ако вашият ближен има едно или повече от тези заболявания, трябва редовно да правите хормонални тестове и да имате профилактика.
Стъпка # 3. Проверете състоянието си с хормонални тестове и други тестове
На всеки шест месеца или година се консултирайте с лекар за рутинни изследвания и хормонални тестове. Първите тестове, които трябва да се вземат, са тестове на урина и кръв. Какво друго е важно да се знае, като се анализира нивото на хормоните?
Определете количеството и концентрацията на хормоните в кръвния серум. Това е важен набор от хормони, като:
Прогестерон
- естрадиол
- фоликулостимулиращ хормон
- degidroepiandrosteron-3
- degidroepiandrosteron
- тестостерон
- тироиден стимулиращ хормон
- кортизол
- антитела на щитовидната жлеза
- свободни, а не в свързана форма, нивото на хормоните Т3 и Т4 (те се произвеждат от щитовидната жлеза)
Какво друго е важно за определяне на хормоналния баланс в тялото? Това са хормони, чиято концентрация се анализира само на празен стомах.
Това е - липиди (сред тях - триглицериди, LDL, холестерол, HDL).
Също така е важно да знаете нивото на инсулина и глюкозата, а дори и хемоглобина
За по-точна картина на хормоналния баланс е важно да определите какво ниво на глюкозата в организма е 2 часа след хранене, особено ако талията ви в обема достигне повече от 83 см.
В резултат на тестовете, лекарят може да определи дали забавянето или активирането на вашия метаболизъм ще позволи да се контролира работата на електролитите.
Необходимо е да се определи дали тъканите на костите на гръбначния стълб и костите на таза се подновяват активно. Това може да се направи с помощта на рентгенов лъч.
За да бъде картината на всички процеси в тялото ви по-ясна, е важно да направите анализ на веществото на НТ, което е в урината или серума. Този анализ ще покаже колко бързо се възстановява костната тъкан и дали е станала крехка.
Стъпка # 4. Направете заключение за вашия начин на живот
Проверете менюто си за разнообразие. Включва ли тя всички полезни храни или диета е катастрофално бедна?
Обърнете внимание на вашите навици: спите ли достатъчно часове (7 до 8)? Пушите ли? Злоупотребявате ли с алкохол Имате ли достатъчно почивка?
Запишете какви навици искате да се отървете, да настроите крайните срокове и да започнете да работите днес.
Получавате ли лекарства? Как го правиш - как ще падне върху душата или по препоръка на лекар? Направете списък с всички лекарства, които приемате. Напротив, напишете продължителността на приемането и ефекта от тях. Може би този списък трябва да бъде намален с една трета, или дори половината? Може би тези лекарства са взаимно несъвместими?
Посетете лекаря и подобрете списъка си с лекарства. Излишно изключване - те могат да бъдат причина за наднорменото тегло и лошото настроение, да не говорим за здравословното състояние.
Стъпка # 5. Направете списък с причините за стреса си
Запишете това, което ви прави стресиращо. Какво можете да промените и какво не? Какво можете да изключите от списъка? Как може да намалите вредата от стресови ситуации?
Ако следвате всеки планиран елемент, значително ще подобрите здравето си дори и без формално лечение.