Медицински експерт на статията
Нови публикации
Как да намалим теглото си с разумни насоки?
Последно прегледани: 04.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
[ Стъпка #1 Анализирайте диагностичните резултати
По този начин ще разберете кои симптоми са опасни за вас и могат да показват скрити или очевидни заболявания, а за кои не си струва да губите време и внимание.
Например, високото ниво на „лош“ холестерол може да показва сериозни кръвни заболявания, склонност към съдови заболявания и сърдечни проблеми.
Същото важи и за следните симптоми
- Повишена умора
- Постоянно наддаване на тегло
- Високо кръвно налягане
- Висока кръвна захар
- Склонност към фрактури
Стъпка #2 Определете дали имате генетична предразположеност към заболявания?
Наблюдавайте кой и техните близки роднини имат сериозни заболявания:
- Рак
- тумори
- диабет
- висок холестерол
- сърдечно заболяване
- високо кръвно налягане
- дисфункция на щитовидната жлеза
- затлъстяване
- сърдечно-съдови заболявания
- дългосрочна депресия
- остеопороза
Ако вашите близки роднини имат едно или повече от тези заболявания, трябва редовно да си правите хормонални изследвания и да предприемате превантивни мерки.
Стъпка №3: Проверете състоянието си с хормонални тестове и други анализи
Непременно посещавайте Вашия лекар на всеки шест месеца или година за рутинни прегледи и хормонални изследвания. Първите изследвания, които трябва да направите, са изследвания на урина и кръв. Какво друго е важно да знаете, когато анализирате нивата на хормоните?
Определете количеството и концентрацията на хормони в кръвния серум. Това е толкова важен набор от хормони, като:
Прогестерон
- естрадиол
- фоликулостимулиращ хормон
- дехидроепиандростерон-3
- дехидроепиандростерон
- тестостерон
- тиреостимулиращ хормон
- кортизол
- антитела на щитовидната жлеза
- свободни, не в свързана форма, нива на хормоните Т3 и Т4 (произвеждани от щитовидната жлеза)
Какво друго е важно за определяне на хормоналния баланс в организма? Това са хормони, чиято концентрация се анализира само на гладно.
Тоест, липиди (включително триглицериди, LDL, холестерол, HDL).
Важно е също да се знае нивото на инсулин и глюкоза, както и хемоглобин.
За по-точна картина на хормоналния баланс е важно да се определи какво е нивото на глюкоза в организма 2 часа след хранене, особено ако обиколката на талията ви е повече от 83 см.
В резултат на изследванията, лекарят може също да определи дали метаболизмът ви е бавен или активиран, което ще ви позволи да следите работата на електролитите.
Необходимо е да се определи дали тъканите на гръбначния стълб и тазовите кости се регенерират активно. Това може да се направи с помощта на рентгенови лъчи.
За да получите по-ясна картина на всички процеси в тялото си, е важно да направите анализ на веществото NT, което се намира в урината или кръвния серум. Този анализ ще покаже колко бързо се възстановява костната тъкан и дали е станала крехка.
Стъпка №4: Направете заключение за начина си на живот
Проверете менюто си за разнообразие. Включва ли то всички здравословни храни или диетата ви е катастрофално бедна?
Обърнете внимание на навиците си: спите ли достатъчно часове (7 до 8)? Пушите ли? Злоупотребявате ли с алкохол? Почивате ли си достатъчно?
Запишете си от кои навици искате да се отървете, поставете си краен срок и се захващайте за работа още днес.
Приемате ли лекарства? Как го правите – както ви е удобно или по съвет на лекар? Направете списък с всички лекарства, които приемате. Отсреща напишете продължителността на употреба и ефекта от тях. Може би този списък трябва да се съкрати с една трета или дори наполовина? Може би тези лекарства са взаимно несъвместими?
Посетете лекар и подобрете списъка си с лекарства. Премахнете ненужните - те могат да бъдат причина за наднормено тегло и лошо настроение, да не говорим за вашето благополучие.
Стъпка №5: Направете списък с причините за вашия стрес
Запишете какво ви причинява стрес. Какво можете да промените и какво не? Какво можете да премахнете от списъка? Как можете да намалите вредата от стресовите ситуации?
Ако следвате всяка планирана стъпка, значително ще подобрите здравето си дори без официално лечение.