Как да контролирам нивата на инсулина и глюкозата?

Повишените нива на инсулин и глюкоза в кръвта могат да бъдат причина за наднормено тегло и лошо здраве. Хората често отдават това на стрес и депресия, както и на неправилно хранене. Но е много по-сложно: за да не се качат излишни килограми, просто трябва да се контролира нивото на глюкоза и инсулин в кръвта. Как да се направи това?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Методът на „невидимия инсулин“

Ако спортувате и едновременно с това следите нивата на хормоните си с хормонални тестове, това ще улесни транспорта на глюкоза в мускулната тъкан и нивото ѝ в кръвта ще намалее значително, което означава, че ще избегнете излишните мастни натрупвания, дължащи се на глюкозата.

Спортните упражнения, заедно с правилно съставено меню, също ще помогнат да се отървете от развитието на инсулинова резистентност, т.е. отхвърлянето на инсулина от организма.

По време на тренировка излишните мазнини в мускулите се изгарят и в замяна на това енергията се доставя до мускулните клетки. Това помага за активиране на метаболизма.

Какво е хормонален баланс?

Това е съотношението на хормоните, което може да се използва за контролиране на метаболитните процеси в тялото. Ако вашият лекар знае хормоналния ви баланс, това му помага да определи къде в тялото се натрупват повече мастни натрупвания и къде по-малко.

Когато нивата на естрадиол в организма, както и на тестостерон и тироиден хормон Т3 (в свободната му форма), се възстановят, това помага инсулиновата резистентност постепенно да изчезне.

Какво означава глюкозна непоносимост и как да се справим с нея?

Когато в кръвта има твърде много глюкоза, тя е трудна за контролиране. И тялото може да развие глюкозна непоносимост. В резултат на това човек рискува да развие диабет.

Лекарите първоначално могат да диагностицират хипогликемия, която представлява ниско ниво на кръвна захар. Под нормата означава по-малко от 50 mg/dl. Въпреки че има ситуации, в които нивото на глюкоза на човек е нормално, има и скокове - от високи до твърде ниски нива на глюкоза, особено след хранене.

Глюкозата захранва мозъчните клетки, осигурявайки им енергията, необходима за функционирането им. Ако глюкозата се произвежда или доставя на тялото в по-малко от нормалните количества, мозъкът незабавно изпраща команда към тялото за това.

Защо нивата на кръвната захар могат да бъдат високи? Когато производството на инсулин се увеличи, нивата на глюкозата спадат рязко. Но веднага щом човек е изял нещо сладко, особено сладки торти (въглехидрати), след 2-3 часа нивото на кръвната захар може рязко да се повиши. Такива колебания могат да причинят глюкозна непоносимост в организма.

Какво да се направи?

Необходимо е спешно да се промени менюто. Премахнете от него тежките въглехидратни храни и брашнените продукти. Ендокринологът може да помогне с това. Той може да помогне и за справяне с пристъпите на глад, които се появяват при рязко понижаване на нивата на кръвната захар.

Имайте предвид, че това състояние (повишен апетит, натрупване на мастни депа, тегло, което не можете да контролирате) не е само признак на депресия, както може да ви кажат в клиниката. Ако се лекувате с антидепресанти за това състояние, това може да доведе до още по-вредни последици.

Това може да са симптоми на хипогликемия - ниски нива на кръвната захар - плюс непоносимост към глюкоза и инсулин. Необходимо е да се възстанови хормоналният баланс и да се установи здравословно меню.

Как да се открие инсулинова резистентност?

За да се открие инсулинова резистентност, е важно първо да се направи тест, който показва инсулиновия отговор към глюкозата. По време на този тест лекарят ще може да определи нивото на глюкоза в кръвта и как то се променя на всеки 6 часа.

На всеки 6 часа се определя нивото на инсулин. Тези данни могат да се използват, за да се разбере как се променя количеството глюкоза в кръвта. Има ли големи скокове в неговото увеличение или намаление.

Тук трябва да се вземе предвид и нивото на инсулин. По това как се променя, можете да разберете как инсулинът реагира на глюкозата.

Ако не се вземе предвид нивото на инсулин, тогава това е опростен анализ, т. нар. тест за глюкозен толеранс. Той помага да се определи само как тялото възприема нивото на глюкоза в кръвта и дали може да го регулира.

Но дали тялото възприема инсулина, може да се определи само чрез по-подробен анализ.

Ако има твърде много глюкоза

В такова състояние на тялото могат да възникнат нарушения във функционирането на мозъка. Особено вредно за мозъка е, когато нивото на глюкозата или се повиши, или спадне рязко. Тогава жената може да изпита следните симптоми:

1. Тревожност
2. Сънливост
3. Главоболие
4. Съпротива към нова информация
5. Трудност при концентрация
6. Силна жажда
7. Чести посещения до тоалетната
8. Запек
9. Болка в червата, стомаха

Нивата на кръвната захар над 200 единици са симптом на хипергликемия. Това състояние е началният стадий на диабет.

Твърде ниско ниво на глюкоза

Може да е ниско през цялото време или да спадне рязко след хранене. Тогава лекарите наблюдават следните симптоми при жената.

1. По време на физическо натоварване - силен и учестен пулс
2. Внезапна, необяснима тревожност, безпокойство, дори паника
3. Мускулна болка
4. Замаяност (понякога до степен на гадене)
5. Коремна болка (в областта на стомаха)
6. Задух и учестено дишане
7. Устата и носът могат да изтръпнат.
8. Пръстите на двете ръце също могат да изтръпнат.
9. Невнимание и неспособност за запомняне, пропуски в паметта
10. Промени в настроението
11. Плачливост, сривове

Освен тези симптоми, как иначе можете да разберете дали имате ниски или високи нива на глюкоза и инсулин?

Как да се определи дали има проблем с глюкозата?

Трябва да измервате количеството му през периода, когато не сте закусвали сутрин. След последното ви хранене трябва да минат поне 12 часа. Ако нивото на глюкозата е от 65 до 100 единици, това е нормален показател.

Някои лекари твърдят, че увеличение с още 15 единици – до ниво от 115 единици – е приемлива норма.

Що се отнася до последните изследвания, учените твърдят, че повишаването на нивата на глюкоза над 100 mg/dl вече е тревожен симптом.

Това означава, че тялото може да развие начален стадий на диабет. Лекарите наричат това състояние глюкозна непоносимост.

Какви са рисковете за жена с високи нива на глюкоза?

Знайте, че това е сериозно: Според медицински изследвания, дори малко повишаване на нивата на кръвната захар е рисков фактор за развитие на диабет.

Ако глюкозата на гладно се повиши с повече от 126 единици и постоянното ниво на глюкоза достигне 200 единици или повече, това може да доведе до смърт.

Ниво на глюкоза над 200 mg/dL 2 часа след хранене може да показва развитие на диабет.

Как да определим нивото на инсулин в организма?

Това е много по-трудно от определянето на нивата на глюкозата, защото нивата на инсулин могат да варират. Ще ви запознаем със средното ниво на инсулин.

Тест за ниво на инсулин, извършен на гладно, е 6-25 единици. Нивото на инсулин 2 часа след хранене обикновено достига 6-35 единици.

Как можете да разберете дали човек развива диабет?

Необходимо е да се измери нивото на глюкоза и инсулин 2 часа след хранене - това е оптималният начин да се определи склонността на организма към развитие на диабет.

Ако нивото на глюкоза в организма е от 140 до 200 единици (час след хранене) - рискът от развитие на диабет е много висок. Възможен е началният му стадий.

Ако нивото на глюкоза след хранене е от 140 до 200 единици (но не повече), това вече е диабет.

Трябва да се обърнете към ендокринолог за преглед.

Имайте предвид, че различните лаборатории може да имат различни нива на глюкоза и инсулин, затова попитайте Вашия лекар при какво ниво трябва да започнете да се притеснявате и да започнете лечение.

Рискови групи

Ако една жена има високи нива на инсулин на гладно, това може да означава, че има синдром на поликистозните яйчници.

Това състояние може да се появи при жени преди менопаузата и може да бъде съпроводено с бързо покачване на тегло, особено около корема и талията.

Необходимо е да се знае нормалното ниво на инсулин и да се контролира, за да се избегне прекомерно наддаване на тегло и да се поддържа контрол над теглото.

Друг начин за контрол на нивата на глюкозата

Направете хормонален тест, за да определите нивата на глюкозата си, използвайки съотношения на други хормони. По-специално, нивата на хемоглобин A1C. Този хемоглобин доставя кислород на червените кръвни клетки.

Имайте предвид, че ако тялото ви вече не е в състояние да контролира нивата на кръвната захар, нивата на хемоглобина ще реагират с повишаване.

Тестването за този хормон може да ви помогне точно да определите дали тялото ви все още може да регулира нивата на глюкозата или е загубило тази способност.

Тестът е толкова точен, че може да ви каже точно какви са били нивата на глюкозата ви през последните 90 дни.

Ако вече се е развил диабет, нивото на хемоглобина в организма ще покаже дали е необходимо да промените диетата си. Този хормон може да се използва, за да се определи дали диетата ви е допринесла за развитието на синдром на глюкозна непоносимост в организма.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]