Медицински експерт на статията
Нови публикации
График на правилната диета
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Какво мислите, че трябва да бъде графикът на правилната диета? Какво трябва да направите, за да отслабнете ефективно? Ще ви разкажем за това точно сега.
Златни правила на графика за отслабване
Обядът е необходим два часа след като се събудим. Изненадайте тялото сутрин. Вечерята се приготвя и яде според графика, но не по-късно от 3 часа преди лягане.
Не спирайте на диван, на фотьойл, на стол или на легло след хранене. За половин час след хранене не можете да си лягате и да седите.
Sports? И за какво тогава е храната?
През първия месец на ефективна диета, кажете сбогом на активен спорт в някоя от неговите прояви. Единственото нещо, което трябва да направите, е да го имате. Просто ядете и не се зареждайте с аеробика, джогинг, плуване и други спортове. В крайна сметка има много по-приятно от изпотяване на горещи спортни площадки и претоварване във фитнес зали.
Ухапваме и дъвчем - заточваме зъбния ръб
Време е да си спомните защо хората имат нужда от зъби. Зъбите са необходими, за да се обработва свободно и концентрирано храната. По време на храненето зъбите трябва да работят като вършачка, без никакви ограничения. Но най-важното в този бизнес е концентрацията. Не бързайте бързо, не бързате ли за среща? Храната е една и съща.
В дати, които предстоят, е също толкова неефективно, колкото бързо усвояване на храни, което при бавно дъвчене може да донесе много удоволствие. Това е една от основните точки на нашата прекрасна диета, правилното хранене.
Няколко важни съвета за отслабване
Друг съвет, който е узрял чрез наблюдението на други хора. Моля, не поглъщайте храна с парчета, тя наистина "преобръща" стомаха ви в момент, когато трябва да се насладите само.
Не лягайте веднага, след като ядете - лошо знамение. В този случай храната не се обработва правилно и абсолютно не "удовлетворява" стомашно-чревния тракт.
Отделете време да ядете вкусни сушени плодове или се включете в изключително вълнуващ процес на дъвчене на банани. Това би било интересна дейност, която ви помага да забравите, че обикновено сте на диета.
[Как да дъвчем екстри?
Ако ще бъдете някъде извън къщата - ядете плодове, у дома изправете с няколко орехи. В допълнение, плодове - отличен заместител на не-естествени шоколад барове, които добавят не-естествени съставки.
Огърлена круша - това е време за ядене. Крушите са отличен източник на витамини, които ще бъдат подхранвани от хора, които искат да отслабнат бързо и ефективно. Крушите за дълго време ви помагат да се чувствате пълно и щастливо лице. Всичко, от което се нуждаете за щастие, е крушите. Круши, плодове и всички продукти, които са изброени в списъка с разрешени дажби.
Въпреки факта, че можете да направите ефективна диета много вълнуваща и забавна, помнете едно нещо - не преяждайте, всичко трябва да бъде умерено.
Какво йога съветва?
След като чухме за нашата диета, йогите се съветват да ядат толкова храна по време, колкото е поставено в дланите, сгънати заедно. Но дланите са различни, нали? Една отлична възможност е да се използва за измерване на техните продукти или на някой друг палми повече.
Това е като чиния с определен размер и много по-опростена преди примитивните начини за разделяне на храната. Ако правилно изчислявате порции - ще мислите, че на табела има много храна, а мозъкът няма да изисква повече, когато се свиква с него. В края на краищата, имате пълна чиния, така че ще искате да прекарате свободното време за хранене.
Бон апетит! Отслабвайте с вкус!