Планирайте подходяща диета

Какъв според вас трябва да бъде графикът на правилното хранене? Какво трябва да направите, за да отслабнете ефективно? Ще ви разкажем за това точно сега.

Златни правила за график за отслабване

Не забравяйте да закусите до два часа след събуждане. Изненадайте тялото си сутрин. Пригответе и вечеряйте според графика си, но не по-късно от 3 часа преди лягане.

Не правете почивки на дивана, във фотьойл, на стол или в леглото след хранене. Не лягайте и не сядайте половин час след хранене.

Спорт? За какво е храната тогава?

През първия месец на ефективна диета, кажете сбогом на активните спортове под каквато и да е форма. Единственото, което трябва да правите, е да се храните. Просто се храните и не се натоварвайте с аеробика, бягане, плуване и други спортове. В крайна сметка, храненето е много по-приятно от потенето на горещи спортни площадки и преуморяването във фитнес залите.

Хапем и дъвчем – изостряме острието на зъбите си

Време е да си спомним защо хората имат зъби. Зъбите са необходими, за да преработват храната свободно и съсредоточено. По време на диета зъбите трябва да работят като вършачка, без никакви ограничения. Но основното в този въпрос е концентрацията. Не бързайте да изядете всичко бързо, не бързате за среща, нали? С храната е същото.

Ранното пристигане за срещи е също толкова неефективно, колкото и бързото консумиране на храна, която би донесла много удоволствие, ако се дъвче бавно. Това е един от основните моменти на нашата прекрасна диета, правилното хранене.

Няколко важни съвета за тези, които отслабват

Друг съвет, който се е оформил от наблюдение на други хора. Моля, не поглъщайте храната на парчета, това наистина „включва“ стомаха ви в момент, когато би трябвало само да ѝ се наслаждава.

Не си лягайте веднага щом се нахраните - това е лош знак. В този случай храната не е преработена правилно и изобщо не „радва“ на стомашно-чревния тракт.

Прекарайте времето си, като хапнете вкусни сушени плодове или се отдайте на изключително вълнуващия процес на дъвчене на банани. Това би било интересно занимание, което би ви помогнало да забравите, че изобщо сте на диета.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Как да дъвчем лакомствата правилно?

Ако сте някъде извън къщата - хапнете плодове, вкъщи се погрижете за няколко ореха. Освен това, плодовете са отличен заместител на неестествените шоколадови блокчета, в които са добавени неестествени съставки.

Вися една круша – време е да я изядете. Крушите са отличен източник на витамини, които ще заредят с положителна енергия хората, които искат да отслабнат бързо и ефикасно. Крушите ви помагат да се чувствате сити и щастливи за дълго време. Всичко, от което се нуждаете за щастие, са круши. Круши, плодове и всички продукти, които бяха изброени в списъка с разрешени диети.

Въпреки факта, че можете да направите една ефективна диета много вълнуваща и забавна, запомнете едно нещо - не преяждайте, всичко трябва да е с мярка.

Какво съветват йогите?

Когато йогите чуват за нашата диета, те съветват да се яде наведнъж толкова храна, колкото се побира в дланите ви, сгънати една до друга. Но дланите на всеки са различни, нали? Чудесен вариант би бил да използвате свои собствени или по-големи длани на някой друг, за да отмерите храната.

Това е като чиниите с определен размер и е опростило примитивните методи за разделяне на храната много по-рано. Ако изчислите правилно порциите, ще ви се струва, че в чинията има много храна и мозъкът няма да изисква повече, когато свикне. В края на краищата, имате пълна чиния, така че ще имате начин да прекарате свободното си време, свързано с храненето.

Приятно хранене! Отслабнете с вкус!