Медицински експерт на статията
Нови публикации
Еднодневно меню за нискокалорична диета
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Нискокалоричните диети не са еднакви в енергийния си товар върху тялото. Има диети с повече и по-малко калории на ден. В нашата публикация говорим за нискокалорична диета с разрешен обем от 1635 kcal
Меню за нискокалорична диета
Тъй като нашият принцип на намаляване на теглото - да се яде поне 5-6 пъти на ден, за да се намали тежестта върху тялото, менюто ще бъде проектирано за 6 хранения. По този начин тялото лесно ще се справи с малки порции храна, ще го смила добре и ще го абсорбира. И ние ще станем тънки и ще растем добре
Закуска №1
- Извара с калций в състава - 100 гр
- Моркови, изпечени без масло върху вода - 200 гр
- Естествено кафе без зърно без захар с добавяне на 1 супена лъжица нискомаслено мляко
Закуска №2
Салата от нестабилно или ситно нарязано зеле, без добавяне на сол и захар, поръсена с 2-3 супени лъжици заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини. Зелето трябва да е прясно, а не задушено.
Можете да ядете част от тази салата не повече от 170 грама. Отлично средство за отстраняване на токсините от тялото, както и източник на желязо, калций.
Обяд
Вегетарианска супа със зеле или зеле. Можете да добавите моркови и лук към него. Част от 200 грама е разрешена.
Месо сварено ниско съдържание на мазнини - до 100 грама, зелен грах, не консерви и размразяване без добавяне на масла - 50 грама, 1 ябълка, за предпочитане сладко-кисел, зелени сортове.
Следобедна закуска
Извара сирене с ниско съдържание на мазнини и добавяне на калций - 100 грама
Вливане на куче роза - 1 чаша (без захар)
Вечеря
Варени без солена риба (без подправки) - можете да вземете сом. Сервизен размер: 100 гр.
Задушено зеленчуково брашно, задушено във вода без масла - 120 гр
3 часа преди лягане
1 чаша нискомаслен кефир