Диета "Шест листенца"

Сред различните начини за отслабване диетата с шест венчелистчета (или цвете) се откроява с красиво и интригуващо име. Предизвиква сладки асоциации: с пчела, която се храни с нектар и оставя цветни листенца за жена, която иска да отслабне. За съжаление или за щастие, това не е напълно вярно. Въпреки че въображаемото цвете с шест венчелистчета наистина присъства – като „календар за откъсване“.

Безопасна ли е диетата?

Повечето монодиети имат нежелани последствия: протеинът може да доведе до интоксикация, а излишните фибри с въглехидратни методи причиняват метеоризъм. Безопасна ли е диетата на А. Йохансон, която се състои от няколко монодиети?

• Всяка техника, включително диетата с шест венчелистчета, изисква спазване на правилата и реда. Ако те не са нарушени, тогава здравият човек не е изложен на специални рискове. При наличие на противопоказания, диети изобщо не се прибягват или се съгласуват с лекуващия лекар.

Храненето в рамките на шведската система е доста просто; гладът не измъчва, тялото не страда от дългосрочен дефицит на определени хранителни компоненти. Теглото постоянно намалява и ежедневно.

• Независимо от това, дългосрочното хоби за диета е изпълнено с негативни последици и заболявания.

Защото според противниците на техниката целият набор от хранителни вещества трябва да се доставя на тялото ежедневно, а не под формата на отделни моно-дажби. (Бих спорил с това мнение, защото около нас живеят вегетарианци, както и хора, които спазват всички църковни постове. И се чувстват страхотно, а понякога по този начин дори се освобождават от хронични заболявания, които са ги измъчвали с години! И тези начините на хранене са много по-дълги от шестдневната шведска диета).

Този метод за отслабване има няколко синоними. По името на автора - диета на Анна Йохансон 6 венчелистчета. Всъщност – монодиета от 6 венчелистчета. По въображаема картина - диета с лайка. Картината може да се направи реална, като се изобрази върху хартия под формата на многоцветно цвете с венчелистчета, излизащи едно по едно. Както подсказва името, трае шест дни и през това време наистина е възможно да свалите от 3 до 5 кг.

• Диетата с шест венчелистчета на шведския диетолог е интересна, защото ви позволява да ядете всичко, но не винаги.

Храна се редува: всеки от шестте дни се дава само на продуктите от отделна категория. В интерес на истината, много от нас в определени периоди се хранят по същия начин сами, без да осъзнават диетичното естество на такъв режим.

Протеините се редуват с въглехидрати, така че диетата с шест венчелистчета се счита за балансирана: тялото няма време да страда от липса на едно или друго вещество за кратко време. И благодарение на монотонността на ежедневната диета, техните собствени резерви, концентрирани в мастни депа, започват да се изразходват.

• Пишат, че това е диетата, която холивудските звезди предпочитат и това може да е вярно.

Информацията не е изненадваща, защото красивите легенди са присъщи на повечето методи за отслабване. Това е момент на психологическо въздействие и мотивация: всеки иска да изглежда като нашите идоли. Всъщност не е толкова важно коя знаменитост какво яде: важно е системата да ни подхожда лично.

Показания

Популярната диета с шест венчелистчета е подходяща за всички хора, които нямат противопоказания – по здравословни причини, възраст, физиологични показания. Основната индикация за назначаването е да направите фигурата по-стройна.

Какво да правя:

• яжте на части, само един продукт;
• дъвчете старателно;
• пийте много, между храненията;
• изберете висококачествени суровини за ястия;
• вземете минимум сол и подправки.

Не можете да направите следното:

• започнете диета с шест венчелистчета след заболяване, когато тялото е отслабено;
• пригответе храна за бъдещето;
• да бъде мързелив и да се движи малко;
• яжте дневна порция наведнъж;
• пийте по време на хранене;
• прекъсване на последователността на дните;
• ястия със сол и черен пипер;
• яжте сладки и пикантни храни;
• пийте какъвто и да е алкохол.

За мъже

Популярността на диетата с шест венчелистчета се осигурява не само от женската аудитория, която по правило се грижи повече за външния вид и фигурата, отколкото за силната половина на човечеството. За мъже, чиито приоритети включват тези елементи, този метод за оптимизиране на телесното тегло също е подходящ.

• Честно казано, човек, който старателно реже и боядисва венчелистчетата, носи усмивка.

Следователно или някой ще го направи вместо него, или мъжът ще запази „картинката“ в главата си. Въпреки че психолозите смятат игривия характер на техниката за гаранция за добро настроение и морална подкрепа.

• Мъжката диета не се различава твърде много от тази на жените. За тях те само увеличават диетата - с 30% в сравнение с жените.

Припомнете си, че шведската система е шест монодиети подред, обещаващи невероятни резултати. На всеки се прилага правилото за разделно хранене. За конкурентните продукти действайте обратното: те провокират отлагането на мастни запаси.

• Шведският диетолог и други европейски експерти твърдят, че един и същи вид храна през деня активно насърчава загубата на тегло.

Това се дължи на особеностите на функционирането на черния дроб, който в такива случаи изразходва собствените си мастни депа за преработка. А. Йохансон приписва половината от успеха на диетата на схемата на редуване на въглехидратни и протеинови диети.

• Всеки ден в този цикъл изпълнява възложената му роля и подготвя тялото за следващата монодиета.

Невъзможно е да се следва такава система за тийнейджъри и млади мъже, в които тялото тепърва се формира и има нужда от всички хранителни компоненти. Но мъжете трябва да помнят, че всяка диета дава краткосрочен ефект и за да се постигне стабилност на теглото, е необходимо да се промени не само диетата, но и начина на живот.

След 50 години

Някои източници съобщават, че след 50 години всички диети са противопоказани. По правило по това време вече има хронични заболявания и значително увисналата кожа по време на загуба на тегло може да образува грозни гънки по тялото, лицето и шията. Строгите диети провокират обостряне на заболявания и кожни проблеми, с които не е по-лесно да се справите, отколкото с наднорменото тегло.

• Диетата с шест венчелистчета не е много строга, но все пак на тази възраст е по-добре да се обърнете не към диетични методи, а да промените общата концепция за хранене: да превърнете здравословното хранене в правило на живота.

Като се има предвид, че метаболизмът става по-малко интензивен с възрастта, той трябва да бъде стимулиран. Няколко съвета, които да ви помогнат да постигнете целите си:

1. Намалете или премахнете мазните храни и всички сладкиши – от сладки до богати сладкиши.
2. Обогатете диетата с морски дарове, плодове и зеленчуци, зърнени храни, кисели млечни продукти, пълнозърнест хляб.
3. Не злоупотребявайте с животински протеини.
4. Не преяждайте: яжте често, на по-малки порции.
5. Обърнете внимание на физическото възпитание (сутрешни упражнения, интензивно ходене).
6. Не се занимавайте с пикантни и пикантни храни, пушени продукти и бързо хранене.
7. Пийте достатъчно вода, билкови напитки.
8. / При необходимост приемайте витаминни и минерални препарати.

Подобни дейности ще помогнат за оптимизиране на теглото, без да навредят на здравето и психическото равновесие. И да запази естествената красота, присъща на всяка епоха.

Диета 6 венчелистчета по време на кърмене

Кърмещата майка е отговорна за здравето и хармоничното развитие на детето си. Добрата майка не злоупотребява с нищо и яде не това, което обича сама, а това, което е полезно за бебето. Това е мисията на майчинството – да си отказваш удоволствие, сън и почивка в името на любимото си дете, в грижите и общуването, с които е завършен животът му. Този период не е времето за хранителни експерименти и различни диети, включително 6 венчелистчета.

• Нито един от изкуствените продукти няма да замени майчиното мляко. Съдържа всички компоненти, необходими за пълноценния растеж и развитие на детето.

При естествено хранене вероятността от колики и други стомашно-чревни проблеми е сведена до минимум. Осигурява най-близък контакт на новороденото с майката, подкрепя го психологически, дава усещане за сигурност и сигурност. Невъзможно е да се надценява значението на този процес, следователно само изключително сериозни причини могат да оправдаят майка, която отказва да кърми.

• И със сигурност не желанието да се подложите на диета от 6 листенца, докато кърмите!

Разбира се, високото качество на млякото се осигурява, наред с други неща, и от балансирана диета за мама. Прясната храна, приготвена по правилния начин, е диетата на кърмещата майка, а не повишеното внимание към фигурата и грижата за себе си, любимия ви. Опитните жени уверяват, че със здравословен начин на живот и начин на живот, с течение на времето теглото се намалява до нормалното, а фигурата се връща към оптимални параметри. Ако те, разбира се, са били налични преди началото на бременността.

Главна информация диета с шест венчелистчета

Всеки от дните може да се счита за монодиета: един ден - една диета: риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, извара, плодове. Същността на диетата е в редуването на протеинова и въглехидратна диета. След като измина деня, откъсваме още едно листенце от лайка с шест цвята (по аналогия с календара за откъсване). Ако започнете от понеделник, тогава до неделя можете да „извлечете ползите“: минус 3–5 кг са гарантирани!

• Освен качеството на продуктите, при диетата с шест венчелистчета е важно тяхното количество и начинът на приготвяне. Друго правило е да не сменяте продуктите помежду си.

Така че рибата се яде варена или печена, само половин килограм на ден. Еднократните порции се оформят по ваша преценка.

От зеленчуците предпочитат бяло-зелени нюанси, с общо тегло от килограм и половина. Изберете един любим или различни зеленчуци.

Третото венчелистче, тоест денят, отново е протеин. Необходимо е да се яде пилешко филе, дневна порция - 500 g.

Четвъртият ден се прекарва на зърнени храни. Зърнените храни могат да се редуват или да се избира една. Най-добре е да вземете елда, просо или небелен ориз, 200гр.

Денят на изварата диктува свои собствени правила: трябва да консумирате 0,5 кг продукт с ниско или средно съдържание на мазнини.

„За десерт“, както се очаква, - плодове. Препоръчителното количество е 1,5 кг плодове, които не са много сладки, без нишесте.

Пиенето не е ограничено: през всичките шест дни трябва да пиете вода, пресни сокове, чайове. В някои дни - квас, кефир, мляко.

Колко са на диета с 6 венчелистчета?

Ясната рамка на диетата с шест венчелистчета е ограничена от броя на еднодневните монодиети - „венчелистчета“. Това е един кръг, който често завършва всичко. След като постигна желаната загуба на тегло, жената спира да следва този модел и се връща към обичайното меню .

Но когато става въпрос за загуба на повече тегло и развиване на здравословни хранителни навици, един кръг едва ли е достатъчен. Колко са на диета с 6 листенца в такива случаи зависи от няколко фактора:

• първоначално тегло и физика;
• крайна цел;
• диетична дисциплина;
• здраве и благополучие след всеки кръг;
• възраст;
• начин на живот.

Хората с параметри на тегло, близки до нормалните, не могат да разчитат на силна загуба на тегло. Тези, които имат значителен излишък на маса и са на диета за първи път, ще бъдат доволни от резултатите дори след първите шест дни.

• Няколко кръга могат да доближат фигурата до идеала. Независимо от това, не е безопасно да се повтаря техниката на венчелистчетата повече от четири пъти подред.

Трябва ли да си почивам между рундовете? Няма консенсус по този въпрос. Казват, че един-два почивни дни са желателни. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието от скучните монодиети и ще намалите вероятността от повреда.

• Когато организирате почивка, не се нахвърляйте върху храната, която сте пропуснали през седмицата на диетата. Практикувайте нормална, балансирана диета, като избягвате твърде богати, мазни и сладки храни.

Ако теглото се намали според плана и няма особен дискомфорт, тогава можете да откажете уикенда и да продължите в същия дух през следващите шест дни.

Колко можете да свалите кг?

Започвайки всяка диета, всеки от нас преди всичко се интересува колко килограма могат да бъдат изхвърлени и за какъв период. Нормален показател е един и половина до два килограма за първите шест дни. Също така се случва теглото да изглежда да се връща, но това е подвеждаща картина: просто в определени дни от диетата с шест лобчета (зърнена) се наблюдава задържане на течности в тялото. И когато дойде протеиновият ден, течността се отстранява и става ясно, че телесното тегло все пак е намаляло.

• Според наблюденията, загубата на тегло е по-вероятно при хора с достатъчно наднормено тегло. Говорят за 4 кг на седмица, а рекордът е 8 кг.

При показатели, близки до нормата, теглото не намалява толкова интензивно. Такива темпове на загуба на тегло са характерни за много диети, не само за шведската, разработена от А. Йохансон.

Ежедневната загуба на тегло варира от 500 до 900 г. За 2-3 седмици от такава диета можете да намалите теглото си до 15 кг. Отзивите посочват и по-осезаеми отвеси, до килограм на ден и дори фантастични минус 7 кг за шест дни!

• Ако след първия цикъл сте доволни от резултата, плавно преминете към традиционна здравословна диета. Ако отслабването не е достатъчно, продължете с техниката на венчелистчетата на следващия кръг.

Колко често можете да повтаряте?

Малко хора се спират на един кръг от диетата с шест венчелистчета. През това време мнозинството успява само да коригира теглото, а преди това не беше много над нормата. За по-осезаеми резултати е препоръчително да продължите системата на хранене, като предварително сте установили сами колко често можете да повтаряте „монодневни венчелистчета“.

• Историята мълчи как точно авторът на техниката препоръчва „кръговане върху венчелистчетата“. Като два цикъла с една седмица почивка. Ако наднорменото тегло е 15 или повече килограма, тялото ще се нуждае от почивка от 3-4 дни.

Авторите на статии и ревюта по тази тема са склонни да мислят, че във всичко това има много индивидуалност: кой колко губи на ден или на кръг, и как издържа диетата и колко време може да издържи повтарящи се дни и кръгове. Обобщавайки информацията, се появяват следните опции:

• два кръга с почивка от 3-4 дни;
• един ден почивка
• един кръг веднъж месечно постоянно.

Някои повтарят 5 цикъла, с кратки почивки, въпреки че експертите препоръчват максимум четири. Наблюдавано е, че честите повторения не са толкова ефективни, колкото еднократните шестдневни сесии всеки месец. Защото тялото свиква с диетата и спира да реагира, като сваля маса. Освен това непрекъснатите кръгове причиняват умора и яденето на еднообразна храна. Ефектът на плато може да възникне, когато теглото остане на мястото си и губещият тегло губи всякаква мотивация да продължи диетата.

• Поредица от монодиети, независимо от броя на циклите, не се препоръчва да се използват повече от веднъж годишно.

Поради факта, че загубата на тегло настъпва постепенно, такива дефекти като увисване на кожата не се образуват. Това е голям плюс, защото спестява разредителя от козметични проблеми.

Колко кръга можете да направите?

Тези, които са постигнали някакъв резултат, винаги се интересуват колко кръга могат да се направят. Специалистите отговарят, че всичко зависи от здравето, както и от това дали сте доволни от резултата от първия цикъл. Една шестдневна диета е повече от достатъчна за някого, а някой е готов за няколко повторения на шведската диета с шест венчелистчета.

• Вие избирате, но без излишно усърдие, припомняйки поговорката „Каквото се прекалява, не е здравословно”.

Диетолозите силно съветват да се ограничите до четирите кръга на диетата с венчелистчета. Започвайки втория кръг, направете еднодневна почивка, за да си починете от строгия режим. На този ден яжте обикновена храна, с изключение на брашно и сладкиши.

• Има и други препоръки: направете почивка за цели две седмици.

Независимо от броя на кръговете, не забравяйте, че здравето и формата се поддържат в норма не толкова от краткосрочна диета, колкото от ежедневното хранене. След като сте достигнали оптималното тегло, използвайте здравословна диета, разработена от водещи експерти, и ефектът от отслабването ще продължи възможно най-дълго и може би ще стане постоянен. И в бъдеще няма да са необходими нито изтощителни диети, нито строги хранителни ограничения.

• Ефективността на системата на А. Йохансон се основава на разделна консумация, която позволява на тялото да приема само полезни компоненти от постъпващата храна. Системата е проектирана по такъв начин, че отслабването да не изпитва нито глад, нито стрес.

За по-голяма яснота въображаемо цвете може да бъде изрязано от хартия и ярко оцветено. Откъсвайки листенце, вие ще обобщите резултатите от всеки ден и ще видите визуално подхода към целта, за която сте се заели с процедурата.

Ползи

Авторът на техниката смята, че гладуването, дори с благородната цел да отслабнете, е неподходящо. Гладът, особено при жените, води до депресия, стрес, хормонален дисбаланс. Разработената от нея диетична дажба с шест венчелистчета не само облекчава това неприятно усещане, но и ви позволява да не натрупвате тялото, а също и да използвате неговите енергийни резерви, за да осигурите живот. Поради това настъпва истинска загуба на тегло, тоест намаляване на мастните резерви.

• Откъсването на листенца от хартиено цвете символизира малки ежедневни победи и стъпки към успеха.

Ползите от диетата могат да се превърнат във вреда, ако тя се удължава за неопределено време, без да се обръща внимание на съветите на диетолозите и благосъстоянието на тялото. При спазване на правилата, човек получава:

• значителна загуба на тегло;
• подобряване на благосъстоянието;
• насищане с различни хранителни компоненти;
• прочистване на вредни метаболитни продукти.

Какво може и какво не може?

При запознаване с диетичните техники отговорът на разумен въпрос често е решаващият фактор, какво мога да ям? Малко вероятно е някой да иска да се откаже от повечето продукти, дори и в името на загубата на тегло.

Диетата с шест венчелистчета е много лоялна в това отношение. По време на диетичния период отслабването на свой ред консумира всички категории продукти: от месо до плодове. Принципът на системата е да не нарушава последователността на въглехидратните и белтъчните "венчелистчета" и да готви храната правилно.

През шестте дни ядем следното:

• риба;
• зеленчуци;
• пилешко филе;
• зърнени храни;
• извара;
• плод.

Рибата е протеин и омега 3 мастни киселини. Продуктът се задушава, вари, пече или се приготвя на пара. Подходящи са всички видове морски и сладководни видове: мерлуза, минтай, риба тон, шаран, розова сьомга, херинга, змиорка и др. Морските дарове също са добри.

По същия начин се приготвят и плодовете на нивите и градините. За разнообразие комбинирайте различни видове зеленчуци. Това са доставчици на витамини, микроелементи, органични киселини.

Филето от пилешки гърди осигурява чист протеин. Допуска се порция от 200 г бульон, в който се готви пилешко месо. Парни котлети, печени и задушени филета ви позволяват да разнообразите диетата.

Четвъртият ден е предназначен за насищане на тялото със сложни въглехидрати. Разрешени зърнени храни, хляб, трици, палачинки от елда, покълнали семена, дори семена.

Творческият ден говори сам за себе си. Но това не означава, че в менюто присъства само чисто сирене. Киселото и млякото също са добри.

Плодовият ден дава място за въображение. Пресни сокове, смутита, салати в асортимент, печени ябълки и круши със стафиди, пресни и размразени плодове ще се харесат на всеки гурме. През този ден се препоръчва да почивате и да не злоупотребявате с физическа активност.

По време на диетата с шест венчелистчета дневното количество храна се разделя на пет до шест порции и се дъвче добре преди поглъщане. Яжте бавно, без да пиете вода. Чаша вода може да се пие преди хранене, а след това - между храненията и без ограничение.

За удобство запишете предварително диетата за всеки ден. Разбира се, няма да получите нещо, което не можете да ядете? А именно:

• храни, съдържащи захар, сладкарски изделия от брашно, шоколад;
• пушени меса, кисели и осолени храни;
• пържени и мазни храни;
• бързо хранене;
• цветни газирани напитки, сладки индустриални сокове.

Разрешените храни трябва да се приготвят според диетичните правила: варете, задушавайте, печете, използвайте пара и бавна готварска печка. Вземете нискомаслена извара, филе, не злоупотребявайте с подправки, особено сол. Гответе преди готвене.

Пийте вода, зелен чай, малко неподсладено кафе. Не можете да ядете продукти с ниско качество или с изтекъл срок на годност, остарели ястия. Всички алкохолни напитки са забранени, дори и с ниска степен.

Възможно ли е:

Истинска загуба на тегло - ако теглото е намалено поради намаляване на мастните резерви, а не поради отстраняване на течности или прочистване на червата. Последващото пиене все пак ще компенсира загубата на течности, а твърдата храна ще запълни червата.

Диетата с шест венчелистчета взема предвид тези тънкости и обещава да отслабнете чрез изгаряне на собствените си мазнини. Приемайки посочените храни, човек, който е на диета, може да губи от 500 до 800 грама дневно.

Остава да се изясни ролята и значението на другите продукти, които не са посочени в монодиетната диета. Любимо кафе, сладък мед, гъби и яйца - разрешени ли са или забранени? Нека се опитаме да отговорим.

• Възможно ли е скъпа?

Строгите протеинови дни, които са много в диетата с шест венчелистчета, предизвикват спад на кръвната захар. Това се проявява с лошо здраве, главоболие, до припадък. В такива случаи медът се превръща в лекарство. Само една лъжица сладко ще изравни нивото на захарта и ще съживи човек, който губи тегло.

• Мога ли да пия кафе?

По време на диетата с 6 венчелистчета се препоръчва да се пие вода и зелен чай. Това, така да се каже, е класика, която любителите на кафе не харесват и те „просят“ за себе си поне сутрешна порция - „да се събудят“. Отивайки към такива хора, диетолозите разрешиха тази порция, но със строга резервация: само черно кафе, без захар, мляко, сметана!

• Може ли гъби?

Понякога диети задават странни въпроси: възможно ли е, възможно ли е? В диетата с венчелистчета, както в никоя друга, всички храни са ясно изброени и дните са кръстени на тях. Тъй като няма ден на гъбите, въпросът за гъбите е неуместен. Въпреки факта, че гъбите също са протеин. Що за диета е това, ако не си отказвате нищо?

• Мога ли да имам яйца?

Бялата част на яйцето е източник на естествен протеин и на мнозина им се струва, че са доста подходящи в протеинов ден. Диетолозите го обясняват по свой начин. В първите кръгове яйчен белтък е забранен. Изключение се прави за ястия, които изискват добавяне на яйца според технологията (гювечи от извара, пилешки парни котлети). Яйце вместо извара се допуска не по-рано от 5-ия цикъл на диетата, когато правилното хранене вече се превръща в навик.

Противопоказания

Хранителната система, наречена диета с шест венчелистчета, е показана на всички категории хора, които нямат здравословни проблеми. Противопоказания са хронични заболявания на храносмилателните органи, диабет, бъбречни и сърдечни патологии.

Не можете да експериментирате с диети за жени по време на бременност и кърмене, както и други пациенти, на които са предписани специални хранителни условия или терапевтични диети. За да избегнете объркване, преди да започнете каквато и да е диета, трябва да се консултирате с Вашия семеен лекар или Вашия лекар.

Възможни рискове

Здравите хора обикновено понасят лесно диетата с шест венчелистчета. Не предизвиква силен глад, доставя всички необходими компоненти на свой ред, така че не изтощава тялото.

• Въпреки това има рискове, свързани с диетата.

Те са свързани с метаболитните процеси, по-специално с факта, че при чести повторения липидите се изгарят заедно с мазнините. А това може да доведе до критично намаляване на мускулната маса.

Главоболие при диета

При много диети отслабващите имат главоболие и за това си има обяснение. По време на диетата от шест венчелистчета, поради активни метаболитни процеси, се образуват междинни метаболити с токсичен характер. Те влияят неблагоприятно на мозъка и телесните клетки.

Функцията на черния дроб е да неутрализира тези токсини и този процес е придружен от неприятни усещания: главоболие, гадене, дори повръщане.

• Малко се пише за това в статии и изобщо не се казва дали тези болки могат да бъдат предотвратени. Но в прегледите има много оплаквания.

Болките започват от третия или четвъртия ден. Сънливост, загуба на сила, силно неразположение принуждават някои отслабващи да спрат диетата. Но дори и тези, които са понесли всички неудобства, свързани с диетата и постигнатите резултати, не винаги са готови да повторят подобен подвиг в бъдеще.

Въпреки това, не всеки има главоболие: има достатъчно хора, които редовно използват тази техника и са доволни от резултатите. Това се дължи на индивидуалните различия между организмите и неравностойната психологическа мотивация на тези, които спазват диета.

Усложнения след процедурата

По време на диетата с шест венчелистчета може да се появи лош дъх. Това се дължи на усвояването на голямо количество протеини.

• Важно е съдържанието на калории да не се понижава до критично ниво - 500 kcal: това се отразява неблагоприятно на функциите на щитовидната жлеза. Липсата на мазнини води до влошаване на състоянието на косата и кожата, влошаване на имунитета.

Възможните усложнения зависят от здравословното състояние и характеристиките на организма. Дори се случва, че след като преживее няколко полугладни дни, човек открива, че теглото не само не е намаляло, но дори се е увеличило! И ако намалее, тогава много по-малко от очакваното. А това се отразява зле на психологическото състояние на човек, измамен в най-добри очаквания, и демотивира за по-нататъшни опити.

Изход от диетата с шест венчелистчета

Както при други диетични системи, правилното излизане от диетата с шест венчелистчета е важно. Какво означава? Нека го разделим на точки.

1. Първите дни след диетата с шест венчелистчета в диетата трябва да преобладават едни и същи храни. Нови, по-калорични, се включват малко по малко и постепенно.
2. Продължете да ограничавате мазните, нишестените, сладките и други нездравословни продукти в ежедневното си меню. Тялото, свикнало с диетична диета, ще ви бъде вечно благодарно.
3. Гответе с мулти или двоен котел, печете храна във фурна или на скара.
4. Нека леките упражнения и здравословният начин на живот се превърнат в навик за цял живот.
5. А относно любимите ви напитки: порция кафе на ден никога не е навредила на никого. А зеленият чай и билките не само утоляват жаждата ви, но и насърчават загубата на тегло.

Обещаните 800гр на ден или максимум 5кг на седмица са реални при посочените условия и правила. Правилният изход осигурява дългосрочен резултат от прилагането на хранителната система. Не се разочаровайте, ако максимумът не се получи: винаги има корекция в една или друга посока, свързана с индивидуалните характеристики на тялото.

Разбивка на диетата 6 венчелистчета

Ако е имало срив на диетата с шест венчелистчета, трябва да си починете и да започнете да отслабвате отново от първия моноден. Продължаването, сякаш нищо не се е случило, е неефективно.

• Практическите диетолози разкриват концепцията за срив и препоръчват самохипноза, за да го избегнете.

Провалът на диетата с шест венчелистчета се случва, когато неконтролируемо искате да ядете нещо забранено. За да предотвратите това да се случи, не се фокусирайте върху думата „не“. Помислете какво е възможно днес и прехвърлете забраненото на седмия ден, когато приключва поредицата от монодиети.

Кажете си, че ще ям този шоколадов блок, или барбекю, или суши в неделя (ако започнах в понеделник). И днес с удоволствие ям здравословна извара, или винегрет, или морска риба.

• Експертите уверяват, че е психологически по-лесно да се възприеме фразата „днес не го ям, но го отлагам за по-късно“, отколкото думите „не мога да го направя“.

Може да се окаже, че на седмия ден ще има цял списък от нещо вкусно, но безполезно, но всъщност по това време вече ще жадувате за повечето от тези продукти.

Отзиви на тези, които са отслабнали

45-годишната Елена пише, че диетата с шест листенца й е помогнала не само да свали 5 кг, но и да се наслади на разнообразна и вкусна диета. Доволни са тези, които са свалили поне 3 кг за кратко време. В прегледите на тези, които са отслабнали, те дори пишат за ефекта на подмладяването, който се проявява в резултат на диетата.

• Тези, които са били измамени в очакванията или са изкарали полугладно съществуване, не са щастливи.

А също и при кого килограмите се върнаха след много кратко време. Много хора не понасят главоболието и слабостта, които се появяват до вечерта на третия ден или всеки ден, проблеми с дефекацията.

Тези, които са свикнали да не преяждат в обикновените дни, не смятат диетата за „гладна“ и не разбират онези, които на третия ден ходят в полусъзнателно състояние и декларират „психическо изтощение“. Напротив, такива хора отбелязват през този период повишаване на работоспособността и подобряване на съня. Това още веднъж подчертава, че има индивидуални характеристики на възприятието и резултата, получен в резултат на диетата.

Отзиви на лекари

Положително за диетата с шест венчелистчета пишат диетолози, които изповядват принципа на разделното хранене. В прегледите лекарите, предписващи тази техника, подчертават важността на факта, че тялото като цяло получава добро хранене и не страда от дългосрочна липса на определени компоненти. Всички са съгласни, че версията на венчелистчетата не причинява много вреда на тялото.

Съобщава се също, че Асоциацията на диетолозите (без да уточнява коя държава) е наблюдавала доброволците и въз основа на резултатите от теста официално е признала техниката като диетичен начин за отслабване.

Резултати и ефективност

Първият цикъл на диетата с шест венчелистчета обикновено удовлетворява: телесното тегло се намалява с три до пет килограма. Ако това е достатъчно, диетата може да бъде спряна. Много зависи от първоначалната маса. Ако вземем минимум-максимум, то дневните показатели се колебаят между 0,3 - 1,0 кг.

• Ако резултатите и ефективността са недостатъчни, може да се проведе втори шестдневен период.

И така четири пъти, но не повече, препоръчват диетолозите. Има разногласия между диетолозите и гастроентеролозите: ако първите смятат, че незабавното повторение на цикъла е по-ефективно, вторите препоръчват да се изчака и да се поднови диетата не по-рано от две седмици по-късно. През това време тялото ще си почине и ще бъде готово за следващата загуба на тегло.

• Очевидно трябва да се вслушате в своето благополучие и да вземете решение въз основа на собствените си чувства.

Допълнителен бонус е прочистването на организма, както и привикването към по-здравословен начин на хранене. За мнозина това се е превърнало в постоянен навик.

Човек, който е отслабнал, се чувства лек и весел. Но трябва да се помни, че постоянно практикуваните диети са неблагоприятни за здравето.

Диета "любим" или "6 венчелистчета", което е по-добре

Тези, които са опитвали различни методи за отслабване, в крайна сметка се питат: любимата ми диета или 6 венчелистчета, кое е по-добре в моя случай? Защото резултатите са различни и винаги зависят от индивидуалната чувствителност на организма към определени особености на методите. Диетата с шест венчелистчета не е изключение.

Ако ви хареса режимът на венчелистчетата и резултатите са приятни, тогава отговорът е ясен и можете да прилагате такава схема от време на време, когато спешно трябва да коригирате вече не твърде разглезената си фигура. В други случаи ще трябва да опитате други методи. За да не се измъчвате при дълго търсене, свържете се с диетолог, който експертно ще избере опция въз основа на конкретни параметри и здравни показатели. По този начин ще намалите възможните рискове и забавяния.

Сакраменталният въпрос „какво да ям, за да отслабна” се решава от диетата с шест венчелистчета. Той не забранява нито една група продукти, а само регулира тяхното количество, начин на приготвяне и употреба. Техниката се основава на фактора, че монотонната храна стимулира загубата на тегло. Това е идеална техника за тези, които не обичат строги ограничения, но са готови да ядат на части, намалят порциите.