7-дневна диета - активиране на метаболизма или теста?

Диетолозите, които предлагат различни кратки диети за отслабване, оправдават принципа на своето действие в това дългосрочно приемане на храната, забавя метаболизма, т.е. Метаболизма в организма. Докато ограничените във времето диети (екстремни), включително 7-дневната диета, ускоряват метаболизма и стимулират изгарянето на мазнините.

[1]

Същността на 7-дневната диета

За да намалите обема на мастните клетки, трябва да направите тялото да изразходва съхраняваната в тях енергия - триглицериди. Същността на диетата 7дни е да се гарантира, че, от една страна, за да се намали количеството на храната (което в повечето случаи е прекалено), и второ, да се използва храна, за да се превърне в енергия (а не на мастните депа), и трето, "отключване" наличните мастни запаси.

Резултатите от всяка диета зависят от това колко мазнини се превръщат в енергия. Процесът на изразходване на енергия, както знаете, не може да премине да лежи на диван или да седи пред компютъра. Ето защо, в движение е необходимо по всеки подходящ начин за Вас: разходка, карам колело, да плува в басейна, скачане на въже, направете домакинската работа (например, един час гладене изгаряния толкова калории, колкото един час работа по трактор в областта).

Така глад напълно неприемлив, тъй като той спомага тироиден хормон на освобождаване и повишаване като обратна (обратим) трийодтиронин, физиологичната роля е да регулира метаболизма, по-специално, натрупването на липиди (например, мазнини).

Какво можете да ядете с краткосрочни диети? Това са храни, които съдържат въглехидрати, с умерено протеиново съдържание и ниско съдържание на мазнини. Сладки - само под формата на плодове (особено полезни са ябълки, круши, праскови, ягоди). Можете също да ядете храни с високо съдържание на витамини С и Б (пиле, постно говеждо, овесено брашно, леща, цитрусови плодове). Но безусловните фаворити на такива диети са зеленчуците!

Какво не можете да ядете, спазвайки седмична диета? Под забрана, мазни, брашно и всички висококалорични.

7 дневна диета минус 5 кг

Комбинирана диета, посочена 7 дни диета минус 5 кг или български диета се смята за достатъчно ефективни - поради тридневен срок от седем (първи, трети и шести) се допуска само когато използването на неограничен брой течност. Тя трябва да бъде чиста вода, плодове и плодове компоти без захар и зеленчукови бульони.

На втория ден трябва да ядете сурови зеленчуци - под формата на салати; особено е полезно да включите в състава си зеле, защото помага да се изгаря мазнината.

На четвъртия ден трябва да ядете само плодове. И на петия ден се предполага да яде протеинова храна - 2-3 твърдо сварени яйца и 300-350 грама варено пиле. Можете също така да включите в менюто нискомаслено естествено кисело мляко (не повече от 150 г).

Седмият ден (след предишния ден за пиене) е преходен етап към нормалната диета. Изходът от диетата трябва да се проведе в този ден, така че:

• закуска - чифт варени яйца и чаша неподсладен чай;
• обяд - зеленчукова супа с добавка на зърнени храни;
• следобедна закуска - всякакви плодове и плодове;
• вечеря - зеленчукова салата със зехтин.

Припомняме ви, че всеки ден, който не може да се пие, трябва да пиете 8 чаши вода.

Представяме менюто на 7-дневната диета на General Motors, която също обещава да изхвърли 11 кг (т.е. 5 кг).

• Ден 1: плодове в каквото и да е количество, между които дини, ябълки, нарове, ягоди, пъпеши, цитрусови плодове.
• Ден 2: зеленчуци по ваш избор (варени или сурови), например, само едно печено картофено или варено цвекло.
• Ден 3: зеленчуци и плодове (50 до 50).
• Четвърти ден: зеленчукова супа, 4-5 банани.
• Ден 5: зеленчукова супа с бобови растения, 400 г пресни домати, 200 г пресни краставици, куп зелени, извара (не повече от 200 г);

Шестият ден - всичко, което беше на петия ден, с изключение на домати.

Седмият ден: чаша варен кафяв ориз, зеленчуци (с изключение на картофи), плодове. Необходимо е също така да се пие достатъчно вода дневно, за да се очисти тялото на токсините.

[2], [3]

7 дневна диета за елда

Някои "диетолози" твърдят, че една 7-дневна диета за елда помага да загуби до 10 килограма живо тегло, така че тази изключително строга диета има друго име - 7-дневна диета минус 10 кг.

Не е трудно да се отгатне кой продукт е основният в менюто на 7-дневната диета на елда, но включва и нискомаслен кефир (ежедневно - един литър). Елда е една от най-здравословните зърнени храни, съдържащи витамини, микроелементи, есенциални аминокиселини, протеини и фибри. В зърната от елда има рутинна процедура, която намалява крехкостта на съдовите стени; елда е много полезна за тези, които имат високо кръвно налягане, а не много здрав черен дроб. И в кефира има калций и белтъчини, в допълнение, той положително влияе на храносмилането.

Обем на ден яде овесена каша по принцип не се ограничава, но тя трябва да се консумира без захар, сол, подправки или каквито и да било (особено като много и да не се яде) се измива елда в процеса на хранене също е невъзможно. Но можете да пиете чаша кафе или чай на ден (естествено, без захар).

[4]

7-дневна диета с кефир

За щастие, 7 дни кефир диета - но действителната кефир - ви позволява да използвате варено пилешко (гърди или филе), печени картофи, нискомаслено сирене, неподсладен плодов. Също така имате нужда от достатъчно вода (най-малко два литра на ден). Какво не можеш да ядеш? Така че всичко останало е невъзможно, захарта и солта също са строго забранени.

Меню 7 дневна диета за кисело мляко включва ежедневна консумация на 500 мл нискомаслен кефир, който се допълва:

• на първия ден - печени картофи (350-400 g);
• на втория ден - нискомаслено извара (не повече от 400 гр.);
• третият ден - плодове (до 500 г);
• четвърти ден - варено пиле (не повече от 400 g);
• на петия ден - повторение на менюто на третия ден;
• на шестия ден - количеството на кефира се увеличава до 1 литър;
• на седмия ден - повторението на менюто на третия и шестия ден.

[5]

7 дневна диета за пиене

Диетата на сока или детоксикацията, която често се нарича 7-дневна диета за пиене, нахлува тялото в състояние на метаболитен стрес. Тази диета има много ограничения: стомашно-чревни заболявания, бъбречни заболявания, диабет и др.

Трябва да имате предвид, че: за да преминете този тест ще ви трябва не само воля, но и добър ... Сок. Също така е необходима достатъчна доставка на пресни плодове и зеленчуци. Препоръчва се да се отнемат няколко дни от работа, така че временно влошаване на благосъстоянието може да се случи в домашна среда.

В 7 часа сутринта трябва да изпиете 200 мл топла вода, като добавите две супени лъжици пресен лимонов сок - за да неутрализирате гаденето и дискомфорта в корема.

За един ден, започвайки от 8 часа сутринта - с интервали от 2,5 часа - трябва да пиете 250 ml сок.

7-дневната диета за пиене има такъв "график" за използване на прясно изцедени сокове:

• 8 ч. - моркови + оранжево + грейпфрут;
• 10 часа - ябълки + круша;
• 12 часа - моркови + зеле + ябълка;
• 15 часа - ябълка + манго + киви;
• 17 часа - оранжево + грейпфрут или моркови + краставица + зеле + спанак + домати;
• 20 часа - ябълка + спанак + целина + краставица (или авокадо).

Необходимо е да се изпие колкото се може повече вода и най-добре - за всеки 250 мл сок, толкова вода.

7-дневна японска диета

Ежедневното меню е 7-дневна диета, позиционирана като японска, въпреки че не включва ориз, но използва друг любим продукт на японската - рибата, приготвена на скара.

Друга характеристика: 7-дневна японска диета като закуска (с изключение на петия ден) препоръчва да се изпие чаша кафе с естествено черно кафе. Въпреки факта, че в Япония кафето стана популярно едва през 60-70-те години на миналия век, сега японците станаха истински фенове на кафе и смятат навика да пият кафе сутрин един от най-здравите. И всичко това е за антиоксидантните свойства на хлорогенните и кафеените киселини, които съставляват кафето. Източната медицина признава способността на кафето да почиства жлъчния мехур и да го предпазва от образуването на камъни.

Така че, 7 дневна японската диета предлага на варени пилешки яйца първия ден на обяд (2 бр.), Както и домати салата с пресни подправки, и се готви вечеря на скара или се пече във фолио морски риби и го сервирайте с гарнитура на всякакви пресни зеленчуци.

На втория ден рибата със зеленчуци трябва да бъде за обяд, а вечерята се състои от 200 грама варено месо (нискомаслено говеждо месо), можете да пиете малко кисело мляко или изсушено мляко.

Обяд на третия ден от тази диета включва твърдо сварени яйца (1 бр.) И салата от настъргани моркови, подправени с растително масло. Вечерята се състои от няколко пресни ябълки.

Четвъртият ден повтаря менюто на първия ден, но закуската на петия ден не включва чаша кафе, а салата от моркови с лимонов сок. Обядните и вечери от следващите дни представляват вариации на варени яйца, печена риба или месо със зеленчукови салати, включително зеле с моркови и домати и краставици. Като цяло, нормална храна.

Искате ли да получите рецепти за съдовете описани по-горе? Но, очевидно, рецептата елда ли, че (1 част зърнени култури и 2 части вода, изсипва вряща вода и се варят в продължение на 12 минути). Кук парче пиле или яйца също е лесно. А пуйка рецепти с салса и авокадо пържола с аспержи в листа от маруля или пържени скариди с ориз, юфка и артишок не 7дни диета не предлага.

[6], [7], [8], [9]