Вода и кърмене: каква вода мога да пия?

Диетолози, козметолози, лекари настояват човек да пие повече вода, а това е поне 2-2,5 литра на ден, без да се включват течни ястия, кафе, чай, сокове. С нейна помощ се подобряват метаболизмът, храносмилането, сърдечната дейност и състоянието на кожата. Отнася ли се това за кърмеща жена? Не толкова отдавна се смяташе, че пиенето на много течности насърчава лактацията, вярно ли е това? [ 1 ]

Колко вода трябва да пият кърмещи майки?

Надеждно е известно, че хормонът пролактин влияе върху производството на кърма, а количеството му е правопропорционално на честотата на захващане на бебето с гърдата, правилното захващане със зърното и сукането. Следователно твърдението за зависимостта на изобилието на кърма от количеството изпита течност няма основание. И все пак той улеснява потока на кърмата и много жени са забелязали това. Най-добре е жената да пие при нужда по време на периода на кърмене, колкото иска. Твърде много ще увеличи натоварването на отделителната система, недостигът, особено в жегата, може да доведе до дехидратация. Най-добрият индикатор в този случай е цветът на урината: тъмната с остра миризма показва липса на течности, светлата - за нормални процеси. Важен въпрос за кърмещата майка е какво да пие. [ 2 ]

Копърна вода

Известно е, че копърната вода има лечебното свойство да облекчава чревните спазми и да освобождава газове. Тя има и антимикробен ефект и подобрява храносмилането. Ето защо се дава на бебета, когато плачат от подуване на корема и болки в корема. Жените в следродилния период също често страдат от подобни симптоми. На копърната вода се приписва свойството да увеличава лактацията и да насърчава отделянето на мляко. Във всеки случай, пикантното растение, от което се приготвя лекарството, съдържа етерични и мастни масла, витамини А, С, група В, флавоноиди, гликозиди и минерали, които са полезни както за жените, така и за децата. Това, което популярно се нарича копър, има научно наименование фенел. Той предотвратява сърдечно-съдови заболявания, нормализира кръвното налягане, има диуретично и отхрачващо действие. Такава вода е противопоказана за жени с хипотония, тъй като съдържа вазодилататор.

Как да си направим вода от копър?

Копърната вода се продава в аптеките в бутилки, а съотношението на компонентите ѝ - етерично масло от копър и пречистена вода е 1:1000. Но можете да си приготвите отварата и сами у дома. За целта ще ви е необходима чаена лъжичка семена или 3 г счукани плодове, които се заливат с чаша вряла вода. След като се запарят за един час, можете да я прецедите и да изпиете. Кърмещата майка трябва да приема напитката 30 минути преди хранене на бебето, по половин чаша.

Газирана вода

Познаваме сладки газирани напитки: лимонада, Кока-Кола, Спрайт и други, а освен това и минерална газирана вода. Първата не се препоръчва не само за кърмещи майки, но и за всички останали поради високото съдържание на захар, ароматизатори и оцветители. Минералните води са богати на хранителни вещества, витамини и микроелементи. Различните състави съответстват на специфичните води и са предназначени за лечение на определени патологии на храносмилателния тракт и други органи. По време на кърмене е важно просто да се утоли повишената жажда. Минералната трапезна вода е подходяща за ежедневна употреба. За да може да се пие далеч от източници, като консервант се използва въглероден диоксид. Нежелана е по време на кърмене, тъй като дразни лигавицата на стомаха, червата и може да причини колики при детето. Ако наистина искате газирана вода, трябва да ограничите обема ѝ и е най-добре да я оставите в чаша за известно време, докато мехурчетата се изпарят, и след това да я изпиете. [ 3 ], [ 4 ]

Сурова вода

Суровата вода е най-добрият начин за утоляване на жаждата, виновникът за която по време на кърмене е хормонът окситоцин - колкото по-често храните детето си, толкова повече се произвежда. Тя не нарушава водно-солевия баланс, така че е подходяща за ежедневна консумация. Най-добрата вода е артезианската, която не е преминала през дългия път на централизирано водоснабдяване. Повечето от нас нямат възможност да пият такава. От чешмите тече хлорирана вода, а понякога тя не е достатъчно дезинфекцирана и е опасна от гледна точка на епидемии. Затова решението се крие в закупуването на бутилирана вода, която най-често се взема директно от източници или се филтрира. [ 5 ] Преварената вода се счита за мъртва вода, но ако жената се съмнява в качеството на суровата вода или има негативен опит с употребата ѝ, тогава е най-добре да я превари.