Упражнения за деца 2 години

Упражненията за деца от 2 години, като всяка правилна физическа активност за деца от всички възрастови категории, имат за цел хармоничното им развитие и промоция на здравето.

Тъй като растежът увеличава моторната активност на детето се увеличава, въпреки че детето на две години все още лошо координира движенията, губи баланса, често пада. Но уменията на постоянството се подобряват и това упражнение за деца от 2 години, адекватно на техните физически способности, помага.

[1], [2]

Взимаме под внимание характеристиките

При предлагане на дете за упражнения за деца от 2 години трябва да се вземат предвид анатомичните и физиологичните особености и степента на развитие на мускулно-скелетната система, характерна за тази възраст:

• поради особените пропорции на тялото при деца на тази възраст (краката, по-къси от багажника), центърът на тежестта се измества нагоре;
• костната тъкан при двегодишните има предимно ламелна структура, минералните вещества в нея са много по-малки, отколкото при възрастните, костите са меки и еластични;
• Скелетът расте по-бързо от мускулите;
• масата на скелетните мускули в общата телесна маса (в сравнение с периода на новородените) намалява с приблизително 4-6%;
• развитието на мускулите на ръцете и краката изостава значително от развитието на мускулите на багажника;
• развитието на мускулите на ръцете (рамото и предмишницата) се развива по-бързо от развитието на мускулите на краката;
• От всички мускули на багажника повърхностните мускули на гърба растат най-бързо, както и мускула на глутей максимус;
• дълбоките мускули на гърба са слабо развити;
• ходенето и бягането не са диференцирани;
• едновременно скачане с двата крака деца от тази възрастова категория не могат да се справят поради несъвършен рефлекс механизъм за координиране на активността на мускулите на флексора и екстенцето (реципрочна инервация на мускулите).

Предимства на упражненията за деца на 2 години

Използването на упражнения за деца от 2 години е, че те допринасят за нормалното образуване на мускулно-скелетната система, правят костите по-силни и мускулите силни.

Слабостта на мускулния корсет и лигаментния апарат, към която води липсата на движение, е изпълнена с постепенното и необратимо развитие на неправилна стойка. Неправилната поза причинява странична кривина на гръбначния стълб (сколиоза), при която нормалната работа на дихателната и сърдечно-съдовата система е нарушена.

Каквото и да изглежда прости упражнения за деца 2-годишна възраст и принципите на общото физическо развитие на малки деца и деца в предучилищна възраст, но педиатрите единодушно твърдят, че те насърчават здравето, подобряване на функционалните резерви на сърцето и белите дробове, за подобряване на мозъчното кръвообращение и общата обмяна на веществата.

Привикнали деца към редовни упражнения за деца в продължение на 2 години, родителите са здрави основи за тяхното здраве в бъдеще.

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

Комплекс от упражнения за деца на 2 години

За да може детето да изпълнява набор от упражнения за деца от две години, родителите трябва да провеждат уроци под формата на игра и да участват активно в него. Ключовата активност на детето на две-три години е обективно (действия с играчки и различни предмети), така че трябва да използвате играчки по време на процеса на зареждане.

Децата от тази възраст бързо се уморяват, така че 3-4 упражнения са достатъчни, които се извършват не повече от пет пъти и целият урок не трябва да отнема повече от 15 минути. Не забравяйте, че децата под тригодишна възраст не могат да скочат дори от малка височина, защото арката на крака е все още слаба и не е необходимо да се претоварва.

Така комплексът от упражнения за деца от 2 години може да се състои от следните елементи.

1. "Ние ходим по пътеката" (развива походка и равновесие). На пода се поставя лента от плътна хартия или плат или две въжета (успоредно на разстояние 25 см един от друг). Детето трябва да мине няколко пъти по този "път", като запази равновесието и не излиза извън него. В същото време можете да организирате игра, като поставите играчка на другия край на пътя, към който детето трябва да достигне и да донесе на възрастен.
2. Ние преодоляваме препятствието (развиваме правилната походка и мускулите на краката). На пода се поставя стик или малка играчка, през която детето трябва да премине няколко пъти. И вие може да играе, както следва: за думите "са нашите крака върху равна писта," детето е нормално, а в думите "и сега са на камъчетата," детето трябва да обикалям, вдигане на високо колене.
3. Събираме кубчета (развива се мускулатурата на краката). На пода разпръснете 6-8 кубчета и поставете контейнер (кошница, пластмасов басейн или кофа). Детето получава задачата да събере всички кубчета - да се огъва или да се подхлъзва.
4. Ние ходим на всички четири (като котка, куче или всяко друго животно). Това упражнение развива добре всички мускули и координацията на движенията на детето.
5. Ние летят като птица (развива мускулите на раменния пояс). Детето стои с ръце надолу и при сигнала "птицата полетя" повдига ръцете си отстрани и се движи с въртеливо движение с ръце, движейки се в стаята.
6. Цветът расте (развива мускулите на раменния пояс, краката и гърба). Детето трябва да клечи и след думите на възрастен "дъждът върви, цветът расте" се изправя от клек, изправя гръб, повдига ръце и се издига на пръсти.
7. Вятърът духа, дървесните скали (развиват мускулите на ръцете и багажника). Детето стои с ръце надолу и при сигнала "вятърът духа, дървото се разклаща", вдига ръце и изпълнява торса на багажника надясно и наляво.
8. Плуваме като риба (развива преса, мускули на гърба и врата). Детето трябва да лежи на стомаха си с ръце, наведени под гърдите. По командата на възрастен, детето трябва да се наведе на гърба си и да изправи ръце напред, да вдигне глава и гърдите.
9. Katis-roll топката (развива мускулите на багажника). Детето трябва да ходи и да хвърли голямата топка на пода, наведе се напред и го бутна с ръце.
10. Футбол (развива всички мускули, баланс и координация на движенията). Тъй като детето все още не работи, е необходимо да хвърлите топката на пода с разтърсването на краката - докато ходите.

Родителите нямат фантазии! Предвид характеристиките на техните деца, можете да излезете с много интересни игри, базирани на физически упражнения. Включването в комплекса на упражненията за деца на 2 години нови движения трябва да се помни, че мускулно-скелетната система на детето е в процес на активен растеж и развитие. Физическите упражнения за деца от 2 години трябва да им дадат радостта от движението и удоволствието да общуват с родителите си.

[9], [10], [11], [12], [13]