Преместване на пресата по време на бременност

Добрата физическа форма несъмнено значително улеснява процеса на раждане. Ако мускулите на женското тяло са затегнати, доставката ще бъде по-лесно. Само няколко хора мислят да се грижат за собствената си физическа форма много преди да раждат. Необходимо е да се даде на мускулите на корема да се затегнат, да станат по-силни и да се върнат към нормалното. Но дори и по време на бременност, човек не трябва да забравя собственото си физическо здраве.

[1], [2], [3]

Възможно ли е да се изпомпва пресата по време на бременност?

Плъзгането на пресата по време на бременност не е задължителна процедура, освен това понякога се дължи на нарушения в тялото на жена или на слаба физическа форма на такова обучение, за да се въздържи. Точният отговор на въпроса може да бъде даден от лекуващия лекар след задълбочен преглед и анализ на преминаването на труда, както и професионален треньор за бременни жени. Ако преди бременността жената редовно ходеше за спорт, разтърси пресата и наблюдаваше определена спортна схема, а след това в процеса на носенето на детето, може да натисне преса, но в лека форма. Но трябва да се помни, че люлеенето на долната преса в извитата позиция е строго забранено! Практиката на рутинните тренировки на пресата за бременни жени предполага упражнения, седнали на стол, постепенно повдигайки краката си.

Физическата активност в процеса на бременност е един от факторите за успеха на раждането на здраво и силно бебе. Трябва само да следвате ясно предписаните комплекти упражнения и съвети на фитнес инструктори за бременни жени, защото само те могат правилно да избират товара без риск за бебето.

Swing на пресата в ранните етапи на бременността

Ранната бременност е най-рисковият период за развитието на бебето. Най-опасните и чувствителни нарушения и стрес са втората и третата седмица на бременността. Съответно, всяка физическа активност през този период трябва да бъде спряна, тъй като дори при най-малка тежест, рискът от аборт се увеличава. Ето защо люлеенето на пресата в ранните етапи на бременността е категорично противопоказано.

Трябва да обърне специално внимание на реакциите на тялото към всяко натоварване (дълъг ходене, ходене по стълбите и т.н.). Ако се получи най-малко кихане или засилено сърцебиене, незабавно спрете физическата активност и оставете тялото да си почине.

Всякакви упражнения, включващи скокове, вибрации (ориенталски танци), упражнения за велосипеди и люлеене на пресата, трябва да бъдат изключени за много дълъг период от време. Най-добрият вариант за замяна на обичайните упражнения ще бъде йога и гимнастика за бременни жени, предназначени специално за жени в тази позиция. И, разбира се, не забравяйте за разходки на чист въздух, които са полезни за всеки период на бременност.

Люлката на пресата за късна бременност

Тъй като сте решени да се поддържа мускулния тонус по време на бременност и лекарят не дай Боже лесно да се упражнява, той трябва да се забравя, че люлеенето на пресата и всички фитнес упражнения, дори светлината, да не го прави по време на детеродна период. Необходимо е да се предприемат прекъсвания по време на критичните периоди на развитие на бебето в утробата на майката. За такива периоди пренасят 2-3 седмици от бременността, тъй като са най-рискови за по-нататъшно развитие или прекъсване; 12-13 седмици, 20-24 седмици развитие на бебето, както и 28 седмици. В такива дни не само трябва да се избягва физическото натоварване, но и да не се излага на тялото на ненужен емоционален стрес.

По принцип, люлеенето на пресата и всяка друга физическа усилия в лесна мярка в края на бременността са приемливи. Единственото условие е прекратяване на активността в случай на симптоми като главоболие, подуване, задух, нарушение на кръвообращението или болка.

Ако преди бременността ви са професионално ангажирани в спорта, като уроци по гимнастика, лека атлетика, колоездене, по прав път, катерене и йога е възможно да се съхранява и при извършване на бебето, но е необходимо да се намали натоварването и да се избере по-удобни обувки и дрехи. Когато упражнявате, наблюдавайте пулса, ако той надвишава нормата (за жените в позицията е равна на 140 удара в минута), класовете трябва да бъдат спрени незабавно.

Тъй като виждаме люлеенето на пресата и други физически дейности по време на бременност на по-късна дата са възможни, но е необходимо да ги третираме с изключителна предпазливост.

Ако пресата боли по време на бременност

Също така се случва, че пресата може да се разболее по време на бременност и при липса на физическа активност. Тази болка може да възникне по всяко време на бременността, независимо от физиологичните данни на бъдещата майка. Ако болката е приемлива и незначителна, а терминът е малък, тогава паниката не си заслужава, може би коремът ви просто ще расте и така ще доведе мускулите до тонус. Ако в същото време изпитвате болезнена болка в долната част на корема, тъй като по време на критични дни това вече е причина за безпокойство.

Такава болка може да бъде симптом на тонуса на матката. Това разстройство се характеризира с повишен стрес на маточните мускули при жените в положението. Повишеният тон може да доведе до раждане преди изтичане на срока или спонтанен аборт, ако гестационната възраст все още е много малка, така че с такива болки трябва да бъде изключително предпазлива.

За причиняване на заболяването може да се окаже стресова ситуация, липса на подходяща почивка и нарушения на съня, силен физически стрес върху бъдещото тяло на майката, лоши навици (пушене, често използване на алкохол).

Хипертонията на матката е доста честа диагноза в гинекологичната практика и сама по себе си е напълно безопасна. Но ако се прибавят кървави отлагания, се прибавят силни болки и треска, тогава е необходимо да задействате тревога и незабавно да се свържете с лекар.

Ето защо, всички бъдещи майки, препоръчани за намаляване на физическата активност, почивка повече и да се отървете от лошите навици, така че да се избегне болка в горната и долната преса и да се предотврати тонус на матката.

Упражнения за коремна преса по време на бременност

Упражненията за жени в ситуацията са създадени, за да се увеличи максимално подготовката на бъдещите майки за носенето на бебето и процеса на раждане. Спазването на обикновените препоръки и работата на комплекса ще ви помогне да запазите собствената си преса в тон и да останете във форма дори и в период като бременност.

Упражнения за първите етапи на бременност (преди 16-та седмица):

Основната задача на упражненията с малък период на бременност е подготовката на коремните мускули за носене на бебето.

• Упражнение 1: Бавно ходене на място или в кръг. Основното нещо е да поддържате умерено темпо и да дишате правилно по време на упражнението.
• Упражнение 2: Разхождаме и повдигаме високо коляното пред нас. Ние извършваме движение в рамките на 30-45 секунди.
• Упражнение 3: Отиваме и почистваме долната част на крака назад. Направете упражнението за не повече от 20 секунди.
• Упражнение 4: Начално положение: една ръка се повдига, другата се задържа на талията, краката са разделени на раменете. Ние огъваме в различни посоки 4-8 пъти.
• Упражнение 5: огъване напред. Сложихме краката по ширината на раменете, сложихме ръцете си зад главата. Ние правим наклон напред, в момента на накланяне ние дърпаме ръцете право.
• Упражнение 6: Легнете на гърба си. Извършване на такива упражнения може да се направи само ако бременността е нормална. Ние поставяме краката, наведени на коленете, слагаме ръцете си зад главата, но ние не ги затваряме. Бавно повдигнете горната част на багажника над пода.
• Упражнение 7: Всяко упражнение за дишане. Например дълбоки вдишвания - издишвания, лежащи на гърба.
• Упражнение 8: Лежим на гърба си. Десният завой на крака в коляното и сложен на пода, наляво надясно. Ръце зад главата. Издърпваме десния лакът на коляното на левия крак, а с лявото коляно правим същото. Скоростта е умерена. Изпълняваме упражнението 5-8 пъти.
• Упражнение 9: Легнете на гърба си, разтягайки ръцете си по багажника. Ние огъваме коленете си. Пресуване на коремните мускули и бавно изправяне на краката (на свой ред), плъзгайки ги на пода, а след това по същия начин огънете и се върнете в първоначалната позиция.
• Упражнение 10: Талия на таза стои до стената. Ние стоим с гръб към стената, слагаме краката си по ширината на раменете, движим петите на 30-40 см от стената и леко огъваме коленете. По-нататъшно напрежение на мускулите на коремната преса извършва склон на таза, движейки се по стената. Изпълнете упражнението с 8-10 пъти.

След 16-та седмица на дете, лежането на гърба става трудно и опасно, така че тези упражнения трябва да бъдат изключени. Вместо това добавяме упражнения в седнало положение. Бавно се издигаме към багажника, който се навежда на коленете и правите крака. С увеличаването на срока броят на дихателните упражнения трябва да се увеличи и броят на упражненията да се намали.

[4]

Как влияят пресата върху бременността?

Добре оформената преса несъмнено улеснява процеса на доставка. Ако една жена постоянно се занимава със спорт, тя може да контролира свиването на коремните мускули и с правилното дишане лесно може да ражда здраво и силно бебе. Но ролята на добро физическо обучение не свършва там.

След раждането женската кожа може да е склонна към стрии. Изпомпваната преса ще ви помогне да избегнете такъв негативен изход и да запазите кожата толкова красива, колкото преди носенето на детето. Освен това обучените мускули ще помогнат за възстановяване на формата по-бързо след раждането на детето.

Затова поддържането на добра физическа форма и люлеенето на пресата никога няма да бъде излишно. В това отношение главното не е да се прекалява, защото пресата "кубчета" за жени може само да усложни процеса на бременност и раждане, тъй като не е известно как помпените мускули ще се държат в тази ситуация. Всичко това е много индивидуално и зависи от много физиологични особености на жената. Основното нещо е да следвате препоръките и да продължите да поддържате физическата форма и люлеенето на пресата дори по време на бременност.