Може ли кърмачка да има сладко?

Този въпрос многократно тревожи младите майки, защото по време на кърменето всички хранителни предпочитания на майката трябва да бъдат преразгледани в полза на продукти с по-голяма полза за бебето? Но вярно ли е, че не можете да ядете никакво сладко и какво изобщо трябва да ядете?

Според настоящите препоръки, не е необходимо да елиминирате каквато и да е храна от диетата си. Храненето с питателна диета, богата на разнообразни здравословни храни, помага за поддържане на здравето и осигурява на вашето бебе хранителните вещества, от които то се нуждае, за да расте правилно. Ако не сте алергични към ягоди или други горски плодове, можете спокойно да ги включите в диетата си под формата на сладко. Въпреки това, наблюдавайте бебето си и наблюдавайте евентуални негативни реакции.

Най-общо казано, отговорът на въпроса дали е разрешено сладко по време на кърмене е недвусмислен - да! Но какъв вид сладко е разрешено за кърмеща майка, към този въпрос трябва да се подхожда много диференцирано.

За разлика от маслото, маргарина, Нутелата и сиренето, сладкото не съдържа холестерол и мазнини, които са вредни за тялото. Сладкото е богато на захар и е чудесен източник на енергия и фибри.

Сладкото е концентриран източник на хранителни вещества, когато се приготвя с напълно узрели плодове. Смесените видове сладко обикновено имат по-изразен вкус, но при хранене са разрешени само сладка от една съставка.

Конфитюрът е консервиран плодов продукт. Докато много пресни плодове не са разрешени за майки поради риск от алергични реакции и възможни диспептични разстройства при бебето, варените плодове могат да бъдат алтернатива. Естествено, при готвене или консервиране на плодове за конфитюр се губят много полезни вещества, но някои витамини все още се запазват. Следователно, конфитюрът може да се яде по време на кърмене, но трябва да се прецени кое ще бъде най-полезно.

Как да изберем сладко по време на кърмене?

Може ли кърмеща майка да яде домашно приготвено сладко? Този въпрос е наистина важен, защото купеното от магазина сладко няма същия вкус като домашно приготвеното. И ако сладкото е приготвено правилно, тогава наистина е по-добре да се даде предимство на домашно приготвеното сладко. В края на краищата, можете да го направите от най-добрите плодове и да запазите максималните витамини. Домашното сладко е най-добрият избор за майката, защото се прави с парченца плодове, а не само със сок. Парчетата плодове в сладкото ще осигурят допълнителни хранителни вещества, както и фибри. Освен това, трябва да се вземе предвид количеството захар и вида захар, използвана за приготвяне на сладкото. Затова се дава предимство на домашно приготвени продукти, които съдържат известно съдържание на захар и други здравословни плодове.

С какво е най-добре да се яде сладко? Няма строги ограничения, но трябва да помните за правилното хранене и минимизирането на консумацията на вредни въглехидрати. Затова е по-добре да оставите пресните кифлички за по-късно, когато сте сигурни, че няма да ви навредят.

Колко сладко можете да ядете, докато кърмите? Първо, опитайте да ядете минимално количество сладко и наблюдавайте реакцията на бебето. Ако сте изяли 20 грама сладко и след един ден бебето не е станало по-неспокойно от обикновено, значи всичко е наред. Трябва да обърнете внимание и на кожата на бебето и да видите дали има обриви или зачервявания. Трябва да обърнете внимание на изпражненията на бебето, ако са същите, тогава можете да ядете това сладко в същото количество. Не се препоръчва да увеличавате дозата сладко, по-добре е да се яде по-малко, но редовно.

Сладко от малини

Съдържа голям брой витамини, които са от съществено значение за поддържането на добро здраве на кожата, както и за цялостното здраве на тялото. Сладките и сочни малини са пълни с много хранителни вещества, които са идеални за тялото на кърмеща майка. 100 грама малини съдържат само 52 калории с нулев холестерол. Те са и добър източник на наситени мазнини, по-здравословна версия на мазнините, необходими за производството на хормони и енергия.

Малиновото сладко също така произвежда добро количество въглехидрати, което поддържа функцията на мускулите и централната нервна система. 6,5 г диетични фибри, което е 16% от препоръчителния дневен прием, стимулират движението в червата, като по този начин подобряват дефекацията.

Наднорменото тегло е един от проблемите, с които много майки се сблъскват след раждане. Този продукт може да се използва за отслабване, защото е богат на манган и диетични фибри, които помагат за ускоряване на метаболизма, като по този начин предотвратяват натрупването на мазнини в тялото. Малиновото сладко може да има положителен ефект върху контрола на теглото благодарение на две мощни съединения, наречени кетон и тирозид. Тези свойства са много ефективни антиоксиданти, които прочистват тялото от токсини. Малината е един от редките източници на кетон. Това свойство не може да се открие в други плодове и зеленчуци. Кетонът увеличава метаболизма на мазнините в тялото, като по този начин увеличава консумацията на кислород. Това ще доведе до по-малко мастни натрупвания, особено в мастните клетки. Консумацията на малини също забавя активността на панкреатичната липаза. Това е храносмилателен ензим, който абсорбира мазнините. Ако панкреатичната липаза се забави, тялото ще може да абсорбира по-малко мазнини, което предотвратява затлъстяването. Съдържанието на тирозид помага да се избегне възпаление, което води до развитието на нежелани мазнини.

Малините, използвани за приготвянето на това сладко, съдържат елагова киселина и предотвратяват рака, като неутрализират свободните радикали в организма, които причиняват рак. Този плод съдържа и някои антиоксиданти, които предотвратяват натрупването на вредни вещества в организма, което може да доведе до определени здравословни усложнения. Малините са отличен източник на витамин С. Този витамин развива устойчивостта на организма към инфекциозни елементи. Витамин С е един от най-важните витамини, от които тялото се нуждае. Витамин С стабилизира цялостното здраве. С достатъчно витамин С в организма се установява защита срещу често срещани заболявания. Витамин С прочиства тялото на клетъчно ниво. Той спира натрупването на свободни радикали, което води до нарушения, водещи до заболявания и заболявания.

Малиновото сладко също така осигурява значително количество витамини Е и К. Витамин Е нормализира клетките и тъканите. Той също така защитава червените кръвни клетки. Витамин К, от друга страна, е много важен за съсирването на кръвта и поддържането на здравето на черния дроб.

В допълнение към гореспоменатите витамини, малиновото сладко е отличен източник на минерали, включително манган, мед, калий и желязо. 29% манган, съдържащ се в малините, помага за превръщането на мазнините и протеините в енергия, както и за образуването на кости и хрущяли, като последните са полезни за заздравяването на рани. Медта също помага за образуването на кости, както и за образуването на червени кръвни клетки и метаболизма на желязото. Желязото взаимодейства с медта при създаването на червени кръвни клетки, тъй като участва в синтеза на ДНК. И накрая, 3% калий работи за балансиране на течностите в тялото. Витамините, включително различни флавоноидни вещества, правят малините богат източник на антиоксиданти, които са от съществено значение за организма както на майката, така и на детето.

Тези флавоноиди са едни от най-ефективните антиоксиданти, които могат да оптимизират не само функцията на сърцето, но и функциите на други части на тялото. Флавоноидите предотвратяват възпаленията, като избягват натрупването на тромбоцити. Този антиоксидант регулира и кръвното налягане, като отпуска вените и артериите, за да оптимизира кръвообращението към и от сърцето. Той също така укрепва стените на артериите, за да намали риска от образуване на кръвни съсиреци.

Малиновото сладко е отличен източник на фибри, за които е известно, че регулират правилното храносмилане. То също така има високо съдържание на вода, което спомага за изглаждане на процеса на храносмилане. Много е важно процесът на храносмилане да се осъществява правилно, защото тялото абсорбира хранителните вещества, извлечени от храната, която консумираме. Ако храната не се разгражда правилно, тялото ще страда от липса на витамини и минерали, необходими за оптимално функциониране. Това може да доведе до нарушения, водещи до заболяване.

Друго важно свойство на малиновото сладко, особено за вашето бебе, е, че то предпазва ретината от увреждане, което може да причини инфекции, разстройства и дори слепота.

Кайсиево сладко

Това е едно от най-здравословните плодови сладка в света, с множество ползи. 100 грама кайсиево сладко ви осигуряват 12% от витамин C, 12% от витамин A и 6% от калия, от който тялото ви се нуждае – всичко това за по-малко от 50 калории. Кайсиевото сладко съдържа витамин А, известен още като ретинол. Това е мастноразтворим витамин, който помага за подобряване на зрението, наред с други неща. И поддържа имунната система под контрол, като същевременно защитава кожата ви. Ретинолът и бета-каротинът (също присъстващи в кайсиите) също намаляват вероятността от проблеми със зрението както при майката, така и при бебето.

Ако вашето сладко съдържа парченца кайсия, тогава кайсиите са добър източник на диетични фибри. Като се има предвид, че ретинолът в кайсията е мастноразтворим, плодът се разтваря лесно в тялото и важните хранителни вещества се абсорбират лесно от системата. Освен това, той бързо разгражда мастните киселини, което означава, че храносмилането ви е наред.

Като се има предвид, че кайсиевото сладко съдържа много фибри, то помага за намаляване на съдържанието на лош холестерол в организма, а това означава, че сърцето ви е защитено. И в същото време повишава добрия холестерол. Освен това, съдържанието на калий балансира нивата на електролитите в нашата система, поддържайки сърдечните ни мускули в ред.

Кайсиевото сладко е естествен източник на антиоксиданти. Антиоксидантите, от своя страна, също убиват свободните радикали, които увреждат клетките ни.

Всеки растителен продукт, съдържащ желязо, има нехемово желязо, каквото е и кайсиевото сладко. Този вид желязо се абсорбира бавно от организма и колкото по-дълго остава в системата, толкова по-големи са шансовете ви за предотвратяване на анемия. Препоръчително е да приемате витамин С заедно с него, за да осигурите по-добро усвояване на желязото.

Диетичните фибри в кайсиевото сладко подобряват храносмилателната система на майката и бебето. Следователно, умерено количество кайсиево сладко ще бъде много полезно за кърмеща майка, предвид ниския алергенен потенциал на този продукт.

Ако кърмите през периода, когато ягодите активно растат, не се препоръчва да опитвате пресни ягоди, въпреки всичките им полезни свойства. В този случай, сладкото може да бъде алтернатива, която се счита за по-малко алергенна от пресните плодове. Сладкото от ягоди е пълно с много витамини и минерали, от които вие и вашето кърмещо бебе се нуждаете за добро здраве. Много кърмещи майки имат недостиг на желязо и добавянето на ягоди по време на кърмене е един от начините да увеличите приема си. Една порция сладко от ягоди също така осигурява малко количество калций, магнезий и калий. Ягодите са здравословен източник на витамин С, от който се нуждаете всеки ден, докато кърмите.

Сладко от ягоди

Това са естествени фибри и жизненоважни витамини, минерали, аминокиселини и други хранителни вещества, които са с ниско съдържание на захар.

Сладкото от ягоди играе важна роля в развитието на нервните влакна, което е важно по време на интензивния етап на растеж на вашето бебе. Ягодите са богати на антиоксиданти, които предпазват мозъчните клетки от увреждане, причинено от свободните радикали. Те също така променят начина, по който невроните в мозъка комуникират помежду си. Това в крайна сметка води до подобрено образуване и провеждане на нервните импулси, което може да подобри паметта на вашето бебе.

Сладкото от ягоди съдържа кверцетин, а консумацията му заедно с редовните упражнения може да намали образуването на атеросклеротична плака.

Ягодите са богати и на витамин С, който играе важна роля в предотвратяването на възпаления.

Известно е, че ягодите съдържат пектин, вид разтворими фибри, които намаляват нивата на LDL (лошия холестерол) в организма.

Сладкото от ягоди може да причини колики, нервност и дискомфорт при кърмачетата. Ако бебето ви има колики, то вероятно ще плаче, ще се държи нервно или ще придърпва краката си към гърдите си от болка. Следете симптомите на бебето си и избягвайте ягоди, за да видите дали ще отшумят през следващите няколко дни.

Силно алергенните храни могат да преминат през кърмата. Ягодите са силно алергенна храна, което означава, че могат да причинят алергична реакция, дори ако ядете сладкото. Признаците на алергична реакция могат да включват нервност, диария и кожни обриви. Ако бебето ви прояви някой от тези симптоми след консумация на сладко от ягоди, не го яжте отново.

Сладко от касис

То има широк спектър от ползи за здравето. В допълнение към това, плодовете на касиса съдържат много повече витамин C от всяко друго естествено растение или хранителен източник (около пет пъти повече от пресен портокал). Що се отнася до храните, богати на витамин C, сладкото от касис е суперхрана. Хранителните ползи от витамин C за организма са значителни. Той се използва от тялото ни за метаболизиране на протеини и образуване на колаген.

Лилавият цвят на касиса показва наличието на антоцианини, които имат изключително силна антиоксидантна активност, както и други здравословни качества.

Изследванията показват, че сладкото от касис има значително по-високи нива на антиоксидантна активност от другите плодове. И дори ако ядете касис под формата на сладко, важно е да знаете, че антиоксидантите в касиса изглеждат много стабилни и остават активни след обработка.

Друго важно предимство на сладкото от касис е, че то съдържа много омега-3 мастни киселини, които са чудесни и за здравето на сърцето. Тези есенциални мастни киселини могат да намалят нивата на липопротеините с ниска плътност (LDL) или „лошия холестерол“, като същевременно повишават нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) или „добрия холестерол“ в кръвта. Те също така помагат за развитието на невронни връзки в мозъка на вашето бебе.

Касисът има отлични антибактериални свойства, защото съдържа химични съединения - танин и антоцианин. И двете могат да предотвратят растежа на бактерии в пикочните пътища, така че сладкото от касис предотвратява инфекции на пикочните пътища.

Като се имат предвид ползите от сладкото от касис и добрата му поносимост от детето, можете да опитате да добавите такова сладко, когато кърмите.

Сладко от череши

Съдържа много витамини като витамин C, калий и бета-каротин.

Черешите, като плод сами по себе си, имат високо съдържание на вода; увеличаването на употребата на вода определено ще доведе до повишени енергийни нива, както и до подобрени метаболитни процеси. Ако черешовото сладко се приготви правилно без излишна захар, ползите от черешите също се запазват.

Черешовото сладко има някои полезни свойства. Антоцианините, антиоксиданти в черешовите сладка, са вещества, които са свързани със защитата срещу свободните радикали, както и с потискането на ензимите циклооксигеназа. Следователно, черешовото сладко има противовъзпалителен и обезболяващ ефект, приравняващ се на народната медицина.

Тъмното сладко от череши съдържа кверцетин, елагова киселина и голямо количество мелатонин. Всички тези компоненти ефективно влияят на нервната система на майката и подобряват продължителността на съня и лекуват безсъние.

Черешовото сладко съдържа антиоксиданти и е отличен източник на витамини B1-B3, B5, B6, C, K, калий и магнезий за организма. То е с ниско съдържание на мазнини и не съдържа холестерол, така че сладкото е идеална закуска или дори лечение, което ви помага да отслабнете.

[ 1 ]

Сладко от сливи

За разлика от маслото и сиренето, те не допринасят за съдържанието на холестерол и мазнини и затова са предпочитан акцент за закуска от кърмещи майки. Сладкото от сливи е един от най-здравословните видове сладко за подобряване на храносмилането. Пектинът е вещество, което се намира във всички плодове. По време на процеса на нагряване при приготвяне на сладко, това вещество се модифицира. Модифицираният пектин засилва перисталтиката и помага при запек, който може да засегне не само майката, но и да попадне в кърмата и да предотврати запек при бебето.

Сладката от сливи са богати на захар и добър източник на енергия. Сливите са богати на фибри, витамин C, A и антиоксиданти. Сливите съдържат добро количество магнезий, който може да отпусне мускулите и да предотврати стреса. Като се има предвид ниската алергенна активност, млада майка може да яде сладко от сливи умерено, без да навреди на детето.

Сладко от боровинки

Пълно с хранителни вещества и широко известно със своите ползи за здравето, особено за децата. И ако майка яде сладко, докато кърми бебето си, ефектът върху развитието на мозъка на бебето ще бъде значителен. Боровинките се считат за едни от най-хранителните плодове. Една чаша сладко от боровинки (148 грама) съдържа 24% от препоръчителния витамин C, 36% от препоръчителния витамин K и 25% манган, в допълнение към фибри.

Боровинките са около 85% вода и са с много ниско съдържание на калории и въглехидрати, но богати на хранителни вещества. Антиоксидантните съединения, открити в боровинките, са способни да запазят защитните си свойства дори след готвене. Сладкото от боровинки също помага за поддържане на мозъчната функция, намалява оксидативното увреждане на мозъчните клетки и подобрява паметта на развиващото се бебе.

Сладко от круши

За разлика от сладкото от сливи, то има свързващ ефект, така че когато избирате това или онова сладко, трябва да обърнете внимание на това какви изпражнения има вашето бебе. Сладкото от круши е много полезно и за новите майки. Ползите за здравето от сладкото от круши за бебета включват добър източник на витамини, минерали и антиоксиданти. То е лесно смилаемо, помага за по-бързото заздравяване на рани, стимулира имунната система и също така има антимикробни свойства. Една от основните причини, поради които сладкото от круши трябва да бъде включено в диетата на майката, докато кърми, е да осигури основни витамини и минерали в допълнение към редовното снабдяване с въглехидрати, протеини и мазнини. Крушите съдържат редица витамини като витамин А1, В1, Ниацин, В2, Ниацин, Фолат, Е и С. В крушите има важни минерални екстракти като калий, мед и фосфор с ниски нива на сяра, магнезий, калций, желязо, натрий и хлор. Има няколко сорта круши, които имат много богат източник на желязо в тях. Витамините и минералите играят голяма роля за цялостното развитие на вашето бебе, включително укрепване на имунната система, подобряване на зрението, растежа на костите, развитието на мозъка, производството на червени кръвни клетки. Всеки витамин и минерал играе важна роля в цялостното развитие на вашето бебе. И всички тези витамини се доставят чрез кърмата до шестмесечен период. Тъй като пресните крушови плодове могат да имат някои странични ефекти, е по-добре да се даде предпочитание на сладко от круши.

Сладкото от круши е един от най-богатите източници на антиоксиданти.

Антиоксидантите са биохимични вещества, които са важни за защитата на клетките, тъканите и ДНК от увреждане. Тъй като храната, която ядем, се разгражда на специфични хранителни вещества и се консумира от всяка клетка в тялото ни, клетката освобождава определени химикали, известни като свободни радикали, като остатъци. Тези молекули на свободните радикали нямат електрони и за да се стабилизират химически, те откъсват електрони отвсякъде, включително клетки, тъкани и дори ДНК. Това причинява увреждане на клетките и ДНК, което понякога може да бъде непоправимо. Бебетата също са уязвими към атаки от свободните радикали. Така че, редовното осигуряване на плодове, зеленчуци и билки в диетата на майката помага за поддържане на нивата на антиоксиданти.

Месестата част на крушовите плодове е много мека и крехка. Това прави сладкото от тези плодове един от идеалните кандидати за добро храносмилане от майката. То е полезно и в момент, когато детето ви страда от проблеми, свързани с храносмилането, включително склонност към функционална диария.

Крушовото сладко има антимикробни свойства. Това качество се дължи на биохимичните вещества от крушата. Те са ефективни срещу бактериални видове, които обикновено причиняват заболявания.

Друго предимство на крушата е нейното свойство да заздравява рани. Крушата е много полезна и за имунната система. Имунната система се стимулира от биохимикали като кафеена киселина и хлорогенова киселина. Тези биохимикали повишават имунната защита на организма. Мерките, които трябва да се вземат, докато кърмите бебето си и ядете сладко от круши, са за предотвратяване на алергии. Тъй като крушата принадлежи към семейството на растенията, които причиняват алергии, има вероятност дори крушата да причини алергии у вашето бебе.

Сладко от ягоди

По род е свързан с ягодите. Следователно, степента на алергенност на такова сладко е равна на тази на ягодите. Ягодовото сладко също съдържа редица витамини, но също така и такива компоненти, които се съдържат изключително само в това зрънце. Ягодовото сладко може да бъде добър източник на калций и фосфор. Растежът на вашето дете ще зависи от това колко калций получава с храната всеки ден. Както всички знаем, калцият е необходим за растежа на костите, както и за развитието и функционирането на мускулите, сърцето и нервите. Фосфорът, от друга страна, също помага за развитието на костите, заедно с подобряването на храносмилането, разграждането на протеините, възстановяването на клетките и различните химични реакции, които протичат в тялото. Ягодите са добър източник на фолат или фолиева киселина. Фолиевата киселина е много важна за бебета и малки деца. Фолатът помага за производството на червени кръвни клетки и е полезен за развитието на мозъка. Всички тези елементи детето може да получи от млякото ви, ако ядете ягодово сладко.

Въпреки това, сладкото от ягоди може да бъде потенциално опасно за кърмачетата. Затова се препоръчва да се опитате да го въведете в диетата в много малки количества и да наблюдавате реакцията на детето.

Сладко от цариградско грозде

Една от най-здравословните нискокалорични храни. Цариградското грозде съдържа много вода и витамини, които се запазват и при приготвянето на сладко. За разлика от другите плодове, то има ниско съдържание на захар, което осигурява по-здравословна храносмилателна система. Цариградското грозде е наистина богат на фибри плод. То ще помогне за здравословно и балансирано движение на червата, а също така ще прочисти чревния тракт старателно. Неговият горчив и кисел вкус активира много вкусови рецептори и също така помага за активирането на храносмилателните ензими. Тези видове сокове помагат за правилното разграждане на хранителните елементи ефективно. Известно е, че неутрализира киселинността в стомаха и има охлаждащ ефект. Сладкото от цариградско грозде намалява стомашните проблеми, тъй като има противовъзпалителни свойства и действа като добър антидот при лошо храносмилане. Намалява киселинността, ако се приема на празен стомах.

Цариградското грозде е богато на минерали като хром, цинк, мед, желязо и други. Затова сладкото от цариградско грозде се счита за полезно както за майката, така и за детето, и дори предотвратява косопада поради хормонални промени в тялото на майката.

Сладко от дюли

Може да се класифицира като екзотичен вид сладко, така че много майки се страхуват да го опитат и предпочитат онези видове сладко, които са направени от местно отглеждани плодове. Но това не е съвсем правилно, защото всъщност дюлята е много здравословен продукт, а сладкото от дюли почти никога не предизвиква алергии. Освен стипчивия, кисел вкус, дюлята е добър източник на хранителни вещества, витамини и минерали. Консумацията на 92 г сладко от дюли предлага 0,6 мг селен, 13,8 мг витамин С, 0,12 мг мед, 14,08 г въглехидрати, 0,64 мг желязо, 1,7 г общо диетични фибри, 181 мг калий, 0,037 мг витамин В6 и 16 мг фосфор. Както повечето плодове, дюлята е богата на хранителни вещества като витамини А, В и С, фибри и минерали като калий, мед, селен, цинк, фосфор, калций, желязо и магнезий. Сладкото от дюли е с ниско съдържание на мазнини. Богатата хранителна стойност на дюлята я прави полезна за вашето здраве по следните начини.

Консумацията на сладко от дюли намалява нивата на холестерола в организма. Антиоксидантната активност може да намали окисляването на мазнините, да неутрализира триглицеридите и да намали мазнините, намиращи се между кръвоносните съдове. Освен това, кората на дюлята съдържа флавоноид, наречен кверцетин. Този флавоноид може да намали възпалението в кръвоносните ни съдове, което е сърдечен стимулатор.

Флавоноидните съединения и фитонутриентите могат да намалят тежестта на проблемите със зрението и също така да подобрят узряването на конусите в окото на вашето бебе. Това ще помогне за предотвратяване на бъдещи проблеми със зрението при вашето бебе и ще намали риска от развитие на цветна слепота.

Сладкото от дюли може да помогне за образуването на червени кръвни телца. Медта и желязото са необходими за новообразуването на кръвни телца. По-високите нива на желязо в плодовете могат значително да подобрят производството на червени кръвни телца. Дефицитът на желязо може да доведе до анемия и умора.

Сладко от праскови

Има подобна структура и състав като кайсията. Като се има предвид, че кайсиите се считат за местен продукт, а прасковите са екзотични, се препоръчва да се намали нивото на консумация на праскови по време на кърмене. Но това не се отнася за прасковеното сладко, защото е варен продукт, който не е толкова алергенен, колкото пресните плодове.

Около 50 грама прасковено сладко ви осигуряват следните хранителни вещества: въглехидрати, протеини, мазнини, фибри, витамин C, витамин A, калий, магнезий, желязо. Прасковеното сладко е изключително богато на витамин C, който е от съществено значение за формирането на костите на бебето, 100 грама прасковени плодове ви дават 6,6 милиграма от този витамин. Витамин C помага на тялото ви лесно да усвоява желязото, като помага на вас и вашето бебе да предотвратите анемия. 100 грама прасковено сладко осигуряват около четири микрограма фолат. Фолатът е важно хранително вещество по време на периода на кърмене. Той минимизира безпокойството на бебето, умората на майката, крампите на краката. Прасковеното сладко поддържа водния баланс у майката и бебето. Прасковеното сладко е богато на витамини A и C и антиоксиданти като лутеин, зеаксантин и бета-криптоксантин. Тези хранителни вещества са важни за здравословното развитие на очите и зрението на бебето.

Изобилието от калий, съдържащ се в прасковите, е полезно за кръвоносната система на бебето. Прекомерният прием на натрий може да бъде вреден за кърмачетата, тъй като незрелите им бъбреци не могат да преработват минерала. Те получават достатъчно от кърмата. Прасковите са с ниско съдържание на натрий.

Сладкото от праскови съдържа флуорид, който е от съществено значение за здравословното развитие на костите и зъбите. Адекватният прием на флуорид помага за предотвратяване на зъбен кариес.

Прасковите са добър източник на диетични фибри, като предлагат около 1,5 грама на 100 грама плод. Препоръчителният дневен прием на фосфор по време на кърмене е 700 милиграма, а 100 грама прасковени плодове осигуряват 20 мг от това хранително вещество. Това помага за изграждането на здрави кости както на майката, така и на растящото бебе. По този начин, прасковеното сладко осигурява всичко необходимо по време на кърмене.

Сладко от смокини

Използва се за лечение на различни заболявания. Аюрведа използва смокините като лек за треска, астма, кръвоизливи и епилепсия.

Смокините имат много ползи за здравето. Но има съмнение дали сладкото от смокини може да се въвежда в диетата на кърмеща майка и дали ще бъде вредно за бебетата. Оказва се, че смокините могат да се добавят към бебешката храна и те осигуряват основни витамини и минерали, необходими за растежа на детето.

Сладкото от смокини помага за храносмилането. Това предимство е особено полезно при бебета, чиято храносмилателна система е много слаба и затова се нуждаят от много мека храна. Въвеждането на смокини в диетата на кърмеща майка може да помогне за по-лесното храносмилане на храната и да подобри изпражненията на бебето.

Нуждата от витамини и минерали е по-голяма при кърмачетата и децата в сравнение с възрастните. При кърмачетата и децата витамините и минералите играят важна роля в развитието на тялото и мозъка им. Минерали като желязо, мед, калций, фосфор, калий, магнезий са от съществено значение за развитието на различни органи в тялото. Сладкото от смокини е добър източник на витамини и минерали и редовната консумация на смокини може да се окаже по-добър вариант в дългосрочен план.

Подобряването на функцията на имунната система също трябва да бъде основен приоритет за майката, когато става въпрос за цялостното здраве на бебето. Смокините могат да ви помогнат с това. Различните биохимични вещества и полифеноли, които се съдържат в тях, са известни с това, че подобряват имунната система.

Сладкото от смокини не е необходимо да се вари дълго, особено ако използвате пресни плодове. Когато варите, внимавайте да не изхвърлите преварената вода, тъй като водата ще съдържа всички хранителни вещества.

[ 2 ], [ 3 ]

Сладко от дива боровинка

Трябва да го консумирате много внимателно. Въпреки факта, че съдържа много витамини, по-специално витамин С, този продукт има много лаксативи. Това може да засили перисталтиката на майката и да причини диария на детето. Затова е по-добре да опитате такова сладко след периода на кърмене.

Сладко от морски зърнастец

Известен е със своя противогрипен ефект. Повишава активността на имунната система през студения сезон и предотвратява настинки. Като се има предвид, че младата майка не трябва да се разболява, докато кърми, сладкото от морски зърнастец може да помогне с това. Освен това, сладкото от морски зърнастец съдържа витамини B, K, PP, което подобрява бариерната функция на кожата на бебето, което е толкова важно за него през този период. Но трябва да помните, че трябва да ядете прясно сладко от морски зърнастец, приготвено от плодове тази година, тъй като по-късно в него могат да се натрупат вредни вещества.

Сладко от червени боровинки

Много полезен за сърдечно-съдовата система. Съдържа много витамин К, който също така позволява на бебето да осигури нормалното функциониране на системата за кръвосъсирване.

За мама, сладкото от червени боровинки може да бъде полезно поради съдържанието на активни антиоксиданти, които регулират метаболизма и подобряват храносмилането.

Сладко от дрян

В арабските страни се използва като основно средство за профилактика и лечение на настинки. Тъй като това растение не е толкова разпространено в нашия район, то напразно не се използва за същата цел. Тъй като кърмещите майки не могат да употребяват лекарства по време на сезона на болестите, то в този случай сладкото от дрян може да бъде отличен избор. Дрянът съдържа пектин, органични киселини, танин, захар, смола и витамин С, а интересното е, че има повече витамин С от портокал. Има широк спектър от терапевтични ефекти и може да се използва в следните ситуации: болки в гърлото, анемия, бъбречни заболявания.

Чаят от дрян може да се използва като естествен начин за борба с треска и храносмилателни проблеми. Танинът и пектинът, като едни от основните компоненти на това растение, имат положителен ефект върху чревната лигавица. Поради това може да се препоръча на кърмещи майки.

Сладкото по време на кърмене може да бъде отличен източник на витамини, които не са налични в определено време на годината или които могат да бъдат алергени в пресен вид. Затова кърмещите майки не трябва да отказват сладко, мислейки, че в него няма нищо полезно. Ако сладкото е приготвено правилно, то може да запази много хранителни елементи и витамини за майката и нейното бебе.

[ 4 ]