Кърменето: горещо и студено

Ястията по време на кърменето могат да варират дори и за най-взискателната млада майка. Основното е, че тези ястия имат такива съставки, които ще бъдат полезни за бебето. Важно е също така, че различните ястия са подготвени правилно, тогава те ще запазят не само приятен вкус, но и всички предимства.

Горещи ястия с кърмене

Поддържането на здравословна диета е важно за всички, но става още по-важно, когато хранете бебето си. Това е така, защото имате нужда от повече хранителни вещества, за да поддържате лактацията, а по отношение на качеството наистина ядете за двама. Това, което се отнася до вашата диета, засяга здравето на вашето дете, както и вашето.

Много е важно при готвенето да е самият начин за готвене. Мога ли да ям пържено кърмене майка? Всички пържени храни, независимо дали са зеленчуци, месо или риба, означават използването на олио за пържене. С този метод на готвене се образуват много наситени мазнини, които могат не само да причинят неразположение в храносмилателната система, но и да са вредни за бебето. Мастните храни стимулират функцията на жлъчния мехур, което го прави по-активна. При майката може да предизвика усещане за болка в стомаха или корема или в областта на черния дроб, както и смущения в стола. Ето защо, пържени храни за майката, когато кърменето не се препоръчва. Можете да използвате много рецепти, според които храната ще бъде толкова вкусна, но по-малко вредна.

Приготвянето на ястия чрез печене, задушаване или готвене е най-оптималният начин за готвене, което запазва цялото предимство на тези ястия.

Възможно ли е да се яде супа и борш с кърмачка? Такива ястия се считат за най-гъвкавите горещи ястия. Те съдържат зеленчуци, месо или риба, така че те са много питателни и здрави.

Когато кърмите, важно е да консумирате необходимите витамини и минерали, за да помогнете на детето да расте и да се развива. Супата може да бъде здравословна и питателна, като дава на вас и Вашето дете важни витамини, без да ви натоварва с мастни грамове или калории. За да получите най-много ползи за здравето, изберете супи, които съдържат зеленчуци, постно месо или риба.

Зеленчукова супа е продукт, който е здрав и пълен с храна поради своя състав. Зелената супа обикновено съдържа картофи, моркови, лук, както и месо и макаронени изделия. Макарони за супа е по-добре да избирате от твърди сортове пшеница, след което те съдържат много витамини от вида B, по-специално тиамин. Тиаминът е важно хранително вещество, защото регулира нервната система и може да помогне за увеличаване на енергийните нива. Морковите съдържат бета-каротин и витамин А, които могат да помогнат на костите и зъбите да растат. Такава зеленчукова супа също има високо съдържание на антиоксиданти, които предпазват тъканта от увреждане и стимулират здравословна имунна система. При приготвянето на зеленчукова супа е важно всички съставки да бъдат приготвени, тогава всички витамини ще бъдат запазени. Можете също да добавите други зеленчуци по желание. Ако добавите спанак към вашата зеленчукова супа, вашата супа ще бъде още по-здравословна. Спанакът има високо съдържание на много важни хранителни вещества, включително витамин Е и калций. Пипер Bulgarian съдържа много витамин С, антиоксиданти, които помагат на тялото ви да абсорбира желязо и да увеличи активността на вашата имунна система. Броколите съдържат фолиева киселина, която спомага за поддържането на функцията на образуване на еритроцити при дете.

Можете да готвите супа пюре от броколи и лук, които ще се превърне в хранителни и здравословна ястие.

Възможно ли е да ядете грахова супа за кърмачка? Градинската супа е традиционна супа от бобови растения. Грабната супа има високо съдържание на протеини и фибри, които са полезни при кърмене. Грахът съдържа и омега-3 мастни киселини, които са необходими за ранно неврологично развитие и развитие на зрението на вашето дете. Тази супа благодарение на грах съдържа и голям брой важни витамини и минерали, необходими за развитието на вашето дете, включително калция и желязо.

Но този продукт има свойства да набъбва в червата и да образува голямо количество газове по време на храносмилането. Ето защо, често след грахова супа, майката може да има подуване и детето след хранене с колики. Ето защо, можете да опитате да ядете грахова супа, но ако има такива явления или детето е неспокойно, то в бъдеще трябва да изключите тази супа.

Градинската супа по хранителна стойност може да замени бобовата супа. Основната съставка на тази супа е черен боб. Черно боб има високо съдържание на фибри, което помага за правилното функциониране на храносмилателната система. Храненето за кърмачка с високо съдържание на фибри е особено важно за деца с запек. Запек е често срещано оплакване при бебетата през първите няколко месеца, а фибрите в диетата на майката могат да облекчат тези симптоми. Черният боб също съдържа тиамин и голямо количество протеин. Белтъкът е необходим за производството на аминокиселини и помага за възстановяване на клетките. Фасулът често не причинява подуване, така че тази супа може да се консумира с кърмене.

Украински борш съдържа много зеленчуци, сред които са картофите, зелето, цвекло, лук, моркови. За кърмещата майка можете да ядете борш, но е препоръчително да го направите с нискомаслени сортове месо и да избегнете зеле. Зелето е продукт, който може да причини колики в бебето ви. Ето защо, борш може да се яде, но без зеле.

Можете също да ядете супа за кърмещи майки, които имат в своя композит киселец. Sorrel съдържа голям брой антиоксиданти, които са особено полезни за Вас. Антиоксидантите, които се съдържат в оцета, ще предпазят клетките ви от всякакви повреди, които могат да възникнат. Сорелът има високо съдържание на киселина и може да предизвика киселини при кърмене. Но в допълнение, този продукт е един от най-богатите източници на витамин С, така че той ще бъде отличен за детето. Ако страдате от киселини, тогава просто трябва да намалите количеството киселец в процеса на готвене на зелената супа, а след това ще спестите ползата от това ястие за себе си и за бебето. 

Често се чуди дали е възможно да се ядат кнедли за кърмачка? Всъщност е възможно, но няма да има полза от такова ястие. Мляното месо с брашното е лошо усвоено в стомаха. В допълнение, кнедли могат да повлияят на теглото си. Ето защо този продукт е разрешен, но не е полезен.

Яйцата за кърмачка са много полезен и незаменим протеинов продукт. Яйцата съдържат много хранителни вещества, протеини и витамини, включително витамин А, витамин В2, витамин В12, фолат. Ето защо, можете да ядете няколко яйца на седмица. Можете също така да ядете омлет за кърмещата майка, но е по-добре да го готвите за двойка, което намалява количеството мазнини.

Възможно ли е да се яде картофено пюре или пържени картофи на кърмачка? Основният източник на енергия за вашето бебе е глюкозата, която се влива в мляко от въглехидратни храни, като картофи. Картофите са известни като нишестени въглехидрати, което означава, че те осигуряват калорична храна. Но в действителност, картофите е с ниско съдържание на мазнини и калории, осигурява голямо количество баластни вещества и витамини В-6 и В. Той съдържа също големи количества фолиева киселина, което е особено важно по време на хранене, тъй като това намалява риска от проблеми на детето си нервната система.

Много хора мислят, че ядат пържени картофи или пържени картофи, което не е здравословна храна, особено при кърмене. Следователно пържените картофи не могат да се консумират с лактация, тъй като губят всички полезни елементи. Можете да ядете картофено пюре, но с увеличаване на времето за готвене, количеството хранителни вещества намалява. Най-добре е да скочете или да печете картофите и да го подправяте с билки вместо масло.

Студени ястия за кърмещи майки

Студени ястия, салати и зеленчуци могат да бъдат много полезни за детето в момент, когато няма пресни плодове и витамини.

Възможно ли е да се яде винегрет за кърмачка? Винегрет е зеленчукова салата, която се състои от варени зеленчуци. Тази салата е много полезна, защото съдържа витамини, диетични фибри, минерали. Цвеклото е основната съставка на винегрет. Този зеленчук съдържа диетично фибри, което може да има прокинетичен ефект и работи добре при запек в детето. Морковите съдържат каротин, който е полезен за зрението. Поради съдържанието на картофи, винегрет също е хранително ястие, така че може да се яде като основно ястие.

Възможно ли е да ядете салата на кърмещата майка? Листата от маруля могат да бъдат универсален продукт за приготвяне на различни салати. За да получите максимална хранителна стойност, можете да използвате зеленчуци като рукола, спанак, червена и айсберг салата. За да направите зелените салати безопасни, трябва да оберите зелените и да ги използвате няколко дни след покупката. Измийте Зелените се нуждаят от лист след лист под течаща вода, след което трябва да ги избършете с хартиени кърпи за суха хартия. Много други зеленчуци, като домати, краставици, могат да се добавят към салатата, която ще осигури повече витамини.

Охладената е една от студените ястия. Препоръчва се да се яде студена лактираща мама поради ползите от това ястие за ставите. Желето се приготвя по такъв начин, че по време на приготвянето се задържат много калциеви и съединителни тъкани, които активират синтеза на хрущялната тъкан в майката. Това е особено важно след раждането. Но трябва да се има предвид, че не можете да ядете мазни студ, или който съдържа много лук и чесън, защото може да повлияе на вкуса на майчиното мляко.

Бисквитите, когато кърменето са по-често разрешени диетични. Той не съдържа алергични съставки и е добре смилан. Сушенето или гевреците са една от възможностите за такава "бисквитка", така че можете да изядете изсушаването на кърмещата майка. Но излишъкът от такъв брашен продукт може да причини запек в бебето, което също трябва да се има предвид.

Суши днес е едно от най-любимите ястия на много жени. Но възможно ли е да се яде суши и ролки на кърмещи майки? Безопасно е да се яде суши, когато кърмите, но трябва да избягвате размразени или сурови риби и морски дарове. Трябва да ядете само суши, приготвен от внимателно приготвена риба. Това се дължи на факта, че суровите морски дарове са вредни, тъй като са склонни към паразити и патогени и могат да съдържат високи нива на живак. Ето защо е необходимо да се даде предпочитание само на доказани услуги, приготвени от прясна риба. Ако готвите суши вкъщи, можете да го приготвите от най-пресните храни, които също ще бъдат безопасни. Друга възможност е суши от зеленчуци или плодове. Зеленчуковият суши е най-безопасният вариант, тъй като той замества суровата риба със зеленчуци. Можете да използвате краставици, авокадо и моркови, за да направите зеленчуков суши. Въпреки че готвенето суши със зеленчуци не може да бъде привлекателно, готвенето с подходящи съставки може да ги направи вкусно ястие.

Мога ли да ям палачинки с лактация? Ако палачинките се приготвят на кефир, тогава е по-вероятно да няма реакция от страна на детето. Палачинките на кравето мляко могат да причинят колики при нарушения на детето и изпражненията.

Възможно ли е да се яде кисело зеле и задушено зеле майки кърмещи? Уханното зеле може да бъде много полезно поради богатия му състав. Една порция кисело зеле доставя около 2 милиграма желязо, което е 7 процента, от което се нуждаете всеки ден. Желязото е необходимо, защото е микроелемент, който предотвратява анемията при кърмачета. Сладкото зеле също осигурява фолати, които предотвратяват вродени дефекти. Голямо количество витамин С в зеле ви помага да абсорбирате желязо и насърчава развитието на здрава тъкан. Зелето също включва пробиотици, които са добри бактерии, които живеят в червата и червата на вашето бебе.

Но си струва да си припомним, че част от кисело зеле съдържа 939 милиграма натрий, което е около 41 процента, което трябва да се консумира всеки ден. Поради високото съдържание на натрий, киселото зеле не трябва да бъде дневна част от вашата диета. Можете безопасно да го използвате от време на време. Ако изгасите такава зеле, количеството натрий ще намалее и ще можете да я изядете. Но не забравяйте, че зелето при децата през първите три месеца може да причини колики. Поради това зелето може да се консумира от кърмачка, но не трябва да бъде основната част от нейната диета.

Мама, докато кърменето може да разшири диетата си, но не забравяйте да се уверите, че всички продукти не навредят на бебето. Кърменето не е толкова строга диета, че можете да ядете много ястия, но постепенно. Ето защо основният принцип на хранене на майката в този случай е правилният начин за готвене и полза за вас и бебето.

[1], [2]