Как да се справяме с дискомфорта по време на бременност

Бременността за всяка отделна жена варира по различни начини, поради което трябва да се отбележи, че някои от условията, описани в тази статия, никога не могат да се появят във вас. Най-доброто решение е да се консултирате с вашия акушер-гинеколог за всякакъв вид болка или дискомфорт, който изпитвате по време на бременност.

[1]

Какво се случва с гърдата?

Повечето бременни жени ще почувстват, че гърдите им се променят: увеличават се размерите, тъй като млечните жлези и мастните тъкани се увеличават. През първите няколко месеца от бременността гърдата става леко подуто, чувствително. При увеличен приток на кръв към гръдния кош може да се появят сини вени. Нипелите набъбват и потъмняват, коластрата може да се освободи от тях. Всички тези промени са абсолютно нормални.

Съвети:

• Носете бебешко бельо
• Изберете сутиени от памук и други естествени материи
• Купете по-големи сутиени с увеличаване на гърдите. Спалното бельо трябва да е добре съобразено с размера, да не причинява дразнене на зърната. Купете специално бельо за бременни жени: по-добре поддържат гърдите, но могат да се носят след раждането.
• Опитайте се да не сваляте дрехите си през нощта - това ще намали дискомфорта и ще ви осигури подкрепа за гърдите.
• Поставете памучна кърпа или възглавница в сутиен, която ще поеме коластрата. Специални тампони могат да бъдат закупени в аптеката. Редовно сменете подложките, за да избегнете кожно дразнене. На гърдите ми само топла вода, не използвайте сапун и други подобни продукти - те могат да причинят суха кожа.

Слабост

Растящото дете се нуждае от много енергия, което често води до загуба на силата на майката. Слабостта също може да е признак за анемия (ниско ниво на желязо в кръвта), което се проявява при много бременни жени.

Съвети:

• Дайте достатъчно време на почивка, лягайте си рано и се опитвайте да се оттеглите през деня.
• Поддържайте обичайния начин на живот, обаче, се опитайте да намалите нивото на активност малко, баланс почивка и периоди на дейност.
• Ежедневно упражнение.
• Ако се притеснявате, че страдате от анемия, консултирайте се с лекар. Той ще предпише кръвен тест.
   

Гадене и повръщане

Гаденето е резултат от хормонални промени и тревожи жената в ранен стадий на бременност, когато тялото свикне да увеличава производството на хормони. Гаденето се проявява в първите месеци на бременността, но до четвъртия месец обикновено преминава. Най-често тя се тревожи сутрин, когато стомахът е празен (сутрешна болест) или ако жената не яде достатъчно. Гаденето може да се прояви по всяко време на деня.

Съвети:

• Ако гаденето се тревожи сутрин, преди да се изправите, яжте сухи храни - закуска на зърнени храни, препечен хляб или бисквити. Или опитайте да ухапете през нощта с продукт, съдържащ голямо количество протеини - нискомаслено месо или сирене (протеина се смила за дълго време).
• Яжте малки хранения на всеки 2-3 часа, не разделяйте приема на храна на три големи порции. Яжте бавно, дъвчете добре храната си.
• Пийте течности през целия ден, обаче, не пийте много течности в даден момент. Препоръчваме готини, изясни плодови сокове - ябълка или грозде.
• Отхвърлете от остри, пържени, мазни храни.
• Ако гаденето е причинено от миризми, използвайте продукти с ниска или стайна температура, за да избегнете ефекта от миризмата.
• Консултирайте се с Вашия лекар относно приемането на витамин B6 и други лекарства.
• Потърсете медицинска помощ, ако възникне силно или продължително повръщане - това може да доведе до дехидратация, което изисква незабавно лечение.

Често уриниране

През първото тримесечие растящото налягане на матката и плода върху пикочния мехур води до чести уриниране. Това ще се случи отново в третия триместър, когато плодът на главата на плода се спусне в областта на таза преди раждането.

Съвети:

• Не носете плътно бельо, тесни панталони или чорапогащи.
• Ако усетите изгаряне или изтръпване при уриниране, отидете на лекар. Тези симптоми могат да показват инфекция в пикочните пътища, която изисква лечение.

Главоболие

Главоболието може да бъде причинено от стрес, зачервяване, запек и в някои случаи късна токсикоза на бременни жени.

Съвети:

• Нанесете лед върху челото и задната част на шията.
• Починете - седнете или легнете, махнете светлината. Затворете очи и се опитайте да си отпуснете гърба, врата, раменете.
• Лекарят трябва да се консултира с гадене, което е придружено от главоболие, с остро и продължително главоболие, ако имате замъглено виждане, двойно в очите или се появяват бели петна.

Кървене и подуване на венците

Повишеното производство на някои хормони може да предизвика усещане, подуване и кървене на венците.

Съвети:

• Грижете се за зъбите си: редовно изсичайте зъбите си, поставяйте и конци.
• В ранен стадий на бременност посетете зъболекаря, за да проверите състоянието на зъбите. Ако има проблем, отидете отново на зъболекаря.

[2], [3]

Запек

Хормоните, витамините и желязото могат да причинят запек (забавено, трудно или системно недостатъчно дефекация - евакуация на червата). Натискът на матката върху ректума може също да причини запек.

[4], [5], [6], [7]

Съвети:

• Вашата диета трябва да включва достатъчно количество фибри (необработени зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци).
• Пийте много течност (минимум 6-8 чаши вода и 1-2 чаши сок / компот), сутрин пийте топъл живот.
• Ежедневно упражнение.
• Изберете същото време за дефекация; не се напрягайте с дефекация.
• Консултирайте се с лекаря си, че приемате слабително - върху растителна основа или друго лекарство.

[8]

Замаяност (слабост)

Замаяността може да се прояви на ранен и на всеки друг етап от бременността. Хормонът прогестерон провокира дилатацията на кръвоносните съдове, което води до притока на кръв към краката. Освен това кръвта по-активно влиза в нарастващата матка. Всичко това може да доведе до намаляване на кръвното налягане, особено при промяна на стойката, което води до замаяност.

Слабост и замайване могат да бъдат причинени от недохранване, например ниска кръвна захар.

Съвети:

• Ако трябва да стоите дълго време, опитайте се да ходите и да ходите.
• Отпуснете се, легнете от лявата страна.
• Избягвайте внезапни движения при ставане: издигнете бавно и внимателно.
• Яжте редовно, за да избегнете намаляване на кръвната захар.

[9], [10], [11], [12],

Разстройства на съня

В по-късните етапи на бременността може да бъде трудно да заспите поради дискомфорт.

Съвети:

• Не вземайте хапчета за сън.
• Преди да си легнете, пийте топло мляко.
• Преди да си легнете, вземете топла вана или душ.
• Използвайте възглавници: легнете на вашата страна, поставете възглавница под главата, стомаха, зад гърба и между коленете си, за да се избегне напрежението на мускулите. Най-вероятно позицията, разположена от лявата страна, ще бъде по-удобна, отколкото в дясната: с нея кръвообращението се подобрява.

Киселини и лошо храносмилане

Киселини (храносмилателно разстройство) е парещо усещане, което се проявява в стомаха и постепенно се издига до гърлото. Настъпва по време на бременност, тъй като храносмилателната система е по-бавна поради хормоналния дисбаланс. Нарастващата матка може също да натиска стомаха, като помага да се повиши киселината.

Съвети:

• Яжте малки хранения на всеки 2-3 часа, не разделяйте приема на храна на три големи порции.
• Яжте бавно.
• Пийте топла течност, например билков чай.
• Отхвърлете от пържени, пикантни и мазни храни, както и от всяка друга, която причинява храносмилателни смущения.
• Не лягайте веднага след хранене.
• Главата на леглото трябва да е по-висока от долния му ръб. Можете също да поставите възглавници под раменете си, така че стомашната киселина да не се издига до гърдите.
• Не яжте мастни и сладки храни едновременно. Течните и твърдите храни също трябва да се консумират отделно.
• Вземете лекарства за киселини след консултация с Вашия лекар.

Хемороиди

Хемороиди - повишаване и възпаление на хемороидите (гънки на лигавицата на аналния канал); може да се появи поради повишеното кръвообращение и натиска на растящия плод върху аналния канал и влагалището.

Съвети:

• Опитайте се да предотвратите запек, което може да влоши хемороидите и да доведе до повече болка.
• Не седи и не стойте дълго време; често променят позицията си.
• По време на дефекацията не се напрягайте.
• Нанесете лед върху засегнатата област, вземайте топла баня няколко пъти на ден, за да облекчите болката.
• Не носете здрави и плътни дрехи, панталони и чорапогащи.
• Консултирайте се с Вашия лекар относно употребата на анти-хемороиди.