Хранене по време на бременност по тримесечия

Храненето по време на бременност по триместър включва определени правила, избор на необходими продукти и създаване на оптимално балансирано меню. Например, протеиновата храна е „градивен материал“ за малък организъм – бъдещата майка трябва да помни това, като включва в ежедневната си диета варено месо, риба, сурови зеленчуци и плодове, яйца, зърнени храни и бобови растения.

Храненето по време на бременност е актуална тема, която би трябвало да интересува всяка жена, когато решава да стане майка. От правилното хранене зависи много - както благополучието на бременната жена, така и пълноценното вътрематочно развитие на плода.

Много е важно да се вземат предвид характеристиките на развитието и растежа на бебето във всеки триместър на бременността, тъй като тези характеристики определят нуждата на малкия организъм от витамини, микроелементи и хранителни вещества, необходими за правилното му развитие.

За нормално развитие плодът трябва да получава всичко необходимо: минерали, мазнини, протеини, въглехидрати, витамини. Това обаче не означава, че бъдещата майка трябва да „яде за двама“, напротив, насърчава се дробното хранене – често и малко по малко. Просто храната трябва да е възможно най-разнообразна – този принцип ще помогне на жената да избегне проблема с наднорменото тегло.

Дори в ранните етапи на бременността, алкохолът под каквато и да е форма е противопоказан за жените. Освен това е необходимо да се откажат от газирани напитки, концентрирани сокове, продукти, които съдържат вредни компоненти (оцветители, ароматизиращи добавки, подобрители на вкуса, консерванти). Необходимо е да се ограничи консумацията на сладкиши, брашно, сол и захар възможно най-рано. Сред основните продукти, които трябва да бъдат включени в ежедневната диета, е необходимо да се отбележат овесени ядки, яйца, месо и риба, заквасена сметана, извара, кефир, както и пресни плодове, зеленчуци, горски плодове. В студения сезон се препоръчва консумацията на сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, сини сливи, компоти.

[ 1 ]

Хранене през първия триместър на бременността

Храненето през първия триместър на бременността по принцип не се различава от обичайното меню на жената преди зачеването на дете. Въпреки това, през този период могат да се наблюдават промени във вкуса на бременната жена. Въпреки всичко, тя трябва да се грижи за правилната диета, която трябва да включва натурални, здравословни, изключително полезни продукти.

Храненето през първия триместър включва спазване на правилата за рационален прием на съвместими продукти. По този начин, бъдещата майка трябва да се храни често и по малко, без да бърза. Необходимо е да се увеличи консумацията на питейна вода, а също и да се въведат протеинови храни в ежедневната диета, тъй като протеинът е „строителният материал“ за образуването на ембриона.

Препоръчително е да се консумира варена, задушена или печена храна, а също така да се даде предимство на зърнени храни, сурови плодове, пресни зеленчуци, постна риба и месо, растително масло. Зелените салати, млечните и ферментирали млечни продукти, пълнозърнестият хляб, зърнените храни, ядките са подходящи през този период. Необходимо е да се приемат витамин Е, фолиева киселина и йодни препарати, предписани от лекар.

Вредните продукти включват полуготови и пушени храни, продукти, съдържащи оцветители и консерванти, пържени храни и готварска сол. Трябва да ограничите консумацията на кафе, брашно и сладкиши.

Храненето през първия триместър трябва да бъде балансирано. Бременната жена трябва да контролира диетата си, като вземе предвид повишеното натоварване на черния дроб, бъбреците, червата и други органи по време на периода на носене на дете. Ако се развие ранна токсикоза, се препоръчва да се обсъдят въпроси, свързани с храненето, с медицински специалист.

Хранене през втория триместър на бременността

Храненето през втория триместър на бременността играе важна роля, тъй като това е период на интензивно вътрематочно развитие и активен растеж на плода. За щастие, на този етап от носенето на бебе всички признаци на ранна токсикоза изчезват и апетитът на бременната жена се подобрява. Ето защо е важно да се следи количеството консумирана храна, за да се предотврати преяждането и в резултат на това наддаването на тегло.

Храненето през втория триместър трябва да включва голям брой витамини, минерали и микроелементи, които са необходими за нормалното развитие на плода. През този период тялото на бъдещата майка е изчерпано от железни запаси, така че трябва да се погрижите за достатъчен прием на храни, съдържащи желязо: варено и задушено месо и риба, черен дроб, каша от елда, ябълки. Освен това, храната трябва да съдържа достатъчно количество протеин, който се съдържа в яйцата, млечните продукти, изварата.

Източник на витамин С е отвара от шипки, фосфор, калций и витамин D са необходими за образуването на костна тъкан на плода. Техните източници са млечни продукти, извара, рибни продукти. Витамин А, който влияе върху гените на бъдещото дете, се съдържа в морковите, кайсиите, тиквата, магданоза, спанака, яйчните жълтъци, рибеното масло.

Хранене през третия триместър на бременността

Храненето по време на бременност трябва да се контролира, особено през третия триместър, когато рискът от наддаване на наднормено тегло се увеличава. Този неприятен фактор е по-лесен за предотвратяване, отколкото за справяне с последствията му по-късно. Излишните килограми провокират проблеми с носенето на дете, допринасят за повишено кръвно налягане, появата на отоци, нарушения в храносмилателния тракт, бъбреците и черния дроб. Ето защо е толкова важно да се планира ежедневното меню на бременна жена и стриктно да се спазва компетентна, балансирана диета.

Храненето през третия триместър включва ограничаване на приема на някои продукти, предимно като брашно и пресен бял хляб. На този етап от раждането на дете, диетата на бременната жена трябва да включва зеленчукови супи, различни зърнени храни (перлен ечемик, овесени ядки, елда), месо (неговите постни сортове - птиче месо, говеждо месо, заешко месо и телешко месо). От задължителните хранителни продукти е необходимо да се подчертае риба (костур, навага, треска) и различни млечни продукти.

В последните седмици на бременността е необходимо да се даде предимство на храна, съдържаща големи количества фибри, което предотвратява запек - чести спътници на процеса на носене на дете. Много фибри се съдържат в ябълките, зелето от всички сортове, крушите, чушките, зеленчуците и плодовете, както и марулята и тиквата.

Препоръчителните напитки включват запарка от шипка, компоти от сушени плодове, неподсладени натурални сокове, слаб чай с мляко, билкови настойки и негазирана минерална вода.

Храненето по време на бременност по триместър ще помогне на бъдещите майки да се справят с най-важния период в живота си – раждането на здраво бебе. Следвайки препоръките на диетолозите, можете да избегнете много проблеми, свързани с храносмилателни проблеми, ранна токсикоза, а също така да осигурите пълноценно вътрематочно развитие на детето.