Хранене по време на бременност в триместър

Храненето по време на бременността през тримесечието включва определени правила, избора на необходимите продукти, формулирането на оптимално балансирано меню. Например, протеиновата храна е "строителен материал" за един малък организъм, бъдещата майка трябва да помни за това, включително и варено месо, риба, сурови зеленчуци и плодове, яйца, зърнени храни, бобови растения в ежедневната си диета.

Храненето по време на бременност е актуална тема, която трябва да бъде от интерес за всяка жена при вземането на решение да стане майка. Много неща зависят от правилното хранене както на здравословното състояние на бременната жена, така и на пълното време за вътрематочно развитие на плода.

Много е важно да се вземат предвид характеристиките на развитието и растежа на бебето във всеки триместър на бременността, тъй като тези изисквания определят необходимостта от малък организъм във витамини, микроелементи и хранителни вещества, необходими за правилното му образуване.

За нормалното развитие плода трябва да получи всичко необходимо: минерални елементи, мазнини, протеини, въглехидрати, витамини. Това обаче не означава, че бъдещата майка трябва да "яде за двама", напротив, частичните ястия са добре дошли - често и постепенно. Просто храната трябва да бъде колкото е възможно по-разнообразна - този принцип също така ще помогне на жената да избегне проблеми със свръх тегло.

Дори в ранните етапи на бременността, една жена е противопоказана под всякаква форма на алкохол. Освен това трябва да изхвърлите газирани напитки, концентрирани сокове, продукти, които съдържат вредни съставки (оцветители, аромати, подобрители на вкуса, консерванти). Колкото е възможно по-скоро, ограничете консумацията на бонбони, брашно, сол и захар. Сред задължителните продукти, които трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, трябва да се отбележи, че зърнени храни, яйца, месо и риба, заквасена сметана, извара, кефир, както и пресни плодове, зеленчуци, плодове. През студения сезон се препоръчва използването на сушени плодове, сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, компоти.

[1],

Хранене през първия триместър на бременността

Храненето през първия триместър на бременността по принцип не се различава от обичайното меню на дадена жена преди зачеването на детето. Въпреки това през този период може да има промени в вкуса на бременната жена. Въпреки всичко, тя трябва да се грижи за правилната диета, която трябва да включва естествени, здрави и най-полезни продукти.

Храненето през първия триместър предполага спазване на правилата за рационално приемане на съвместими продукти. Така че, бъдещата майка трябва да яде често и малко по малко, без да бърза. Необходимо е да се увеличи консумацията на питейна вода, а също и да се въведе в ежедневната хранителна протеинова храна, т.е. Протеинът е "строителният материал" за образуване на ембриони.

Препоръчително е да се консумира храна в варени, задушени или печени форма, както и да се даде предимство на зърнени култури, сурови плодове, пресни зеленчуци, постно месо и риба, растително масло. В този период са подходящи зелени салати, млечни и кисели млечни продукти, хляб от грубо шлайфане, брашно, орехови ядки. Необходимо е да се вземат препарати от витамин Е, фолиева киселина и йод, предписани от лекар.

От вредните продукти трябва да се отбележат полуготови продукти и пушени продукти, продукти, съдържащи оцветители и консерванти, пържени храни, сол. Необходимо е да се ограничи консумацията на кафе, брашно и сладкиши.

Храната през първия триместър трябва да бъде балансирана. Бременната жена трябва да контролира диетата си, като взема предвид увеличеното напрежение на черния дроб, бъбреците, червата и други органи по време на бременността. При развиване на ранна токсикоза се препоръчва да се обсъжда храненето с медицински специалист.

Хранене във втория триместър на бременността

Храненето през втория триместър на бременността играе важна роля, тъй като това е период на интензивно вътрематочно развитие и активен растеж на плода. За щастие на този етап от носенето на бебето всички признаци на ранна токсикоза изчезват и апетитът на бременната се подобрява. Поради това е важно да се следи количеството на използваната храна, за да се предотврати преяждането и в резултат на това да се направи свръх тегло.

Храната през второто тримесечие трябва да включва голям брой витамини, минерали и микроелементи, които са необходими за нормалното образуване на плода. През този период, железните депа бременната жена са изчерпани, така че трябва да се грижи за изделия от желязо достатъчен прием: варени и задушени месо, риба, черен дроб, елда, ябълки. В допълнение, храната трябва да съдържа достатъчно количество протеин, който се открива в яйцата, млечните продукти, извара.

Източникът на витамин С е отвара от роза бедрата, фосфор, калций и витамин D са необходими за образуване на феталната костна тъкан. Техните източници са млечни продукти, извара, рибни продукти. Витамин А, който засяга гените на бъдещото дете, се открива в моркови, кайсии, тиква, магданоз, спанак, яйчни жълтъци, рибено масло.

Хранене през третото тримесечие на бременността

Храненето по време на бременност трябва да се контролира, особено през третото тримесечие, когато се увеличава рискът от натрупване на наднормено тегло. Този неприятен фактор е по-лесен за предотвратяване, отколкото по-късно да се справи с последствията от него. Излишните килограми предизвикват проблеми с носенето на дете, допринасят за високото кръвно налягане, развитието на оток, неправилното функциониране на храносмилателния тракт, бъбреците, черния дроб. Ето защо е толкова важно да планирате ежедневното меню на бременна жена и стриктно да се придържате към грамотен, балансиран хранителен режим.

Храненето през третото тримесечие предполага ограничен прием на определени храни, особено като брашно и пресен бял хляб. На този етап на бременността на детето в диетата на бременната жена трябва да включва зеленчукови супи, разнообразие от зърнени култури (ечемик, овес, елда каша), месо (тя се опре - птиче месо, телешко, заешко месо и телешко месо). От задължителните хранителни продукти е необходимо да се разграничат рибите (риба щука, навага, треска), разнообразие от млечни продукти.

През последните седмици от бременността е необходимо да се даде предимство на храни, съдържащи големи количества влакна, което предотвратява запек - чести спътници процес детеродна. Много фибри се срещат в ябълки, зеле от всякакъв вид, круши, звънец, зеленчуци и плодове, както и маруля и тиква.

За напитки препоръчва бульон от кученца, компоти от сушени плодове, неподсладени натурални сокове, слаб чай с мляко, билкови отвари, все още минерална вода.

Храненето по време на бременност през тримесечието ще помогне на бъдещите майки да се справят с най-критичния период в живота си - носенето на здраво бебе. Следвайки препоръките на диетолозите, можете да избегнете много проблеми, свързани с неправилно функциониране на храносмилането, ранна токсикоза, както и да осигурите цялостно развитие на бебето.