Може ли кърмачката да яде банани?

Може ли кърмеща майка да яде банани? Този въпрос е доста актуален, защото мнозина отдавна обичат тези плодове. Ще навредят ли бананите на бебето по време на кърмене и какви са полезните свойства на бананите? Младата майка трябва да знае всички тези нюанси, за да даде на детето си максимално количество полезни елементи по време на кърмене.

Ползи от бананите по време на кърмене

Плодовете и зеленчуците са основният източник на основни хранителни вещества и играят важна роля в развитието на бебето. Плодовете по време на кърмене са питателни храни и могат да задоволят вашите и на бебето нужди от витамини, минерали и фибри. Какви плодове можете да ядете, докато кърмите, така че да са здравословни и да не навредят на бебето? Преди всичко, определено можете да ядете плодовете, които сте яли преди бременността, и по време на бременността. Вероятността от нежелана реакция от страна на бебето е много ниска.

Може ли кърмеща майка да яде банани през първия месец след раждането на детето си? Бананите се считат за неалергенен плод поради антигенната си структура. Освен това, те съдържат много хранителни вещества, така че ползите от бананите за детето са големи. Много жени обаче се съмняват в ползите от консумацията на банани по време на кърмене. Затова е необходимо да се обмисли какви вещества се съдържат в този плод.

Ползи от консумацията на банани по време на кърмене:

1. Осигурява допълнителни калории: Кърмещата майка се нуждае от допълнителни 400 до 500 калории на ден. Тези допълнителни калории помагат за поддържане на енергийните ѝ нива. Тялото на жената ще изисква повече енергия, докато кърми. Допълнителната енергия, от която се нуждаете, може да ви накара да се чувствате гладни доста често. Изборът на правилната храна през този период е от решаващо значение. Бананът е добър източник на тези допълнителни калории. Освен това, кърмата не само осигурява хранителни вещества на бебетата, но и помага в борбата с много заболявания. Следователно, ако кърмите, е важно да се грижите за диетата си.
2. Добър източник на витамин C: Витамин C помага на човешкото тяло да абсорбира желязо от други хранителни източници. Тъй като бананът е богат на витамин C, той може да помогне на кърмеща майка да абсорбира желязо от други източници. Витамин C помага за възстановяване на телесните тъкани, заздравява рани и порязвания, поддържа здрави зъби и венци и е от съществено значение за силна имунна система.
3. Бананът е добър източник на калий. Един банан съдържа 450 милиграма калий. Калият помага за поддържане на кръвното налягане и помага да се задържи на неутрално или нормално ниво. Бананът има и успокояващ ефект върху нервите и ревитализиращ ефект върху бъбреците. Този важен минерал облекчава някои от неприятните странични ефекти от раждането. Той може да намали честотата или тежестта на болезнените крампи на краката и да помогне за предотвратяване или облекчаване на естественото подуване.
4. Всички витамини от група В играят решаваща роля в развитието на вашето бебе, а бананите съдържат много витамини от група В. Централната нервна система на вашето бебе разчита на витамин B6 и B9, за да координира дейностите по време на развитието си и да помогне в биосинтеза на невротрансмитери, допамин и серотонин. Докато централната нервна система на вашето бебе се развива, витамин B6 от бананите помага за пренасянето на кислород до тъканите чрез хемоглобина. Фолиевата киселина играе важна роля в развитието на нервите, мозъка и гръбначния мозък. Ползите от бананите за кърмещи майки се крият именно в предотвратяването на дефицит на фолат.
5. Бананът е богат източник на желязо и също така увеличава усвояването му от организма. Бананът по време на кърмене може да увеличи растежа на хемоглобина и по този начин да предотврати анемията при вашето бебе.
6. Бананите по време на кърмене при колики при дете могат да намалят тяхната тежест. Бананът съдържа антиацид, който потиска секрецията на киселина. Също така, тези плодове са богати на пектин, който помага за нормализиране на храносмилането в червата. Бананите могат да намалят подуването на корема и да изгладят изхожданията. При новородени, благодарение на фибрите, подуването на корема може да се намали чрез абсорбиране на излишната вода и газове.
7. Калцият е важен за развитието на костите и скелета във всички възрасти. Всеки 200 грама банан съдържа 10 мг естествен калций. За нервите самият калций е полезен за ускоряване на процеса на свиване на мускулите и развитието на костите при децата.
8. Ползите от бананите при кърмене на новородено са, че са плод, богат на протеини. Протеините служат като източник на калории, както и за образуването на антитела у бебето и майката, които са тяхната имунна защита.
9. Бананите стават важни за поддържане на нивата на холестерола и кръвната захар по време на кърмене. Особено за жени, които имат диабет, трябва да се поддържа постоянно ниво на захар след всяко кърмене. Бананите могат да нормализират това ниво на захар.
10. Бананът съдържа минерални компоненти като магнезий. Поради това бананът е безопасен за кърмещи майки. Ползи от бананите за кърмещи жени – редовната консумация на банани помага за намаляване на затлъстяването след бременност. Това е така, защото бананите могат да ускорят процеса на метаболизма. Освен това, бананите могат да произведат мембрана, която защитава червата, помага за унищожаването на токсините в тялото и може да го стимулира да храносмила по-добре.
11. Консумацията на банан може да ви помогне да се справите със стреса. Тази полза идва от факта, че бананите са богат източник на калий, който понижава кръвното налягане и намалява тревожността.

Колко банана на ден може да яде кърмеща майка? Само защото бананите са полезни за вас, това не означава, че трябва да ги ядете през цялото време, докато кърмите. Трябва да спазвате препоръчителната доза, тъй като при нормални условия дозата е 2-4 банана на ден. Ако консумирате банани умерено, има голям шанс както вие, така и вашето бебе да се възползвате много от този скромен плод, който е толкова богат на витамини и хранителни вещества.

Защо бананите са вредни по време на кърмене?

Бананът несъмнено е пълен с много хранителни вещества и витамини, които го правят чудесен избор за храна, особено по време на кърмене. Съществува обаче и причина за безпокойство, тъй като бананите са богати на хитиназа, която е много често срещан алерген. Хитиназният антиген е свързан с латексно разстройство. Ако страдате от алергии или имате негативна реакция към продукти, съдържащи латекс, тогава бананите могат да предизвикат алергия. В допълнение към бананите, тази група включва авокадо, киви и кестени. Ако имате чувствителност към латекс или непоносимост към други храни от групата, консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате банани.

На някои жени се препоръчва да не ядат банани, особено ако нивата им на захар са по-високи от нормалните. При такива обстоятелства на кърмещите майки се препоръчва да не ядат банани.

Бананите са влакнести плодове и съдържат както гума, така и пектин, разтворими фибри, които се намират и в ябълките. Тези фибри помагат за намаляване на диарията, като абсорбират излишната вода в тялото ви. Калият в бананите може също да помогне при чревни спазми, които понякога съпътстват диарията. Но ако новороденото ви е склонно към запек, твърде много банани в диетата на майката може да влошат проблема.

Могат ли бананите да се комбинират с други плодове? Кърмещата майка може да комбинира банани и ябълки, тъй като те са отличен източник на желязо и фибри. Ползите от консумацията на банани и ябълки по време на кърмене включват предпазване на бебето от детска астма. Точната причина за това не е ясна, но консумацията на ябълки изглежда е ефективна за осигуряване на тази конкретна полза.

Бананите и ябълките са богати на желязо, което помага в борбата с анемията, за да се поддържат здрави майката и бебето, дори без да се приемат превантивни дози желязо. Ябълките подпомагат храносмилането и са богат източник на неразтворими фибри. Затова не е изненадващо, че ябълките и бананите спомагат за храносмилането и намаляват чревните разстройства при бебето. Ябълките също са богати източници на калций и затова трябва да бъдат включени в диетата ви, докато кърмите.

Кърмеща майка може да приема банани и круши, за да нормализира нивата на микроелементи. Крушите са много полезни както за майката, така и за бебето. Крушите са безопасни за консумация по време на кърмене, тъй като са нискокалорични и съдържат много полезни елементи, които са особено важни за бебетата. Този плод е естествено средство за изтощение, замаяност, нисък метаболизъм и хранителни разстройства като отвращение към храна и затлъстяване. Една голяма круша съдържа 143 калории. Тъй като съдържат голямо количество фибри, крушите са напълно засищащи и осигуряват нискокалорична закуска, която също така ще ви даде здравословна енергия. Крушите съдържат два прости въглехидрата, фруктоза и глюкоза, които са лесно смилаеми и осигуряват здравословен енергиен тласък. Плодът не води до наддаване на тегло, тъй като е с ниско съдържание на мазнини.

Крушите осигуряват около 14 микрограма фолат на порция. Не много храни съдържат фолат, така че повечето лекари препоръчват на жените да приемат добавка, докато кърмят, за да осигурят значителна част от дневния си прием. Фолатът е особено важен през първите месеци от живота на бебето, когато играе критична роля в предотвратяването на неврологични нарушения в развитието.

Крушите, подобно на бананите, са чудесен източник на витамин С. Само една круша съдържа около 10 милиграма. Витамин С помага на тялото ви да се бори с инфекциите, което е особено важно по време на стресови моменти и веднага след раждане. Яжте круши с храни, съдържащи желязо, като банани, за да помогнете на тялото си да усвои желязото.

Крушите са също добър източник на фибри, които помагат за облекчаване на запека, който е често срещан при малките деца. Така че консумацията на банани и круши може да подобри двигателните умения на вашето бебе. Яжте крушите с кората, за да получите най-високо съдържание на фибри.

Консумацията на една или две круши на ден ще ви помогне да задоволите дневната си нужда от кобалт, който помага за усвояването на желязо. Също така помага на бъбреците да елиминират излишната вода. Крушата е лек и естествен антидепресант. Следователно, тя помага в борбата с ежедневния стрес и напрежение, които са често срещани при младите кърмещи майки. Голямото количество танини, присъстващи в плода, помага за ефективното отстраняване на тежки метали и опасни токсини. Крушите и бананите също са много ефективни по отношение на детоксикацията.

Така бананите могат да се комбинират с други плодове - ябълки, круши, сливи. Но трябва да внимавате и да ядете всички плодове заедно само ако сте ги яли поотделно и детето не е имало никаква реакция.

Консумацията на банани може да бъде много полезна за кърмеща майка. Тези плодове съдържат не само витамини, но и микроелементи, които активно спомагат за нормализиране на функцията на стомаха на детето. Следователно, плодовете определено трябва да присъстват в диетата на младата майка, включително банани, ябълки, круши и плодове, които растат в страната.