Добро начало на здравословна бременност

Планираш ли да станеш майка? Подгответе го предварително: направете избор в полза на здравословен начин на живот и избягвайте токсичните вещества. Жените, които искат да очистят тялото си и къщата на вредните вещества, трябва да направят много.

Предварителен период

Доброто хранене, доброто здраве и физическата активност са най-важните аспекти на подготовката за бременност. Не забравяйте да посетите лекар, преди да забременеете. Говорете с него за вашата диета и начин на живот, а именно лекарства, витамини, хранителни добавки, които приемате, наследствени болести и всичко, което ви притеснява. Лекарят ще ви каже как да се подготвите за бременност по най-добрия начин и препоръчваме да правите определени ваксинации преди бременността. Оптимална грижа за вашето здраве. Не пушете и не пийте алкохол. Ограничете количеството консумиран кофеин.

Поддържайте теглото в нормата

В случай на диабет, опитайте се да го контролирате, да упражнявате поне 30 минути всеки ден, да ядете много плодове и зеленчуци и цели зърна. Жените, които ядат лошо, са по-податливи на отрицателни фактори за околната среда. Приемайте достатъчно количество фолиева киселина. Яжте много витамини, боб, грах, цитрусови плодове, спанак и аспержи. Фолиевата киселина предотвратява появата на вродени дефекти на мозъка и гръбначния мозък, например спина бифида (този дефект се появява през първия триместър на бременността и може би дори не знаете за него). Количеството фолиева киселина в храната може да е недостатъчно, затова лекарите препоръчват приемането на мултивитамини, съдържащи допълнително 400 микрограма фолиева киселина преди и по време на първите три месеца от бременността.

Допълнителни мерки за безопасност: качество на питейната вода

По принцип можете да пиете чешмяна вода. Но ако в жилището има оловни тръби или олово спойка на медни тръби, известно количество олово попада в питейната вода. Голямо количество консумиран олово предизвиква спонтанен аборт, преждевременно раждане, раждане на дете с поднормено тегло и забавяне на развитието след раждането на дете. Ако питейната вода съдържа вредни вещества, трябва да инсталирате филтър, който ги неутрализира.

[1], [2], [3], [4]

Хранене преди зачеването: но какво ще кажете за рибата?

Много жени са загрижени, че рибата може да съдържа живак, което води до нарушаване на нервната система на детето и предизвиква спонтанен аборт. Но не можете напълно да изключите рибата от диетата, защото е богата на протеини, съдържа малко мазнини и отличен източник на омега-3 мастни киселини. Редовното използване на рибата благоприятства развитието на мозъка и визията на детето, а също така намалява риска от преждевременно раждане.

Можете да ядете само един вид риба и да изключите други. Избягвайте месо от акула, риба меч, царска скумрия, което съдържа повишено количество живак. Два пъти седмично ядете скариди, морски миди, сьомга, сайда, сом, консервирана риба тон или телешко месо (риба на езерото като шаран).

Сладководната риба може да съдържа много живак.

[5], [6], [7], [8]

Период преди концепцията и пестициди

Какво можете да кажете за пестицидите, които са на вашето табло? Няма пълна гаранция, че яденето на биологични храни ще осигури здравословна бременност, но това е добър начин да се намали количеството пестициди, които се консумират.

Домакински химически стоки

Също така трябва да помислите какво означава да използвате почистването на къщата. Някои от тях съдържат разтварящи се вещества, които са опасни за здравето. Има много безопасни природни почистващи препарати на пазара. Купете тези, които не съдържат разтворители, аромати, хлор и амоняк. Или да ги подготвите сами: содата за хляб се използва за почистване на мазнини, чайници и тигани, перални, батерии и газови печки. За почистване на кухненски повърхности, прозорци и др. Се използва разтвор от оцет и вода.

Пластмасово и химическо чистене

Някои пластмасови опаковки съдържат естер на фталова киселина, който се изпарява при нагряване в микровълнова фурна, въпреки че се счита за безопасен. Според изследването експозицията на високи нива на фталовата киселина хранопровод води до нарушено развитие на гениталните органи при момчетата. Като алтернатива използвайте стъклени съдове и хартиени кърпи за загряване в микровълновата фурна. Когато става въпрос за химическо чистене, експертите не са съгласни: някои смятат, че е безопасно за бременни жени, докато други препоръчват да не се прави. Голяма загриженост е перхлоретиленът.

Известно е, че това вещество влиза в къщата с дрехи и лесно прониква в плацентата на плода, както и в кърмата. Така че купувайте неща, които не изискват химическо чистене или използвайте почистващ препарат на водна основа. Но ако трябва да прибягнете до химическо чистене, закачете нещата на улицата за вентилация, след това ги вкарайте в къщата.

Избягвайте токсични вещества

Дори ако просто мислите за раждането на дете, носете къщата в първи ред, но внимателно купувайте нови аксесоари и обръщайте внимание на токсините, които могат да се изпарят в къщата. Ако живеете в стара къща, построена преди 1978 г., внимателно погледнете повърхностите, които са боядисани (може да съдържа олово). Ако това е така, трябва да премахнете този слой боя, но това може да се направи само от специалист. Трябва да сте на улицата по това време. Внимателно купувайте килими и мебели, които могат да съдържат и опасни химикали.

[9], [10]

Необходимо е да знаем мъжете

Вашият партньор също трябва да сложи здравето си в ред. Според изследванията, постоянно излагане на химически торове, олово, никел, живак, хром, етилен гликол, радиация и други токсини намалява количеството и качеството на сперматозоидите, както и води до аборт. Ето защо партньорите трябва да следват горепосочените препоръки и да посещават лекар и да обсъждат важни въпроси, свързани със здравето им.