Варени зеленчуци и други кърмени храни

Варени зеленчуци и други продукти по време на кърмене трябва да присъстват в диетата на жената, защото те не само осигуряват енергиен баланс, но и съдържат много витамини. Но не всички варени зеленчуци могат да се консумират по време на кърмене, а не за всички майки, което трябва да се има предвид при избора на диета.

Кърмене варени зеленчуци

Защо трябва да има зеленчуци в диетата на млада майка? Наистина ли е невъзможно да се получат витамини от плодове, например? Някои плодове могат да причинят алергии при вашето бебе, докато зеленчуците имат много предимства, освен големи ползи. Зеленчуците имат много витамини, като плодове, но плодовете са сладък продукт, така че са по-висококалорични. За едно дете някои плодове могат да причинят подуване на корема поради високото съдържание на глюкоза. Така че зеленчуците тук имат предимства. И зеленчуците могат да се консумират ежедневно, те съдържат много полезни витамини. Яденето на много зеленчуци може да намали риска от развитие на хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и някои видове рак. Зеленчуците съдържат витамин А, Е, С, Б.

Витамин А играе важна роля в развитието на зрението на вашето бебе, насърчава растежа на костите и развитието на имунитет. Диета с високо съдържание на витамин А може да намали риска от увреждане на зрението при вашето бебе. Най-добрите растителни източници на витамин А включват моркови, сладки картофи, тиква, спанак и зеле.

Витамин С помага за заздравяване на рани и защита на организма от инфекции и вируси. Зеленчуците, съдържащи витамин С, включват червени и зелени чушки, броколи, печени картофи и домати. Въпреки че пиперките и доматите са технически плодове, те се използват за готвене като зеленчуци и често се считат за зеленчуци.

 Фолиевата киселина е витамин В, от който тялото се нуждае, за да произвежда и поддържа нова клетъчна структура и да предпазва от вродени дефекти в бебето. В допълнение, децата на първата година от живота им се нуждаят от фолиева киселина за предотвратяване на анемия. Листави зелени зеленчуци като спанак и зеленчуци от ряпа са най-добрите източници на фолиева киселина, но този хранителен елемент се намира и в грах и аспержи.

Витамин К е известен като витамин на коагулант, защото без него кръвта няма да се сгъсти. Децата с дефицит на витамин К са по-податливи на кървене. Витамин К се намира в карфиол, бяло зеле, спанак и други листни зелени зеленчуци. За кърменето на новородено бебе, приемането на такъв витамин е особено важно.

Витамин Е е антиоксидант, който предпазва организма от инфекции и помага на нови кръвни клетки да растат. С течение на времето, без да получава достатъчно витамин Е, детето няма да може да се бори с инфекции. Витамин Е се намира в ядки, семена, масла и зеленчуци. Авокадо, които са технически плодови, но се считат за зеленчуци, също са богати на витамин Е.

Убедени в голямата нужда от зеленчуци в диетата, трябва да разберете защо варени зеленчуци? Като се има предвид, че храносмилателната система на бебето е слабо развита, всяка промяна в диетата на майката може да предизвика процеси на ферментация в бебето. Суровите зеленчуци могат да причинят увеличаване на бебето и други дискомфорт. Ето защо, някои зеленчуци трябва да се консумират сварени, след което техните ползи се запазват до максимум.

Какви варени зеленчуци са възможни по време на кърмене?

Може ли кърмещата майка свари цвекло? Ползите от варено цвекло по време на кърмене са безспорни. И не позволявайте на майките да изплашат червения цвят - в крайна сметка, алергичните реакции към цвеклото са много редки. Освен това процесът на готвене намалява риска от вредното въздействие на цвеклото върху тялото на бебето. Варени цвекло имат много полезни свойства.

Цвеклото е богато на фолиева киселина, която е необходима за редовен растеж на тъканите. В допълнение, фолиевата киселина е от решаващо значение за развитието на гръбначния мозък и за завършването на развитието на нервните влакна на детето ви през първите три месеца от живота. Храненето на цвекло по време на кърмене осигурява добро развитие на нервната тъкан. За кърмещите майки и техните бебета са необходими високи нива на имунитет, за да се предпазят от различни заболявания и инфекции. Цвеклото има антиоксидантни свойства, които значително повишават нивото на имунитет.

Кърмещите жени са по-склонни към остеопороза, отколкото други. Цвеклото е богато на калций и силициев диоксид. Ето защо, яденето на цвекло предотвратява декалцирането на зъбите и костите и предотвратява риска от остеопороза. За бебето той също играе важна роля като средство за подобряване на осификацията.

Цвеклото - отличен източник на калий. Цвеклото съдържа бетаин, който действа като мощно противовъзпалително средство. По този начин, цвекло по време на кърмене предотвратява болката и успокоява бебето.

Цвеклото има способността да пречиства кръвта. Почистването на кръвта предпазва детето от заразяване. Това увеличава физическата издръжливост, която е полезна за кърменето през първия месец след раждането. Храненето на цвекло също поддържа кръвното налягане.

Цвеклото е богато на желязо и спомага за увеличаване на количеството хемоглобин в кръвта. Ето защо, използването на цвекло предотвратява риска от анемия и осигурява адекватно количество хемоглобин при майката и бебето.

Цвеклото е богато на витамин А и витамин Е. Консумацията на цвекло по време на хранене подобрява храносмилането и предпазва от различни храносмилателни нарушения. Освен това, той помага на здравословното чревно движение и предпазва от запек на вашето бебе.

Ето защо, яденето на цвекло може да бъде чудесно допълнение към ежедневната ви диета.

Може ли варени моркови кърмеща майка? Морковите са отличен източник на витамин А и други хранителни вещества за растежа на вашето бебе. Ако обичате морковите, не се колебайте, защото е полезно. Морковите са богати на фибри, несмилаеми въглехидрати, които се срещат в растителните храни. Влакното има две форми, наречени разтворими и неразтворими, а морковите са добър източник и на двата вида. Например, една часова порция нарязани, варени моркови осигурява общо около 3,5 грама фибри, с приблизително същото количество от всеки вид. Въпреки че не съдържа хранителни вещества, влакното играе важна роля в храносмилането. Здрави възрастни се нуждаят от 20 до 30 грама фибри на ден за добро здраве, а кърмещите майки се нуждаят от най-малко 40 грама.

Неразтворимите фибри в морковите помагат за гладкото придвижване на храната през храносмилателния тракт, добавяне на маса към изпражненията и предотвратяване на запек, което често се случва при здрави новородени, които са кърмени. Неразтворимите фибри също могат да намалят риска от някои храносмилателни нарушения. За разлика от неразтворимите фибри, разтворимите фибри в морковите образуват гел, когато се смесват с течност в стомаха. Той забавя храносмилателния процес, което допринася за бавния растеж на кръвната захар и холестерола. Това е полезно свойство за кърмещите майки, тъй като газът на бебето е намален и това предотвратява колики.

Морковите са особено богати на бета-каротин, предшественик на витамин А или ретинол. Вашето тяло превръща бета каротина в активния витамин, от който се нуждае. Едночасова порция нарязани моркови осигурява достатъчно бета-каротин за производство на малко над 1000 единици ретинолова активност, което е малко повече от дневната сума, необходима за възрастен. Витамин А се нарича понякога антиинфекциозен витамин, тъй като увеличава имунната ви система, като подпомага образуването на имунни клетки, наречени лимфоцити. Тези клетки се намират в тъканите на храносмилателния тракт и помагат за борба с патогените, които се поглъщат с храната. За вашето бебе това е много важно, защото той не е развил имунитет, така че му помагате. Витамин А е необходим и за поддържане на лигавичната бариера на храносмилателния тракт, която е първата линия на защита между патогените на храната и останалата част от тялото.

Варени моркови са източник на няколко важни минерали, включително калций и калий. И двата минерала са необходими за нормалното свиване на всички мускулни типове, включително гладките или неволеви мускули, които се намират в стената на стомаха, червата и дебелото черво. След като ядете, ритмичните контракции на този мускулен слой помагат за преместването на храната през храносмилателния тракт, така че получаването на достатъчно минерали е необходимо за доброто храносмилане. Ако майката има добро храносмилане, то тогава микрофлората се чувства добре там и, следователно, детето все още е толкова добро.

Но не забравяйте за другите действия на морковите. Когато кърмите, всичко, което ядете, ще достигне до вашето бебе. Ако ядете много моркови, защото се опитвате да отслабнете или просто да увеличите приема на зеленчуци, детето ви също ще получи добра доза съставки в морковите. Докато морковите са здравословни храни, пълни с витамини и минерали, може да сте алергични към морковите и това може да повлияе на вашето бебе. Морковите също могат да причинят безвредно обезцветяване на кожата на вашето бебе. Но това се случва, когато голям брой сурови моркови в диетата, и следователно трябва винаги да се яде в умерени количества, и по-добре във варена форма.

Морковите са богати на бета-каротин, предшественикът на витамин А. Бета-каротинът може също да премине през кърмата и леко да повлияе на кожата на бебето. Бета-каротинът може да се натрупва в кожата на бебето, ако ядете големи количества храни с високо съдържание на хранителни вещества. Може да забележите това безобидно обезцветяване, особено на дланите и стъпалата на краката.

Що се отнася до алергиите, детето ви не може да има същите хранителни алергии, както всеки друг в семейството; Това е тенденция към алергии, а не към специфична хранителна алергия, която детето ви наследява. Дете, което е алергично към морковите, ако това се появи след като го нахраните, тогава може да има болка в корема, която го прави раздразнителен.

Може ли варени лук кърмеща майка? Лукът предлага много ползи за здравето. Но яде ли лук по време на кърмене счита за безопасно? Лукът е популярен зеленчук, благодарение не само на неговия уникален, пикантен вкус и кулинарни предимства, но и на лечебните си свойства. Лукът е богат на витамин С, биотин, манган, мед, фосфор, калий, витамин В6 и фолиева киселина. Лукът е ароматизиран зеленчуци, пълни с основни хранителни вещества и флавоноиди. Лукът съдържа съществен антиоксидант, наречен кверцетин, който помага за предотвратяване на рак. Лукът съдържа основни фитохимикали като дисулфиди, трисулфиди, цепенови и винилдитиини. Тези елементи спомагат за поддържането на добро здраве и имат силни антимикробни свойства. Жизнените антиоксиданти и флавоноидите, присъстващи в лука, спомагат за подобряване на здравето на сърцето, намаляват възпалението и намаляват риска от рак. Лукът има най-много витамин С. Антиоксидантните свойства на този жизненоважен хранителен елемент могат да помогнат за повишаване на имунитета на майката и да защитят развитието на бебето.

Лукът е с изключително ниско съдържание на калории, холестерол, натрий и нежелани мазнини. Този зеленчук съдържа диетични фибри и фолиева киселина, която помага за регенерацията на клетките. Лукът е добър източник на витамин В комплекс като пантотенова киселина, пиридоксин, фолиева киселина и тиамин.

Лукът е богат източник на хром, който е микроелемент, който помага за регулирането на нивата на инсулина в кръвта и минимизира гестационния диабет. Наличието на тежки метали в организма е вредно както за майката, така и за новороденото дете. Аминокиселини, като цистеин и метионин, присъстват в луковиците, помагайки за детоксикацията на тялото ви. Лукът е богат източник на диетични фибри и може да помогне за регулиране на движението на червата. Ако майка или бебето страда от запек, тогава варени лук имат добра прокинетична собственост.

Ползите за здравето на лука, когато кърменето, разбира се, е.

Въпреки че има много ползи за здравето от яденето на лук по време на кърмене, трябва също да помислите за неговите странични ефекти и да ограничите приема си. Лукът е богат източник на основни хранителни вещества и антиоксиданти. Но прекомерната консумация на лук може да повиши склонността към киселини в кърмещите майки.

Ако сте алергични към определени хранителни елементи, по-добре е да се консултирате с диетолога си и след това да включите такива храни в диетата си. Но ако майката не знае каква ще бъде реакцията за нея и детето за лука, то варени лук са чудесна възможност. Той не съхранява миризма, която може да накара детето ви да откаже да яде. В допълнение, варени лук са всички същите хранителни вещества като сурови, ако са правилно подготвени.

Може ли кърмещата майка да сварява царевица? Варена царевица е много популярен зеленчук и е добър източник на минерали и витамини. Но дали царевицата е полезна по време на кърмене? Царевицата е богата на витамини С, В5, В1, манган и фибри, които ви трябват по време на хранене. Царевицата има много ползи за здравето. Царевицата е богата на фибри, която елиминира проблеми като запек, което е много често при хранене и при здраво бебе.

Царевицата е богата на фолиева киселина. Сладка царевица е богата на бета-каротин и антиоксиданти, като ксантини, лутеин, който подобрява зрението на вашето дете. Варен царевица е основният източник на бета-каротин, който доставя витамин А на организма. Витамин А по време на кърмене осигурява здрава лигавица и кожа на нероденото дете. Той също така спомага за засилване на имунната система.

Няма съмнение, че варена царевица е хранилище на всички хранителни вещества, от които се нуждаете, докато кърмите. Въпреки това, трябва да бъдете внимателни преди ядене на царевица. Уверете се, че не я консумирате в излишък, защото твърде много може да предизвика нежелани ефекти. Когато майката консумира варена царевица, ако детето е на по-малко от три месеца, тогава той вероятно ще развие колики на този продукт. Когато детето е по-старо, майката може да опита да въведе царевица в диетата си, но в същото време трябва да го приготвите правилно.

По-добре е да избягвате солта, докато варите царевицата, тъй като това ще затегне царевицата. Варете царевицата само докато стане мека. Ако искате да запазите сладък вкус, не забравяйте да го усвоите.

Може ли кърмачки сварени картофи? Картофите са богати на хранителни вещества, които осигуряват почти всичко, от което се нуждаете в здравословна диета за кърмене, както и вашето бебе. Картофите съдържат полу-разтворими и разтворими фибри, които понижават холестерола. Картофите съдържат флавоноиди, които понижават кръвното налягане.

Суровите картофи са богат източник на витамин С, който предлага многобройни ползи за имунитета на детето. Варени картофи също съдържат този витамин, но неговото количество е малко по-ниско.

Варени картофи са богат източник на енергия. Въпреки това, частта от въглехидратите, от която се нуждаете, зависи от честотата на хранене. Това е така, защото се нуждаете от повече хранителни вещества, за да поддържате състоянието си, особено в неонаталния период, когато бебето яде почти на всеки два часа. Това, което ядете, засяга здравето на вашето дете, както и вашето. Ще трябва да избягвате определени храни по време на хранене, но картофите не са от тях.

Картофите са известни като нишестени въглехидрати, което означава, че те често се отстраняват от менюто на съзнателно лице. Но в действителност, тя има ниско съдържание на мазнини и калории, като същевременно осигурява високо съдържание на диетични фибри и витамини B-6. Кърмата е основен източник на енергия за вашето бебе, а за мама е глюкоза, която се съдържа в въглехидратни храни, като картофи. Ето защо, така че кърмещата майка да може да осигури необходимия енергиен баланс за добра лактация, варени картофи могат да бъдат отличен продукт. Той има полезни хранителни вещества и, когато се свари, има минимум вредни елементи, които ще повлияят на теглото ви.

Може ли кърмещата майка сварено зеле? Можете, докато го правите правилно, можете безопасно да ядете зеле по време на кърмене. Суровото зеле, както и другите сурови зеленчуци, е потенциален източник на бактерии, които могат да доведат до много заболявания. Постоянната употреба на пестициди и фунгициди прави зелето по-податливо на гъбични и бактериални инфекции. Така че, опитайте се да използвате биологично зеле, което не е било третирано с пестициди, и особено варено зеле, което не съдържа вредни вещества. Трябва да помислите да ядете зеле, докато кърмите бебе, защото то има много ползи за здравето. Това е истински запас от много важни хранителни вещества. Основните хранителни вещества в зелето са витамини К, С, В6, В1, В3, манган, фолиева киселина, калций, желязо.

Зелето подобрява здравето на храносмилателната система и бебето. Той насърчава храносмилането и помага за преодоляване на проблеми като запек и нередовно движение на червата. Тъй като запек е един от най-честите симптоми след бременността, редовната употреба на зеле може да помогне за контролирането му. Зелето съдържа голямо количество диетични фибри, което спомага за регулирането на движението на червата и храносмилането.

Зелето е с ниско съдържание на калории и по този начин помага на жените да поддържат теглото си.

Ярко лилавият карфиол съдържа антоцианини. Проучванията показват, че той има способността да се бори с рака. Зелените листни зеленчуци, като например зелето, имат ниска енергийна плътност, което означава, че можете да ядете много от тях, като ядете много малко калории. Те също така осигуряват голямо количество основни хранителни вещества, така че те могат да помогнат на кърмещите жени да задоволят техните нарастващи нутриенти.

Ето защо, ако се яде сурово зеле, докато храненето увеличава риска от колики в бебето, тогава можете да ядете варено зеле.

Може ли кърмещите майки да сварят тиква? Варена тиква е един от най-полезните продукти по време на кърмене, която не предизвиква алергии, но е богата и на витамини и минерали. Варена тиква доставя необходимите хранителни вещества, тъй като витамините и минералите, открити в тиквата, са подходящи за развитието на бебета. Например, калций и магнезий помагат за създаването на по-силни кости, подпомагат фосфора във функционирането на мозъка, храносмилането и хормоналния баланс. Тиквата е хранилище на витамин А, което е особено полезно за добро зрение. Тиквите съдържат каротеноиди, които им придават ярко оранжев цвят. Бета-каротинът, присъстващ в тикви, е антиоксидант, който може да намали оксидативния стрес в много органи. Тялото на бебето също превръща бета-каротина във витамин А.

Варена тиква е отличен източник на фибри, която подпомага храносмилането, отново със запек на майката и бебето. Това може да помогне за регулиране на движенията на червата на вашето бебе.

Една порция от тиква съдържа голямо количество калий, който е голям източник на енергия. Помага за балансиране на електролитите в тялото и подобряване на мускулната функция. Изпомпването на витамин С е добро за имунната система, както и няколко важни биохимични вещества, които могат да помогнат за предпазване на детето от настинки и грип. Те също имат антимикробни свойства. Тиквата съдържа триптофан, който помага на организма да произвежда серотонин. Аминокиселините спомагат за спокоен и сънливост. Съдържанието на серотонин в тиквата ще помогне на бебето да се отпусне и да спи по-добре след кърменето.

Ето защо сварената тиква може да е най-добрият вариант за детето, особено ако той е алергичен към морковите, тогава тиквата в диетата на майката може да бъде източник на витамини.

Може ли сварена майка с чесън? Чесънките майки често се страхуват да влязат в диетата по време на кърмене, защото има специфичен мирис. Това може да повлияе на миризмата на кърмата, така че бебето може да откаже млякото. И въпреки ползите от чесъна, неговият профилактичен антибактериален ефект, неговата употреба е ограничена. Що се отнася до варен чесън, той няма миризма след готвене, затова като подправка може да се използва варено при готвене. Но когато се готви, полезни свойства се губят, така че възможността да се яде сварен чесън остава неясна.

Други продукти по време на кърмене

Може ли кърмеща майка да свари яйце? Кърменето, както и бременността, изисква от младата майка непрекъснато да следват здравословна и питателна диета. Повечето майки вече знаят, че по време на кърмене трябва да избягвате да консумирате определени храни, тъй като тези храни могат да влязат в кръвта на бебето чрез кърмата и могат да повлияят неблагоприятно на тяхното здраве. Една такава храна е яйцата, богат източник на хранителни протеини. Но безопасно ли е да се ядат яйца по време на кърмене? Основното правило, което трябва да се следва по време на кърменето е да се гарантира, че получавате около 500 допълнителни калории на ден, за да посрещнете нуждите на вашето бебе, и повечето от тях трябва да идват от здравословни храни.

Яйцата обикновено се консумират по време на кърмене. Варени яйца наистина могат да бъдат добър естествен източник на протеини, от съществено значение както за вас, така и за вашето дете, и е нормално да ги консумирате няколко пъти седмично. Яденето на яйца по време на кърмене може да бъде добър избор, тъй като яйцата са заредени с много ползи за здравето.

Яйцата съдържат много хранителни вещества, витамини и минерали, включително витамин А, витамин В2, витамин В12, фолиева киселина, селен, фосфор, калций, цинк и много други. Те съдържат 6 грама протеини и 5 грама здрави мазнини. Консумирането на яйца повишава нивото на добрия холестерол в организма, което намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и много други здравословни проблеми. Яйцата съдържат съединение, известно като холин, което е важно за много различни функции на тялото.

Яйцата са най-добрият естествен източник на протеини и съдържат различни аминокиселини в необходимите за тялото пропорции.

Въпреки че обикновено е добре да ядете яйца, докато кърмите, има някои важни неща, които трябва да имате предвид.

Първо, независимо от това дали кърмите, никога не трябва да консумирате сурови яйца. Смята се, че яденето на сурови яйца по време на кърмене увеличава риска от инфекция със салмонела, което може да доведе до симптоми като диария, повръщане, гадене и треска. Въз основа на този аргумент - варени яйца могат да бъдат. Но не забравяйте, че яйцата са продукти, които често са алергични към детето. Ако детето ви е алергично към яйца, може да развие симптоми като обрив, повръщане. Ако забележите някой от тези симптоми при вашето дете, опитайте се да не ядете яйца за известно време и да видите дали състоянието се подобрява.

Друго условие е способността на варените яйца да увеличат образуването на газ, което води до развитие на колики. Ето защо, ако вашето бебе има колики, тогава дори варени яйца трябва да бъдат изключени от вашата диета. И ако възрастта на бебето е вече по-голяма и не сте имали колики, то варени яйца могат да бъдат полезен и необходим продукт.

Може ли кърмещата майка да е варена наденица или наденица? Колбаси и колбаси се отнасят до продукти, които са страничен продукт от преработката на месо и не само. Всяка наденица или наденица, независимо от цената, не съдържа толкова много хранителни вещества, за да въведе този продукт в ежедневната диета, особено за кърмачки. Енергийният потенциал на колбас или варен колбас може да осигури, а жената ще се чувства пълна, но вероятно няма полза от този продукт. Разбира се, това е възможно с кърменето, но ако наистина искате, а не често.

Тук можете да нахраните майка си с варено свинско месо, а това ще бъде чудесна алтернатива на всяка наденица. В този случай, трябва да изберете нискомаслени сортове свинско месо, тогава ще ви бъде осигурен протеин. Възможно е да се яде такова месо на майка, когато се храни няколко пъти седмично.

Може ли кърмещата майка да сварява кондензирано мляко? Този въпрос е от интерес за мнозина, защото има схващане, че този продукт подобрява лактацията. Трябва да се каже, че това съвсем не е така. Кондензираното мляко е продукт, приготвен от изгорена захар и мляко на прах. В този продукт няма полезни свойства за кърмещата майка и още повече за бебето. Затова не се препоръчва да се яде варено или сурово сгъстено мляко, тъй като това може да повлияе само на теглото ви и да предизвика алергии при дете.

Може ли кърмещата майка да свари скариди? Всякакви морски дарове, дори скариди, по време на кърмене е полезно при определени условия. Скаридите са едни от най-вкусните морски дарове, които можете да ядете. Той съдържа омега-3 мастни киселини, които са толкова важни за развитието на интелектуалните функции на Вашето дете. Също така е източник на незаменими аминокиселини и фосфор. Скаридите се считат за продукт, съдържащ малко количество метилживак и следователно могат да се консумират от майката при кърмене от време на време. Но трябва да помните, че кърменото бебе може понякога да е алергично към храни, които майката яде. Сред тези храни, соеви продукти, пшеница, царевица, яйца, фъстъци и риба, като скариди, са често срещани.

Може ли кърмещата майка да свари калмари? Калмарите също са представители на морски дарове. Както и при другите мекотели, калмарите са с високо съдържание на протеини, омега-3 мастни киселини и други основни хранителни вещества, макар и с ниско съдържание на наситени мазнини и натрий. Черупчести мекотели, включително калмари, са безопасни за кърмещи майки, тъй като имат ниска концентрация на живак.

Калмарите са богат източник на мед, селен, фосфор и цинк. Медта помага за образуването на хемоглобин и поддържа здрави кости, кръвоносни съдове и нерви. Селенът предпазва от оксидативен стрес и регулира действието на тироидния хормон. Фосфорът спомага за създаването на здрави кости и зъби; да отделят енергия по време на метаболизма, образува генетичен материал, клетъчни мембрани и ензими. Цинкът е компонент на много ензими и спомага за изграждането на протеини, спомага за заздравяването на рани, образуването на кръв и растежа и поддържането на всички тъкани.

Няколко витамина B-комплекс са представени от калмари, включително витамин B-12; рибофлавин. Витамин B-12 помага за формирането на функцията на нервната система и метаболизма на протеини и мазнини. Рибофлавин помага в енергийния метаболизъм. Но тъй като калмарите не са много често срещан продукт, ако не сте я изяли преди хранене, не трябва да започнете да кърмите. Ако по-рано това беше вашият обичаен продукт, тогава можете да го ядете по време на кърмене.

Може ли кърмещата майка да е варена риба? Това е по-скоро правилният продукт, а по отношение на съдържанието в храната той трябва да заеме второ място в диетата на кърмещата майка след сварено месо. В диетата се изисква риба, защото тя осигурява необходимите аминокиселини, фосфор и калций. Ползите дават на морската риба бели сортове.

Трябва да се каже, че всички продукти, варени, независимо дали са зеленчуци или месо, или риба, могат да бъдат полезни и необходими за кърмещата майка и нейното бебе. И основният принцип - е да изберете тези продукти, които се понасят добре от детето ви. Само майката може да знае това и тогава майката и бебето ще бъдат доволни от кърменето и ще бъдат здрави.