Мога ли да кърмя майка ми яйца?

Яйцата с кърмене могат да бъдат важен източник на протеин за майката и бебето. В допълнение към протеините, яйцата имат много други полезни вещества. Но има случаи, когато яйцата трябва да бъдат изключени от храната на майката докато кърми. Ето защо майките трябва да знаят всички предимства и недостатъци на яйцата в диетата по време на кърмене.

Яйца за кърмещи майки

Кърменето изисква една нова мама постоянно да следва здравословна и питателна диета. Повечето майки вече знаят, че по време на кърменето някои храни трябва да се избягват, тъй като тези храни могат да влязат в кръвообращението на бебето чрез кърмата и да повлияят неблагоприятно на тяхното здраве. Но някои храни трябва да се консумират ежедневно, защото те са много полезни за бебето. Един такъв вид храна са яйцата, богат източник на хранителен протеин. Но е възможно да ядете яйца за кърмачка?

Основното правило, което трябва да бъде следвано по време на кърменето, е да се гарантира, че получавате около 500 допълнителни калории на ден, за да задоволите нуждите на детето си и по-голямата част от това трябва да се състои от белтъчини. Яйцата са добър природен източник на протеини, необходими за вас и вашето дете и могат да се консумират няколко пъти седмично.

Яденето на яйца по време на кърменето има много ползи за здравето. Яйцата съдържат в състава си много хранителни вещества, витамини и минерали, включително витамин А, витамин В2, витамин В12, фолат, селен, фосфор, калций, цинк и много други. Фолатът е полезен за здравето на сърцето, предотвратявайки инсулт, поддържане на настроението и поддържане на здравословна функция на червата. Самият йод е полезен за функционирането на щитовидната жлеза.

Яйцата съдържат 6 g протеин и 5 g здравословни мазнини. Тези хранителни вещества се съдържат главно в жълтъка, а яйчното белтък съдържа вода и протеини. Минералните съставки, като витамини, желязо, калций и магнезий, могат да унищожат канцерогените. Витамин В2 е важен за производството на енергия в тялото, процеса на растеж и помага на организма да преработва кислород за използване в организма.

Витамин В12 или кобаламин спомагат за метаболизма в тялото, особено за синтеза и регулирането на ДНК, метаболизма на мастните киселини и метаболизма на аминокиселините. Дефицитът на витамин В12 може да доведе до увреждане на мозъка и нервната система.

Смята се, че потреблението на яйца повишава нивото на добрия холестерол в организма, което намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и много други здравословни проблеми. Яйцата съдържат съединение, известно като холин, което е важно за нормалното функциониране на нервната система в майката, както и за развитието му в детето. Яйцата са богати на няколко хранителни вещества, които допринасят за здравето на сърцето, като бетаин. По време на кърменето достатъчно количество холин е особено важно, тъй като холинът е необходим за нормалното развитие на мозъка. Съдържанието на омега-3 мастни киселини може да играе важна роля в цялостното развитие на здравето на детето и мозъка. Тя също така може да предотврати невронни дефекти при кърмачетата.

Яйцата са най-добрият естествен източник на протеини и съдържат различни аминокиселини в правилните пропорции, необходими за организма. Това са аминокиселините, които не можем да синтезираме в телата си и трябва да получаваме от нашата диета.

Растежът на всяка клетка в бебето е направен от протеини, така че яйцата са подходящи за новороденото.

[1], [2], [3]

Условия за използване на яйцата при кърмене

Въпреки че обикновено е полезно да ядете яйца докато кърмите, има някои важни неща, които трябва да имате предвид.

Първо, независимо от това дали кърмите, никога не трябва да консумирате сурови яйца. Смята се, че яденето на сурови яйца по време на кърмене, увеличава риска от салмонела инфекция, която може да доведе до симптоми като диария, повръщане, спазми в стомаха, гадене и треска. Ето защо е важно правилно да подготвите яйцата и да ги съхранявате.

Яйцата трябва да се поставят при постоянна температура под 20 ° C и не трябва да се поставят с други продукти. Ако имате варени яйца, те могат да се съхраняват в хладилника за не повече от 2 до 3 дни. Не използвайте яйца, които са били повредени, защото това е риск от заразяване с бактерии, които не са полезни за тялото. Кук яйцата да бъдат твърдо сварени и напълно приготвени. Зрелите яйца ще бъдат премахнати от бактерии. Ето защо се препоръчва да се ядат варени яйца за кърмачки. Варени яйца с кърменето може не само да увеличи риска от чревни инфекции, но могат да бъдат и храносмилателни разстройства в детето под формата на диария. Мога ли да ям пържени яйца за кърмачка? Когато младата майка да се хранят бебето кърмата, майката може да яде пържени яйца или бъркани яйца, но все още е добре да се готви на яйцата и не забравяйте двете страни. Освен яйцата, можете да добавите и зеленчуци, които ще допълнят ползите и калоричното съдържание на това ястие.

Пилешките яйца при кърменето трябва да бъдат включени в разнообразна и балансирана диета. Това е най-често срещаният тип яйца, който съдържа всички хранителни съставки.

Пъдпъдъчи яйца имат подобен вкус с пилешки яйца, но плитките им размери (пет пъдпъдъчени яйца обикновено се равняват на едно голямо пилешко яйце) ги правят популярни в приготвянето на гурме. Пъдпъдъчи яйца с кърмене се поднася добре с морска сол. Това увеличава максимално всички хранителни вещества и осигурява ползи за костите на бебето.

Яйцата с патица приличат на пилешки яйца, но те са по-големи. Като пилешки яйца, те се продават в размери от малки до големи. Яйцата с патица имат повече протеини и по-богати пилешки яйца, но също така имат по-високо съдържание на мазнини и повече холестерол. Следователно, по стойност, патешковите яйца не преобладават над пилешките яйца, но могат да се консумират.

Но има случаи, при които майките не могат да ядат пилешки яйца, докато хранят бебето. Бебетата са алергични към яйчен белтък. Това е много сериозна алергична реакция. Ако детето ви е алергичен към яйца, той може да се развие симптоми като гадене, стомашни спазми, затруднено дишане, обрив, повръщане, подуване на гърлото и езика, а другата под влиянието на яйца. Ако забележите някой от тези симптоми в детето си, опитайте се да не ядете яйца за известно време и да видите дали състоянието се подобрява. Много преработени и опаковани продукти обикновено съдържат яйца, които също могат да причинят алергични реакции в детето ви. Нашата имунна система реагира на всеки обект, който влиза в контакт с нас като чуждо тяло. Тъй като нашата имунна система узрява, тя се научава да приема повечето от "чуждите" тела. Ето защо, ако детето ви е склонна към алергии, по-късно тя влиза в контакт с потенциален алерген, толкова по-голяма вероятността, че имунната система обикновено реагират на него. Така че, ако някой в семейството ви е алергичен към яйца, не трябва да ги използвате при всички по време на кърмене, и е по-добре да се отложи приемането на яйца от възрастта на детето трябва да достигне до първата година от живота им.

Яйцата съдържат много хранителни вещества, които не всички храни имат. Тези хранителни вещества са изключително полезни за организма, особено за кърмещите майки и техните бебета. Ето защо, младите майки могат да ядат яйца при хранене на дете, ако са правилно приготвени. Единственото изключение може да бъде алергията при дете или в семейството към яйчен протеин.

[4], [5], [6],