Диета за кожата срещу акне

Често срещана причина за появата на акне е небрежното отношение към храненето. Ето защо простата диета за акне е ефективен начин за лечение на това заболяване. Тя препоръчва да се изключат вредните храни за кожата и от полезни продукти за приготвяне на вкусни и пълноценни ястия за всеки ден.

Показания

Защо диетата е показана при кожни проблеми? В края на краищата, изглежда, няма директна връзка между кожата и храносмилателната система.

Всъщност кожата е много чувствителна към процесите, протичащи в тялото. Ако червата е натъпкана с остатъци от нечисти, тогава те неизбежно започват да гният; натрупват шлаки, които в крайна сметка попадат във всички органи и оказват силно влияние върху техните дейности. Това по необходимост засяга кожата, която реагира чрез образуването на възпаление.

• Показание за назначаване на диета за акне - наличие на обриви с възпалителна природа на лицето и други проблемни области. Задачата на диета от акне е да ги елиминира.

Акнето може да се появи и поради други причини - с нисък имунитет, дисбаланс на хормоните, алергично и наследствено предразположение, някои заболявания. Обривът провокира козметика и лекарства, лошо качество на храната, много мазна кожа и други фактори. Ето защо, специалистът трябва да препоръча диета, като правило, като допълнителен елемент от общата терапия. И пациентът трябва да бъде търпелив, защото диетата от акне не води до непосредствен резултат.

[1], [2]

Диета от акне по лицето, челото, гърба

Правилната диета от акне върху лицето, челото, гърба се състои от задушени, пара, печени, варени ястия, достатъчно количество течност и разнообразие от продукти, съдържащи съставки, полезни за кожата. Кои храни включват акне диета? Следните продукти принадлежат към диетични продукти:

• нискомаслено месо и домашни птици - източник на протеин;
• ферментирало мляко и сирене - съдържат протеини и витамини;
• морски деликатеси, рибено масло - богато на полезни мазнини;
• зехтин, черен дроб, стриди - попълване на запасите от цинк, витамин А;
• пшеница, ядки - източник на селен и антиоксиданти;
• касис, моркови, краставици - наситени с витамини, фибри;
• елда, зеле, бобови растения - обогатени с витамин В, необходими за контрола на ензимните реакции.

Като източник на течности се препоръчва редовна вода и зелен чай. Както може да се види от краткия списък, тези продукти са достатъчни за пълна и разнообразна диета, без да се чувстват неудобства от ограниченията. Освен това е необходимо да се ограничи изключително вредната храна, която обикновено не се препоръчва на никого, тъй като причинява не само акне, но и патологии по-сериозни.

Забранени продукти:

• сладки третира;
• богати продукти;
• алкохол;
• мастни, пикантни;
• консерви, полуфабрикати, концентрати.

[3], [4]

Главна информация диети от акне

Същността на диетата е да се регулира функционирането на стомашно-чревния тракт, да се елиминира натрупването на чревна шлака и причината за неправилно функциониране на тялото. Диетата на акнето предлага храни от растителен произход, които компетентно балансират с останалите продукти. Да се яде трябва да се раздели; горещите ястия трябва да имат удобна температура за тялото.

Започнете деня с чаша солена вода (0,5 л. Л.). На всеки половин час през деня пийте чаша нискомаслена кефир - за да премахнете излишната влага и да нормализирате микрофлората.

• Отлично почистване на съдържанието и стените на червените зърна, зърнени култури, пшеничен зародиш, зърнен хляб, пресни и сушени плодове. Вместо хляб и ролки, изядете сухи бисквити и бисквити.

Важен компонент са немаслените кисели млечни продукти, особено киселото мляко, кефирът, домашно приготвеното сирене.

Протеинови продукти препоръчват риба, морски дарове, месо - не повече от 3 пъти, яйца - два пъти седмично. Кук храна за няколко или яхния, от яйца или протеини, за да направи парна омлет.

Не по-малко важен елемент е пиенето. Трябва да пиете много, повече от 2 литра на ден.

От диетата извадете всички мазни и пържени, сладки и пушени, консервирани и бързо хранене, сода и сладкиши, сладолед, кондензирано мляко и кафе.

Диетичното хранене е желателно да се съчетае с физическа активност, ходене във въздуха и подходяща грижа - в зависимост от вида и възрастта на кожата.

Диета за почистване на кожата на лицето от акне

Ако накратко говорите за диета, за да изчистите кожата на лицето от акне, то тя включва включването на постоянно меню от вкусна и здравословна храна. От препоръчителния списък на продуктите можете да подготвите разнообразие от различни ястия, които ще вкусят всеки гурме, да вземат под внимание предпочитанията за вкуса на пациента и особеностите на неговото заболяване.

Ястия на акне диета, която ще отговаря на всяко лице:

• Риба със зеленчуци: парчета филе и моркови, нарязани на ленти, поставени за половин час в пара.
• Салата: нарязани краставици, домати и лук, варени бобчета, смесени и подправени със зехтин.
• Говеждо месо във фолио със зеленчуци: месо част в соев сос, увит в спанак със ситно нарязан лук, тиквички, моркови, чушки и зелени. Гарнитура - елда или други зърнени храни, те са приготвени отделно.

Желателно е да се организира плод или зеленчукови дни, опитайте се да не ядете хляб. Ако това не е възможно, купете вчерашното ръжено брашно. Интервали между храненията - не по-малко от 3-4 часа; снек нежелани, с изключение на плодовете.

Важни функции са изпусканите течности; За предпочитане чистата естествена вода, която отстранява шлаката, подпомага възстановяването на клетките.

В същото време, трябва внимателно да се грижите за лицето, според препоръките на козметик или дерматолог.

[5]

Диета за пъпки по лицето за една седмица

Понякога жените с появата на обрив се опитват да ги скрият под топка от прах или тонизиращ крем. Но тази техника не решава проблема, защото се намира вътре, а не отвън и изисква компетентен подход. Една от точките на лечение е диета от акне.

Препоръчителна храна - зеленчукови плодове, зърнени храни, ръжен хляб, кисело мляко, постно месо, вода, сокове, чайове. От набор от одобрени продукти за удобство боядисвайте диета за пъпки по лицето за една седмица. Между другото, за подобряване на храносмилането и имунитет влизат в менюто на чесън, лимон и джинджифил, и за отстраняване на вредни компоненти пият много течност.

Примерно меню по дни (не непременно от понеделник):

• аз

Закуска - овесена каша с мляко, плодове.

Обяд - пилешки бульон, яйце.

Вечеря - риба със зеленчуци, парче хляб.

• II

Закуска - извара.

Обяд е супа от Турция.

Вечеря - малко говеждо месо със зеленчуци, мляко.

• III

Закуска - плодова салата, кефир.

Обяд - зеленчукова салата, супа от заек.

Вечеря - каша от елда, ферментирано печено мляко.

• IV

Закуска - зърнена каша, плодове, желе.

Обяд - супа от говеждо, хляб.

Вечеря - пилешко филе със зеленчуци.

• V

Вино сирене, салата.

Обяд - ухо, канапе със сирене.

Вечеря - риба със зеленчукова гарнитура.

• НИЕ

Закуска - яйце, зеленчуци, кефир.

Обяд, супа, плодова салата.

Вечеря - месо, перлен ечемик, целувка.

• VII

Закуска - овесена каша, ферментирано мляко, плодова салата.

Обядът е ухо, парче хляб.

Вечеря - риба, извара.

На практика подобрението не е очевидно веднага. Независимо от това режимът на диета трябва да бъде следван допълнително, комбинирайки го с външни козметични или фармацевтични препарати, докато не се получи постоянен положителен ефект.

Диета за пиене от акне

Пиенето е предпоставка за акне диета. И това не е случайно, защото течността разтваря и отстранява отровите и шлаките, осигурява баланс на влагата, тургора на клетките и изпълнява редица жизненоважни функции. Некарбонизираният минерал или кладенец (2 литра) трябва да се пие от всяко лице, което иска да очисти кожата на обрив от всякакъв вид.

• Пиенето на диети от акне включва освен вода и натурални напитки - зелен чай, плодови напитки, бонбони, компоти, желе, плодове и зеленчуци. Нито по време на хранене, нито след като не е необходимо да се използват ярки изкуствени напитки, дори световни марки. Боите, вкусовете, консервантите, газовете, които изобилстват от такива продукти, са вредни не само за децата, но и за възрастни от всякаква възраст.

В един от прегледите по обсъжданата тема ние говорихме за резултатите от диета за пиене, която се използва за очистване на кожата и отслабване. Диетата за пиене в този случай е използването на изключително течна храна. Можете да ядете колкото искате, но твърдите храни са забранени. В рамките на 10 дни жената пие прясно желе, нискомаслен кефир, течни кисело мляко, какао, пресни сокове и сокове, минерална вода, сладък чай.

Пих много вода. Силен глад не се почувства. Десет дни по-късно се оказа, че кожата е изчистена и теглото е намаляло с 5,5 кг. Според потребителя, след два месеца кожата продължава да бъде чиста, но тялото започва да расте. Това потвърждава високата ефективност на диетата за пиене на акне.

[6]

Почистваща диета на акне

Известно е, че сред някои народи в Африка и Азия няма такава болест като акне. Анализирайки фактите, учените стигат до извода, че освен генетичното предразположение, начинът на хранене играе важна роля. А именно: с изобилие от зеленчуци и плодове в диетата, рискът от акне и други обриви се свежда до минимум. Тези наблюдения, заедно с други изследвания, формираха основата на съвременните диети от акне, по-специално почистване.

Прочистващата диета на акнето действа стъпка по стъпка: "изчиства" червата, регулира храносмилането и след това фиксира постигнатото. За дългосрочен резултат здравословното хранене трябва да се превърне в начин на живот, особено ако има явна склонност към обрив. Характеристики на диетата:

• ежедневна употреба на фибри 20-30 g;
• замяна на мастни храни с постно масло, бяло месо;
• изключване на фъстъци, ограничаване на други ядки;
• отказ от пържени, осолени, консерви, бързо хранене;
• в острата фаза - елиминиране на мастно мляко, заквасена сметана, сладолед, ограничаване на млякото;
• печене, сладкиши, алкохолни и сладки напитки с газ, картофи не са включени в диетата;
• зеленчуци, плодове на градини - ежедневна храна;
• използвайте минимум сол и подправки, но достатъчно течност, витамини и минерали, особено А и селен;
• придържане към режима, вечеря - не по-късно от 20 часа.

Почистващата диета изпълнява няколко задачи: елиминира вредните вещества от червата, подобрява външния вид и състоянието на кожата, нормализира обмяната на веществата. Правилата на тази храна не лишават човек от вкусна храна. От предлаганите продукти е лесно да готвите разнообразие от ястия за всеки ден. Но пъпки са твърде интензивни или проблемът е започнал, тогава една диета не може да направи. Трябва да се консултирате с дерматолог за съвет и медицинска помощ.

[7]

Акне и безглутенова диета

Диета без глутен се основава на пълно отхвърляне на храната, съдържаща глутен (глутен). Той е сложен протеин, който се намира в някои култури - ръж, пшеница, ечемик, тритикале. Диетичната храна от този тип се използва за лечение на едно от автоимунните заболявания и някои други медицински показания, свързани със стомашно-чревни проблеми.

Без глутен диета от акне не се възприема от всички. И се придържаме към нея не е лесно, тъй като е необходимо да се изключат не само изброените зърнени култури, но и всички продукти от тяхната преработка: брашно, тестени изделия, сладкиши, бисквити, вафли, кнедли, майонезата, бира, дори варени колбаси. Всичко това, както и полуготовите продукти, е трудно да се изключат завинаги.

Утеха е, че тези, които са се отказали от тези продукти само за няколко седмици, акнето продължи дълго време безглутенова диета. За да компенсирате за този период витамини В и фолиева киселина, трябва да вземете подходящите лекарства.

Списъкът на продуктите без глутен е доста голям. Това са царевица, ориз и елда грис, месо, яйца, бобови растения, плодове. Вместо пшенично брашно, използвайте оризово брашно. В големите магазини можете да намерите продукти с надпис "без глутен" или специален символ - кръстосани уши.

[8]

Диети върху порции от акне

Изключителната полезност на зърнените култури се потвърждава от факта, че това е първата храна, препоръчвана на кърмачета след мляко. Организмът възприема такива ястия с удоволствие и с тяхна помощ лесно се изчиства от излишните продукти на метаболизма и отровите, образувани в резултат на неправилна диета.

• Най-популярните диети на порцела от акне са елда. Но много хора не харесват миризмата и вкуса си, какво трябва да правят? Има ли алтернатива на диетата от елда?

Оказва се, че перлен ечемик има подобни свойства. Тя е по-малко питателна, затова се препоръчва да я наблюдавате само за 5 дни. Подгответе и консумирайте перлата за моно диета, както и за елда.

За да очистите червата, използвайте и други порции: овесена каша, ориз, ечемик, пшеница. Почистващият ефект се основава на високото съдържание на фибри в храната, което стимулира червата.

Диетата на акне с използването на различни зърнени храни продължава 10 дни. През този период те ядат много, но изключително каша - без масло, сол, захар, мляко. Изплакнете котката на водата, докато готови, като се променят, например - овесена каша, ориз, елда, ориз и овесена каша отново. Чувствайки се гладни, веднага ядат малко каша и така цял ден.

Водата се пие предварително или половин час след хранене. В допълнение към минералната вода се допуска и неподсладен чай или кафе.

Kashevaya диета - удобен начин за почистване на храносмилателния тракт от токсини и токсини. В резултат на такива процедури здравословното състояние, състоянието на много органи, включително кожата, се подобрява. Обривът намалява и скоро напълно изчезва.

[9]

Елда диета от акне

Сред различните диети от акне е моно диета на елда каша. Въпреки, че съдържа доста въглехидрати, ефектът от елда диета от акне се проявява в рамките на една седмица. Долната линия е, че след насищане с полезни компоненти от елда, тялото започва да усеща недостига на други вещества, включително мазнини, така че изгаря резервите си, създадени по-рано. Паралелно, елдата подобрява кръвообращението, укрепва кръвоносните съдове, а витамин B подобрява кожата, ноктите и косата.

От няколко варианта на диета ще изберем това, което включва минимум допълнителни продукти, а именно - лимон и мед. Сол, захар, масло - под стриктна забрана.

• 200 грама зърнени храни се готвят в тенджера, разбърква се по време на готвене, готови да се разделят на три части. Това е дневна порция, която трябва да се използва в три разделени дози. Половин час преди закуска трябва да изпиете част от варената вода до приемлива температура с лъжица мед и лимон.

Обядните и вечерни порции могат да бъдат измити със зелен чай или вода, без газ и други добавки. В почивките също има много за пиене, с общ обем до 3 литра. Кафето, силните чайове не могат да се пият. Продължете диетата за една седмица, преди да повторите триседмична почивка.

Важно е да излезете правилно от диетата - постепенно, намалявайки дозата наполовина, и след това да продължите да консумирате задържани, за предпочитане висококачествени продукти. Особено, ако искате не само да премахнете акнето, но и да запазите теглото си под контрол.

[10]

Меню за седмица на диети за кожата от акне

Разработване на диета от акне, възможно е да се вземат предвид вкусовите предимства на пациента и да го направите не само полезни, но и вкусни. Както и в много други случаи, се препоръчва да се направи меню за една седмица диети за кожата от акне. Тя може да бъде боядисвана по следната схема, като се вземат предвид разрешените продукти.

• За закуска, яйце, лека салата (от варени зеленчуци), сандвичи или плодове плюс отвара от трици богати на фибри ще работят. Установява работата на храносмилателния тракт, доставя на организма витамини, микроелементи, необходими за кожата.
• Втората закуска е ябълка или круша.
• Обяд - супа със заквасена сметана, месо втори курс с картофено пюре или зърнени храни, лек чай.
• По време на лека закуска, достатъчно е да се пие сок или здравословен отвара, например, от роза бедрата, със сухи резени от бял хляб. Плодовете се изсипват с вряща вода и се държат в термос за 6 часа. Подобрява вкуса на напитката захар и мед, както и сушени плодове - стафиди, сушени кайсии.
• За вечеря се препоръчва каша, например елда, извара и компот. Преди да си легнете, можете да консумирате част от киселото мляко.

Питиета от трици и розови кучета са желани за ежедневна употреба. Полезно в този смисъл може да бъде тинктура от алое, чийто сок съдържа различни микроелементи и витамини, помагайки да се отървем от акнето.

Тази диета трябва да се наблюдава в продължение на няколко месеца. Редуването на продуктите ще направи диетата завършена и ще постави всичко в тялото. И всички усилия непременно ще бъдат възнаградени с чиста и здрава кожа.

Ползи

Диетата за акне е отлична за цялото тяло. Използването на диетата е, че тя почиства, нормалното храносмилане и метаболитните процеси се установяват. Някои експерти доста сериозно поставят равен знак между чисто черво и същата кожа.

За да се случи това в действителност, е необходимо да се спазват определени принципи.

• Диетата трябва да бъде разнообразна; е необходимо да се редуват продуктите и да се включат много пресни продукти - зеленчуци, плодове, натурални напитки.
• Възстановяването на функциите ще помогне на богатите на диетични растителни продукти от фибри, както и на бактерицидни вещества, съдържащи лакто- и бифидобактерии.

Важна стъпка е отхвърлянето на сладък, пикантен, солен, бял хляб, ядки, чипс. Не по-малко важно е спазването на режима за пиене: необходимо е да се пият ежедневно до 2, 5 литра висококачествена вода, от която се отделят вредни и токсични вещества.

Важен компонент е трици, богати на хранителни влакна. Те се добавят към втория курс - ежедневна сервиране - няколко лъжици.

Топлинната обработка се извършва съгласно следните методи: готвене, задушаване, печене, пасаж, пара. Той е идеален за готвене на пара или мулти-маркер, които не изискват допълнителна мазнина, освен максимално полезно. Един от принципите на диетичното хранене е минималното количество сол и подправки.

Без риба или рибено масло диетата ще бъде дефектна. Ленените семена ще бъдат пълни с омега киселини, ярки зеленчуци - витамин А, различни ядки - витамин Е.

Всяка сутрин трябва да се подготвят хранителни супи. Един ден в седмицата може да се разтоварва, със съотношение изключително към менюто със зеленчуци.

Цинкът се отразява на мастните жлези, намерени в аспержи, трици, стриди, телешки черен дроб, говеждо задушено, и витамин В - в зеле, бобови растения, плодове, сирене, бъбреците.

Почистването има благотворен ефект върху настроението и благополучието, активира работоспособността и физическата сила.

Какво може и какво не може?

Строгата диета за акне не съществува. В отговор на въпроса: "Какво можете да ядете?" Експертите с кожни проблеми препоръчват храна, която нормализира дейността на стомашно-чревния тракт и метаболизма. Това е такава диета може да се счита за диета за акне.

Какво можете да ядете?

Принципи на храненето - да се яде пет пъти на ден ядене, приготвено по двойки или варени.

• На празен стомах се препоръчва чаша мед вода, през нощта - кефир, пресен компот или сушени сини сливи.
• Зеленчукови и зърнени супи, зеленчукови бульони, месни бульони са разрешени.
• В менюто има омлети, меки варени яйца, месо.
• Хлябът, бял и ръжен, е по-полезен от вчера.
• Вареники, сирене, извара и други нискомаслени млечни продукти.
• Капките на водата и прибавянето на мляко са задължителни ястия в храната.
• Пресни и сухи плодове, слаб чай, кафе от заместители също са разрешени.

От тези продукти е лесно да направите вкусно меню за една седмица. Хранителните специалисти обясняват, че на практика хранителните ограничения са по-лесни за толериране, ако знаете какво ястия да се ядат през следващите дни.

Изключването на вредни продукти за този период не бива да забравяме, че те няма да престанат да бъдат вредни след отстраняването на проблема. Затова те не трябва да се злоупотребяват при никакви обстоятелства и, ако е възможно, да заменят вредната храна с полезни аналози.

Какво не можеш да ядеш?

Хранителните специалисти отдавна са проучили какви продукти влошават състоянието на кожата, по-специално предизвикват акне. Какво не можеш да ядеш? Такива продукти в диетата от акне са достатъчни, то е:

• захар, сладки, бисквити;
• сода и сокове с багрила;
• алкохол;
• мастно мляко;
• пържена храна;
• полуготови продукти;
• бързо хранене.

Сладките съдове водят до освобождаване на захар в кръвта, което е изпълнено с нарушения на панкреаса и червата. И това неблагоприятно засяга кожата.

Алкохолът засяга черния дроб, който реагира с обриви по кожата. Едновременно с това под влияние на мазнините съдържанието на кожата се увеличава, което също провокира образуването на акне. Разрешено е да се използват качествени вина - в малки количества и рядко.

Млякото, необходимо в детството и юношеството, в крайна сметка престава да бъде полезно. Но да се откаже напълно от този продукт едва ли си заслужава. Златната среда може да бъде мляко с минимално съдържание на мазнини.

Продуктите за бързо хранене в диетата от акне са ограничени. И за бързо хранене, чипс, бисквити и подобни продукти обикновено не се препоръчва.

Противопоказания

Продуктите, включени в диетата от акне, са здравословна храна, така че няма почти никакви противопоказания. Изобилието на течности, препоръчани за храна за пиене, не е желателно за хора, страдащи от бъбречни и чернодробни заболявания.

Преди да се пристъпи към лечение, трябва да се помни, че причината за акнето може да бъде не само храносмилателни разстройства. Следователно във всеки случай е необходимо да бъдат разгледани и консултирани от специалисти. Диетата е противопоказана за тези, които се нуждаят от специална храна.

[11], [12], [13]

Възможни рискове

В началото на диета от акне визуално може да изглежда, че количеството на обриви се увеличава. Това не е причина за безпокойство, тъй като включва премахването на замърсители. Скоро картината се променя към по-добро.

Други рискове, свързани с диетата, могат да се появят при дисбаланс в диетата, както и при наличие на различни заболявания. Например, хората с болни бъбреци от обилно пиене могат да развият оток.

[14], [15]

Усложнения след процедурата

Сред възможните усложнения е разстроен стомах, причинен от изобилие от плодове. В този случай тяхното количество се намалява или нараства постепенно, така че храносмилателните органи да могат да свикнат.

Информация за други усложнения липсва. Напротив, акнето диета може да осигури допълнителни предимства: да се спести тегло, да се подобри състоянието не само на кожата, но и на цялото тяло.

[16], [17], [18]

Отзиви

Прегледите са абсолютно противоречиви. От категоричното невъзприемане на диети от акне и обилно пиене на вода - до 100% доверие в тяхната ефективност. Това, което само потвърждава идеята, че всеки човек е индивидуален, така че трябва да лекувате не болестта, а пациента. Само компетентен специалист може да помогне при избора на метод за лечение. Между другото, много статии споменават скептичното отношение на лекарите към диетите като начин за лечение на акне.

Правилната диета за акне

Неправилното хранене, по-специално хоби за брашно, сладки, мазни храни, фаскаф и алкохол, често се превръща в причина за акне. Правилната диета за акне включва минимизиране или пълно отказване от всичко това и замяна на разнообразие от полезни продукти. Акцентът в диетата за акне правите на постно месо и масла, риба и морски дарове, зърнени храни от пълнозърнести зърнени храни, ниско съдържание на мазнини ферментирали млечни напитки, плодове и зеленчуци група, която не съдържа нишесте.

• Растителните масла най-добре не се готвят, а се използват пресни. В допълнение към трите основни хранения, препоръчително е да се постави в диетата два междинни. Ако порциите са намалени и калоричното съдържание е понижено, можете да постигнете друга цел - да загубите допълнителни килограми. Можете да ядете по всяко време на деня, но за предпочитане не по-късно от три часа преди лягане.

Важно е да се използват здравословни технологии за готвене: печене, задушаване, варене, печене. От напитки, специалистите по хранене препоръчват вода без газ и бои. В допълнение към основните продукти, използвайте джинджифил, лимон, магданоз, чесън. Съдържащите се в тях съставки пречистват кръвта, нормализират метаболизма, стимулират защитните сили, разрушават патогенната микрофлора.

Предимствата на диетичното хранене са, че тялото не изпитва стрес, то напълно и своевременно получава храна, нормализира теглото и състоянието на много органи. Такава диета може да бъде продължена през цялото време, понякога се отдръпва от режима, ако има желание. Ако следвате здравословна диета, кожните проблеми обикновено изчезват и не се връщат.

Диета от акне не спестява грижа за кожата. Укрепване на действието на диетата и грижите ще бъдат подпомогнати от витамини от групата В или мултивитамини.

Само защото човек не изглежда пъпки. За да ги премахнете, трябва да разберете причината за възникването и, според указанията, да приемете диета от акне. Това се случва, такава диета решава проблема с обривите завинаги, особено в комбинация с активен начин на живот, без лоши навици и злоупотреби. В сложни случаи е необходимо сложно лечение на проблемна кожа.