Възможно ли е кърмещата майка да е зеле?

Възможно ли е кърмещата майка да е зеле? Не вреди на детето тази храна, и какъв вид зеле, за да даде предпочитание, така че да не навреди на детето, а напротив, да се получи най-голяма полза за бебето. Всички тези въпроси са от интерес за всяка майка, защото зелето е доста обикновен зеленчук.

Ползи от зеле по време на кърмене

По време на кърменето всяка майка трябва да стои далеч от определени храни и е принудена да се придържа към здравословна храна, за да осигури здравето на майка и бебе. Всяка небрежност по отношение на диетата и начина на живот може да причини увреждане както на майката, така и на детето. Като се има предвид здравословната храна, това, което на пръв поглед е безопасен продукт, е листните зеленчуци. Така че, нека анализираме безопасността на яденето на един листен зеленчук - зеле - по време на кърменето.

Мога ли да ям зеле, когато кърмите? Да, е безопасно да ядете зеле по време на хранене, ако го готвите правилно и го изберете правилно. Трябва да помислите за използването на зеле, защото съдържа много полезни предимства. Той е богат на хранителни елементи и осигурява подобен ефект от приемането на мултивитаминови таблетки.

Има много различни сортове зеле. Имат зелени, лилави и бели цветове. Може ли бялото зеле да се подава на кърмачка? Този вид зеле е най-често срещаното и се добавя към много ястия. Това е много полезен вид зеле.

Едно от основните предимства на този продукт е, че помага при удовлетворяване на повишените нужди от хранителни вещества без натрупване на тегло: по време на кърменето майката се нуждае от 300-400 допълнителни калории на ден. Зелето има ниско съдържание на калории, което означава, че можете да консумирате толкова, колкото ви е нужно, без да се притеснявате за загуба на тегло, като в същото време този зеленчук осигурява повечето от жизнените хранителни вещества. Зелето помага за регулиране на движенията на червата: количеството фибри в зелето е много голямо. Това помага за движението на червата, следователно намалява шансовете за запек, най-честото състояние на безпокойство в майката след раждането и бебето през първите месеци от живота.

Зелето съдържа голямо количество фолиева киселина, което е от решаващо значение за здравето на нервната система на бебето. Ето защо добавянето на зеле в менюто на майката помага на детето да се предпази от дефекти на нервната система и анемия.

Зелето спомага за здравето на костите и подобрява имунната система: съдържа витамин С и витамин К. Тъй като витамин С помага за подобряване на имунната система, витамин К прави костите по-здрави и силни, което е много важно, защото детето след раждането се нуждае от достатъчно количество витамини за нормалното функциониране на мозъка на костите система.

Зелето е богат източник на електролити. Той съдържа минерали като калций, желязо, манган, магнезий, калий и фосфор, които са необходими за регулиране на сърдечната честота и кръвното налягане. Редовната консумация на зеле намалява риска от анемия: желязото е важно за образуването на червени кръвни клетки. Желязото е от голямо значение за детето, тъй като при деца, които са родени преждевременно, може да има риск от развитие на анемия.

Възможно ли е кърмещата майка да има прясно зеле? При кърменето се препоръчва добре да се измие и да се подготви зелето добре. Това е така, защото зелето е известно, че носи микроорганизми, причиняващи заболявания, които могат да доведат до хранителни заболявания. Постоянното използване на пестициди и фунгициди прави зелето по-податливо на паразитно и бактериално замърсяване. Ето защо, измиването и подготовката на зелето преди хранене гарантира, че зелето не съдържа тези опасни химикали, за да гарантира здравето на вашето бебе.

Също така трябва да се има предвид, че зелето може да насърчи образуването на газ, който причинява колики в бебето. Ето защо не се препоръчва да ядете прясно зеле, но е по-добре да го готвите.

Говорейки за начина на приготвяне, кърмещата майка може да бъде задушено зеле или варено зеле. Важно е да не се използва дълъг процес на готвене, при който много витамини са унищожени. Най-добре е да заври първо зелето и след това да го излекува малко с минимално добавяне на масло.

Възможно ли е кърмещата майка да се накисва и осолено зеле? В повечето случаи употребата на пикантно зеле по време на лактацията се счита за безопасна и дори има различни ползи за здравето. Не са известни странични ефекти при използването на кисели зеле. Маринованото зеле е пълно с различни ползи за здравето и може да ви осигури някои много важни хранителни вещества, които са важни за вас и вашето бебе. Една порция от кисели зеле съдържа около 2 мг желязо. Като се има предвид, че в сурова форма зелето може да доведе до ферментация и нарушения на детето, отглеждането на зелето ще помогне да се намалят тези дисплеи и да се запазят всички елементи, включително и желязото. Една порция от кисели зеле е богата и на фолиева киселина. Фолиевата киселина предотвратява различни дефекти в раждането при детето. Витамин С, намиращ се в мариновано зеле, ще помогне на тялото ви да абсорбира желязо, което също получава от същия източник на храна. Яжте една порция от кисели зеле дневно също ще ви даде около 4 грама фибри. Фибрите ще поддържат храносмилането ви здравословно и ще гарантират предотвратяването на запек в бебето ви.

Но от солено зеле, когато кърменето е по-добре да откаже. Солено зеле също съдържа около 900 mg натрий, което може да бъде излишък от нормата и ще се почувствате жадни. Такива усещания ще бъдат и на вашето дете, а освен това прекалено соленото зеле може да повлияе на вкуса на млякото.

Заквасеното зеле с кърменето в малки количества може да бъде много полезно. Той съдържа млечнокисели бактерии, които нормализират флората на бебето. В допълнение, в тази форма зеле съдържа максималното количество витамин С.

Можете също така да приготвите други ястия със зеле, но трябва да помислите дали бебето има колики. Най-малко един пай със зеле или бурш със зеле, кърмещата майка може да яде след три месеца от живота на бебето, когато коликата не го притеснява.

Зелето често се използва като средство за домашна медицина. Едно от тези приложения е зелето с лактостаза. Това е проблем, при който майката е нарушена от нормален изтичане на мляко от гърдата и стазирането му се случва. Това води до раздразнение и болка, както и до редица неприятни усещания. Подобрете изтичането на мляко и премахване на подуване помага на зеле. За да направите това, вземете средния лист зеле и го загрейте във водна баня, така че да е топло, но не горещо. Такъв лист трябва да бъде поставен на гърдите и обвит в марля. Компресията трябва да се съхранява в продължение на 2-3 часа, след което да се изрази в кръгови движения с мляко. Такова лечение може да се използва само с лактостаза, когато нямате повишена телесна температура и няма подозрения за други усложнения.

[1], [2]

Други видове зеле в лактацията

Пекинското зеле с кърмене може да има голяма хранителна стойност и полза. Пекинското зеле съдържа влакна, които са идеални за бебета с тенденция към запек. Високото съдържание на калций в зелето Пекин помага за образуването и образуването на кости и зъби в растящото ви бебе.

Съдържанието на витамин А в това зеле ви позволява да укрепите имунната система както за вас, така и за вашето дете. Това е важен фактор в ранните месеци на имунната система на детето ви.

Богатият витамин С в Пекинското зеле подхранва и предпазва бебето и също така ви помага да избегнете инфекции като кашлица и студ.

Процентът на витамин К, присъстващ в този зеленчуков сорт, е по-висок, отколкото при всички други сортове. Витамин К помага за поддържането на кръвоносните съдове, докато при децата предотвратява развитието на хеморагична болест.

Въпреки факта, че зеленото зеле е основният използван сорт, червеното зеле има не само допълнителни хранителни свойства, но и приятен вкус. Богатият цвят на червеното зеле се дължи на наличието на антоцианинови пигменти. Полифенолите антоцианин имат защитни фитонутриенти, така че лилавото зеле осигурява защитни, превантивни свойства.

Една порция сурово нарязано червено зеле съдържа 22 калории и 1 г протеин, без мазнини, 5 г въглехидрати, 1,5 г фибри и 2,5 грама естествена захар. Това зеле съдържа повече от 90% вода. Следователно функцията на този вид зеле е по-ниска. 

Червеното зеле с кърменето също е богат източник на важни витамини и минерали. А обслужването на варени червено зеле ще задоволи 85% от дневния си изискване за витамин С, а около 20 на сто от дневните ви нужди от витамин А. Тези витамини са антиоксиданти, мощни естествени химикали, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак, диабет, загуба на костна маса, инсулт , инфаркт и бъбречни камъни.

Антиоксидантите неутрализират свободните радикали в тялото, които могат да причинят увреждане на клетките и да направят теб и бебето по-податливи на сериозни заболявания. Червеното зеле е зеленчук с най-високо съдържание на антиоксиданти. В допълнение, червеното зеле има мощни хранителни свойства, които могат да помогнат за подобряване на вашето здраве и могат да имат способността да лекуват или предотвратяват заболявания, но също така е важно да разчитате на други витамини и минерали, които осигуряват балансирана диета.

Червеното зеле също е отличен източник на минерали, като манган, желязо, магнезий и калий. Това зеле осигурява диетични фибри, което значително допринася за функционирането на храносмилателния тракт при новороденото. Ако искате да имате здравословно храносмилане в детето си, тогава използването на такова зеле може да бъде добър вариант. Тъй като запекът при новородени е често срещан проблем, който възниква от незрялостта на функцията на дебелото черво. Червеното зеле съдържа високо съдържание на диетични фибри, което насърчава здравословното храносмилане.

Консумацията на червено зеле ще помогне на вашата имунна система, особено за борба с болестта.

Не е изненадващо, че червеното зеле е класифицирано като супер храна. Оксидативният стрес може да причини увреждане на ДНК и да започне растежа на раковите клетки. Червеното зеле също съдържа глюкозинолати, които могат да потиснат растежа на раковите клетки в тялото. Антиоксидантните и противовъзпалителните свойства, които присъстват в червеното зеле, могат да бъдат ефективно лечение на кожни заболявания при деца като дерматит. Тези ползи се потвърждават и от наличието на сяра в червено зеле. Сярата е минерал, който е добре известен като съставките на много лекарства. Сярата също има способността да детоксифицира или пречиства кръвта от токсични или вредни вещества. Той също така подобрява функцията на черния дроб, за да се отърве от тези вредни токсини.

Мозъкът е един от най-важните органи в тялото. Бебето Ви активно се развива през първата година, затова се нуждаете от много полезни минерали за мозъка. Червеното зеле съдържа някои минерали, като магнезий и манган, които допринасят за защитата на мозъчните клетки и поддържат функцията на здрав нерв. Редовно използвайки това зеле, можете също да запазите тялото от магнезиев дефицит, което води до някои проблеми с нервите. Червеното зеле съдържа високи антоцианини и витамини, които предпазват очите от увреждане и подобряват зрението.

Комплексът от витамин В е кофактор на някои метаболитни ензими и запазва нормален метаболизъм в клетките. Метаболизмът е основният процес на производство на енергия и можете да си представите какво ще се случи, ако нямаме достатъчно енергия, за да осъществяваме нашите дейности. Червеното зеле, разбира се, дава на майка и бебето богато количество комплекс от витамин В.

Червеното зеле е добър източник на желязо, което може да предотврати появата на анемия. Анемията е състояние, при което организмът няма червени кръвни клетки и кислороден транспорт намалява. При някои бебета, родени с малко тегло, такъв проблем може да се прояви, така че майката може да предотврати това състояние.

Калциятът играе важна роля в поддържането на здравината на костите. Консумирайки червено зеле, даваш на тялото си и на тялото на бебето определено количество калций, което може да задържи масата и плътността на костите по време на интензивния растеж на вашето дете.

Карфиолът с кърмене може да бъде много полезен и диетичен продукт, тъй като той не съдържа нишесте. Алергичните реакции при детето с използване на цветно зеле майка много рядко, но полезните свойства на този сорт зеле са неоспорими. Карфиолът съдържа второто по големина количество глюкозинолати след броколи. Глюкозинолатите са сяра-съдържащи съединения, които придават на карфиола си остър мирис и аромат. Глюкозинолатите активират системата за детоксикация на организма.

Витамин С е антиоксидант, който подпомага здравата кожа и мозъка. Когато мислите за витамин С, можете да мислите за портокали или други плодове, които са забранени при кърмене. Но карфиолът има изненадващо голямо количество витамин С. Една порция суров карфиол съдържа 52 mg. За сравнение, средният портокал съдържа 64 mg.

Бързата подготовка на карфиола намалява миризмата на сяра, запазва яркостта и цвета и намалява загубата на хранителни вещества. Пармено или микровълновото карфиол ще запази витаминния си състав по-добре от варени. Той осигурява жизненоважни минерали като калций, магнезий, фосфор, калий и манган, без добавяне на вредни холестероли. Той е източник на протеини и осигурява много ниско съдържание на мазнини. Значително количество мазнини, съдържащи се в него, идва от ненаситени мазнини и основни омега-3 мастни киселини. Също така съдържа диетични фибри и съдържа по-малко естествени захари, отколкото други видове зеле.

Карфиолът съдържа сложни въглехидрати, които не са напълно разградени в храносмилателния тракт. Тези въглехидрати след това се обработват от чревни бактерии. Това понякога може да доведе до подуване на червата, което трябва да се има предвид при използване на зеле.

Карфиолът съдържа също пурини, които могат да причинят различни здравословни проблеми, ако се консумират в излишък. Пурините от пикочната киселина и прекомерната консумация на богати на пурин храни могат да доведат до натрупване на пикочна киселина в организма.

Възможно ли е кърмещата майка да попадне в морето? Разбира се, ако едно дете толерира добре тази храна, то определено е възможно, особено, тъй като съдържа много добри елементи.

Някои от ползите за здравето на морското зеле включва способността му да регулира хормон активност в тялото, стимулира имунната система, за предотвратяване на скорбут, подобряване на обмяната на веществата, помага за намаляване на теглото, поддържане на здравето и функциите на бъбреците и подобряване на храносмилането.

Морското зеле съдържа високо съдържание на диетични фибри, което го прави много полезно за храносмилането. Насърчаване на нормализирането на изпражненията в детето, морският кален осигурява здравето на цялото черво.

Възможно ли е брюкселското зеле да бъде хранено за кърмещата майка и не причинява ли дискомфорт на детето? Брюкселското зеле има много по-високо съдържание на протеини от повечето зеленчуци, а когато добавите заедно с всички витамини и минерали, които съдържат, получавате максималното количество протеини. Списъкът с ползите за здравето на брюкселското зеле започва с ДНК защита. В скорошни проучвания е установено, че някои от съединенията, открити в кълновете от Брюксел, могат да подобрят стабилността на вашата ДНК. Тези съединения блокират вредната активност на ензимите, които могат да увредят стабилността на ДНК в левкоцитите.

Друго голямо предимство за здравето на брюкселското зеле е, че кълновете от Брюксел имат способността да контролират възпалението и дори да повредят уврежданията в кръвоносните съдове. Това се дължи на свързването на сулфорафана изотиоцианат, който е направен от глюкозинолати, съдържащи се в зеленчуците, и това може да помогне за предотвратяване на проблеми в бебето.

Брюкселското зеле има особено високо съдържание на витамин К, което е необходимо за стимулиране на здрави кости и за предотвратяване на калциране в организма. Само една порция зеле ще ви осигури повече витамин К, което е минималният препоръчителен дневен прием за новородени.

Ползите за здравето на брюкселското зеле също включват детоксикация на организма. Ензимните системи в клетките на вашето тяло използват съединения, наречени глюкозинолати, които подпомагат процеса на детоксикация. Глюкозинолатите активират процеса на детоксикация и помагат на организма да отстрани нежеланите вещества.

Брюкселското зеле съдържа флавоноиди, както и редица витамини (А, С, К, Б-6), минерали и селен, които предпазват тялото от въздействието на оксидативния стрес върху клетките на тялото.

Други важни ползи за здравето от зеле е, че той е богат източник на витамин С. Само 100 грама връчването на варени брюкселско зеле съдържа повече от 100% от дневната нужда от витамин С, защото тези малки зеленчуци съдържат повече витамин С от портокалите. Витамин С играе много важни роли в тялото, включително помага да се създаде здрава имунна система и да се предотврати високото кръвно налягане.

Китайско зеле за майката, която сестри, също е полезно. Китайското зеле е отдавна признато като растителен продукт, който допринася за здравето на организма. Китайското зеле съдържа калций и калий, които тялото използва за регулиране на кръвното налягане. Когато комбинирате това с ниско съдържание на натрий в китайското зеле, получавате зеленчуков продукт, който е подходящ за поддържане на сърдечно-съдовата система. Съдържанието на калий в китайското зеле помага за поддържането на здравословна мозъчна функция, облекчава хипертонията и регулира нивото на кръвната захар при дете.

Китайското зеле има високо съдържание на желязо, което е важен минерал, използван от организма за произвеждане на хемоглобин в кръвта. След раждането на бебето и по време на кърменето майката може да не разполага с този елемент, затова е важно да се осигури достатъчно количество желязо в майката.

Съдържанието на флавоноиди и голямо количество витамин А и С правят китайското зеле богат източник на антиоксиданти. Съдържанието на витамин А в китайското зеле поддържа очите здрави. Съдържанието на витамин С в китайското зеле се изисква от организма да произвежда колаген - протеин, който е отговорен за запазването на младостта на кожата и еластичността на кожата.

Китайското зеле съдържа антисептични и антибактериални свойства, които помагат в борбата срещу нежеланите организми. Ето защо, да яде такава зеле, когато лактира, което е полезно както за майката, така и за детето.

Смята се за много ползи за здравето на различните видове зеле. Но трябва да помним, че може да има противопоказания за употребата на този продукт. Ако вашето бебе страда от чревна колика, което се случва много често през първите три месеца, не можете да ядете зеле. В края на краищата, възможните усложнения са увеличаването на образуването на газове в червата и развитието на спазматична болка.

Прегледите от приема на зеле, когато хранят дете, са много различни. Следователно е необходимо да се вземе предвид индивидуалната поносимост на детето и неговата чувствителност към тези или други продукти.

Говорейки за използването на зеле по време на кърменето, важно е да знаете, че всякакъв вид зеле е много полезно. В допълнение към ниската енергийна стойност, зелето има много витамини за детето, когато е правилно подготвено и консумирано. Ето защо, ако бебето ви реагира добре на този зеленчук, можете да ядете зеле, когато лактирате.