Полезни храни за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове: списък

Изглежда, че ако хората ядат по-добре, те живеят по-дълго. По-добро в разбирането на много средства - по-задоволително, вкусно и повече. Всъщност това не е така, особено за сърдечно-съдовата система. На които, в допълнение към продукти за сърцето и кръвоносните съдове, неблагоприятни засягат стрес, бездействие, нездравословни навици и начин на живот.

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

При проучването на географията на сърдечно-съдовите заболявания се наблюдава, че европейците, живеещи на морските брегове, живеят по-дълго и страдат по-малко от сърдечни заболявания, отколкото например американците. Проблемът с наднорменото тегло също е по-малко загриженост за такива хора.

Оказа се, че цялата тема в храната на италианците, френските, гърците, испанците: тяхната диета е доминирана от полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове. И това е естествено, защото на тези земи през цялата година, достатъчно пресни плодове, и във водите - морски дарове. Няма нужда да съхранявате мариновани кисели краставички за зимата, да ядете трудно за смилане храна, измиване със сода.

Диетата на южноевропейците беше наречена средиземноморска диета и скоро стана популярна сред онези, които се грижат за собственото си здраве и фигура. Разбира се, в нашите географски ширини не е толкова лесно да се придържаме към нея, но има достатъчно продукти за сърцето и кръвоносните съдове тук. Най-полезни са в този списък.

1. Рибата - основата на "сърдечно-съдовата" диета, алтернатива на повечето разновидности на топката. Мастните киселини намаляват риска от заболяване.
2. Овесени люспи, трици са полезни при фибри, които премахват холестерола.
3. Зехтинът прави храната по-вкусна и по-полезна заради наситеността на витамини А, Е, мастни киселини. Предотвратява развитието на атеросклероза.
4. Зелето от броколи е богато на сулфоранкапан, което не позволява появата на атеросклеротични плаки.

5. Чесънът съдържа повече от 70 компонента, полезни за сърцето. Стимулира кръвообращението, намалява кръвното налягане.
6. Тиквата е източник на бета-каротин, калий, витамини. Намалява налягането, изравнява баланса вода-сол.
7. Соевите продукти са много протеини в отсъствието на мазнини.
8. Сушени кайсии, пресни кайсии съдържат калий, необходим за сърцето.
9. Ядки, особено кедър, орехи, бадеми: източник на растителни мазнини и протеини, витамини и минерали.
10. Шоколад с 70% съдържание на какао - за предотвратяване на сгъстяването на кръвта.

Продукти за укрепване и еластичност на кръвоносните съдове

Има добри новини. Според официални данни, инфаркт и други проблеми могат да бъдат предотвратени в 80% от случаите чрез превантивна корекция на диетата. По-специално, използването в менюто на продукти за укрепване и еластичност на кръвоносните съдове.

Но първо за обратното, това е вредно. Вредно за съдовете с изобилни мастни храни от животински произход: свинско месо, пушени сирена и месни продукти, масло. В същия списък - брашно сладко кифла върху маргарини и мастни кремове.

Алкохолните напитки и пушенето не са благоприятни за здравето. Нарушаването на обръщение предполага, световъртеж, шум в ушите, изтръпване на крайниците, постоянно студени пръсти, пикове в налягането, сърцебиене, задух, meteosensitivity, непоносимост към топлина.

Към продуктите за сърцето и кръвоносните съдове, които укрепват и увеличават еластичността на съдовете, включват следното:

1. Риби, бяло месо без мазни междинни слоеве.
2. Плодове, зехтин.
3. Естествен мед.
4. Лук, чесън.

5. Яйца, краставици.
6. Овесена каша, мюсли.
7. Соя.
8. Грейпфрут, касис.
9. ядки
10. Чай - зелен, куче-роза, черна холера.

Не е наивно да мислим, че един или два продукта са в състояние да осигурят пълното здраве на сърдечно-съдовата система; напротив, храната трябва да бъде балансирана според основните показатели и определено разнообразна. Максимумът на зеленчуците и плодовете трябва да се използва прясно. Ястията се готвят на пара, пекат се и се задушават. Приоритетът е наличието на витамини, полезни за сърцето: РР, С, В, К, Е, А.

Продукти за мозъчни съдове

Мозъкът е нервен център на човешкото тяло. От него зависи да ръководи действията на човека, за да осигури адекватен отговор на външните стимули.

Съвременните специалисти по хранене постоянно се стремят активно да разработят ефективни диети от продукти за сърцето и кръвоносните съдове. В края на краищата, заболяванията на сърдечно-съдовата система като цяло и по-специално на мозъчните съдове - реалния бич на съвременното човечество. В рисковата група, на първо място, хората на умствения труд.

Една от диетите предлага десет най-полезни продукта за мозъка. Те съдържат вещества, необходими за основната система на тялото: лецитин, витамини В, С, омега-3 киселини, магнезий, калций, желязо, глюкоза.

1. Спанак, листни зелени са богати на магнезий, който предпазва от стреса.
2. Пилешкото филе има антиоксидантен лецитин, особено важен за функционирането на мозъка.
3. Мастни риби, морски кален - наситени с NLC киселини, които са съставна част на мозъка и нервните окончания, както и йод, лецитин, холин.
4. Картофите са източник на калий, бавни въглехидрати.
5. Горчив шоколад е антиоксидант, доставчик на енергия, стимулатор на кръвообращението.
6. Яйцата, черният дроб съдържат лецитин, холин, калций, желязо, витамин В.
7. Боровинки, сушени плодове, рози - източник на витамин С, глюкоза, необходим за функционирането на мозъка; предотвратяване появата на плаки.

1. Водата е един от най-полезните продукти за мозъка; недостигът води до сериозни нарушения на всички функции на централната нервна система.
2. Ядките са богати на полезни мазнини, протеини.
3. Елда, боб доставят желязо, витамини В, въглехидрати.

Продукти за вазодилатация

За съжаление, с течение на времето, съдовете се запушват, износват, губят сила и еластичност. Това води до различни заболявания, най-честите от тях са атеросклероза, хипертония.

Причините за това състояние са много, една от тях е грешната диета. По-специално, използването на пикантни, пържени, осолени, бързо хранене, консерви, липсата на пресни зеленчуци и плодове в храната.

Здравословната конкуренция за тази храна е в състояние да предложи продукти за вазодилатация. Те премахват опасните плаки - прекурсори на образуването на кръвни съсиреци, пречистване и разширяване на съдовите бледи. Основното активно вещество в процеса на пречистване на централните и периферните съдове е вегетативно влакно (степента на използване е около 30 грама на ден).

1. Пълно зърно

Хляб, елда, овесена каша и елда грис с диетични фибри обвързват вредния холестерол и отстраняват токсините.

2. бобови плодове

Идеални превантивни средства срещу атеросклероза и удари. Те имат вазодилатиращ ефект, пречистват периферните съдове.

3. Спаржа

Перфектно почиства големи артерии, елиминира малки блокажи. По-добре се абсорбира под формата на гарнитура, поръсена със зехтин.

4. зеле

Всички сортове от този зеленчук са полезни - поради наличието на витамини, което елиминира риска от тромбоза.

5. Куркума

Той има благотворен ефект върху мозъка: разрежда кръвта, изгаря мазнините, увеличава еластичността и намалява възпалението на кръвоносните съдове.

6. спанак

Източникът на фолиева киселина участва в образуването на кръвни клетки. Те насищат с кислород, нормализират кръвното налягане и вътречерепното налягане.

7. японско дърво

Едно добре полезно: полифенолите не признават придържането на холестерола към вътрешните стени; целулозата, антиоксидантите почистват и ги разширяват.

8. гранати

Сокът насърчава производството на компонент, който увеличава лумена и подобрява кръвния поток. Защитава стените от наранявания и възпаления.

9. водорасли

Те помагат да се произвежда полезен холестерол, да се нормализира кръвното налягане, да се елиминира хроничното възпаление в артериите.

10. Зелен чай

Тази напитка - отличен продукт за сърцето и кръвоносните съдове, антиоксидант и "чисти" съдове. Едновременно намалява налягането, намалява количеството на вредния холестерол.

Продукти за подобряване на кръвното и съдовото почистване

За да се подобри състоянието на кръвта и кръвоносните съдове, е необходимо да се извърши пречистване на курса - да се премахне холестеролът, който стеснява лумена на кръвоносните съдове, възпрепятстващ работата на сърдечния мускул.

През този период е важно да се обърне специално внимание на диетата: трябва да се доминират от продукти за подобряване на кръвоносната и съдово почистване. Ако погледнем по-широко, това е група от полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове, както и за тялото като цяло. Без такава диета ефективността на останалите процедури може да се обърка. Нулевият ефект се получава при тези, които не искат да се откажат от цигарите и алкохола.

Ако почистването се извършва правилно, резултатът няма да е дълъг: паметта и тонусът на организма се подобряват, намаляват метеочувствителността и наляганията в налягането, минимизират се главоболието и замайването.

Продукти и рецепти за почистване на съдове:

1. лимони

Те имат антиоксидантни свойства, укрепват стените, стимулират изтичането на лимфа. Особено ефективен в смес със зехтин и мед, портокали и мед.

2. Чесън и лук

Те се сблъскват с холестерола, допълват запасите от микроелементи и биоактивни вещества. Чесън настояват за растително масло, нарязан лук, смесен с мед.

3. орехи

Източникът на полиненаситени LC, минерали, които подобряват кръвообращението. Използвайте го със сушени кайсии и стафиди или мандарини или парче ананас и мед.

4. сокове

В допълнение към пречистването на съдовете, те премахват шлаките, натрупани в интерстициалните пространства, възстановяват лимфната циркулация. Най-ефективните сокове са чиста бреза, ябълка, портокал, цвекло с мед.

5. Корен на валериана

Смесете с мед и копър семена (2 супени лъжици корен на 2 чаши сладък продукт и чаша семена), залейте вряща вода до обем от 2 литра. След един ден вземете 1 супена лъжица. Лъжица, преди да ядете. Курсът е да се пие цялата инфузия.

6. Торктура с лаврови листа

В лимонов чесън (1 плод: 2 глави) се добавят 5 листа от лаврово дърво. Сместа е пълна с бутилка водка. Начинът на употреба започва след един месец, дозата - 2 ч.л. Три пъти дневно, след хранене.

7. Чесън-алкохолна тинктура

Методът за пречистване на съдовете по този начин се нарича Тибет. Тинктура се използва в съответствие със специална схема, като се увеличава и след това се намалява дозата. Това изисква строга диета, пиене на достатъчно количество чиста вода, напълно премахвайки алкохола. Той се провежда на всеки шест години.

8. Съдова билка

Друго така наречено. Тибетски метод. Използват лайка, безсмъртие, жълт кантарион, бреза, мед. Поддържа ефекта в продължение на пет години.

9. Сок от червена боровинка

Почистването се извършва за 3 седмици, като половин чаша: първата седмица - три пъти, втората - два пъти, третата - веднъж на ден.

10. шипка

Тинктура от плодове върху алкохола спира образуването на плаки, увеличава имунитета, подмладява и почиства кръвта. Разтрошени плодове се изсипват в 0, 5 литра алкохол, настояват в тъмно място в продължение на 2 седмици, разклащане на буркан редовно. Вземете, добавяйки към водата в продължение на 1 час. Л. Тинктура за половин чаша вода.

Преди да започнете почистването на съдовете, се препоръчва да почистите храносмилателния тракт, бъбреците и черния дроб, така че шлаката да не попадне в кръвта и да не отхвърля усилието. Но такива процедури - също, стрес за тялото, така че е по-добре да ги координират със специалист.

Продукти за укрепване на стените на вените

Вените са съдовете, през които кръвта се движи към сърцето. Те изграждат цялата мрежа в тялото, която влиза в общата сърдечно-съдова система. Кръв във вените се появява от капилярите. От сърцето тя тече през други съдове, наречени артерии.

Тя може да се нарече силно еластична вена без възпаление, лезии, които не се подават навън над неприятни кожни подутини, не боли, а не заплашват усложнения, най-вече - варикозна.

Какви са продуктите за укрепване на стените на вените? Първото нещо в тях трябва да бъде достатъчно витамини и микроелементи, които служат като строителни материали, да устоят на възпаление, да се справят с увреждания.

1. Всички видове млечни продукти

За укрепване са полезни нискомаслени сортове кисело мляко. Калцийът укрепва, аминокиселините лесно се смилат, заедно заедно предпазват от сърдечни удари и удари.

2. Мазна риба

Тони, скумрия, сьомга са едни от най-добрите продукти за сърцето и кръвоносните съдове; богати на омега-3 LC, намаляване на риска от заболявания, стимулиране на обмен на холестерол, елиминиране на възпаление.

3. авокадо

С постоянно използване намалява холестерола, депониран по стените, увеличава количеството "добър" холестерол, от който се образуват еластин и колаген. Цинкът помага да се възстановят стените.

4. червена боровинка

Редовното наличие на кисели плодове на масата, благодарение на калий и аскорбинова киселина, намалява риска от сърдечно-съдово заболяване с 40%. Противопоказания - стомашно-чревни проблеми в периода на обостряне.

5. Ядки, сушени плодове

Съдържат полезни мазнини, растителни протеини, минерали.

6. Слънчогледови семена, растителни масла

Тези продукти са източник на полезни природни масла. Всичко е подходящо: сусам, тиква, лен, слънчоглед, маслини и продукти от тяхната обработка.

7. грейпфрут

Уникално полезно за съдове от цитрусови плодове. Пектините укрепват, почистват стените, витамините и минералите, възстановяват еластичността.

8. мед

Универсалният продукт на пчеларството е наситено с витамини, микроелементи и много други неща, необходими за подобряване на имунитета, защита от възпаление, стимулиране на метаболизма в организма.

9. Чесън, лук

Чесънът е полезен и денички, и в тинктурата, която се подготвя самостоятелно и се приема в специална схема.

10. патладжан

Отстранете излишната мазнина, предотвратявайки чупливостта на съдовите стени.

От продукти за укрепване на стените на вените трябва да се приготвят задушени, варени, печени ястия, така че да бъдат лесно смилаеми и усвоени. Яжте малки порции, опитвайки се да не преяждате. От напитки се препоръчват чайове - зелени, куче-роза. Количеството вода е стандартно: около един и половина литра на ден.

Разбира се, че целият списък с приложения е малко вероятно да успее. И това не е необходимо. Достатъчно е всеки ден да се използва поне един от списъка с продукти за укрепване на стените на вените.

Продукти за укрепване на съдовете на краката

Укрепването на съдовете е дълъг процес, при който трябва да се използват сложни мерки и самите продукти не могат да се използват за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Съдовете на краката стават силни, когато са достатъчни поне такива компоненти: витамини, микроелементи, мастни киселини. Каква е функцията на всеки от тези компоненти по отношение на съдовете, кръвта и здравето на сърцето?

• Витамин Р в комбинация с С намалява пропускливостта на стените, предпазва от чупливостта на капилярите, възстановява увредените съдове.
• Б витамините са необходими за мозъчната дейност: стимулират паметта, мисленето, способността да възприемат информация. Регулира централната нервна система, участва в обновяването на нервните тъкани. В5 участва в хематопоетичния процес.
• Витамин Е осигурява правилното функциониране на нервната и мускулната тъкан, предпазва клетъчните мембрани.
• Цинкът е необходим за укрепване на съдовете на долните крайници.
• Медът участва в синтеза на хемоглобин.
• Калцийът намалява чувствителността на съдовете на краката, главата, регулира натиска и работата на нервната система, нормализира съня.
• Омега-3 киселините са отговорни за трансфера на импулси между нервните клетки, подобряват паметта и производителността.

Необходимите вещества се съдържат в следните продукти за укрепване на съдовете на краката:

1. Роза, касис, цитрусови плодове.
2. Растителни масла.
3. Червен пипер.

1. Говежден черен дроб.
2. Морски дарове.
3. Зърнени култури.
4. Нискомаслени кисело млечни напитки, извара.
5. Череши, череши, грозде.
6. Чиста вода.
7. Прясно приготвени плодови напитки, билкови инфузии.

Една от алтернативните рецепти на настоящето: тревата (25 грама на чаша вода), напълнена с вряла вода, настоява за слаб огън за 10 минути, а след това около час - под капака. Дозировка - три пъти на ден за 1/3 чаша.

Връщайки се към казаното по-горе за интегрирания подход: в допълнение към храненето, съдовете се нуждаят от медицински и алтернативни средства, физическа активност, здравословен начин на живот. Трябва също така да се отбележи, че съдовете не харесват алкохол, пикантни, солени и пушени храни, полуготови продукти, кафе.

Полезни продукти за съдове с разширени вени

Варикозността е резултат от действието на повишената концентрация на холестерол в кръвта и редовното освобождаване на адреналин. В рисковата зона има хора с наднормено тегло и заседнал начин на живот, които работят физически, седят или стоят на крака, с генетично предразположение към този вид проблеми. Освен това жените са по-склонни да развият варикоза, отколкото мъжете.

За съжаление, развитието на разширени вени е необратим процес, изискващ интегриран подход и квалифицирано лечение. Диета, използваща полезни продукти за съдовете с разширени вени, не е в състояние напълно да излекува пациента, но е в състояние, заедно с други методи, да забави прогресирането на заболяването.

Диетата за разширени вени включва такива ястия:

1. Риби (задушени, задушени).
2. Месо (варено, нискомаслено).
3. Зеленчуци в асортимента (с изключение на картофите).
4. Бобови плодове.
5. Кисели плодове (киви, ябълки, цитрусови плодове).
6. Плодове (череши, череши).

1. Естествени сокове (киселината се разрежда с вода с една трета).
2. Зехтин.
3. Чесън с масло (за компреси върху възпалени места).
4. Лечебни растения: конски кестен, бял равнец (под формата на бульон - вътре, кубчета лед - външно, тинктура от Каланхое за алкохол - за избърсване).

Забранени продукти за нежелано сърце и съдове: сладкарски изделия, пържени и мастни храни, пикантна и пушена храна. Кафе се препоръчва да се пие само с мляко и не повече от две порции на ден.

Коварността на разширените вени е, че дори след бързо отстраняване няма гаранция, че няма да се появи отново. Ако пренебрегвате здравословното хранене и начин на живот, рискът от повторение се увеличава.

Вредни продукти за кръвоносни съдове

Вредните продукти за кръвоносни съдове съдържат такива опасни вещества:

• наситени животни и модифицирани мазнини;
• алкохол;
• лесно асимилирани въглехидрати;
• холестерол;
• натрий;
• захар;
• фруктоза.

За вредните продукти за сърцето и кръвоносните съдове принадлежат много храни и ястия, които всеки харесва.

1. Червеното месо: богато на наситени мазнини, допринася за развитието на атеросклерозата. Алтернатива - бяло месо, риба.
2. Алкохол: Авторитетните лекари го смятат за лекарство, което е разрушително за сърцето, кръвоносните съдове, тялото като цяло и човешката личност. Алтернативата е трезвостта.

1. Транс мазнини: се намират в маргарини, бързо хранене, сладкиши, печени ястия. Алтернатива - натурални растителни масла.
2. Черен дроб, пилешка кожа: съдържат холестерол. Алтернативно - нискомаслени месни ястия, на пара, варени, на пара.
3. Масла от тропически растения: източник на наситени мазнини. Алтернатива - натурални масла с високо съдържание на полиненаситени LC.
4. Жълтъци: източник на холестерол. Алтернативата е продукти с ниско съдържание на мазнини.
5. Концентрат от супи, соев сос, чипс: съдържат прекомерни дози сол. Алтернатива на натриевия калий.
6. Масло, сметана, сирене от колбаси: богати на холестерол. Друга алтернатива е немасленото кисело мляко.
7. Готови подправки, майонеза, кетчуп: в излишък съдържат сол, мазнини. Алтернативата е натурални зелени, натурални сосове, приготвени с натурални съставки.
8. Сода, сладкиши: източник на захар, фруктоза. Алтернатива - натурални сладки продукти: плодове, сокове, сушени кайсии.

Не са подходящи като продукти за сърцето и кръвоносните съдове: колбаси, сладкарски изделия с маслени кремове, сладкиши, големи дози чай и кафе, хайвер, шампанско и пенливи вина. Някои диетолози позволяват използването на бира в малки дози: не повече от 0.5 литра за мъжете и 0.3 литра за жените.

Повечето хора, заедно с безценния дар на живота, получават най-малко безценно здраве, силно сърце с чисти кръвоносни съдове. Уви, след няколко десетилетия картината рязко се влошава. Ето защо е необходимо да се грижим за здравето на младите хора, да правим правилната диета, да използваме полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове, да регулираме режима на работа, да прилагаме здравни и темпериращи процедури.