Ежедневни навици и бременност

Какви дрехи и обувки да носите по време на бременност?

Тъй като коремът ви расте, старите ви дрехи постепенно се стесняват. Не бързайте да актуализирате напълно гардероба си. Ако не спечелите тегло (точно как трябва да се държите по време на бременността, за да избегнете проблеми), тогава в ежедневните си дрехи можете лесно да достигнете до 5 месеца. Ако трябва да раждате през лятото или началото на есента, тогава обикновено няма да имате никакви проблеми. В края на краищата, в горещия сезон можете да се разхождате в леки дрехи или дрехи, а по време на празниците да носите пола, която се вписва в размер и блуза или връх. Ако дрехите ви съвсем не се поберат и нямате почти нищо да "излезете в хората", попитайте приятелките за дрехите, които носеха по време на бременност. Въпреки това, ако не сте ограничени в средствата, тогава можете да си купите всички неща, които харесвате. Основното е, че дрехите трябва да бъдат изработени от естествени тъкани. Това по някакъв начин ще ви предпази от прегряване, защото по време на бременност метаболизмът се увеличава.

Изборът на бельо е много важен. Вече казахме, но е по-добре да допълним казаното вече: сутиенът трябва да бъде направен от естествена тъкан, да не стиска гърдата и да го повдига твърде високо. Като се има предвид, че гърдите ви растат по време на бременност, трябва да ги промените във времето до по-голяма.

Особено внимание трябва да се обърне на обувките. Обувките не трябва да ограничават крака и трябва да са на ниска пета.

Тъй като по време на бременност вашият център на тежестта се премества и непрекъснато обувките с високи токчета са нежелателни - не е нужно да падате сега. По време на бременност, краката могат да се подуят, така че носенето на ботуши с тесен ботук за известно време ще трябва да бъде отменено. Също така, "пенсионерите" трябва да изпращат обувки или ботуши с дантели и крепежни елементи, което може да влоши изпускането на вените от краката и шията. Ето защо, потърсете обувки в гардероба си с ниска пета и не много срамежлив крак. И ако нямате такъв, не забравяйте да го купите.

Мога ли да се упражнявам и да играя спорт по време на бременност?

Нека започнем със спорта. Спортът, ако се занимава с умереност, е полезен за бременна жена. Можете да попитате: "Какво означава това с умереност?" Подготовката за участие в Олимпийските игри е умерена? ". Разбира се, ако сте бременна само за около два или три часа, тогава можете да участвате в състезания на всяко ниво. Но ако сте решени да станете майка, а след това от втория месец на бременността, обучението трябва да се намали рязко.

Нека да разгледаме тези спортове категорично противопоказани за бременни жени: конна езда, водни ски, скокове, планински ски, някои видове гимнастически упражнения. Тези спортове са свързани с падания, наранявания (включително стомаха) и разклащане на цялото тяло, което може да доведе до прекъсване на бременността. Следващата група: бягане на дълги разстояния, спринт, гмуркане (със и без гмуркане), ски бягане. Тези спортове приемат работата на тялото при условия на гладуване на кислород и нищо не оказва толкова отрицателно влияние върху ембриона (особено по време на полагането на органи), като хипоксия.

[1], [2]

Какви видове спорт са разрешени или дори полезни за бременни жени?

Това е джогинг, тенис, йога, плуване. Тези спортове спомагат за укрепването на сърдечно-съдовите и дихателните системи, подобряват аерирането на тъканите, укрепват мускулите.

Колоезденето и ски бягане са малко по-малко полезни. Ако не сте твърде ревностни и се опитате да "покажете резултати", тогава, разбира се, можете да ги направите. Вярно е, че трябва да се направи резервация: Написах "колоездене" и "ски", и трябва да напишете "колоездене" и "ски", но тези спортове има, въпреки че са ангажирани в колоездене и каране на ски, след като стана ясно, че сте бременна, имате нужда от нея в този режим.

Ето защо, ако можете да упражнявате, тогава физическата култура и още повече. Но тук е необходимо да се уточни какви упражнения са полезни на различните етапи на бременността, дали те са опасни за плода, как да се дозира товарът и т.н.

През първото тримесечие на бременността, можете да направите всяко упражнение - накланяне, люлеещи се ръце и крака, клякам. Можете да си позволите стречинг упражнения, но без "фанатизъм". Особено полезни са дихателните упражнения и йога, които подобряват доставката на кислород за тялото на бременната жена и с нея се получава повече кислород от бъдещото дете.

През второто тримесечие на бременността, като се има предвид, че стомаха вече е променил вашия център на тежестта и товарът на гърба се е увеличил, ще бъде трудно за вас да правите упражненията. Ето защо гърбът е по-добре да се разтоварва и да се правят упражнения, лежащи на неговата страна, на гърба му, стоящи на четири крака. Като се има предвид размерът на матката, правенето на упражнения, разположени на стомаха ви вече не си заслужава.

В третото тримесечие на бременността физическата Ви активност, дължаща се на значително увеличение на стомаха, ще стане забележимо по-малка. Но трябва да направите упражненията така или иначе. Има упражнения, които стоят на четири крака, седнат, лежащи от лявата страна. От дясната страна и от задната страна не лягайте, тъй като матката ще стисне черен дроб и голяма долна вена кава, което може да доведе до спад в налягането, гадене и дори загуба на съзнание. Разбира се, можете и трябва да продължите упражненията за дишане. И не пренебрегвайте класове за физическо възпитание, които ще ви предложат при консултации за жени.

Отделно, трябва да се каже за плуване и упражнения в басейна. Това е така нареченото обучение за аква. Водата има собствена енергия. Човек, който е във водата винаги се намира в енергийното взаимодействие с него. Във водата никога не можете да правите остро или ирационално движение, защото плътността му няма да ви позволи да направите това.

Сега за ползите от подготовката на водите: упражнения във водата хармонично развиват и укрепват всички мускули, задълбочават дишането, увеличават обема на белите дробове. Тъй като няма почти никаква тежест във водата, вашите мускули, отговорни за баланса, са отпуснати, но можете да натоварите тези мускули, които трябва да развиете за бъдещи раждания. Упражненията във водата допринасят за релаксация, облекчаване на умората, елиминиране на проявите на постоянен стрес. Водата има благоприятен ефект върху кожата, намалявайки вероятността от стрии на корема и бедрата. Децата на майките, които се занимават с аква обучение, не изпитват страх от вода и са по-добре предразположени към плуване и гмуркане.

Имайки предвид всичко това, вероятно си струва да потърсите секция, която се занимава с подготовката на аква.

Мога ли да правя секс по време на бременност?

Ако бременността Ви е нормална (няма опасност от прекъсване на бременността, без кървене и т.н.), тогава няма контраиндикации за продължаване на сексуалната активност. Освен това, ако сексът е продължение и развитие на вашите отношения, проявление на любов и обич един към друг, то е просто необходимо. В края на краищата, един оргазъм, който жената изпитва, я кара да избухва в щастие и удовлетворение, премахва феномена на стрес и нервност. И какво за бременната жена може да бъде по-важна и по-добра от нормалната домашна среда!

Поради това е по-добре да се идентифицират онези ситуации, в които сексът не си струва да се прави или изобщо не.

Вие не можете да правите секс, ако има заплаха от прекъсване на бременност, тъй като по време на оргазъм са намалени, а не само на мускулите на урогениталната диафрагма, но също така и на матката и да доведе до експулсирането на яйцеклетката контракции на матката; ако в миналото сте имали повторни аборти, увеличаването на тона на матката може да доведе до аборт; ако ултразвуковото изследване показа, че плацентата е разположена на изхода на матката, т.е. Има предшественик на плацентата (в този случай съществува риск от кървене). Един месец преди доставката е по-добре да се въздържат от секс, защото има опасност, че в резултат на изгряващото тонуса на матката по време на оргазъм може да започне преждевременно раждане.

[3], [4]