Бременност и танци

Бременност и танци - много от тези, които се готвят да станат майки, се чудят как се съчетават?

Трябва веднага да стане ясно, за да се разсеят всички съмнения и страхове за това - ако в процеса на пренаталното развитие на детето не се наблюдава поява, без значение какво, че може да бъде, отклонения и аномалии, както и, ако състоянието на бременност е задоволително, напълно да можем да очакваме най-вече , Моторната активност по време на танци е безусловен положителен фактор за здравето, както за майката, така и за бъдещето на бебето.

Период в живота на жената, в която тя носи дете, е без съмнение един много труден момент за бременната жена е свързано с много промени, които протичат в тялото й, както и сферата на психо-емоционални. Животът след това, често много дългоочакван, момент, когато се потвърждава, че едно малко бебе започва да се оформя вътре в него, все още продължава. Само ритъмът на това става малко по-различен, донякъде по-мек, гладък. Но това изобщо не означава, че не можете да донесете малко разнообразие под формата на достатъчно редовна физическа активност, като например когато танцувате.

Така че, ако не се разкрият противопоказания на танците и лекарят, под чието наблюдение жената е в бременност, дава добро, можете да започнете да изпълнявате всички танцови стъпки. Разбира се, с малко предупреждение. Не би било разумно жена, която "е в състояние" да продължи да остава, колкото е възможно и по-рано, редовна в нощни клубове и да потвърди титлата на кралицата на дансинга. Предимствата на дискотеката са съмнителни и освен че може да доведе до прекалена работа, всъщност нищо добро не може да даде. Необходимо е да се изберат типовете танци, при които се изключват внезапните движения, няма значително напрежение в коремните мускули, така че плацентата да не излиза. Прекомерният стрес върху мускулатурата на перитонеума освен това е изпълнен с повишаване на тонуса на матката и увеличава риска от преждевременно раждане. От друга страна, тези видове танци, в които са необходими движения с ръцете на краката, гърбовете, шиите, ще отидат само за добро.

Уроците по танци трябва да се провеждат под ръководството на инструктор, който има опит в провеждането на групи по специална програма, предназначена за бременни жени. Такъв треньор ще ви помогне да изберете най-подходящия ритъм на уроците и да определите степента на допустимото натоварване върху тялото на жената.

Бременността и танците, практикувани през този период, трябва да следят внимателно всички промени, които се появяват, докато се чувстват добре и състоянието на бъдещата майка, и ако придобият отрицателен характер, тези дейности трябва незабавно да бъдат спрени.

[1]

Използване на танци по време на бременност

Използването на танци по време на бременност е редица положителни моменти, сред които могат да бъдат посочени и следните.

Хореографските упражнения допринасят за намаляване на степента на дискомфорт, който жената изпитва във връзка с бременността. Благодарение на тях общият тон на тялото се повишава и неговият жизнен енергиен резерв се увеличава.

Танцът може да действа като един от основните фактори, които водят до намаляване на вероятността да има нужда от медицинска намеса в естествения процес на раждане. Те допринасят за свеждане до минимум на необходимостта от възможно изпълнение на труда чрез метода с цезарово сечение.

Редовното изпълнение на танцови движения от бременна жена е в състояние допълнително да предотврати продължителната депресия след раждането.

Уроци по танци по време на детеродна са отлични продукти за тялото на труда, тъй като резултатът е укрепване на мускулите на краката, особено бедрата, мускулите на бедрата и отзад, и в допълнение, на вагиналните мускули.

В резултат на танците за бъдещата майка рискът от това, че раждането може да се появи по-рано от определената дата или ще бъде придружено от всички възможни усложнения, намалява. И докато миналата бременност, те са до известна степен помощ, за да се предотврати хипертония разстройства, появата на preeklappsii (края на токсикоза) бременни жени развиват гестационен диабет, тип, който се развива на фона на бременността.

Танц полза за жените готвят да стане майка е като оставим настрана факта, че това е една чудесна възможност за физическа активност нея има благоприятен ефект върху дихателната система, улесняване на придобиването на умения за правилно дишане по време на раждане.

Трябва да се отбележи, че ползите от танците по време на бременност също са в положителния психологически аспект на тези дейности. С появата на около 5-ия и 6-ия месец на развитие детето започва да чува и реагира на звуците, които идват при него отвън. По този начин музиката, при която майка му танцува, може най-положително да насърчава пренаталното, вътреутробното развитие и образованието преди раждането.

Танцувайки по време на бременност

Танцът по време на бременност е, като цяло, една и съща гимнастика, една от всички видове сортове. Ефектът от танците, например, фламенкото или например салса, е сравним с резултатите, постигнати при посещение на специални групи от йога или аква аеробика за бременни жени. И последствията във всеки от тези случаи са без съмнение положителни. В крайна сметка това са комплексите на мускулите, които са подложени на най-голям стрес по време на раждане. Гъвкавостта и гъвкавостта се обучават и освен това бременната развива способността да се концентрира върху собственото си тяло. Важна точка се вижда, в допълнение към това, че тя получава от танца много положителни емоции.

Въпреки това, практикувайки дансинга, не трябва да забравяме факта, че танците все още изискват огромно усилие и енергия от тялото. Ето защо, за да се избегне прекомерна умора, ако жената не е била твърде приятелски настроена към спорта преди бременността, интензитетът на товарите трябва да бъде нежен до 20-седмичния период. Не бъдете твърде ентусиазирани при внезапни движения, дрънкане и скокове.

Извършването на упражнения, които спомагат за развитието на пластмасовото тяло, трябва да бъде в машината (точно както танцьорите се затоплят). И тъй като бременността прогресира до средата, за да се предпазят вените и гръбначния стълб от претоварване, препоръчително е да ги направите за предпочитане да седят или да лежат. Много е важно да се поддържа правилната позиция на гърба.

Редовни уроци от 20 минути до половин час се предлагат три пъти седмично. Нивото на натоварване трябва да бъде избрано въз основа на това как физически е подготвена жената и доколко тя се чувства. Наличието на замайване, повишено сърцебиене, появата на признаци на умора сигнализира необходимостта от спиране на заниманието.

Танците по време на бременност, при системно постепенно увеличаване на товарите, в крайна сметка ще доведат до появата на умения за контрол на тялото ви. Подобрява координацията на движенията и развива способността да поддържа състояние на равновесие. Мускулите ще станат по-силни и по-еластични.

Корем танци по време на бременност

Коремната танци по време на бременността е чудесен начин да се упражнявате за жена, която се готви да стане майка. Въз основа на опита на медицински специалисти и преподаватели може да се твърди, че ако са изпълнени определени необходими условия, нищо не е възпрепятствано, ако се направи нещо за тях.

Възможният риск от негативни последици е минимален за майката и детето в случай, че този танц се практикува въз основа на индивидуален подход в уроците с учителя, който предлага упражнения с по-малко разходи. Изборът на набор от такива упражнения се извършва, като се вземат предвид всички признаци на бременността и времето й, което е от голямо значение, за да се избегне прекомерното пренатоварване на бременната жена.

Класове в коремните танци трябва да се извършват с изключение на внезапни движения, треперене, подутини, удари. Не твърде ентусиазираното писане на монограми от бедрата не е добре дошло. Акцентът се препоръчва за извършване на движенията с ръце, бедрата, врата. Би било хубаво да се изгради и танц по такъв начин, че да включва мускулите на гърба, които, като се увеличава периодът на бременност, все повече нараства.

Космическият танц на датите, близки до времето на раждане, помага ефективно да неутрализира неприятните усещания, произтичащи от отпускането на връзките с известно несъответствие на тазовите кости на прага на началото на раждането. От такъв танц, мускулите, които движат ставите в областта на бедрата, стават по-обучени. Нещо като самомасаж на вътрешните органи, разположени в коремната кухина, се случва.

Благоприятният ефект от танца е, че той действа като превантивна мярка срещу такова често явление при бременни жени като разширени вени.

Коремната танци по време на бременността ще помогне на една жена да се научи да се концентрира, да управлява стреса и отпускането на тялото си, което е важно при раждането. И в периода след раждането на бебето този танц помага да се възстанови физическата форма на предишната бременност, позволява бързото затягане на стомаха и подобряване на формата на гърдата.

[2]

Ориенталски танци по време на бременност

Източните танци по време на бременност, както казват много експерти, са много полезни за здравето на жената, преди всичко на етапа на детското планиране, преди зачеването. Често не е забранено да продължи да се занимава с тях и по време на носенето на детето. От друга страна, често е възможно да се срещне обратното, не по-малко авторитетно мнение, че веднага щом дойде бременността, танците трябва да бъдат незабавно изоставени. Обосновката за това може да служи като редица характерни черти, които отличават източните танци, което поставя под въпрос тяхната целесъобразност в даден период в живота на една жена.

Така че представянето на ориенталския танц е свързано с необходимостта от натоварване на определени мускулни групи по време на него, при които съществува опасност от увреждане както по отношение на състоянието на бременната жена, така и по отношение на развитието на детето в него. Поради това, в ранните етапи, вместо да практикувате танци, се препоръчва да се даде предимство на извършването на дихателни упражнения и гимнастика.

В полза на ориенталските танци обаче трябва да се каже, че те са напълно обосновани като танци за първично женско плодородие. Последователността на движенията, регулирани от този танц, сякаш символично отразява как се ражда детето. Основните движения на танца се извършват от бедрата и корема, което води до асоцииране с процеса на зачеването и раждането. В тях мускулите на тези групи се подлагат на най-голямо напрежение и съответно на развитие и обучение, които не действат при други обстоятелства, но са от голямо значение за жената да издържи безопасно и да роди успешно дете. Такива са главно тазовите мускули.

Ориенталските танци по време на бременност, подходящо адаптирани за жени в това състояние, представляват един от най-добрите видове физическа активност, която допринася за подготовката за предстоящото раждане и има благотворен ефект върху бъдещото бебе.