Медицински експерт на статията
Нови публикации
Упражнения Kegel за бременни жени
Последно прегледани: 23.04.2024
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Много е удобно, че упражненията на Кегел за бременни жени могат да се правят навсякъде и така или иначе - легнали, седнали, стоящи, в движение.
Упражненията, предложени през 1948 г. От калифорнийския гинеколог Арнолд Кегел, препоръчвали на пациентите си пациенти в напреднала възраст, които страдали от уринарна инконтиненция.
[Какви са упражненията на Кегел за бременност?
Тези упражнения са упражнения pubococcygeus мускулна тазовото дъно мускулна слой на урогениталния диафрагмата и всички набраздени мускулите на перинеума областта, че е именно групата на мускулите, който контролира потока от урина и контракции по време на оргазъм, както и поддържа стабилна позиция на пикочния мехур, матката и ректума.
Кегел упражнения обикновено се прави за намаляване на незадържане на урина, включително и след раждането, за да се предотврати следродилна хемороиди пролапс, за профилактика и лечение на вагинално тазовата пролапс. По време на бременност, тези упражнения също допринасят за подготовката на мускулите на тазовото дъно за физиологичен стрес в края на бременността и по време на раждането.
Повишаване на еластичността на мускулните влакна и подобряване на притока на кръв към ректални и вагинални райони, Кегел упражнения помогне по-бързо изцеление след евентуална руптура или епизиотомия - хирургична разрез на перинеума по време на раждане.
Как да изпълняваме упражненията Kegel за бременни жени?
Извършиха кегел упражнения за бременни жени у дома след изпразване на пикочния мехур.
Представете си, че се опитвате да се спрете, докато уринирате, т.е. Трябва едновременно да компресирате и повдигнете мускулите на перинеума и аналния сфинктер само за 4-5 секунди. След това трябва да отпуснете напълно всичките си мускули за 8-10 секунди, а след това да опънете отново мускулите си.
Препоръчва се да започнете с 15 повторения и да донесете до 30; През деня трябва да направите това упражнение три пъти. И продължителността на напрегнатото състояние на мускулите трябва да се увеличава постепенно - до 10 секунди.
Второто упражнение се състои в изтегляне (както при дефекация) с максимално участие на перинеалните мускули, а не на коремната преса. Този контрол обаче може да се извършва само в ранните стадии на бременност (до 14-15 седмици), а след това не всички.
Упражненията Kegel за бременни жени са абсолютно противопоказани, ако:
- една жена е заплашена със спонтанен аборт и тя лежи върху запазването на бременността;
- когато се извършват упражнения, тонът на матката се увеличава или възниква болка;
- бременната жена има анамнеза за остеохондроза на лумбосакралната и травма;
- акушерките признават вероятността от преждевременно раждане.
Някои по-важни правила, които трябва да се спазват, извършват упражнения Kegel за бременни жени:
- в никакъв случай не може да опъне коремната преса;
- Не можете да компресирате мускулите на бедрата и да свържете краката заедно;
- Не можете да опънете глутеалните мускули;
- не можеш да задържиш дъха си.