Упражнения за крака за деца

Лекарите казват, че ако детето е здраво, е възможно и необходимо да се направи здравна гимнастика с него от година и половина.

Продължителността на обучението зависи от настроението на детето, състоянието му. До две години, трябва само да практикувате в продължение на десет минути, до три години можете да увеличите времето до 20 минути. Ако го направите ритмично. За музиката, без пауза, времето за класове трябва да бъде намалено. На 6-7 години детето трябва да бъде ангажирано с вас поне 20 минути на ден. Ако детето е уморено да го прави, по-добре да не настоявате. Нежно разберете защо отказва, може би ще можете да продължите след няколко минути, или може би да се върнете към вечерята. Или променете музиката. Дайте на детето свобода на действие. Ако правите крака с него, той с удоволствие ще повтори за вас. Повече усещане за хумор, а скоро часовете ще донесат удоволствие на всички участници.

Можете да учите с бебето си у дома. Необходимо е само да се разбере, че докато детето се развива, израстването му и упражненията за краката на децата стават по-сложни.

Най-малките деца под една година правят "пасивна гимнастика", техниките на които са описани в подробности, има и образователни видеоклипове. Не забравяйте, че уроците трябва да се провеждат в игрална форма, да се опитате да се интересувате от детето, да се шегувате с него и да го похвалите, и в никакъв случай да не преуморявате. Можете да използвате шведска стълба, гимнастически пръчки, помощни предмети в уроците с бебето.

В началото на класа изборът на интензивност и продължителност на упражненията може да се даде на самия дете, сякаш му дава пълна свобода на действие.

За младата майка, за да си възвърне добра физическа форма, укрепва мускулите в корема и гърба, препоръчваме да правите упражнения с бебето. По този начин бебето ще започне да се занимава в много малка възраст.

Предлагаме серия от упражнения за краката, за деца от 5 години. Тези упражнения имат смешни имена, децата се интересуват от имитиране на поведението на животни, птици, дървета.

• Големи и малки

Началната позиция е краката по ширината на раменете, ръцете са свалени. Напънете се и седнете. Можете да помогнете на детето - той ще се държи на глезена, а вие го карате нагоре-надолу.

• Скриване и търсене

Същите клякали, само детето трябва да се скрие зад гърба на малкия си стол, скривайки се зад него

Клетките с широко разведени ръце се наричат "не ги оставяйте"

• Херинганът е нараснал

Бебето първо кляка (в този момент е необходимо да се каже: "Малкото коледно дърво е малко"), а след това се изправя с ръце, повдигнати над главата (коледното дърво е нараснало).

• Колене с краката

Предложете детето, облегна се на облегалката на един стол, за да се разклати първо от един крак, а после от друг.

• Бързи скокове

Кратки скокове, е необходимо да се внимава, че детето едновременно избута от пода два крака - като птица. Нека той скочи за минута.

• Кратки и дълги крака

IP - заседание, наведе ръце на пода зад гърба си. Детето изправя краката по тежестта (дългите крака) и след това ги притиска към него (къси крака). Направете го пет до шест пъти.

[1], [2]

Упражнения за укрепване на краката за деца

Препоръчителна възраст на децата, с които можете да правите следните упражнения заедно - от 4 години. Преди началото на упражненията включете забавна музика - стъпквайте на място, скачайте, размахвайте ръцете си и се забавлявайте. Това ще бъде вашето затопляне. След загряване, малка теглилка - спуснете ръцете си и покажете как върбата вълни клоните си. Бавно изправете. Детето трябва да повтори за вас. Така че, нека да започнем

• Упражнение 1

Помолете детето да свърже токчета заедно и да разкъса чорапите. Дръжките ви поискат да поставите колана си. За сметка на времето - бавно крякайте и повдигнете широко оръжията си. Две - началната позиция.

• Упражнение 2

Начална позиция, както при предишното упражнение, ръцете са пропуснати. Бавно седнайте и вдигнете ръцете си. Детето трябва да повтори за вас. Бавно се изправи.

• Упражнение 3

Това е много добро упражнение не само за укрепване на краката, но и за поза. Застанете с детето до стената. Стените трябва да се докоснат до: шията на врата, раменете, задните части. Плъзгайки се по стената надолу, трябва да седите бавно. И по същия начин, докосвайки стената, трябва да станете.

• Упражнения 4-5

Кръгове от чорапи до петите. Стъпките на детето трябва да бъдат успоредни. Можете да държите ръката си зад гърба на стол или стена. След пет до шест рула. Помолете детето да подвижи крака си и да го удари под него. Повторете същото с другото краче - и същото пет пъти шест пъти.

• Упражнение 6

Малък обект, например куб или гумена играчка, детето държи в лявата си ръка. Внимателно повдига левия крак, наведен в коляното, и държи играчката под коляното в дясната ръка. По същия начин трябва да се направи с другия крак.

• Упражнения 7-8

Това е много добро упражнение, предотвратяващо плоските крака при деца. IP - детето седи на пода, като си почива ръцете. Помолете го да държи куба с краката си. Наведете краката си и преместете куба по-високо между краката си. И тогава по същия начин да се притиснеш и да се върнеш обратно. След няколко опита, нека премести куба с краката си (държейки го между краката му) вдясно. И после наляво.

• Упражнение 9

За това упражнение се нуждаете от стик за гимнастика. Кой няма такава къща, дръжка от моп, въртящ се щифт ще направи. Посъветвайте се с детето да ходи по стик с стъпаловидни стъпки от едната страна и другата. По-младите деца могат да бъдат закачени на пръчка от ръката.

• Упражнение 10

Ще ви трябват малки играчки от изненадата на детето. Поставете на пода 10 различни играчки. Задачата на детето е да ги грабне с гол крак и да се премести настрани. Първо с левия си крак, с десния си крак.

[3], [4]

Комплекс от крака за деца

Представяме на вашето внимание комплекс от упражнения за краката за деца. Това е игрален комплекс за деца от 3 до 5 години.

Загрявайте (както ви е казано по-горе)

Упражнения:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

Поставете ръцете си зад гърба си, ние ходим в стаята на полуобестените си крака и опъваме врата си напред. Повторете 16 пъти в различни посоки.

• "Мечето мече"

IP - отделни крака. Извиваме левия крак и прехвърляме върху него цялото тегло на тялото - а десният - бавно се отделя от пода. Същото нещо, което правим и с другия крак. Едновременно с това за детето ние ритмично повтаряме известната поема за мечка с мечка, която минава през гората. Повторете от 16 пъти или повече.

• "FROG"

Това забавно упражнение е много приятно за децата. Седни на петите, поставете коленете си колкото е възможно по-широко и скочете. Скачането не се изправя. Повторете 8 пъти.

• "Doll"

Седнете на пода, така че коленете да се наведат и краката да се докоснат. Прави ритмични ролки вдясно и вляво, ръцете, докато държите крака. Повторете 8-12 пъти.

• "Петрушка"

Седейки на пода, разпространявайте краката си до максималната ширина, ръцете се отпускат на пода. В отговор на "фолд" повдигнете десния си крак. За сметка на "два" - по-ниска. Същото е и с левия крак. Повторете 12 пъти.

• "Шишко"

Мислиш си, че детето трябва бързо да "легне" на "един-два" на гърба и на "три-четири" също толкова бързо да стане. Повторете 4 пъти.

• "BEETLE FALLED"

Детето имитира поведението на бръмбара - лежи на гърба си и весело разговаря с ръце и крака. , Можете да направите това за една минута.

Пожелаваме на Вас и Вашето дете здраве и много забавни минути, докато правите упражнения за крака.

[5], [6]