Диета по време на бременност по седмица

Диета по време на бременност в продължение на седмици включва специална диета в зависимост от периода на бременност. Важно е бременната жена да помни, че трябва да използва изключително полезни, "правилни" продукти, защото неконтролируемия прием на храна може да предизвика появата на запек, храносмилателни проблеми и отоци, а също така да се превърне в основна причина за излишните мастни депозити.

Трябва да се подчертае, че правилната, балансирана диета на бременна жена, изчислена на седмична база, има свои собствени норми и отчита преди всичко характеристиките на вътрематочното развитие на бебето в различни периоди.

Диета по време на бременността е основата за успешна бременност и раждане на силно, здраво дете, както и за укрепване на здравето на майката.

[1]

Диетично хранене по време на бременност по седмица

Така че, нека да разгледаме основните принципи на рационалното хранене на бъдещата майка през цялата бременност в продължение на седмици.

1-2 седмици

Това е много важен период, който обикновено започва преди началото на планираната бременност, така че жената трябва да започне да яде правилно предварително, като по този начин подготвя тялото си за успешно носене на бебето. Тя ще трябва постепенно да се откаже от мастни, солени, пушени, пържени и пикантни храни, ястия и продукти за бързо хранене и, за да избегне ранната токсикоза, да ограничи консумацията на сладкиши до минимум. На този етап трябва да увеличите приема на фолиева киселина. Тя играе безценна роля в цялостното вътрематочно развитие на бебето. Фолиевата киселина се намира в зелени, листа маруля, както и зърнени култури. Бъдещата майка е много полезна за пресни плодове, особено оцветени в ярко жълт цвят: банани, праскови, круши, пъпеши, манго. Необходимата храна през първите седмици на бременността са различни плодове, както и зърнени храни, твърдо сирене, извара, кисело мляко.

[2]

3 седмица

На ранен етап от носенето на дете бременната жена трябва да консумира много калций, който се среща най-вече в зелени зеленчуци, както и плодови сокове, различни млечни продукти и броколи. Трябва да се помни и за продуктите, съдържащи манган и цинк - те могат да се нарекат истински "тухли", необходими за изграждането на здраво тяло на детето. Сред тези продукти е необходимо да се отбележи стафиди, бадеми, говеждо месо, птиче месо, яйца, моркови, спанак, ядки, овесено брашно, банани.

4 седмици

Тази седмица на бъдещата майка се препоръчва напълно да се откаже от употребата на силен чай и кафе, както и да се грижи за приема на храна, най-полезен за тялото.

5 седмици

Обикновено през този период на бременност започва ранна токсикоза, а бъдещата майка често е нарушена от симптоми като гадене, киселини, болки в стомаха, повръщане. За да се предотвратят тези симптоми трябва да бъдат заменени с протеин хранителни бобови растения, стафиди и ядки, както и различни продукти, соя, се препоръчва да се увеличи консумацията на "оранжев" плодове и зеленчуци: манго, кайсии, банани, моркови. Ако една бременна жена дори мисълта за мляко причинява гадене, то може да бъде заменена с твърдо сирене или кисело мляко, което не съдържа вредни багрила и аромати.

[3]

6 седмици

На този етап от бременността, навикът на събуждане с бисквити или бисквити ще се окаже полезен след пробуждането. Също така си струва да се освежите и преди да си легнете, например, с малка част от стафидите. Също така се препоръчва да пиете повече вода - 8-10 чаши на ден. Бременната жена трябва да откаже всякаква храна, съдържаща голямо количество мазнини.

[4], [5]

Седми седмица

На този етап от бременността трябва да се откажете от прекомерната употреба на продукти, които насърчават газирането: грах, чипс, зеле, боб и др.

[6]

8-та седмица

Често на този етап бременна жена продължава да се тревожи от токсикозата. За да избегнете този вид дискомфорт, можете да опитате чай с джинджифил, както и ядки сутрин.

9-10 седмици

В този период на носене на бебето на бъдещата майка се препоръчва да се откаже от сладкото и да ограничи максимално консумацията на захар. Белият хляб е най-добре заменен с хляб, изпечен от пълнозърнесто и оризът се използва нечист.

[7]

11-12 седмица

На този етап от носенето на дете тялото дава на бременната жена всякакви "съвети". Необходимо е да се повярва на инстинкта и да яде това, което е особено желателно, естествено, в разумни граници. По този начин бебето ще получи точно това, което няма.

13-16 седмици

Това е период на увеличаване на детския растеж. Следователно бъдещата майка трябва да увеличи дневния прием с около 300 kcal, което означава приемане на храна като допълнителни закуски с плодове, продукти от пълнозърнесто брашно, както и млечни продукти. Ако възникне запек, трябва да включите и кефир в диетата.

16-24 седмица

Детето развива силно усещане за миризма, зрение, слух и други усещания. Ето защо, бременна жена трябва да консумира повече храни, които съдържат провитамин А, т.е. Бета-каротин. Този морков и сок от моркови, зеле, жълт пипер, зелен лук, спанак, зеленчуци от магданоз.

[8], [9]

24-28 седмица

През този период са възможни прояви на смущения в работата на стомашно-чревния тракт под формата на киселини или тежест в корема. Тези симптоми се обясняват с натиска на матката върху стомаха поради увеличаването му. Бъдещата майка трябва често да яде, но малко по малко, отказвайки от остри и тлъсти ястия, кафе, пушени продукти, газирани напитки. Последното хранене трябва да бъде направено от жена 2-3 часа преди лягане.

[10], [11], [12]

29-34 седмица

По това време бебето се нуждае от много калций за развитието на костите на скелета, зъбите, както и полезните мастни киселини, които участват в развитието на мозъка. Също така е необходимо да се ядат достатъчно храни, съдържащи желязо, което може да попречи на развитието на анемия при дете. Диета по време на бременност в продължение на седмици предполага в последния триместър включването в диетата на бъдеща майка на мастни риби в умерени условия, червено месо, както и зеленчуци с тъмнозелен цвят, семена, кисело мляко. Не бъдете прекалено пристрастени към сладка храна, сладкиши, торти - това заплашва в бъдеще с такъв проблем като затлъстяването на детето. За закуски, овесени ядки, ядки и пресни плодове са най-добри.

[13], [14]

35-40 седмици

На този етап тялото на бъдещата майка се нуждае от подсилване, защото скоро ще има труден тест - раждането на дете. Следователно, жената трябва да дава предимство на тези продукти, които съдържат сложни въглехидрати, защото те са правилно считани за източник на енергия. През този период се препоръчва да се яде повече хляб от пълнозърнесто брашно, зърнени храни и зеленчуци под всякаква форма - сурови, варени или задушени. Трябва да ядете малко, умерено, дори ако искате нещо специално.

[15], [16], [17],

Диета през последните седмици от бременността

Диетата по време на бременност не трябва да е изтощаваща, а напротив, включва спазване на такова хранене, което би допринесло за цялостното укрепване на женското тяло. Особено важно е да се обърне внимание на въпроса за адекватното хранене директно на последния етап от носенето на бебе. В края на краищата жената е на път да роди - много трудна и отнемаща време работа.

Диетата през последните седмици от бременността трябва да включва храни, които съдържат големи количества въглехидрати, които се считат за основен източник на жизнена енергия в човешкото тяло. Ежедневната консумация на храни, които имат полезни въглехидрати в състава им, трябва да стане норма на женското хранене, което се готви да стане майка от ден на ден. Зеленчуците, месото, млечните продукти, картофите и зърнените храни са продуктите, които трябва да се консумират от бременна жена през този последен период.

Приблизителното меню на бременни жени през този период може да изглежда така: 

• Първа закуска. Варено яйце, локва от черен хляб (или тост от него), масло (10-15 g), чаша кисело мляко. 
• Втора закуска. Салата от зелени зеленчуци, чаша чай. 
• Обяд. Пилешко филе във варена форма или печени картофи, ябълка, кисело мляко за пиене. 
• Следобеден чай. Варена или печена риба, зеленчукова салата, овесена каша от кафяв ориз, слаб чай или компот. 
• Вечеря. Чаша кисело мляко или пресни плодове.

Има случаи, когато жените в последния етап на бременността страдат от различни патологии, които от своя страна изискват специално хранене. Например, ако има анемия при бременна жена, просто е необходимо добро хранене. В този случай се препоръчва да се увеличи количеството съдържащи желязо продукти, но преди да установите подходящата диета, абсолютно необходимо е да се консултирате с Вашия лекар. Ако една жена развие затлъстяване на фона на погрешна бременност, трябва да обърнете внимание на храната за диети. Въпреки това, в този случай, без консултация с опитен лекар не може да направи.

Ако се наблюдават различни диети за отслабване, могат да възникнат нежелани отклонения и различни патологии както в бъдещата майка, така и в тялото на детето. Максималното ниво на "вредност" е моно диета, която се изчислява за дългосрочно гладуване. В резултат на това, развитието на недостиг на витамини и физическо изтощение. В този период на възстановяване на тялото на млада майка може да отнеме много време, а за да се компенсира за всички вреди, които тези диети причиняват тялото на малко дете, все още неоформени, почти невъзможно.

Диетата по време на бременност в продължение на седмици не изключва желанията на бъдещата майка да урежда това, което наистина иска. Просто трябва да помните как да контролирате храната и правилния режим.

[18], [19]