Правилно хранене по време на бременност

Правилното хранене по време на бременност включва спазване на определени норми и правила при хранене, за да се избегнат излишни мастни натрупвания у бъдещата майка. Известно е, че наднорменото тегло при бременна жена може да провокира различни усложнения и здравословни проблеми, както за самата нея, така и за малкото човече, което тепърва ще се роди.

Правилното хранене по време на бременност предполага строг контрол върху консумацията на колбаси, консерви и други продукти за дългосрочно съхранение. Голяма роля в храненето на бременната жена играе балансът между протеини, мазнини и въглехидрати, здравословни витамини и минерали - най-важните компоненти на пълноценното хранене. В същото време е необходимо да се помни, че балансираното хранене в различните етапи на бременността включва различен баланс на всички тези компоненти.

В самото начало на бременността диетата на бъдещата майка не трябва да се различава твърде много от обичайната. Важно е обаче да се увеличи консумацията на продукти, съдържащи протеини - най-важният "строителен" материал за образуването на феталните тъкани, тъй като именно през първия триместър се формират всички вътрешни органи на бебето. Източник на протеини са млечните продукти, месото, рибните продукти, както и бобовите растения, ядките, гъбите, яйцата.

Ако бременната жена не консумира достатъчно протеини, тя може да развие анемия и имунитетът ѝ може да намалее, затова е важно да се обърне максимално внимание на въпроса за храненето.

Важно условие детето да получава всички необходими хранителни вещества, витамини, микроелементи и комфортен престой в майчината утроба е спазването на специална диета по време на бременност. Тази диета изобщо не предполага гладуване, монодиети или драстични ограничения в храната. Тя е насочена, на първо място, към многократно хранене, т.е. хранене на малки порции през целия ден. В същото време храната може да бъде разнообразна, но не трябва да съдържа излишни мазнини, както и вредни компоненти под формата на оцветители, ароматизатори, консерванти и подобни вещества.

Бременната жена трябва да дава предпочитание на естествени, органични съставки и продукти, по-специално плодове, зеленчуци и зеленчуци, както и на протеинови храни, които лесно се усвояват от организма.

Диетата по време на бременност, на първо място, включва бъдещата майка да се придържа към определена дневна диета, която включва следните храни:

• Протеинови храни (консумация на яйца, риба, постно месо, млечни продукти, включително ферментирало мляко, кефир, извара и кисело мляко) – 100-120 г;
• Мазнини – не повече от 80-100 г (от които 20 г са от растителен произход);
• Въглехидрати: дневната им доза през първата половина на бременността трябва да бъде 300-400 г, а през последните 3 месеца – 300 г;
• Питейна вода (чиста) – поне 1-1,5 литра;
• Мултивитаминен препарат, предписан от лекар (дневна доза).

Храната на бременната жена трябва да се разпределя в зависимост от калорийното ѝ съдържание: закуската трябва да съставлява 30%, обядът - 40%, а вечерята - 10% от общия обем храна. За допълнителни хранения се препоръчват следните дози: втора закуска и следобедна закуска - 10% от общия обем храна. Правилното хранене на бременна жена включва рационална консумация на храна в зависимост от времето. Поради това е най-добре бъдещата майка да вечеря с лесно смилаеми продукти няколко часа преди лягане. Продукти от този вид включват извара, кисело мляко, кисело мляко или нискомаслен кефир. Бъдещата майка трябва да закусва приблизително 30-40 минути след събуждане.

Правилното хранене по време на бременност включва, на първо място, консумацията на варени, задушени, печени ястия. Необходимо е да се помнят някои ограничения. По този начин, бременната жена трябва да ограничи приема на сол до 5-6 г на ден. Препоръчва се също да се контролира процесът на консумация на хляб и брашно, торти, сладкиши, чиято дневна норма трябва да бъде не повече от 100-150 г. От месните продукти трябва да се дава предпочитание само на нискомаслени сортове: на първо място пилешко, говеждо, заешко или пуешко. От рибата е най-добре да изберете треска, навага, щука или ледена риба. Млечните продукти трябва да съдържат нисък процент мазнини. Зърнените храни, маслото и тестените изделия се препоръчват на бременна жена да яде в малки количества и само като сложни ястия (супи, каши и др.).

Правилното хранене за бъдещата майка напълно изключва употребата на бърза храна, всякакъв вид алкохол, люти подправки и пикантни съставки, както и гъби, пушени меса, консерви, закуски, силен чай, кафе и тъмен шоколад. Бременните жени винаги трябва да помнят за умереността в храната, която се състои в леко чувство на глад дори след хранене.

[ 1 ], [ 2 ]

Хранене в ранна бременност

Всяка жена по време на критичния период на раждане на дете трябва да знае за правилата на здравословното хранене, така че процесът на бременност да протича без излишни усложнения.

Храненето в ранните етапи на бременността трябва да бъде, на първо място, балансирано и да включва витамини. Още преди да планира бременност, е важно бъдещата майка да вземе предвид този нюанс и да започне да приема фолиева киселина и витаминен комплекс.

Правилното хранене ще намали проявата на ранна токсикоза. Какво означава „правилно“? На първо място, говорим за правилно организирана диета, както по отношение на качеството, така и на количеството на консумираната храна. Препоръчително е да се храните често, поне 5-6 пъти на ден, на малки порции. Този принцип спомага за подобряване на храносмилането и намалява проявите на токсикоза, киселини, елиминира проблеми с чревната функция.

Закуската трябва да се състои от лека храна (сухи бисквити, крекери, кефир, овесени ядки). Между храненията трябва да се пие вода (1,5-2 литра на ден). Храната трябва да е възможно най-здравословна и натурална, така че бременната жена ще трябва напълно да забрави за бързото хранене, хот-дог, пушени меса, туршии и пържени храни. Това се отнася за колбаси, мариновани зеленчуци, консерви, кетчуп и майонеза. Трябва да изключите от диетата си сладките газирани напитки и нискоалкохолните напитки. Ако пушите, спрете веднага!

В ранните етапи бременната жена трябва да яде варено или печено месо и риба, млечни продукти, пресни зеленчуци, сурови плодове и зеленчуци, бобови растения и зърнени храни - с една дума, всичко, което ще бъде от полза само за тялото ѝ и за формирането на плода. Често в ранните етапи на раждането лекарят предписва витамини на бременна жена като допълнение към основната диета.

Важно е да запомните, че бременността не е време за експерименти, така че изтощителните диети и гладуването са строго противопоказани за жените. За да поддържате фигурата си в добра форма, е по-добре да правите леки физически упражнения и да се разхождате повече на чист въздух.

[ 3 ], [ 4 ]

Хранително меню по време на бременност

Диетата по време на бременност трябва да бъде, на първо място, балансирана. Бъдещата майка трябва да се храни здравословно, да се храни често и по малко (5-7 пъти на ден), да не преяжда и да следва препоръките на диетолог.

Когато съставяте диета, трябва да бъдете изключително внимателни, защото благосъстоянието на бъдещата майка и здравето на нейното бебе зависят от качеството на храната. Препоръчително е да включвате само здравословни храни в ежедневната диета. Трябва да свикнете със закуската, а също така да следите количеството консумирани калории. За да избегнете или облекчите състоянието по време на прояви на токсикоза, трябва да дадете предпочитание на лесно смилаеми храни (крекери, препечени филийки), зеленчукови супи на вода или пилешки бульон, кисели плодове (ябълки, портокали, грейпфрути, райска ябълка). Джинджифилът във всякаква форма (чай, добавка към ястия, бисквити), както и охладената вода с добавка на лайм или лимонов сок, ще помогнат на бременната жена да се отърве от гаденето.

Примерно меню за хранене по време на бременност:

• Закуска. Яйце, препечен хляб, зърнена закуска, мюсли, настъргана ябълка. Чаша нискомаслено кисело мляко или прясно мляко, пресни плодове и прясно изцедени сокове.
• Втора закуска. Плодове, плодово смути, нискомаслено кисело мляко, шепа сушени плодове или ядки.
• Обяд. Супи, ризото, яхнии (месни и рибни), пълнозърнест хляб, салата от пресни зеленчуци, десерт под формата на млечни продукти.
• Следобедна закуска. Прясно изцедени сокове, мъфини, зърнени барчета, плодове.
• Вечеря. Супа с протеинови продукти (пилешко или постно месо), яйца под формата на омлет или варени, тофу, боб, зеленчукова салата.
• Втора вечеря. Топло мляко, крекери, сирене, шепа ядки.

Сред забранените продукти е необходимо да се отбележат морски дарове, полусурова риба, суши, кафе, сладкиши, консервирани храни. През този период бъдещата майка трябва да приема само това, което ще е от полза за бебето ѝ.

Диета по време на бременност

Бъдещата майка трябва да получава всички необходими хранителни вещества и витамини - само по този начин тялото на нероденото дете ще се развие правилно.

Диетата по време на бременност трябва да бъде внимателно обмислена, защото състоянието на бременната жена, както и процесът на вътрематочно формиране на плода, ще зависят от качеството и количеството консумирана храна. Диетата на бременна жена трябва да включва продукти, които носят максимална полза за организма: плодове и зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, бобови растения, пресни билки, риба и месо.

По-добре е бъдещата майка да се храни често (до 6-7 пъти) на малки порции. По този начин могат да се избегнат много проблеми, свързани с нарушения в стомашно-чревния тракт, по-специално гадене, запек, газове, киселини. Препоръчително е да не се преяжда, особено преди лягане, препоръчва се да се яде бавно, без да се бърза.

Диетата трябва да се състои от варени, задушени, печени ястия. Бременната жена трябва да каже твърдо „не“ на пържените, пушените, консервираните и пикантните ястия. Необходимо е да се ограничи консумацията на брашно, сладкиши, тестени изделия, а за предпочитане е да се пият прясно изцедени сокове, компоти, билкови чайове, а също така да се откаже от кафе и силен черен чай. Диетата на бъдещата майка, независимо от срока на бременността, не трябва да включва алкохолни и нискоалкохолни напитки.

Менюто на бременната жена задължително трябва да включва протеинови храни, чиято дневна норма е 75-100 г на ден. Това включва месо, извара, мляко, яйца и риба. Полезни са ядките (орехи, кедрови ядки, лешници, фъстъци), семената и бобовите растения. По-добре е сладкишите да се заменят с плодове, стафиди, сушени кайсии, овесени ядки и сушени плодове. Диетата на бъдещата майка трябва да включва също каша, приготвена от пълнозърнести или нерафинирани зърнени храни, черен дроб, спанак, моркови и сладки чушки.

Правилно съставеният хранителен режим по време на бременност е основата за здравето на майката и детето. Това трябва да се помни през всяка седмица от развитието на плода. Калцият укрепва костната тъкан на бебето, фолиевата киселина е необходима за развитието на мозъчните клетки на бебето, зрителната острота, витамините C, B, A, E са основни елементи в изграждането на нервната и другите системи на малкия организъм. Средният дневен хранителен режим през първата половина на бременността е 2400-2700 kcal, през втората - 2800-3000 kcal.

Диета по време на бременност

Препоръчително е да се формулира диета въз основа на препоръките на диетолозите, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото на майката и протичането на бременността.

Диетата по време на бременност трябва да бъде балансирана. Препоръчително е стриктно да се придържате към хранене в определено време. Не можете да преяждате или да гладувате - всичко трябва да е умерено, включително приема на храна. Диетолозите съветват бременните жени да се хранят на малки порции, 5-6 пъти на ден. Обикновено диетата на бременната жена се състои от първа и втора закуска, пълен обяд, следобедна закуска и първа и втора вечеря. Ако бременната жена почувства глад, ѝ е позволено да изпие чаша кефир или да изяде ябълка преди лягане.

Бъдещата майка трябва да се вслушва във вътрешните си нужди и вкусови предпочитания. Ако иска нещо специално, това може да е сигнал за липса на витамини или микроелементи в организма ѝ. Разбира се, не говорим за вредна храна - необходимо е да се избират здравословни аналози на такива продукти. Например, заменете сладкишите с плодове, ядки, сушени кайсии и стафиди.

Диетата по време на бременност включва строг контрол върху приема на течности. Бъдещата майка трябва да пие достатъчно чиста вода (1,5-2 литра на ден), за предпочитане пречистена или негазирана минерална вода. Зеленият чай и прясно изцедените сокове са здравословна алтернатива на водата. От правилния избор на диета зависят много неща, включително правилното развитие на плода, нормалното протичане на бременността и нейния благоприятен изход.

Фракционно хранене по време на бременност

Храненето по време на бременност трябва да бъде частично - много лекари настояват за това, предвид риска от наддаване на тегло за бъдещата майка. Пашата (фракционното хранене) е насочена към контролиране на телесното тегло и включва хранене на малки порции 5-6 пъти на ден през равни интервали. Основата на частичното хранене е, че честите хранения носят чувство за ситост и предотвратяват преяждането, което е изпълнено с натрупване на излишни килограми и проблеми във функционирането на стомашно-чревния тракт.

Частичното хранене по време на бременност има рационален подход към консумацията на храна. Много изследвания доказват, че пет-, шесткратните хранения са по-малко калорични, в сравнение с дву-, трикратните. Лекарите са установили, че колкото по-дълга е паузата между храненията, толкова по-силен е апетитът и това води до консумация на повече храна за чувство на ситост.

Дробното хранене е оптимално за бременни жени за по-добро храносмилане. Това е много важно в условията на постоянно нарастваща матка, която притиска вътрешните органи и ги измества, включително коремната кухина. По този начин обилното хранене влияе негативно върху функционирането на стомаха и червата на бременна жена и по този начин увеличава риска от развитие на гастрит, обостряне на холецистит, газове и други неприятни симптоми.

Диета по време на бременност

Важно е храненето по време на бременност да се организира по такъв начин, че то да е не само здравословно, рационално и балансирано, но и диетично. Не в смисъл, че бременната жена трябва да се изтощава с гладуване или всякакви диети, а по отношение на консумацията на онези продукти, които ще донесат максимална полза за тялото ѝ и вътрематочното развитие на плода.

Диетичното хранене по време на бременност се основава предимно на приема на протеинови храни и витамини. Оптималната диета се счита за тази, която не надвишава 2000 ккал на ден. Бъдещата майка не трябва да се ограничава в приема на пресни зеленчуци, плодове и горски плодове, прясно изцедени сокове, ядки, зелени, хляб с трици. През първия триместър се полага тялото на малкия човек. Следователно, протеинът действа като "строителен материал" и е необходим за формирането на всички органи, тъкани и системи на плода.

Вторият триместър може да се счита за период на активно развитие и растеж на плода. Дневният хранителен режим на бъдещата майка трябва да бъде 2500 ккал, но храненето не трябва да се извършва чрез захар и всякакви сладкиши, а чрез мазнини от растителен произход. През този период е важно да се приемат витамини (A, C, E, B, D, K), които в естествената си форма се съдържат в картофите, продуктите от пълнозърнесто брашно, яйцата, триците, плодовете, бобовите растения, пълнозърнестите храни, както и изварата, постното месо и черния дроб.

Зеленчукови салати, сурови моркови, риба, мляко, нискомаслено извара и сирене са продуктите, които ще донесат голяма полза за майчиния организъм, помагайки й да се справи с раждането на бебе.

Диетичното хранене по време на бременност предполага ограничаване на приема на сол, особено през последните месеци. Солта насърчава задържането на течности в телесните тъкани и може да провокира подуване. В този случай диетата без сол е най-доброто решение. В полза на диетичната храна трябва да се откажете от солени, сладки, пикантни и пържени храни, както и от консервирани храни, пушени храни и маринати. В последните седмици на бременността диетолозите препоръчват намаляване на калорийното съдържание на храната, за да се увеличи еластичността на мускулните влакна.

Най-важният принцип при създаването на ежедневно меню за бременна жена трябва да бъде въвеждането на проста и същевременно здравословна храна в диетата. Важно е да се вземе предвид качеството и количеството на продуктите, както и видът готвене, спазването на диетата - всички тези фактори влияят върху хода на бременността и развитието на детето.

Балансирано хранене по време на бременност

Храненето по време на бременност и балансът са компоненти на едно цяло. Спазвайки правилата за балансирано хранене, бъдещата майка ще се отърве от хронични заболявания, ще може да контролира наддаването на тегло, а също така ще защити надеждно както своето здраве, така и здравето на бъдещото бебе.

Балансирано хранене по време на бременност – какво е това? На първо място, това е диета, основана на принципа на консумация на най-полезните продукти, съдържащи достатъчно количество витамини, както и основни микроелементи и хранителни вещества.

Балансираното хранене означава оптимална комбинация от мазнини, протеини и въглехидрати. Що се отнася до мазнините, препоръчително е да се набавят от постна риба и различни видове растителни масла, както и от птиче, заешко и говеждо месо. Такива мазнини се усвояват лесно от организма и го зареждат с полезна енергия. Протеините (аминокиселините) играят жизненоважна роля в структурата на клетките, така че въвеждането им в диетата на бременна жена е задължително. Продукти като месо и риба (постни сортове), яйца, млечни продукти, твърдо сирене и извара, както и зърнени храни и бобови растения са богати на протеини. Като част от балансираната диета е важно да се обмисли оптималната комбинация от растителни и животински протеини – по този начин те ще се усвоят по-добре. Например, млякото се съчетава добре със зърнени храни, царевица, бобови растения, ориз, риба с яйца, сирене с картофи.

Въглехидратите с право се считат за „енергийни станции“, които позволяват на тялото да издържа на ежедневния стрес и напрежение. Храните, богати на въглехидрати, включват на първо място хляб и тестени изделия, млечни/ферментирали млечни продукти, бобови растения, моркови, цвекло, картофи, както и горски плодове и плодове/сушени плодове.

Балансираната диета по време на бременност отчита консумацията на фибри, чиито влакнини имат благоприятен ефект върху функционирането на чревния тракт и нежно го почистват. Много фибри се съдържат в зърнените храни, кафявия ориз, бобовите растения, зелените, пресните горски плодове. Важно правило на балансираната диета е приемът на витамини. За да задоволи дневната нужда, бъдещата майка може да се нуждае от витаминни комплекси, предписани от лекар.

Режимът на пиене също трябва да бъде балансиран. Много процеси в организма, включително метаболитните, зависят от количеството течност. Нуждата на организма на бременната жена от пиене може да бъде задоволена с 5-6 чаши течности под формата на чай, компоти, сокове, мляко, както и 2-3 чаши прясна питейна вода.

Спортно хранене и бременност

Много жени не знаят за правилата на хранене по време на бременност и често се сблъскват с различни проблеми, свързани с нездравословен начин на живот по време на бременност, както и с нерационално хранене.

Спортно хранене и бременност: има ли връзка между тези понятия? Преди всичко, трябва да се отбележи, че ако физическите упражнения и спортът не са противопоказани за една жена, тя може спокойно да води активен начин на живот. А спортното хранене, което се основава на консумацията на естествена храна, богата на протеини, ще ѝ помогне в това. Трябва да се отбележи, че това е обща черта между спорта и бебешкото хранене, тъй като протеиновата храна се усвоява бързо. Сред продуктите, съдържащи протеини, е необходимо да се отбележат всички видове така нареченото „постно“ месо (пилешко, агнешко, телешко, говеждо), риба и морски дарове, яйца, сирене, млечни продукти.

Целта на спортното хранене е да насити тялото с максималното количество хранителни вещества, необходими за растеж на силата, ускорено изгаряне на мазнини и др. Ако бъдещата майка е приемала спортно хранене преди зачеването, то по време на бременността тя трябва да изключи комплекси за изгаряне на мазнини или предтренировъчни комплекси, както и продукти, съдържащи кофеин. Трябва да се внимава с продукти от популярни марки спортно хранене, които съдържат оцветители, подсладители и ароматизатори, а често и вещества, стимулиращи централната нервна система.

Протеинова диета може да е необходима при дефицит на протеини, вегетарианство, алергия към яйца и месо, тежка токсикоза, която пречи на организма на бременната жена да се задоволи напълно с протеинова храна. В този случай можете да приемате протеин, но само в „чистата“ му форма, без никакви добавки.

Рецепти за здравословно хранене по време на бременност

За да разнообрази менюто, бременната жена може да използва различни рецепти, които не само ще донесат ползи, но и ще осигурят удоволствие от вкуса.

По-долу са дадени някои рецепти за здравословно хранене по време на бременност.

• Десерт "Персийска купа". Съставки за приготвяне: кисело мляко - 200 мл, ядки - 2 с.л., банан - 1 бр., ябълка - ¼ част, праскова - ½ част, касис (или друго горско грозде) - 2 с.л., киви - 1 бр. Смесете всички съставки - и ястието е готово! Можете да ядете този десерт като закуска или междинна закуска.
• „Асортимент от зеленчуци“. Това здравословно ястие включва броколи, тиквички, моркови и артишок (по 1 бр.). Всички зеленчуци трябва да бъдат нарязани на парчета: обелете артишока, разделете броколите на розички, нарежете морковите и тиквичките на кръгчета. Ястието се задушава и след това се подправя със сос, приготвен от сушен босилек и зехтин. Можете да добавите билки на вкус.
• „Постен месояд“. За да приготвите това ястие, ще ви е необходимо парче варено месо (постно) - 200 г, кисело мляко (100 г), пармезан (3 супени лъжици), зелени и всякакви зеленчуци (на вкус): домат (2 бр.), морков (1 бр.), можете да използвате тиквички, зеле и др. Месото трябва да се нареже на три отделни кръга, след което да се намаже с кисело мляко и да се сложат нарязани зеленчуци върху всеки кръг месо, да се сложи ястието в чиния, поръсено с пармезан отгоре. Използвайте микровълнова фурна за готвене на ястието. Време за готвене - 30 секунди.

Можете да използвате въображението си, за да приготвяте ястия, комбинирайки здравословни продукти: например овесени ядки и кисело мляко (смесете и добавете парченца плодове, сушени кайсии и мед); зеленчуци и плодове (нарязани моркови, краставици и ябълки, разбъркайте и добавете кисело мляко, сирене фета, маслини).

Храненето по време на бременност трябва да бъде правилно и възможно най-разнообразно и непременно да носи истинско удоволствие на бъдещата майка!, а това означава пълно отхвърляне на вредни храни: бързо хранене, пушени меса, пържени храни, маринати и др. Задушените, печени храни, както и варените или приготвените на пара храни ще бъдат по-полезни за бъдещата майка. Освен това, всички хранителни продукти трябва да са изключително пресни и натурални, без консерванти, оцветители и вредни хранителни добавки.

Храни за консумация по време на бременност

Здравето на бъдещата майка и нейното дете зависи от правилното хранене. Някои продукти трябва да се избягват, консумацията на други трябва да се ограничи - всичко това трябва да се вземе предвид при избора на продукти и съставянето на дневно меню за бременна жена.

Храната по време на бременност трябва да бъде възможно най-здравословна и естествена. Сред основните продукти е необходимо да се отбележат яйца, постно риба и месо, млечни и ферментирали млечни продукти, бобови растения, сладки картофи, пресни плодове и зеленчуци, както и зърнени храни, ядки, листни зеленчуци. Накратко, всички продукти, които съдържат много полезни вещества (микроелементи и витамини), трябва да попълват ежедневната диета на бъдещата майка.

Незаменим източник на протеини е месото. Предпочитание трябва да се дава на постните му сортове - говеждо, пилешко, заешко, телешко, пуешко. Тъмнозелените (зеле, спанак, маруля) са богати на витамини C, E, K. Различни плодове и зеленчуци, както и горски плодове, са много полезни за бременни жени, осигурявайки на организма основни минерали, витамини, антиоксиданти.

Продуктите трябва да са пресни, да съдържат натурални съставки и да носят максимална полза. При избора им трябва да обърнете внимание на датата на производство, срока на годност, условията на съхранение. Продукти, които съдържат консерванти, хранителни добавки, подобрители на вкуса, са противопоказани за бъдещата майка. Трябва да се откажете от маринати, солени продукти, пушени продукти, бързо хранене. Такава храна не само вреди на здравето, но и влияе неблагоприятно върху функционирането на вътрешните органи, които вече са подложени на голямо натоварване по време на бременност.

Холеретични храни по време на бременност

Често процесът на раждане провокира появата на проблеми, свързани с функционирането на бъбреците, черния дроб и жлъчния мехур. Това може да доведе до жлъчнокаменна болест, което е много нежелателно за бременна жена. За да се сведе до минимум възможността за образуване на камъни в жлъчните пътища или жлъчния мехур, бъдещата майка трябва да се грижи за подходящо хранене.

Холеретични храни по време на бременност са, на първо място, ферментирали млечни продукти, извара, пресни зеленчуци, сокове, спанак, растително масло, пълнозърнести храни, целина. Салати от пресни зеленчуци и плодове в растително масло, овесени ядки, чай от джинджифил, прясно изцедени сокове (особено гроздови), отвара от шипка ще помогнат за разнообразяване на диетата на бременна жена.

„Враговете“ на правилното хранене, които влошават работата на жлъчния мехур, са пържени и пушени храни, кафе, всякакви печени изделия, мазен борш и супи - те са вредни за организма поради високото съдържание на мазнини, претоварват работата не само на органите на стомашно-чревния тракт, но и на черния дроб и жлъчния мехур.

За да поддържате процеса на храносмилане в нормални граници, можете да използвате холеретични билкови смеси. Преди да ги използвате обаче, бременната жена трябва да се консултира с лекар, тъй като някои видове лечебни билки са забранени за употреба по време на бременност и кърмене.

[ 5 ], [ 6 ]