Нови публикации
Здравословни навици, които ще ви предпазят от настинка
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Новогодишните и коледните празници са съвсем близо, така че просто няма време за разболяване. Но за да предотвратите разваляне на празничното настроение от треска, хрема и главоболие, трябва да се грижите за себе си и да не пренебрегвате прости правила, които ще ви помогнат да останете в отлично здраве.
- Мийте ръцете си
Разбира се, това е първото и най-важно правило, което трябва да се спазва през есенно-зимния период. Чистотата ще помогне за предотвратяване на разпространението на патогенни микроби.
- Гимнастика и закаляване
Това не са най-трудните процедури за укрепване на имунната система, така че ако никога не сте правили нито едното, нито другото, никога не е твърде късно да започнете. 10-15 минути са достатъчни за сутрешно загряване, последвано от обливане с хладка вода, в никакъв случай леденостудена.
- Обувки
Уверете се, че обувките ви за навън са там, където им е мястото. Според лекарите инфекцията може да се разпространи не само чрез въздушно-капковидни пътища, но и чрез обувки или други предмети.
- Много вода
При първите признаци на настинка, пийте много течности. Хидратацията е важна част от елиминирането на вируси и бактерии.
Ако обичате да ходите на баня, не забравяйте да вземете етерично масло с аромат на борови иглички. То има защитни свойства и висока антисептична активност. Същите свойства имат и маслото от бергамот, евкалипт, хвойна и лимон.
- Ваксинация
Ваксинацията срещу грип е доброволна. Днес в страната ни има редица грипни ваксини, които са добре пречистени и съдържат само компонентите на вируса, актуални за текущия сезон.
- Фокус на инфекцията
Всички усилия за защита на здравето могат да бъдат безполезни, ако има външен източник на хронична инфекция, който отслабва имунната система. Това може да бъде хроничен синузит, синузит, аденоидит, тонзилит или зъбен кариес.
- Рецепта за здраве
Лимонов сок, джинджифил и мед е чудесна рецепта, която поддържа здравето. Настържете джинджифил и го смесете с мед и лимонов сок. Получената смес трябва да се консумира два пъти дневно или можете да я използвате като чай.
[ 1 ]