Нови публикации
Работата отзад напред е по-ефективна и полезна
Последно прегледани: 01.07.2025
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Ако обичате да бягате сутрин и като цяло водите здравословен начин на живот, значи правите правилното нещо. В крайна сметка, ако се замислите, бягането е най-евтиният, бързият и може би най-ефективният начин да свалите излишни килограми и да направите фигурата си по-стройна. Освен това, джогингът не отнема толкова много време. За да се чувствате бодри и да се настроите за целия ден, е достатъчно само 20-30 минути бягане три или четири пъти седмично.
Разбира се, има един малък проблем, който понякога ни пречи да започнем сутрешните си тренировки. Името на този проблем е мързелът, който буквално приковава главите ни към възглавницата и не ни позволява да станем от леглото. Разбира се, можете да се убеждавате и да се храните с обещания всеки ден, че утре всичко ще бъде различно. Но ви предлагаме да обърнете внимание на ново откритие на италиански учени от Миланския университет, което със сигурност ще ви хареса и ще ви изненада много. Оказва се, че бягането назад ще помогне за ангажирането на други мускулни групи, които не участват в процеса по време на нормално бягане. Не е ли това нова мотивация да помогнете на учените и да тествате откритието им върху себе си?
Прочетете също: Бавното изкачване на стълби помага за изгарянето на повече калории
Това не е шега, експертите са съвсем сериозни в призоваването на хора, които водят здравословен начин на живот, да се включат в подобни бягания. И за да докажат тезата си, експертите обясняват защо бягането назад е толкова полезно.
Първо, този вид джогинг ще ви помогне да се отървете от излишните килограми по-бързо, защото изисква повече енергия от обикновеното джогинг и това ви позволява да изгаряте повече калории. Учените също така отбелязват, че при бягане назад натоварването върху стъпалото намалява, а консумацията на енергия се увеличава с поне 30%.
„Бягането назад, освен че намалява натоварването на стъпалото, намалява и въздействието върху коленните стави“, казва водещият автор д-р Джовани Каваня. „Ето защо този вид бягане може да е най-малко опасен за възрастните хора, особено за тези със ставни заболявания. Такива бягания с бавно темпо ще помогнат за подобряване на здравето и няма да причинят вреда.“
В допълнение към всички гореописани предимства на бягането назад, има и още едно - отлична координация на движенията, което е важно за възрастните хора, които имат първи признаци на болестта на Паркинсон. Редовните занимания с този вид бягане ще покажат първите резултати само след няколко месеца.
Опорно-двигателният апарат ще може да се развива хармонично, защото бягането назад активира онези мускулни групи, които не участват в обичайното ни бягане.
А учени от Университета в Орегон добавят, че хората, които практикуват бягане назад, не е нужно да се занимават с твърде бързо движение; те трябва само да развият скорост, равна на 80% от скоростта на обикновен бегач – натоварването ще бъде идентично.
Изследователи от университета в Стеленбош също не останаха настрана и установиха, че освен всичко друго, този вид бягане помага за укрепване на сърдечно-съдовата система.
[