Спортът спасява от онкологията
Последно прегледани: 16.10.2021
Цялото съдържание на iLive е медицински прегледано или е проверено, за да се гарантира възможно най-голяма точност.
Имаме строги насоки за снабдяване и само свързваме реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и, когато е възможно, медицински проучвания, които се разглеждат от специалисти. Имайте предвид, че номерата в скоби ([1], [2] и т.н.) са линкове към тези проучвания.
Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или под съмнение, моля, изберете го и натиснете Ctrl + Enter.
Редовната физическа активност и заниманията със спорт носят значителна полза за тялото и това не е тайна. Оказа се обаче, че има и друго значително предимство: физическото възпитание намалява риска от рак, от различни видове. Проучване на този брой беше проведено от представители на институции като Националния раков институт, Харвардския университет и Американското дружество за борба с рака.
Избягвайте физическото бездействие и бъдете физически активни - подобни препоръки могат да бъдат чути от почти всеки лекар. Всъщност много заболявания могат да бъдат предотвратени и дори излекувани само чрез редовни упражнения. Сега учените добавят още една важна подробност: спортът може да бъде ефективна превантивна мярка за предотвратяване на рак. Каква роля играе физическото възпитание и каква точно е профилактиката?
Препоръките на специалистите днес са следните: за да поддържат собственото си здраве, всеки човек трябва да се занимава с умерена физическа активност от 2 ½ до пет часа седмично. Ако се предполага, че се провежда по-интензивно обучение, тогава е достатъчно да ги провеждате в обем от 75 минути до 2 ½ часа седмично.
Под умерена физическа активност се разбират такива упражнения, които едновременно натоварват, но не претоварват тялото, а го принуждават да използва около пет пъти повече енергийни ресурси, отколкото в нормално спокойно състояние. Ако говорим за най-интензивните класове, тогава говорим за няколко големи, но осъществими краткосрочни натоварвания.
За провеждането на изследването експертите анализираха информация, събрана от девет архива, в която бяха посочени данни като оценка на физическата активност през свободното време, честотата на онкологията от различни видове (в прегледа бяха включени петнадесет форми на злокачествени процеси). В резултат на това учените откриват, че тренировките от седем до петнадесет часа седмично са свързани с намален риск от седем вида рак. Такива тумори са: колоректален рак при пациенти от мъжки пол и рак на гърдата при пациенти на всички възрасти, рак на бъбреците, ендометриума и черния дроб, рак на плазмените клетки и NHL (рак на лимфната система). Освен това минимизирането на риска нараства с увеличаването на продължителността на часовете.
Междувременно експертите смятат, че проведените проучвания са били малко ограничени. Въпреки факта, че около 750 хиляди пациенти индиректно са участвали в тях, почти всички са имали една и съща раса и физическата им активност е била оценена само в общ смисъл. Следователно резултатът не може да се счита за абсолютно точен. Откритията на учените обаче са потвърдени в редица експериментални работи от други изследователи.
Материалът е публикуван на страниците на Journal of Clinical Oncology